我对爱的理解是：遇见那个对的人，然后爱他就像爱生命。 我用心去爱你的过程也正是我热爱生活的过程，一个人如果能做到全心全意地去爱另一个人，其实是件很了不起的事情。这样的爱让你学会付出，学会包容，学会无私，不必去计较得到的多和少。爱人本来就是做加法的事，这个付出的过程你是幸福和享受的，你应该是更富足的那个人。 思念如马，自别离，未停蹄。没有你的地方对我而言都是流浪。 希望和悲伤是一缕光，人生短暂，趁着爱的人还在，好好珍惜，冬天加衣，不要熬夜，别被工作桎梏，照顾好自己，为了那些关心自己的人，更为了成为那个越来越好的自己。
不跟风，清晰思考，意识到自己大脑的误区😐 经验有时反而使你犯下弥天大错
今年观察一年。民主党掌握了总统和两院，如果拜登政府能在半年内控制住疫情，那么今年我们无疑压力巨大。
说是三生抄袭了CEO们，跑起，但是说实话，我觉得相似度并不怎么高吧？情节差不多的剧集很多，如果真的追究起来，天下文章一大抄，看你会抄不会抄。不是说不支持著作权保护，但是这个具体的界定没有足够完善，才掰扯不清楚。
滋～滋——啪！灯泡熄灭了，电脑屏幕也陷入了黑暗，整栋大楼都弥漫着无端的静谧。未知演员一愣，随即意识到了什么，他喃喃道：“是断更鬼！我落入了断更鬼的鬼域！”
刚看完，呵呵呵以前看过脱水部分。现在看完整版。还不错，很详细虽然有些笔墨有点无关紧要。但是如果太少了就不够我看来了呵呵呵呵。好
值得看的一本剧，就是某些情节处理的太草率了，结尾也太茫然了，草草了事！
有会心一笑的段落，有眼眶湿润的段落，哽咽和会意都因为文章很写实，中年种种每个人都能找到自己的影子对号入座亦或让朋友对号入座
节奏不行 不如第一季
这部剧推荐给孜孜于减肥的人群和健身小白来读，本来想加形容词“极力”的，想来也无所谓，都看缘分。 首先做个总体评价:写的很多东西颠覆了我印象中的减肥方法。甚至学习实践健身这么久好多知识我都不知道，说来挺惭愧的。 接下来谈谈我自己的观点:减脂嘛，其实并没这么复杂，规律饮食注意热量控制，多运动啊。 编剧比较推荐hiit，但说实话还是要选择适合自己能够坚持下来的哦~ 增肌嘛，懂得不多，但做了200天的腹肌撕裂者和胸肌训练课程，我也有了六块腹肌，丰满的胸肌。 以下是笔记: 1.人体肌肉＝大肌群＋小肌群。大肌群：胸、背、臀、腿；小肌群：肩、胳膊、腹、小腿。 2.塑形健身以大肌群练习为主，搭配小肌群（包括核心肌群）练习。“先搭构架，再补修饰”。 3.念动合一：在健身过程中，心中默念发力的位置，效果倍增。 4.简易HIIT。 a.燃脂大法：爬楼梯（背挺直＋膝盖不超过脚尖＋步子尽量大），发力部位：臀部。 b.翘臀大法：侧弓步（热身）＋沙发深蹲跳（臀大肌）＋臀桥（髋关节、臀大肌） c.超速减脂大法：跳跃拍手（热身）＋直膝前踢（热身）＋俯卧登山（核心肌群） d.胸大腰细大法：俯卧撑（胸肌、肱二头肌）＋俯卧撑跳＋平板支撑（核心肌群） e.美好身姿大法：十字挺身（腰椎）＋俯卧撑跳＋平板支撑 f.全面与细节：直膝前踢（大腿）＋哑铃深蹲推举（臀、肩）＋卷腹（腹） 5.抗阻训练（塑形进阶） a.胸肌 ＊俯卧撑：发力方式为夹胸＋身体绷成直线＋快起缓落 宽距更多练胸肌，窄距更多练肱三头肌 练上胸：下斜窄距俯卧撑 练下胸：上斜宽距俯卧撑 ＊哑铃卧推（上身倾斜度不超过60度、沉肩夹胸） ＊龙门架拉索夹胸 b.臀肌 热身（半蹲激活臀大肌、侧向行走激活臀中肌） ＊深蹲（大腿前部酸，练到了股四头肌；大腿后部酸，练到了股二头肌；屁股酸，练到了臀大肌） 初级：沙发深蹲——中级：拉力深蹲——高级：面壁深蹲 ＊臀桥（只移动髋关节，快起缓降） ＊罗马尼亚硬拉（练臀大肌、臀中肌、下背部肌群－预防闪腰、腿后部肌群） c.腹肌（力量传递轴、对抗腰痛、保护脊柱和骨盆） ＊平板支撑（核心肌群） ＊卷腹（手放耳侧，背阔肌协助——收放胸前，单独腹肌发力） ＊十字挺身（下背部核心肌群） ＊反向卷腹（腹肌带动下身躯干，预防骨盆前倾） d.肩肌 ＊侧平举（三角肌中束，力量不要太大，缓起缓落） 热身（本体感觉训练）：举一臂，另一臂做5次侧平举起；交换。 ＊俯身侧平举（俯身飞鸟，三角肌后束，改善圆肩、驼背） ＊l侧平举（肩袖四肌） ＊颈后臂屈伸（肱三头肌，须先空手做以热身） e.小腿三头肌 ＊坐姿提踵
我对爱的理解是：遇见那个对的人，然后爱他就像爱生命。 我用心去爱你的过程也正是我热爱生活的过程，一个人如果能做到全心全意地去爱另一个人，其实是件很了不起的事情。这样的爱让你学会付出，学会包容，学会无私，不必去计较得到的多和少。爱人本来就是做加法的事，这个付出的过程你是幸福和享受的，你应该是更富足的那个人。 思念如马，自别离，未停蹄。没有你的地方对我而言都是流浪。 希望和悲伤是一缕光，人生短暂，趁着爱的人还在，好好珍惜，冬天加衣，不要熬夜，别被工作桎梏，照顾好自己，为了那些关心自己的人，更为了成为那个越来越好的自己。
不跟风，清晰思考，意识到自己大脑的误区😐 经验有时反而使你犯下弥天大错
今年观察一年。民主党掌握了总统和两院，如果拜登政府能在半年内控制住疫情，那么今年我们无疑压力巨大。
说是三生抄袭了CEO们，跑起，但是说实话，我觉得相似度并不怎么高吧？情节差不多的剧集很多，如果真的追究起来，天下文章一大抄，看你会抄不会抄。不是说不支持著作权保护，但是这个具体的界定没有足够完善，才掰扯不清楚。
滋～滋——啪！灯泡熄灭了，电脑屏幕也陷入了黑暗，整栋大楼都弥漫着无端的静谧。未知演员一愣，随即意识到了什么，他喃喃道：“是断更鬼！我落入了断更鬼的鬼域！”
刚看完，呵呵呵以前看过脱水部分。现在看完整版。还不错，很详细虽然有些笔墨有点无关紧要。但是如果太少了就不够我看来了呵呵呵呵。好
值得看的一本剧，就是某些情节处理的太草率了，结尾也太茫然了，草草了事！
有会心一笑的段落，有眼眶湿润的段落，哽咽和会意都因为文章很写实，中年种种每个人都能找到自己的影子对号入座亦或让朋友对号入座
节奏不行 不如第一季
这部剧推荐给孜孜于减肥的人群和健身小白来读，本来想加形容词“极力”的，想来也无所谓，都看缘分。 首先做个总体评价:写的很多东西颠覆了我印象中的减肥方法。甚至学习实践健身这么久好多知识我都不知道，说来挺惭愧的。 接下来谈谈我自己的观点:减脂嘛，其实并没这么复杂，规律饮食注意热量控制，多运动啊。 编剧比较推荐hiit，但说实话还是要选择适合自己能够坚持下来的哦~ 增肌嘛，懂得不多，但做了200天的腹肌撕裂者和胸肌训练课程，我也有了六块腹肌，丰满的胸肌。 以下是笔记: 1.人体肌肉＝大肌群＋小肌群。大肌群：胸、背、臀、腿；小肌群：肩、胳膊、腹、小腿。 2.塑形健身以大肌群练习为主，搭配小肌群（包括核心肌群）练习。“先搭构架，再补修饰”。 3.念动合一：在健身过程中，心中默念发力的位置，效果倍增。 4.简易HIIT。 a.燃脂大法：爬楼梯（背挺直＋膝盖不超过脚尖＋步子尽量大），发力部位：臀部。 b.翘臀大法：侧弓步（热身）＋沙发深蹲跳（臀大肌）＋臀桥（髋关节、臀大肌） c.超速减脂大法：跳跃拍手（热身）＋直膝前踢（热身）＋俯卧登山（核心肌群） d.胸大腰细大法：俯卧撑（胸肌、肱二头肌）＋俯卧撑跳＋平板支撑（核心肌群） e.美好身姿大法：十字挺身（腰椎）＋俯卧撑跳＋平板支撑 f.全面与细节：直膝前踢（大腿）＋哑铃深蹲推举（臀、肩）＋卷腹（腹） 5.抗阻训练（塑形进阶） a.胸肌 ＊俯卧撑：发力方式为夹胸＋身体绷成直线＋快起缓落 宽距更多练胸肌，窄距更多练肱三头肌 练上胸：下斜窄距俯卧撑 练下胸：上斜宽距俯卧撑 ＊哑铃卧推（上身倾斜度不超过60度、沉肩夹胸） ＊龙门架拉索夹胸 b.臀肌 热身（半蹲激活臀大肌、侧向行走激活臀中肌） ＊深蹲（大腿前部酸，练到了股四头肌；大腿后部酸，练到了股二头肌；屁股酸，练到了臀大肌） 初级：沙发深蹲——中级：拉力深蹲——高级：面壁深蹲 ＊臀桥（只移动髋关节，快起缓降） ＊罗马尼亚硬拉（练臀大肌、臀中肌、下背部肌群－预防闪腰、腿后部肌群） c.腹肌（力量传递轴、对抗腰痛、保护脊柱和骨盆） ＊平板支撑（核心肌群） ＊卷腹（手放耳侧，背阔肌协助——收放胸前，单独腹肌发力） ＊十字挺身（下背部核心肌群） ＊反向卷腹（腹肌带动下身躯干，预防骨盆前倾） d.肩肌 ＊侧平举（三角肌中束，力量不要太大，缓起缓落） 热身（本体感觉训练）：举一臂，另一臂做5次侧平举起；交换。 ＊俯身侧平举（俯身飞鸟，三角肌后束，改善圆肩、驼背） ＊l侧平举（肩袖四肌） ＊颈后臂屈伸（肱三头肌，须先空手做以热身） e.小腿三头肌 ＊坐姿提踵