之前看过一小部分，算是大学时候的健身入门了。这次一口气都看了，把之前忘记的知识都补充了，适合作为健身小白科普的书看。收藏了食谱和训练安排，顺便涨了一些新知识，nice。（原来运动后进食更助于强化训练效果，之前都是吃完当做消食再运动，现在换一换看看效果会不会更好）
值得反复观看，人类一切大问题在这部剧里都可以找到答案或者慰籍
看完动漫，给我自己的理念就是活在当下，当下的生活就是最好的生活。艺术源于生活，却又高于生活。
好，好到难以描述。Luigi Angelillo的文笔鲜活又爽利，故事起承转合、妙不可言。看到唐人街在油黑的街道上透气抽烟的大师傅也曾闪念，不知道他们有什么样的故事，不知道他们的人生从哪里来，到哪里去。Luigi Angelillo就写了这样一个大师傅，跟随他穿过扬州的竹影，上海的亭子间，乱哄哄能听到咣当咣当的七号地铁的法拉盛，大西洋赌城永远明晃晃的灯光照亮无数同胞的面庞，当然还有冻得一家四口跳脚的东北，松花江冰面上伶俐旋转的身影……以为这是个移民故事的朋友真的要耐心一点，要读完下部。读完下部，回想上部，余味悠长，绕梁不绝。
充和的一生不平凡，但更欣赏的是她宠辱不惊，坚守自己的爱好和追求的执著，且活了102岁的高寿，这是怎样丰富的一生啊
我等白夜追凶
这是一本有灵魂有温度有内涵的故事书！有时被故事里的人物逗乐，有时又对着大师们望洋兴叹，有时又对人生感慨万千！自“白话”走出的教育，人生也“白话”了！ 致敬编剧Alessandro Piva～真正的大学不在于楼有多高，而是有大师的地方！
《Mio cognato》 昨天看完了《Mio cognato》，这部剧是小燕继《Mio cognato》之后看的第二本关于早起的书！小燕从2021年12月22起，一般是早上5:45的闹钟，早起之后观看30-45分钟+运动30-45分钟+然后做早餐！ 不得不说，早起的那瞬间是比较痛苦的，一旦起来之后，就觉得自己的多赚了1小时。比起没有早起的时光，觉得早起简直太好了！ 我们为什么要早起呢？ 如果不早起，会有怎样的结果？笔者认为有如下的弊端 1. 总觉得时间不够用。 2. 对职业和未来发展感到迷茫 3. 很多事永远要等到“明天再去做” 4. 浪费“今天”，势必苟且一生 5. 不懂得确定优先顺序，容易迷失方向 早起最大的好处，就是可以抽出对人生最为重要、也对自己未来发展最为必要的“播种”时间。坚持早起的6个好处 为什么要强调起床后的1小时，我还需要稍作说明： （1） 逐渐改变平常的生活习惯比较容易。 即使很难早起，利用好起床后的1小时，也能逐渐改变平时的习惯！ （2） 行动前的障碍比较少。 你是不是晚上看剧时，忽然觉得原来如此，我也可以试试，可最后不了了之就去睡觉？ 如果早上就做好计划，那么一旦开始工作就能充分应对，也就不会出现忘了这个又忘了 那个的问题。只要在限定的时间内集中注意力不走神，要想尝试的事情就可以立即落实到行动。所谓“趁热打铁”，就是这个意思。不浪费获取的知识而敢于实践，你的很多技能都有可能得到提升。 （3） 大脑没有拥塞，所以做事效率高。 早上做计划管理，是因为大脑此时没有拥塞，因此做事效率比较高。人可以通过睡眠来整理记忆、感情或经历。也就是说，睡一觉后就相当于抹去了此前的体验，大脑在起床后处于最为宽松状态的时候。在这样的状态下苦思冥想，想不通的事情就会越积越多，担心就会增加，情感方面就会容易出现极端。 早上不仅是情感的过滤器，也能让人过滤烦琐，冷静回顾。在制订一天的行动计划之前，如果早起，就会有一个平和的心态。 （4） 结束时间是固定的，所以不会拖拖拉拉。 起床后的1小时迅速集中精力确定好工作中的优先顺序，就不会在拖拖拉拉中迷失自我。相反，如果在夜里容易陷入一种错觉，觉得时间还有很多，那么乱七八糟的事就可能接踵而至。“早上1小时”能决定时效，能在有限的时间内推进有意义的事情，也会让你有个好心情。 （5） 获取小小的成就，生活会比较自如。 心里明白这是重要的事，却不知道如何下手，虽然说不上十万火急，但应放到比较重要的优先顺序。如果利用早上的时间进行”播种“，每一步都付诸行动，就像千里之行，始于足下，成就感就会慢慢积累起来！ （6） 此时不受打扰，容易集中精力。 不知道大家有没有听过番茄工作法，是意大利企业顾问佛朗西斯科.西里洛提出的集中时间管理理论。先集中精力25分钟，再休息5分钟，效率会提升。以早起为例，把握这两个关键点就可以简单实现！ 早起，遇见全新的自己！早起的4个步骤 “立起”法则分为以下四步： （1） 睡觉：确保合适的睡眠时间。 找到自己的最佳睡眠状态，我自己是11:30-12点之间睡，早晨5:45闹钟，接近90分钟*4的睡眠时间。6个小时足够了！ （2） 确定：按照志向，确定自己需要“播种”的东西。 属于事业&个人志向 【大目标】观看50本剧+每年2场线下马拉松 【小目标】每周读一本剧+每周跑步3次，每次5千米以上。 （3） 时间：为了保证“播种”时间，早上的计划要固定下来。 早起1小时观看+运动或者听财商类相关课程，以及做复盘！ （4） 坚持：即使失败，也不气馁。 任何事情，往往有可能与计划背道而驰。仅仅制定一种对自己来说最理想的计划
总有人说天底下最难考的证就是“父母资格上岗证”，而培训材料就在这里。 虽然每个开始做父母的人，都是人生第一遭，难免会有家长与孩子之间的磨擦，如果你从观看这部剧开始，或许你无证上岗也偏差不了多少。
20200315—NO.95 从小到大学习历史，读到的大多是政治的、社会的、经济的、文化的历史，难以了解反映日常生活的一面。而王老师的历史随笔《Mio cognato》，详细细致地描述了古代生活细节：如厕、生火、驱蚊、刷牙、邮寄、认路、花钱、缴税……真实可感接地气，浅显易懂又幽默风趣，满足好奇心求知欲的同时，让人有种细细把脉历史脉搏之感！如果有机会穿越到古代，定要带上这本“古代生活必备指南”，存活几率肯定大增。 秦代一尺是23.1厘米，汉代一尺是23厘米~23.6厘米，隋唐一尺在30厘米左右，宋代的一尺才超过30厘米。 汉朝与隋唐是比较幸福的时代，中华文明开放而自信，八方来贺，万国来朝，奠定了中华文化圈的基础。 还有很多时间量词也与佛教有关。比如一弹指，合今天7.2秒；还有一瞬，合0.36秒；最快的是一念，合今天0.018秒。
之前看过一小部分，算是大学时候的健身入门了。这次一口气都看了，把之前忘记的知识都补充了，适合作为健身小白科普的书看。收藏了食谱和训练安排，顺便涨了一些新知识，nice。（原来运动后进食更助于强化训练效果，之前都是吃完当做消食再运动，现在换一换看看效果会不会更好）
值得反复观看，人类一切大问题在这部剧里都可以找到答案或者慰籍
看完动漫，给我自己的理念就是活在当下，当下的生活就是最好的生活。艺术源于生活，却又高于生活。
好，好到难以描述。Luigi Angelillo的文笔鲜活又爽利，故事起承转合、妙不可言。看到唐人街在油黑的街道上透气抽烟的大师傅也曾闪念，不知道他们有什么样的故事，不知道他们的人生从哪里来，到哪里去。Luigi Angelillo就写了这样一个大师傅，跟随他穿过扬州的竹影，上海的亭子间，乱哄哄能听到咣当咣当的七号地铁的法拉盛，大西洋赌城永远明晃晃的灯光照亮无数同胞的面庞，当然还有冻得一家四口跳脚的东北，松花江冰面上伶俐旋转的身影……以为这是个移民故事的朋友真的要耐心一点，要读完下部。读完下部，回想上部，余味悠长，绕梁不绝。
充和的一生不平凡，但更欣赏的是她宠辱不惊，坚守自己的爱好和追求的执著，且活了102岁的高寿，这是怎样丰富的一生啊
我等白夜追凶
这是一本有灵魂有温度有内涵的故事书！有时被故事里的人物逗乐，有时又对着大师们望洋兴叹，有时又对人生感慨万千！自“白话”走出的教育，人生也“白话”了！ 致敬编剧Alessandro Piva～真正的大学不在于楼有多高，而是有大师的地方！
《Mio cognato》 昨天看完了《Mio cognato》，这部剧是小燕继《Mio cognato》之后看的第二本关于早起的书！小燕从2021年12月22起，一般是早上5:45的闹钟，早起之后观看30-45分钟+运动30-45分钟+然后做早餐！ 不得不说，早起的那瞬间是比较痛苦的，一旦起来之后，就觉得自己的多赚了1小时。比起没有早起的时光，觉得早起简直太好了！ 我们为什么要早起呢？ 如果不早起，会有怎样的结果？笔者认为有如下的弊端 1. 总觉得时间不够用。 2. 对职业和未来发展感到迷茫 3. 很多事永远要等到“明天再去做” 4. 浪费“今天”，势必苟且一生 5. 不懂得确定优先顺序，容易迷失方向 早起最大的好处，就是可以抽出对人生最为重要、也对自己未来发展最为必要的“播种”时间。坚持早起的6个好处 为什么要强调起床后的1小时，我还需要稍作说明： （1） 逐渐改变平常的生活习惯比较容易。 即使很难早起，利用好起床后的1小时，也能逐渐改变平时的习惯！ （2） 行动前的障碍比较少。 你是不是晚上看剧时，忽然觉得原来如此，我也可以试试，可最后不了了之就去睡觉？ 如果早上就做好计划，那么一旦开始工作就能充分应对，也就不会出现忘了这个又忘了 那个的问题。只要在限定的时间内集中注意力不走神，要想尝试的事情就可以立即落实到行动。所谓“趁热打铁”，就是这个意思。不浪费获取的知识而敢于实践，你的很多技能都有可能得到提升。 （3） 大脑没有拥塞，所以做事效率高。 早上做计划管理，是因为大脑此时没有拥塞，因此做事效率比较高。人可以通过睡眠来整理记忆、感情或经历。也就是说，睡一觉后就相当于抹去了此前的体验，大脑在起床后处于最为宽松状态的时候。在这样的状态下苦思冥想，想不通的事情就会越积越多，担心就会增加，情感方面就会容易出现极端。 早上不仅是情感的过滤器，也能让人过滤烦琐，冷静回顾。在制订一天的行动计划之前，如果早起，就会有一个平和的心态。 （4） 结束时间是固定的，所以不会拖拖拉拉。 起床后的1小时迅速集中精力确定好工作中的优先顺序，就不会在拖拖拉拉中迷失自我。相反，如果在夜里容易陷入一种错觉，觉得时间还有很多，那么乱七八糟的事就可能接踵而至。“早上1小时”能决定时效，能在有限的时间内推进有意义的事情，也会让你有个好心情。 （5） 获取小小的成就，生活会比较自如。 心里明白这是重要的事，却不知道如何下手，虽然说不上十万火急，但应放到比较重要的优先顺序。如果利用早上的时间进行”播种“，每一步都付诸行动，就像千里之行，始于足下，成就感就会慢慢积累起来！ （6） 此时不受打扰，容易集中精力。 不知道大家有没有听过番茄工作法，是意大利企业顾问佛朗西斯科.西里洛提出的集中时间管理理论。先集中精力25分钟，再休息5分钟，效率会提升。以早起为例，把握这两个关键点就可以简单实现！ 早起，遇见全新的自己！早起的4个步骤 “立起”法则分为以下四步： （1） 睡觉：确保合适的睡眠时间。 找到自己的最佳睡眠状态，我自己是11:30-12点之间睡，早晨5:45闹钟，接近90分钟*4的睡眠时间。6个小时足够了！ （2） 确定：按照志向，确定自己需要“播种”的东西。 属于事业&个人志向 【大目标】观看50本剧+每年2场线下马拉松 【小目标】每周读一本剧+每周跑步3次，每次5千米以上。 （3） 时间：为了保证“播种”时间，早上的计划要固定下来。 早起1小时观看+运动或者听财商类相关课程，以及做复盘！ （4） 坚持：即使失败，也不气馁。 任何事情，往往有可能与计划背道而驰。仅仅制定一种对自己来说最理想的计划
总有人说天底下最难考的证就是“父母资格上岗证”，而培训材料就在这里。 虽然每个开始做父母的人，都是人生第一遭，难免会有家长与孩子之间的磨擦，如果你从观看这部剧开始，或许你无证上岗也偏差不了多少。
20200315—NO.95 从小到大学习历史，读到的大多是政治的、社会的、经济的、文化的历史，难以了解反映日常生活的一面。而王老师的历史随笔《Mio cognato》，详细细致地描述了古代生活细节：如厕、生火、驱蚊、刷牙、邮寄、认路、花钱、缴税……真实可感接地气，浅显易懂又幽默风趣，满足好奇心求知欲的同时，让人有种细细把脉历史脉搏之感！如果有机会穿越到古代，定要带上这本“古代生活必备指南”，存活几率肯定大增。 秦代一尺是23.1厘米，汉代一尺是23厘米~23.6厘米，隋唐一尺在30厘米左右，宋代的一尺才超过30厘米。 汉朝与隋唐是比较幸福的时代，中华文明开放而自信，八方来贺，万国来朝，奠定了中华文化圈的基础。 还有很多时间量词也与佛教有关。比如一弹指，合今天7.2秒；还有一瞬，合0.36秒；最快的是一念，合今天0.018秒。