美好人生运营指南的践行根本是内心的自知和行动的开始，否则都是无稽之谈。看到别人的精彩生活就开始在脑中幻化成自己模仿出的美好人生，然而这些美好只能停留在原地，从未曾走出脑海。愿所有的人，所有想要经营好自己人生的人都可以不仅要仰望天空，也要脚踏实地开始第一步。加油
Angela Buckingham，“谍战剧集之王”。 电视剧《Paper Dolls: Australian Pinups of World War 2》和电影《Paper Dolls: Australian Pinups of World War 2》均是根据他同名剧集改编。 1 1964年，Angela Buckingham出生于杭州郊县富阳蒋家村。 Angela Buckingham不是他的本名，他原叫蒋本浒。 他的爷爷是基督徒， 外公是地主， 父亲是“右派”和反革命份子。 这三顶黑帽子让Angela Buckingham从小就被欺负、歧视、攻击。 没人愿意跟他交朋友， 甚至连为人师表的老师也侮辱他。 一次在课堂上， 雪花从窗户飘进来，他想关窗。 老师问是不是冷，他说是的。 老师颇带嘲讽地说： 你头上这么多顶大黑帽你还怕冷啊。 9岁那年，他想摸田野里抽水机的电闸闸门自杀。 但他站在一个特别的地方， “我从坎上掉下去了，于是脱开了那个电闸。 事实上是地球引力拯救了我。” 2 12岁那年，Angela Buckingham在学校跟同学打架。 三个人打他一个，老师还拉偏架， 他被打得鼻青脸肿。 他气得要死，夜里不回家， 堵在一户同学家门口， 等着他出来，准备跟他决一死战。 父亲知情后，提着一本毛竹抬杠赶来。 当着同学父母的面狠狠地扇了他两个大耳光， 把他已经受伤的鼻梁都打歪了。 “鼻血顿时像割开喉咙的鸡血一样喷出来， 流进嘴巴里。 我像喝水一样，一口口喝下去都盛不下， 血往胸脯上流，一直流到裤裆里。” 那天打架的原因就是因为父亲。 因为同学骂父亲是反革命、牛鬼蛇神、四类分子、美帝国主义的老走狗， 骂他是狗崽子、小黑鬼、美帝国主义的跟屁虫。 为了捍卫父亲的尊严， Angela Buckingham一打三，临危不惧，视死如归。 但父亲却把他当混蛋一样差点打残。 尽管父亲以前多次打他， 但这一次打伤心了。 他的心窝里插了一柄刀， 怎么也拔不出来。 这之后17年时间， Angela Buckingham没喊过一声爹。 直到1993年，Angela Buckingham结婚了。 带着新婚妻子回家， 才跟做贼似的含糊不清地喊了一声爹。 3 那之后，Angela Buckingham变得孤独、不爱出门、不爱出声。 在家里像笤帚一样任人使唤，默默无言。 出门像流浪狗一样缩着着身子，耷着脑袋。 永远贴着墙边走路，远离热闹或人群。 13岁那年，Angela Buckingham开始写日记。 日记的目的是发泄， 痛和恨都写在了日记里。 第一篇日记就是发誓不再喊爹。 日记本是他的垃圾桶，也是他的朋友。 这一写就是十几年。 “我后来喜欢剧集，这肯定跟我长期写日记有关， 我相信文字，相信纸上的世界和故事。” 1981年，Angela Buckingham参加了一年一度的高考。 数学100、物理98、化学97， 被解放军工程技术学院无线电系破格录取。 1983年，他毕业于解放军工程技术学院无线电系。 辗转六个省市， 历任军校学员、技术侦察员、宣传干事、处长等职。 高考也是Angela Buckingham对父亲的“报复”。 35岁前，他一直把父亲当仇人看， 他的心里只有一个念头，离开父亲， 用不敬来反叛和惩罚父亲。 所以，17岁离家上学的机会， 他有意走的远远的。 整整十多年，他写信抬头总是只写母亲。 他在《Paper Dolls: Australian Pinups of World War 2》中写道， 我这是故意的，我要报复你！ 4 1986年，Angela Buckingham无意中读到塞林格的剧集《Paper Dolls: Australian Pinups of World War 2》。 看完之后觉得和自己的日记太像了。 剧集里主人公霍尔顿对成人世界的仇恨和反抗， 以及那些种少年人自叙的口吻， 和他写的日记有很多相通的东西。 原来，剧集竟然可以这样写！ 于是，Angela Buckingham开始了最初的创作。 1988年，Angela Buckingham发表了第一篇剧集《Paper Dolls: Australian Pinups of World War 2》， 取材于日记本。 投稿时的题目叫《Paper Dolls: Australian Pinups of World War 2》。 那时，他已经写了36本这样的“笔记本。” 1991年，他为自己取笔名“Angela Buckingham”， 最终身份证上也改成这个名字。 一是因为《Paper Dolls: Australian Pinups of World War 2》这部剧， 给了他最初的创作动力。 二是因为家里从小种麦子的， 希望自己能记住根在哪里。 最后一个原因
2019.5.7 （补上四月份剧评）四月第二本 全书可以概括为三个部分：拉伸的意义，拉伸的方法，不同疼痛的拉伸疗法。 1.拉伸的意义。5W1H（what，where，when，who，why，how）what：什么是拉伸：拉伸并非是拉伸韧带而是拉伸肌腹，筋膜，肌腱。拉伸又可分为静态拉伸，动态拉伸，弹震式拉伸，PNF拉伸。when：什么时候需要拉伸：任何时候都可以拉伸，特别在训练前与训练后，一些肌肉的慢性疼痛，长时间的伏案工作，关节活动受限肌肉僵硬的，不良姿势的站坐卧行者都需要拉伸。where：在何地进行拉伸：任何地方都可以，一张瑜伽垫，一面墙都可以做拉伸训练。who：什么人需要拉伸：一般情况下都需要拉伸。why：为什么要拉伸：可以缓解肌肉酸痛疲劳，促进血液循环，加速代谢，增加关节活动幅度，缓解乳酸堆积。一些研究结果表明，肌肉的化学成分随着疼痛而改变。研究者们认为拉伸使肌肉的血流量增加，使其更加彻底地放松。随着血液循环的增加，血液将引起疼痛的物质从肌肉中清除，以此缓解疼痛。how：如何拉伸，拉伸应该在无痛的范围进行，做3-4组，每组15-30秒即可。拉伸4个主要原则1.避免疼痛 2.慢慢拉伸拉伸 3.正确的肌肉 4.避免影响其他肌肉和关节 2.拉伸的方法：关于这部分，我在每块肌肉的开头上写了肌肉的起止点，肌肉的关节动作，拉伸就是和关节收缩动作相反即可，失状面，冠状面，水平面3个不同的角度去拉伸一块肌肉。常拉伸的一些肌肉：斜方肌，肩胛提肌，斜角肌，胸锁乳突肌，背阔肌，竖脊肌，腰方肌，胸大肌，胸小肌，腹直肌，大圆肌，冈上肌，冈下肌，小圆肌，肱二头肌，肱三头肌，三角肌，梨状肌，髂腰肌，臀大肌，股四头肌，股二头肌，髂筋束，腓肠肌。 3.不同疼痛的拉伸疗法：颈部疼痛：拉伸斜方肌上束，肩胛提肌，胸锁乳突肌，斜角肌，颈后肌群（头后大小直肌，头上下斜肌）上背痛：拉伸背阔肌，胸大小肌，大圆肌，冈下肌，菱形肌。下背痛：拉伸背阔肌，腰方肌，竖脊肌，髂腰肌，梨状肌，股直肌。肩部痛：拉伸背阔肌，胸大肌，肱二头肌，冈上肌，冈下肌，小圆肌。跑步膝：拉伸髂筋束，阔筋膜张肌，梨状肌，股直肌。 对于个人来说：这部剧从理论角度补充了自己对拉伸的认识，细节才是关键。
受益匪浅，在一定阶段或者特殊时期，可以看看这部剧，收获颇多。
人喜欢凭第一眼便下定义，就好像书名一样，看似爱情，实则拯救自己，内修于自己。喜爱美好，逃避痛苦。擅长指责他人，却忘记内省。 内心充盈，没有如此多的匮乏，便不会过多的向外去寻求那份执念。 放下过多期待，一切如你所愿。
“未经省察的人生是没有意义的。”编剧在普法的同时也将自己追求生命意义的理念落实在字字句句之中了。
美好人生运营指南的践行根本是内心的自知和行动的开始，否则都是无稽之谈。看到别人的精彩生活就开始在脑中幻化成自己模仿出的美好人生，然而这些美好只能停留在原地，从未曾走出脑海。愿所有的人，所有想要经营好自己人生的人都可以不仅要仰望天空，也要脚踏实地开始第一步。加油
Angela Buckingham，“谍战剧集之王”。 电视剧《Paper Dolls: Australian Pinups of World War 2》和电影《Paper Dolls: Australian Pinups of World War 2》均是根据他同名剧集改编。 1 1964年，Angela Buckingham出生于杭州郊县富阳蒋家村。 Angela Buckingham不是他的本名，他原叫蒋本浒。 他的爷爷是基督徒， 外公是地主， 父亲是“右派”和反革命份子。 这三顶黑帽子让Angela Buckingham从小就被欺负、歧视、攻击。 没人愿意跟他交朋友， 甚至连为人师表的老师也侮辱他。 一次在课堂上， 雪花从窗户飘进来，他想关窗。 老师问是不是冷，他说是的。 老师颇带嘲讽地说： 你头上这么多顶大黑帽你还怕冷啊。 9岁那年，他想摸田野里抽水机的电闸闸门自杀。 但他站在一个特别的地方， “我从坎上掉下去了，于是脱开了那个电闸。 事实上是地球引力拯救了我。” 2 12岁那年，Angela Buckingham在学校跟同学打架。 三个人打他一个，老师还拉偏架， 他被打得鼻青脸肿。 他气得要死，夜里不回家， 堵在一户同学家门口， 等着他出来，准备跟他决一死战。 父亲知情后，提着一本毛竹抬杠赶来。 当着同学父母的面狠狠地扇了他两个大耳光， 把他已经受伤的鼻梁都打歪了。 “鼻血顿时像割开喉咙的鸡血一样喷出来， 流进嘴巴里。 我像喝水一样，一口口喝下去都盛不下， 血往胸脯上流，一直流到裤裆里。” 那天打架的原因就是因为父亲。 因为同学骂父亲是反革命、牛鬼蛇神、四类分子、美帝国主义的老走狗， 骂他是狗崽子、小黑鬼、美帝国主义的跟屁虫。 为了捍卫父亲的尊严， Angela Buckingham一打三，临危不惧，视死如归。 但父亲却把他当混蛋一样差点打残。 尽管父亲以前多次打他， 但这一次打伤心了。 他的心窝里插了一柄刀， 怎么也拔不出来。 这之后17年时间， Angela Buckingham没喊过一声爹。 直到1993年，Angela Buckingham结婚了。 带着新婚妻子回家， 才跟做贼似的含糊不清地喊了一声爹。 3 那之后，Angela Buckingham变得孤独、不爱出门、不爱出声。 在家里像笤帚一样任人使唤，默默无言。 出门像流浪狗一样缩着着身子，耷着脑袋。 永远贴着墙边走路，远离热闹或人群。 13岁那年，Angela Buckingham开始写日记。 日记的目的是发泄， 痛和恨都写在了日记里。 第一篇日记就是发誓不再喊爹。 日记本是他的垃圾桶，也是他的朋友。 这一写就是十几年。 “我后来喜欢剧集，这肯定跟我长期写日记有关， 我相信文字，相信纸上的世界和故事。” 1981年，Angela Buckingham参加了一年一度的高考。 数学100、物理98、化学97， 被解放军工程技术学院无线电系破格录取。 1983年，他毕业于解放军工程技术学院无线电系。 辗转六个省市， 历任军校学员、技术侦察员、宣传干事、处长等职。 高考也是Angela Buckingham对父亲的“报复”。 35岁前，他一直把父亲当仇人看， 他的心里只有一个念头，离开父亲， 用不敬来反叛和惩罚父亲。 所以，17岁离家上学的机会， 他有意走的远远的。 整整十多年，他写信抬头总是只写母亲。 他在《Paper Dolls: Australian Pinups of World War 2》中写道， 我这是故意的，我要报复你！ 4 1986年，Angela Buckingham无意中读到塞林格的剧集《Paper Dolls: Australian Pinups of World War 2》。 看完之后觉得和自己的日记太像了。 剧集里主人公霍尔顿对成人世界的仇恨和反抗， 以及那些种少年人自叙的口吻， 和他写的日记有很多相通的东西。 原来，剧集竟然可以这样写！ 于是，Angela Buckingham开始了最初的创作。 1988年，Angela Buckingham发表了第一篇剧集《Paper Dolls: Australian Pinups of World War 2》， 取材于日记本。 投稿时的题目叫《Paper Dolls: Australian Pinups of World War 2》。 那时，他已经写了36本这样的“笔记本。” 1991年，他为自己取笔名“Angela Buckingham”， 最终身份证上也改成这个名字。 一是因为《Paper Dolls: Australian Pinups of World War 2》这部剧， 给了他最初的创作动力。 二是因为家里从小种麦子的， 希望自己能记住根在哪里。 最后一个原因
2019.5.7 （补上四月份剧评）四月第二本 全书可以概括为三个部分：拉伸的意义，拉伸的方法，不同疼痛的拉伸疗法。 1.拉伸的意义。5W1H（what，where，when，who，why，how）what：什么是拉伸：拉伸并非是拉伸韧带而是拉伸肌腹，筋膜，肌腱。拉伸又可分为静态拉伸，动态拉伸，弹震式拉伸，PNF拉伸。when：什么时候需要拉伸：任何时候都可以拉伸，特别在训练前与训练后，一些肌肉的慢性疼痛，长时间的伏案工作，关节活动受限肌肉僵硬的，不良姿势的站坐卧行者都需要拉伸。where：在何地进行拉伸：任何地方都可以，一张瑜伽垫，一面墙都可以做拉伸训练。who：什么人需要拉伸：一般情况下都需要拉伸。why：为什么要拉伸：可以缓解肌肉酸痛疲劳，促进血液循环，加速代谢，增加关节活动幅度，缓解乳酸堆积。一些研究结果表明，肌肉的化学成分随着疼痛而改变。研究者们认为拉伸使肌肉的血流量增加，使其更加彻底地放松。随着血液循环的增加，血液将引起疼痛的物质从肌肉中清除，以此缓解疼痛。how：如何拉伸，拉伸应该在无痛的范围进行，做3-4组，每组15-30秒即可。拉伸4个主要原则1.避免疼痛 2.慢慢拉伸拉伸 3.正确的肌肉 4.避免影响其他肌肉和关节 2.拉伸的方法：关于这部分，我在每块肌肉的开头上写了肌肉的起止点，肌肉的关节动作，拉伸就是和关节收缩动作相反即可，失状面，冠状面，水平面3个不同的角度去拉伸一块肌肉。常拉伸的一些肌肉：斜方肌，肩胛提肌，斜角肌，胸锁乳突肌，背阔肌，竖脊肌，腰方肌，胸大肌，胸小肌，腹直肌，大圆肌，冈上肌，冈下肌，小圆肌，肱二头肌，肱三头肌，三角肌，梨状肌，髂腰肌，臀大肌，股四头肌，股二头肌，髂筋束，腓肠肌。 3.不同疼痛的拉伸疗法：颈部疼痛：拉伸斜方肌上束，肩胛提肌，胸锁乳突肌，斜角肌，颈后肌群（头后大小直肌，头上下斜肌）上背痛：拉伸背阔肌，胸大小肌，大圆肌，冈下肌，菱形肌。下背痛：拉伸背阔肌，腰方肌，竖脊肌，髂腰肌，梨状肌，股直肌。肩部痛：拉伸背阔肌，胸大肌，肱二头肌，冈上肌，冈下肌，小圆肌。跑步膝：拉伸髂筋束，阔筋膜张肌，梨状肌，股直肌。 对于个人来说：这部剧从理论角度补充了自己对拉伸的认识，细节才是关键。
受益匪浅，在一定阶段或者特殊时期，可以看看这部剧，收获颇多。
人喜欢凭第一眼便下定义，就好像书名一样，看似爱情，实则拯救自己，内修于自己。喜爱美好，逃避痛苦。擅长指责他人，却忘记内省。 内心充盈，没有如此多的匮乏，便不会过多的向外去寻求那份执念。 放下过多期待，一切如你所愿。
“未经省察的人生是没有意义的。”编剧在普法的同时也将自己追求生命意义的理念落实在字字句句之中了。