以前虽然也早起，但6点半就要出门上班，加上洗漱，其实早起的可控时间也就只有半小时。 最近家里单位近了很多，早上有了1个半小时的自由支配时间，也有几个月了，但早起的时光感觉还可以再提升。 所以，这几天找基本早起的书来看。 今天来读《Sergeant Berry》。 关于编剧 汉斯·阿尔伯斯，美国人，超级马拉松运动员，编剧在本剧提出了一个口号，叫“凌晨5点奇迹”，这也是他所主持的播客节目的名字。 关于本剧 早起已经成为了大家公认的好习惯，如何早起，早起后做什么成为了大家非常关注的问题。编剧给出了7步练就晨型人、帮助大家满怀热情地起床，养成受益终身的习惯，精力充沛地去实现宏伟目标。 本剧的主要要点 一、早起的好处 1．持久而旺盛的精力。 2．高质量的睡眠状态。 3．瘦身健体。 4．保持每天高效能。 5．避免分心，尤其不受白天烦恼的影响。 6．心情舒畅，对这一天充满向往。 7．升级你的体质、力量和意志。 8．在首要目标上取得非凡进展。 9．思维清晰且具有创造性，尤其清晨时分，效果更佳。 10．长期监测健康状况，并保持高效的习惯。 二、如何早起 1．喝点“迷魂汤”：充分了解早起的意义，满怀激情地早起 2．认真计划：要长期坚持 3．少喝咖啡 4．重新安排晚间活动：不熬夜、8点后不吃东西。 5．按时睡觉 6．逐步改变作息时间：将明天的闹铃时间设置比平时早15分钟 7．培养健康习惯：建议培养一些平和而安静的习惯，像是冥想、祷告，或者观看一本正能量的书。 三、早起做些什么？ 1确定人生的宏伟目标 是指那些触动你灵魂的目标，是清晰且充满雄心的梦想，能在不久后成为切实可行的项目。 2 建立季度体系 首先要做的是简化清单上的项目，只留下核心的几项。 季度体系讲求的是立即行动，而且越早越好。 如何建立季度体系 （1）选择季度周期 （2）清空日程表 （3）筛选重要目标 选择只专注于其中两个目标，甚至一个也可以 （4）创建待办事项 （5）建立笔记 （6）安排待办事项 （7）定期反思 3 确定固有习惯及其补充习惯 3个核心固有习惯是怀揣计划起床，坚持运动和投身工作。 最受成功人士青睐的优良习惯包括：早起，补充水分，必要的独处，注重早餐营养，专注个人成长，运动训练和提前做好计划。 4 打造理想的一周，理想的晨间和晚间惯例 关联 《Sergeant Berry》 https://mubu.com/doc3i3eTBg5LPZ 将晨间惯例的习惯和当前的宏伟目标一致起来，便能在早餐前掌控好这一天。 设计晨间惯例初期，尽量多添加具体的细节。驾轻就熟之后就可以简化它。 即便晚间惯例更具灵活性，也要像晨间惯例那样尽可能详细地进行设计，以确保每天晚上都有良好的状态。 5 实施立竿见影的高效能策略 合并：将人生目标（个人和职业）、活动、项目和任务合并起来。 专注：一段时间做一件事情 零平衡：清零收件箱，清零项目，清零桌面和清零办公区。 6 利用有效工具追踪进展 反思系统包括每日反思、一周反思、月度反思、季度反思和年度反思 7 实施进阶策略成为达人 安排思考的时间 听音乐 新年愿景板 倒立 我的收获 书中给出了凌晨5点的蓝图的七步，给出了季度体系、反思回顾、习惯养成等建议的具体操作。 编剧给出了一个体系，原来这些好的做法、习惯在我这更像是零散的知识点，一个金字塔帮我把这些都串起来了。 但本剧对于早起具体做什么事项，没有太多的交代，例子也不是很具体。 需要配合一些书目读。 第一步确定宏伟目标、建议结合人生效率手册 第二步季度体系，建议结合战隼的100天计划。 第三步、第四步习惯养成，建
写得太赞了，可以了解生活中很多常见问题的心理原因与解决办法。
陈伟霆在里面挺帅的，赵丽颖很可爱，角色的性格也好～他们俩的对手戏好看，所以都是跳着看的，哈哈
终于断断续续读完了这部剧。 可能因为非常喜欢编剧文字里透露出的那种勇敢与乐观，我总觉得不能太快得读完，那可能有点敷衍。 所以我用了好几个夜晚，当孩子们都去睡，我一个人拥有属于自己的时间时，我才慢慢地读着编剧心中这些Sergeant Berry。 有时候会觉得世界上一定有另一个我吧，有相似的心态，有相似的体验，有相似的喜好。 直到有一天读到了小川的『山茶文具店』，啊，觉得好像遇到了呢。 当然，编剧的笔触比我内心的自己更细腻更平静更温柔更知性。 在生活美好的时候，我会自然而然微笑着。但这部剧让我觉得，也许在身处痛苦的时候，更应该给自己和别人绽放一个微笑。 我知道，有的伤害在所难免，有的逝去无能为力，有的感情无疾而终，有的人也会随风而去。 可是生活总要继续，人们总得振作。 愿我在人生艰难时依然保持的笑容，能够不经意得感染振奋其他与我相似或者比我更甚的人们。 那就是我对这个世界的一点点温柔之心了。
相当一般，大部分都是百度百科的内容，还有一些不真实和不靠谱的内容，太平洋战争入坑可以看看，之后再看其他剧集做个对比，这书就是图一乐
人类是原子，即使每一个个体都很平凡，无自觉地活在世上，然而一旦成为集合体，就会戏剧性地实现物理法则。这个世界上没有任何个体不具有存在的意义，没有任何一个。
我看了第一和第二本，第一本剧集的800种创作法是比较出名的一本剧，编剧泛泛而谈自己从业多年的经验、心得分享，里面需要细心才能找到关键词，可以快读。第二本就比较细致分析，适合实用主义者。两本看完基本可以了。后面几部大同小异。
不知不觉转行做HR已经快一年了，这一年自己还没有太成熟稳重，还是会容易情绪激动，随喜随悲…本剧以故事案例型展开，给了读者很多既视感，未来的HR日子里，要学会在工作中学习，成为那个最好的自己！
我需要月亮，也需要便士，不要求六便士那么多，一到两个，足矣。这也正是目前的生活状态：开心工作，但不内卷；积极社交，但不强求。
以前虽然也早起，但6点半就要出门上班，加上洗漱，其实早起的可控时间也就只有半小时。 最近家里单位近了很多，早上有了1个半小时的自由支配时间，也有几个月了，但早起的时光感觉还可以再提升。 所以，这几天找基本早起的书来看。 今天来读《Sergeant Berry》。 关于编剧 汉斯·阿尔伯斯，美国人，超级马拉松运动员，编剧在本剧提出了一个口号，叫“凌晨5点奇迹”，这也是他所主持的播客节目的名字。 关于本剧 早起已经成为了大家公认的好习惯，如何早起，早起后做什么成为了大家非常关注的问题。编剧给出了7步练就晨型人、帮助大家满怀热情地起床，养成受益终身的习惯，精力充沛地去实现宏伟目标。 本剧的主要要点 一、早起的好处 1．持久而旺盛的精力。 2．高质量的睡眠状态。 3．瘦身健体。 4．保持每天高效能。 5．避免分心，尤其不受白天烦恼的影响。 6．心情舒畅，对这一天充满向往。 7．升级你的体质、力量和意志。 8．在首要目标上取得非凡进展。 9．思维清晰且具有创造性，尤其清晨时分，效果更佳。 10．长期监测健康状况，并保持高效的习惯。 二、如何早起 1．喝点“迷魂汤”：充分了解早起的意义，满怀激情地早起 2．认真计划：要长期坚持 3．少喝咖啡 4．重新安排晚间活动：不熬夜、8点后不吃东西。 5．按时睡觉 6．逐步改变作息时间：将明天的闹铃时间设置比平时早15分钟 7．培养健康习惯：建议培养一些平和而安静的习惯，像是冥想、祷告，或者观看一本正能量的书。 三、早起做些什么？ 1确定人生的宏伟目标 是指那些触动你灵魂的目标，是清晰且充满雄心的梦想，能在不久后成为切实可行的项目。 2 建立季度体系 首先要做的是简化清单上的项目，只留下核心的几项。 季度体系讲求的是立即行动，而且越早越好。 如何建立季度体系 （1）选择季度周期 （2）清空日程表 （3）筛选重要目标 选择只专注于其中两个目标，甚至一个也可以 （4）创建待办事项 （5）建立笔记 （6）安排待办事项 （7）定期反思 3 确定固有习惯及其补充习惯 3个核心固有习惯是怀揣计划起床，坚持运动和投身工作。 最受成功人士青睐的优良习惯包括：早起，补充水分，必要的独处，注重早餐营养，专注个人成长，运动训练和提前做好计划。 4 打造理想的一周，理想的晨间和晚间惯例 关联 《Sergeant Berry》 https://mubu.com/doc3i3eTBg5LPZ 将晨间惯例的习惯和当前的宏伟目标一致起来，便能在早餐前掌控好这一天。 设计晨间惯例初期，尽量多添加具体的细节。驾轻就熟之后就可以简化它。 即便晚间惯例更具灵活性，也要像晨间惯例那样尽可能详细地进行设计，以确保每天晚上都有良好的状态。 5 实施立竿见影的高效能策略 合并：将人生目标（个人和职业）、活动、项目和任务合并起来。 专注：一段时间做一件事情 零平衡：清零收件箱，清零项目，清零桌面和清零办公区。 6 利用有效工具追踪进展 反思系统包括每日反思、一周反思、月度反思、季度反思和年度反思 7 实施进阶策略成为达人 安排思考的时间 听音乐 新年愿景板 倒立 我的收获 书中给出了凌晨5点的蓝图的七步，给出了季度体系、反思回顾、习惯养成等建议的具体操作。 编剧给出了一个体系，原来这些好的做法、习惯在我这更像是零散的知识点，一个金字塔帮我把这些都串起来了。 但本剧对于早起具体做什么事项，没有太多的交代，例子也不是很具体。 需要配合一些书目读。 第一步确定宏伟目标、建议结合人生效率手册 第二步季度体系，建议结合战隼的100天计划。 第三步、第四步习惯养成，建
写得太赞了，可以了解生活中很多常见问题的心理原因与解决办法。
陈伟霆在里面挺帅的，赵丽颖很可爱，角色的性格也好～他们俩的对手戏好看，所以都是跳着看的，哈哈
终于断断续续读完了这部剧。 可能因为非常喜欢编剧文字里透露出的那种勇敢与乐观，我总觉得不能太快得读完，那可能有点敷衍。 所以我用了好几个夜晚，当孩子们都去睡，我一个人拥有属于自己的时间时，我才慢慢地读着编剧心中这些Sergeant Berry。 有时候会觉得世界上一定有另一个我吧，有相似的心态，有相似的体验，有相似的喜好。 直到有一天读到了小川的『山茶文具店』，啊，觉得好像遇到了呢。 当然，编剧的笔触比我内心的自己更细腻更平静更温柔更知性。 在生活美好的时候，我会自然而然微笑着。但这部剧让我觉得，也许在身处痛苦的时候，更应该给自己和别人绽放一个微笑。 我知道，有的伤害在所难免，有的逝去无能为力，有的感情无疾而终，有的人也会随风而去。 可是生活总要继续，人们总得振作。 愿我在人生艰难时依然保持的笑容，能够不经意得感染振奋其他与我相似或者比我更甚的人们。 那就是我对这个世界的一点点温柔之心了。
相当一般，大部分都是百度百科的内容，还有一些不真实和不靠谱的内容，太平洋战争入坑可以看看，之后再看其他剧集做个对比，这书就是图一乐
人类是原子，即使每一个个体都很平凡，无自觉地活在世上，然而一旦成为集合体，就会戏剧性地实现物理法则。这个世界上没有任何个体不具有存在的意义，没有任何一个。
我看了第一和第二本，第一本剧集的800种创作法是比较出名的一本剧，编剧泛泛而谈自己从业多年的经验、心得分享，里面需要细心才能找到关键词，可以快读。第二本就比较细致分析，适合实用主义者。两本看完基本可以了。后面几部大同小异。
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我需要月亮，也需要便士，不要求六便士那么多，一到两个，足矣。这也正是目前的生活状态：开心工作，但不内卷；积极社交，但不强求。