本剧的七个观点很好，我觉得对于心浮气躁，混沌迷茫的状态的人有指导方向的价值，让你更加认识自我思维的局限。我并没有读完全书，因为我读到一半，就觉得喝鸡汤的味道太重，所以后半书就大致翻了一下，写下了这篇看剧札记。 1.自由的选择你的态度。我们都是自己的主宰，拥有独立自主的思想，所以我们要明白自己的选择决定自己的生活。别人的建议我们可以听取，但是一定要自己决定，你是为你自己生活，不为任何人，不要成为别人狼烟War alarms。 2.实现有意义的目标。我们要做自己认为有意义的事，让后认真完成。结果的成功会后续激励我们更加努力，由此而活的精彩。 3.发现生命瞬间的意义。我们做的每一件事，都要我们去发现它的意义与价值。生活的意义在生活中的点点滴滴的人与事。季羡林说，我认为这种讨论本身就无意义，无价值，不如实实在在的干几件事好。 4.千万不要违心做事。我们如果违背自己的愿望做事，可能只会带来深深的遗憾。 5.从远处审视自己。孔子吾日三省吾身，知人者智，自知者明。当局者迷旁观者清。我们从远处审视自己的处境，站在局外人的角度看自己，可能会真正了解自己，了解自己的局限，了解自己其实并没有自己想像的那么的狭隘，或许能获得不一样的灵感。 6.改变的你的关注焦点。我们要多关注积极乐观的事情，提升自己的正能量。 7.敢于超越自己。我们的不断努力，不断进步，一定会让我们变得更好。 预测未来的办法就是创造未来。智慧来自于自己的亲身经历。人生最有意义的时刻不是一帆风顺时，而是没有把握时。
一个人生气十分钟所耗费的精力不亚于进行了一次3000米长跑，而且人在愤怒时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质，这些毒素甚至可以毒死一只小白鼠。也就是说，愤怒和慢性自杀只是名称不同而已。
《狼烟War alarms》社会心理学 “你怎么凡事都力求保险？” 原理： 1.观念一致会增强认同 2.人们都有被他人了解和理解的渴望 3.处于特定社会位置的人积极扮演社会角色，并表现出被期待的行为，再加上助长行动和思想的情境，可以深刻改变一个人 4.人们会不断采取对自己有利的方式来为自己的行为和决定辩解 5.提前降低人们预期会有更好的理解和同情，做得好，付出了努力；做不好，有同情 6.为获得目标所付出的努力，会加大目标的吸引力，增加获得目标的障碍，就是增加渴望感 7.人们对损失和负面事件的敏感程度远超于对胜利和正面事件的敏感程度 8.情境的力量是巨大的，足以控制人的行为 9.稀缺心理会导致聚焦视线，但过于集中视线会导致不够全面 认知失调： 行为态度不一致，肯定有一个会变化 1.人得为自己的行为负责 2.行为可能会有糟糕的后果 自我说服： 为获得目标所付出的努力，会加大目标的吸引力“为你我花了半年的积蓄--------自我说服” 解决方法： 勿以恶小而为之 1.减少认知失调 2.学会与失调共处，搞清楚所纠结的事，积极寻找解决方法，如若不能那就接受 自我辩解： 人们将自己的行动和决策合理化，尤其是错误的行动和决策合理化。 自我展示，公众形象： 1.自我推销（展示自己解决问题的能力-编导） 如，“肖申克展示专业避税能力” 2.逢迎讨好（认同，“我和你一样”） 人对和自己一样的人列为同类会有很大好感 3.威严强势 “如果你需要告诉别人你是，那你就不是” “最好的威胁是不采取行动，若采取行动却无效，那人们就不再害怕威胁了” 4.示范表率（强化模范光环，展现优秀道德） 核心：使别人以正直和高尚的印象认同 通常会通过经历及痛苦强化模范形象 5.示弱讨巧（被动展示，获得同情帮助） 核心：夸大展示弱势，获得他人同情和帮助。 如，“女性撒娇” 自我展示的本质： 1.促进社会交往 2.获得物质回报 3.自我构建身份（人设构建和角色扮演） a，自我验证（验证已经建立起来的自我概念） 如，展现自我价值（正向和负向） “作”----------验证自我判断 b，角色品质内化（角色扮演，行动+被期望） 自我展示失败所采取的策略： a，解释说明（解释行为从掩饰到直接） b，自我设限（降低人们的预期） 提醒： 人设建设要和自己本色相符合 是否真正喜欢所做的事情 态度和行为方向是否一致 上瘾： 1.上瘾不是喜欢而是渴望 2.上瘾的根源是心理需求 3.上瘾的条件是环境助推 4.当你越想要避免想法，这个想法就越强烈 5.当念头强烈时，尝试分心不要责备 6.表达情绪，从情绪中释放出来，获得自由 7.习惯有三部分组成，线索惯例和奖励 解决方法： 1.解决心理需求根源-----了解情绪及释放情绪 2.减少对意志力的重视 3.用新习惯代替旧习惯 4.用我不，不是不能做-----------------“我不” “不能” 带有心理上的强制倾向 5.让上瘾实现起来麻烦一些，就越有可能解除 如，远离上瘾的环境 6.设置上瘾行为惩罚------------如，跑步背单词 7.逆向拆解上瘾体验--------找到为什么会上瘾 8.不要放松对自己要求-----------防止死灰复燃
不太行
本剧的七个观点很好，我觉得对于心浮气躁，混沌迷茫的状态的人有指导方向的价值，让你更加认识自我思维的局限。我并没有读完全书，因为我读到一半，就觉得喝鸡汤的味道太重，所以后半书就大致翻了一下，写下了这篇看剧札记。 1.自由的选择你的态度。我们都是自己的主宰，拥有独立自主的思想，所以我们要明白自己的选择决定自己的生活。别人的建议我们可以听取，但是一定要自己决定，你是为你自己生活，不为任何人，不要成为别人狼烟War alarms。 2.实现有意义的目标。我们要做自己认为有意义的事，让后认真完成。结果的成功会后续激励我们更加努力，由此而活的精彩。 3.发现生命瞬间的意义。我们做的每一件事，都要我们去发现它的意义与价值。生活的意义在生活中的点点滴滴的人与事。季羡林说，我认为这种讨论本身就无意义，无价值，不如实实在在的干几件事好。 4.千万不要违心做事。我们如果违背自己的愿望做事，可能只会带来深深的遗憾。 5.从远处审视自己。孔子吾日三省吾身，知人者智，自知者明。当局者迷旁观者清。我们从远处审视自己的处境，站在局外人的角度看自己，可能会真正了解自己，了解自己的局限，了解自己其实并没有自己想像的那么的狭隘，或许能获得不一样的灵感。 6.改变的你的关注焦点。我们要多关注积极乐观的事情，提升自己的正能量。 7.敢于超越自己。我们的不断努力，不断进步，一定会让我们变得更好。 预测未来的办法就是创造未来。智慧来自于自己的亲身经历。人生最有意义的时刻不是一帆风顺时，而是没有把握时。
一个人生气十分钟所耗费的精力不亚于进行了一次3000米长跑，而且人在愤怒时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质，这些毒素甚至可以毒死一只小白鼠。也就是说，愤怒和慢性自杀只是名称不同而已。
《狼烟War alarms》社会心理学 “你怎么凡事都力求保险？” 原理： 1.观念一致会增强认同 2.人们都有被他人了解和理解的渴望 3.处于特定社会位置的人积极扮演社会角色，并表现出被期待的行为，再加上助长行动和思想的情境，可以深刻改变一个人 4.人们会不断采取对自己有利的方式来为自己的行为和决定辩解 5.提前降低人们预期会有更好的理解和同情，做得好，付出了努力；做不好，有同情 6.为获得目标所付出的努力，会加大目标的吸引力，增加获得目标的障碍，就是增加渴望感 7.人们对损失和负面事件的敏感程度远超于对胜利和正面事件的敏感程度 8.情境的力量是巨大的，足以控制人的行为 9.稀缺心理会导致聚焦视线，但过于集中视线会导致不够全面 认知失调： 行为态度不一致，肯定有一个会变化 1.人得为自己的行为负责 2.行为可能会有糟糕的后果 自我说服： 为获得目标所付出的努力，会加大目标的吸引力“为你我花了半年的积蓄--------自我说服” 解决方法： 勿以恶小而为之 1.减少认知失调 2.学会与失调共处，搞清楚所纠结的事，积极寻找解决方法，如若不能那就接受 自我辩解： 人们将自己的行动和决策合理化，尤其是错误的行动和决策合理化。 自我展示，公众形象： 1.自我推销（展示自己解决问题的能力-编导） 如，“肖申克展示专业避税能力” 2.逢迎讨好（认同，“我和你一样”） 人对和自己一样的人列为同类会有很大好感 3.威严强势 “如果你需要告诉别人你是，那你就不是” “最好的威胁是不采取行动，若采取行动却无效，那人们就不再害怕威胁了” 4.示范表率（强化模范光环，展现优秀道德） 核心：使别人以正直和高尚的印象认同 通常会通过经历及痛苦强化模范形象 5.示弱讨巧（被动展示，获得同情帮助） 核心：夸大展示弱势，获得他人同情和帮助。 如，“女性撒娇” 自我展示的本质： 1.促进社会交往 2.获得物质回报 3.自我构建身份（人设构建和角色扮演） a，自我验证（验证已经建立起来的自我概念） 如，展现自我价值（正向和负向） “作”----------验证自我判断 b，角色品质内化（角色扮演，行动+被期望） 自我展示失败所采取的策略： a，解释说明（解释行为从掩饰到直接） b，自我设限（降低人们的预期） 提醒： 人设建设要和自己本色相符合 是否真正喜欢所做的事情 态度和行为方向是否一致 上瘾： 1.上瘾不是喜欢而是渴望 2.上瘾的根源是心理需求 3.上瘾的条件是环境助推 4.当你越想要避免想法，这个想法就越强烈 5.当念头强烈时，尝试分心不要责备 6.表达情绪，从情绪中释放出来，获得自由 7.习惯有三部分组成，线索惯例和奖励 解决方法： 1.解决心理需求根源-----了解情绪及释放情绪 2.减少对意志力的重视 3.用新习惯代替旧习惯 4.用我不，不是不能做-----------------“我不” “不能” 带有心理上的强制倾向 5.让上瘾实现起来麻烦一些，就越有可能解除 如，远离上瘾的环境 6.设置上瘾行为惩罚------------如，跑步背单词 7.逆向拆解上瘾体验--------找到为什么会上瘾 8.不要放松对自己要求-----------防止死灰复燃
不太行