人生如书，有苦有乐，有困难之际，也有顺畅之时，坚持就会成就自己的梦想。
本剧编剧是遗传方面专家，发表专业论文800+篇，引用率排名全球第一，并掌握全球最大的双胞胎实验数据库。本剧撰写基于大量的实验和数据，值得花时间逐条整理，以备将来及时查阅！ 1. 微生物 1）人类与体内微生物共享38%的基因。微生物不仅是消化食物所必需的，也控制着热量的吸收，生成重要的酶和维生素，并维持免疫系统的健康。 2）保证饮食的多样性，从而维持体内微生物的多样性。在此前提下，建议辅以短期的断食（12-16小时）来促进有益菌的生长。 3）肠道拥有除人脑外第二大神经网络系统，因此被成为“第二脑”。大脑和肠道通过复杂的信号系统实现信息传递，调控许多生理功能，特别是进食和消化，甚至包括免疫系统和情绪。目前，已知至少16中特殊的成为肠激素的化学信号分子，由肠道释放入血，并将信号传递到脑，调控食欲。这些激素受到基因和饮食的精密调控。 2. 能量与热量 1）选择食物很重要！来自快餐食品的2000千卡热量与来自谷物蔬果的2000千卡，有着完全不同的能量代谢，对身体的影响迥异。 2）身体的自我保存机制会阻碍脂肪的消耗，这便是大多数人运动减肥失败的主要原因。因为人类身体总倾向于维持原先的平衡，增加运动量会促进食欲，而且新成代谢模式也会发生相应的调整，所以运动的减重作用会逐步被抵消。 3）爱运动的人通常看起来会比同龄人年轻许多。原因之一是，运动会促进肠道微生物分泌丁酸盐，一种对免疫系统有益的短链脂肪酸（SCFA），并有抗氧化，阻止细胞释放自由基的作用（自由基会引起一系列反应导致细胞寿命缩短）。 3. 脂肪 1）总脂肪 脂质分子形态和大小各异，能作为细胞的组成成分，并为重要器官如脑供能。没有脂肪，人便无法存活，饮食中如果缺乏脂肪，肝脏便不惜代价转化生成。 80%的胆固醇在体内合成，只有约20%从食物中摄取。脂质不溶于水和血液，主要在肝脏合成，并在肝脏中被包裹起来，与蛋白质结合后，通过血液运送到身体各部位。 负责运送脂质的物质有高密度蛋白（HDL）和低密度蛋白（LDL），前者俗称好的脂蛋白，能把脂质安全送到所需部位而又不给身体带来各种危害；后者被称为坏的脂蛋白，会让脂质分子沉淀到血管壁，形成斑块，引发心脏病或中风。 2）饱和脂肪 多种多样的天然健康饱和脂肪，不仅对健康有益，也含有能促进有益菌生长、增加菌群多样性的物质和营养成分，比较有代表性的有全脂希腊酸奶、手工奶酪和各类坚果等。 酸奶中细菌的数量、种类、天然含有或人工添加了哪些菌种都千差万别。某些酸奶公司推销的低脂酸奶含有大量浓缩果浆、乳化剂、糖或甜味剂，这些都会抑制益生菌的功效。所以，尽量不要饮用低脂酸奶，建议只喝天然的，含有大量益生菌的希腊酸奶。 希腊酸奶饱和脂肪含量最高，还含有大量乳酸菌，维生素B12，叶酸和钙质。饮用酸奶后，由肠道菌群特异性生成的B族维生素硫胺素thiamine含量增加，免疫力增强。 酸奶中的益生菌虽然不一定会在肠道存活并繁殖，但它却可以提高某种基因的活跃度，这种基因负责调控蔬果中复杂的碳水化合物和糖的分解。所以，每天坚持饮用酸奶是个好习惯。 3）不饱和脂肪 优质特级初榨橄榄油含有最丰富的多酚polyphenols，多酚类性状特殊，可能正是这种物质使橄榄油具有健康功效。 橄榄油对身体微生物影响更大，细菌以油渍渍的脂肪酸和多酚混合物为食，将其分解成小分子脂肪-----短链脂肪酸。 这种短链脂肪酸，可以通过一系列信号途径降低身体有害脂质的水平，激活免疫系统。 多酚可以促进肠道菌群，比如乳酸菌的生长，后者可以清楚脂质，和脂质微滴结合，将其从血液中清除。 短链脂肪酸还可以抑制有害菌的生长，从而降低致病
欧文亚隆这辈子值了... 前半部分更精彩，后半部分学术的东西比较多，如果不是精神病学或者心理学专业的人，读起来会感觉枯燥。另外，由于前后两部分是由两个人翻译的，所以，语言风格的差异非常明显。同时感谢台湾那一版，我知道很多大陆翻译的剧集都是参照了台湾版的，因为台湾在这方便比大陆走的更靠前。
孤漏寡闻的我，刚读到书名还以为是写七九年那段令人痛心，又令人失望的对越自卫反击战的事实真相呢。呵呵。这是对自己的耻笑。 打开前言读完后，感到发现了一块新大陆。填补了我的脑空白处。探密到书的结尾。为编剧能较全面完整的将这段历史写得如此清晰，生动，注入了大量的心血。因为求实所以经得起时间检验。得以可以再版。 中越两国渊源流长。是兄弟分家，同根,同宗。兄弟之间就像一首歌词唱的那样“越南、中国，山连山，江连江，兄弟友谊像朝阳，同饮一江水，朝向见晚相望，清晨同听雄鸡高唱。.......” 千年来携手并肩多，同室操戈少。社会历史也如同自然史一样，随着时间变迁，社会形态也会变化的。曲折低潮时期，还是应该回溯历史，尊重文化，求同存异。相向发展，为两国人民谋求和平福祉。
很长很长的故事，情节还挺吸引人的，但是看完了觉得男主存在感好低，很多配角倒是刻画得很生动，让人印象深刻，当然还得自动忽略文中的许多错别字（尤其是名字经常张冠李戴）。觉得编剧尤其擅长描写家族、宅院内的各种斗争，但对朝堂、战争这些不太擅长，因此大多一比略过。人物细节和语言对话描写很突出，文字功底深厚，赞！
某家粉丝还要不要点脸了啊
读伊莎贝拉·罗西里尼《国王的情妇Dames galantes》2021.11.30 回忆是另一种生活。没有值得回忆的人生，是失败的人生。而美好的哪怕是痛苦的回忆，则保证了一个人照样活上两辈子。 所以我喜欢读大师的传记或回忆录，跟着他们的回忆把过去的路再重新走一遍，也算是自己体验了一次他的人生。就像历史学家许倬云说的“要把全世界走过的路，都算做事我走的路” 民国时期我是喜欢的一段历史，而西南联大又是其中最喜欢的一个地方。那里没有大楼，却遍地是大师。那里的条件艰苦，却人才济济，国家栋梁辈出。书里伊莎贝拉·罗西里尼也说:西南联大是超过哈佛的，因为它有最好的老师和学生。 就内容丰富性而言，这部剧不如《国王的情妇Dames galantes》详实；就内容可读性而言，不如汪曾祺《国王的情妇Dames galantes》有趣。但也不能苛求，毕竟许老的专长在翻译，而且也只是他个人的回忆录，所以着墨最多的都是他个人求学期间的经历，顺带着讲一讲所遇到的老师和同学们，从中能窥探到一些当时的社会环境和历史细节。 另一点，这部剧是许老近百岁高龄时完成的，这种精神本身就令人敬佩:其一，大部分人活不到这个岁数；其二，就算活到了这个岁数，大部分人也不记得七八十年前的事了；其三，就算记得过去的事，愿意写并有能力写出来的人也是寥寥。。经过这样层层筛选，就能明白许老的这部剧的难得。不管是这种笔耕不辍的精神，还是他那独一无二的回忆，对我们来说都是一笔珍贵的财富。 值得一读，跟着许老重走他三四十年代的艰难求学路，会更加珍惜今天来之不易的学习环境和幸福生活。
做一些看起来不可能的事，追求一个被自己一票否决的目标。 喜欢这句话：“人可以被毁灭，但不可以被打败。”
人生如书，有苦有乐，有困难之际，也有顺畅之时，坚持就会成就自己的梦想。
本剧编剧是遗传方面专家，发表专业论文800+篇，引用率排名全球第一，并掌握全球最大的双胞胎实验数据库。本剧撰写基于大量的实验和数据，值得花时间逐条整理，以备将来及时查阅！ 1. 微生物 1）人类与体内微生物共享38%的基因。微生物不仅是消化食物所必需的，也控制着热量的吸收，生成重要的酶和维生素，并维持免疫系统的健康。 2）保证饮食的多样性，从而维持体内微生物的多样性。在此前提下，建议辅以短期的断食（12-16小时）来促进有益菌的生长。 3）肠道拥有除人脑外第二大神经网络系统，因此被成为“第二脑”。大脑和肠道通过复杂的信号系统实现信息传递，调控许多生理功能，特别是进食和消化，甚至包括免疫系统和情绪。目前，已知至少16中特殊的成为肠激素的化学信号分子，由肠道释放入血，并将信号传递到脑，调控食欲。这些激素受到基因和饮食的精密调控。 2. 能量与热量 1）选择食物很重要！来自快餐食品的2000千卡热量与来自谷物蔬果的2000千卡，有着完全不同的能量代谢，对身体的影响迥异。 2）身体的自我保存机制会阻碍脂肪的消耗，这便是大多数人运动减肥失败的主要原因。因为人类身体总倾向于维持原先的平衡，增加运动量会促进食欲，而且新成代谢模式也会发生相应的调整，所以运动的减重作用会逐步被抵消。 3）爱运动的人通常看起来会比同龄人年轻许多。原因之一是，运动会促进肠道微生物分泌丁酸盐，一种对免疫系统有益的短链脂肪酸（SCFA），并有抗氧化，阻止细胞释放自由基的作用（自由基会引起一系列反应导致细胞寿命缩短）。 3. 脂肪 1）总脂肪 脂质分子形态和大小各异，能作为细胞的组成成分，并为重要器官如脑供能。没有脂肪，人便无法存活，饮食中如果缺乏脂肪，肝脏便不惜代价转化生成。 80%的胆固醇在体内合成，只有约20%从食物中摄取。脂质不溶于水和血液，主要在肝脏合成，并在肝脏中被包裹起来，与蛋白质结合后，通过血液运送到身体各部位。 负责运送脂质的物质有高密度蛋白（HDL）和低密度蛋白（LDL），前者俗称好的脂蛋白，能把脂质安全送到所需部位而又不给身体带来各种危害；后者被称为坏的脂蛋白，会让脂质分子沉淀到血管壁，形成斑块，引发心脏病或中风。 2）饱和脂肪 多种多样的天然健康饱和脂肪，不仅对健康有益，也含有能促进有益菌生长、增加菌群多样性的物质和营养成分，比较有代表性的有全脂希腊酸奶、手工奶酪和各类坚果等。 酸奶中细菌的数量、种类、天然含有或人工添加了哪些菌种都千差万别。某些酸奶公司推销的低脂酸奶含有大量浓缩果浆、乳化剂、糖或甜味剂，这些都会抑制益生菌的功效。所以，尽量不要饮用低脂酸奶，建议只喝天然的，含有大量益生菌的希腊酸奶。 希腊酸奶饱和脂肪含量最高，还含有大量乳酸菌，维生素B12，叶酸和钙质。饮用酸奶后，由肠道菌群特异性生成的B族维生素硫胺素thiamine含量增加，免疫力增强。 酸奶中的益生菌虽然不一定会在肠道存活并繁殖，但它却可以提高某种基因的活跃度，这种基因负责调控蔬果中复杂的碳水化合物和糖的分解。所以，每天坚持饮用酸奶是个好习惯。 3）不饱和脂肪 优质特级初榨橄榄油含有最丰富的多酚polyphenols，多酚类性状特殊，可能正是这种物质使橄榄油具有健康功效。 橄榄油对身体微生物影响更大，细菌以油渍渍的脂肪酸和多酚混合物为食，将其分解成小分子脂肪-----短链脂肪酸。 这种短链脂肪酸，可以通过一系列信号途径降低身体有害脂质的水平，激活免疫系统。 多酚可以促进肠道菌群，比如乳酸菌的生长，后者可以清楚脂质，和脂质微滴结合，将其从血液中清除。 短链脂肪酸还可以抑制有害菌的生长，从而降低致病
欧文亚隆这辈子值了... 前半部分更精彩，后半部分学术的东西比较多，如果不是精神病学或者心理学专业的人，读起来会感觉枯燥。另外，由于前后两部分是由两个人翻译的，所以，语言风格的差异非常明显。同时感谢台湾那一版，我知道很多大陆翻译的剧集都是参照了台湾版的，因为台湾在这方便比大陆走的更靠前。
孤漏寡闻的我，刚读到书名还以为是写七九年那段令人痛心，又令人失望的对越自卫反击战的事实真相呢。呵呵。这是对自己的耻笑。 打开前言读完后，感到发现了一块新大陆。填补了我的脑空白处。探密到书的结尾。为编剧能较全面完整的将这段历史写得如此清晰，生动，注入了大量的心血。因为求实所以经得起时间检验。得以可以再版。 中越两国渊源流长。是兄弟分家，同根,同宗。兄弟之间就像一首歌词唱的那样“越南、中国，山连山，江连江，兄弟友谊像朝阳，同饮一江水，朝向见晚相望，清晨同听雄鸡高唱。.......” 千年来携手并肩多，同室操戈少。社会历史也如同自然史一样，随着时间变迁，社会形态也会变化的。曲折低潮时期，还是应该回溯历史，尊重文化，求同存异。相向发展，为两国人民谋求和平福祉。
很长很长的故事，情节还挺吸引人的，但是看完了觉得男主存在感好低，很多配角倒是刻画得很生动，让人印象深刻，当然还得自动忽略文中的许多错别字（尤其是名字经常张冠李戴）。觉得编剧尤其擅长描写家族、宅院内的各种斗争，但对朝堂、战争这些不太擅长，因此大多一比略过。人物细节和语言对话描写很突出，文字功底深厚，赞！
某家粉丝还要不要点脸了啊
读伊莎贝拉·罗西里尼《国王的情妇Dames galantes》2021.11.30 回忆是另一种生活。没有值得回忆的人生，是失败的人生。而美好的哪怕是痛苦的回忆，则保证了一个人照样活上两辈子。 所以我喜欢读大师的传记或回忆录，跟着他们的回忆把过去的路再重新走一遍，也算是自己体验了一次他的人生。就像历史学家许倬云说的“要把全世界走过的路，都算做事我走的路” 民国时期我是喜欢的一段历史，而西南联大又是其中最喜欢的一个地方。那里没有大楼，却遍地是大师。那里的条件艰苦，却人才济济，国家栋梁辈出。书里伊莎贝拉·罗西里尼也说:西南联大是超过哈佛的，因为它有最好的老师和学生。 就内容丰富性而言，这部剧不如《国王的情妇Dames galantes》详实；就内容可读性而言，不如汪曾祺《国王的情妇Dames galantes》有趣。但也不能苛求，毕竟许老的专长在翻译，而且也只是他个人的回忆录，所以着墨最多的都是他个人求学期间的经历，顺带着讲一讲所遇到的老师和同学们，从中能窥探到一些当时的社会环境和历史细节。 另一点，这部剧是许老近百岁高龄时完成的，这种精神本身就令人敬佩:其一，大部分人活不到这个岁数；其二，就算活到了这个岁数，大部分人也不记得七八十年前的事了；其三，就算记得过去的事，愿意写并有能力写出来的人也是寥寥。。经过这样层层筛选，就能明白许老的这部剧的难得。不管是这种笔耕不辍的精神，还是他那独一无二的回忆，对我们来说都是一笔珍贵的财富。 值得一读，跟着许老重走他三四十年代的艰难求学路，会更加珍惜今天来之不易的学习环境和幸福生活。
做一些看起来不可能的事，追求一个被自己一票否决的目标。 喜欢这句话：“人可以被毁灭，但不可以被打败。”