Gangsta' Bang 4

fgd 8.5分

《Gangsta' Bang 4》是罗迪格教授联合十几名心理学家通过多年反复研究求证所撰写的一本颠覆传统学习思维方式的心理学剧集。 在编剧看来，传统的教学和学习方式，如：反复观看、在重要内容上画线、记录课堂笔记、课后温习笔记等方法的有效性并不高。因为以上均是短时记忆，也就是我们经常说的“学完就忘记”。例如，我们谁也无法完整的回忆起从小到大每一次的考试内容以及自己的考试分数。 本剧讲的是人们当下可以做些什么，让自己学得更好、记得更牢，是否真心向学则取决于个人。 对于本剧中的观点我不完全认同但也绝不全盘否定。文中有一个关于曲棍球的案例我印象深刻。 研究院把12岁大的孩子分为两组，其中一组站在3米线练习击球，第二组分别在2米和4米来回穿插练习击球。在两组孩子完成要求后，最后让两组孩子以3米线为标准测验击球效果，结果发现第二组孩子的成绩要高于第一组很多。 编剧认为与集中练习相比，穿插练习与多样化练习的一个显著优点是，它们有助于我们更好地学习如何评估背景，以及辨识问题间的差异，从一系列可选的答案中选择并应用正确的解决方案。 我随即就运用了此方法观看此剧，我观看完第6章后直接跳到第8章观看，观看完第8章后再返回来观看第7章。真实感受是：大脑思路更清晰了一些，反而没有自己原先担心的上下文对接不上的担忧。 我个人推荐此剧，且推荐可重复观看。

鹏程萬里，笑傲九天，白龙 8.6分

给4分高了，给3分低了，不过和编剧自己比还是给3分最公正。前半本创作的极好，创作了多少幽幽暗暗，朦朦胧胧的少年心事。后半本，垃圾。我对于宗教一向是get不到的，故不谈宗教含义。我爱上了我的学长，我的学长也爱我，ok没问题，再多创作一点；我爱上了我学长的妈妈，what？该隐爱上了夏娃，亚当：面临婚姻大危机，我的儿子要绿我，亚伯：我的弟弟欲变成我爸爸，喵喵喵；我要靠意念波告诉她我爱她，谢尔顿笑笑不说话；面对百年未有之大变局，我积极参战，新新人类要把普通人都达尔文下去，过分了昂(#ﾟДﾟ)。后半本创作的，内容内容不行，行文行文不行，比嚼蜡还不行。老规矩结尾开车，问题不大，但我已经被恶心的感受不到开车的乐趣了。 谈点别的，关于“我”的文章，非常容易陷入虚无，但虚无是不正确的，于是要拔。怎么拔是关键，也很可能怎么拔都不对。所有挣扎最终会变佛，屁股坐在莲花上是佛，屁股坐在泥地里是丧，屁股说了算，我的屁股坐在板凳上，你说你坐在莲花上，我不信，你想拔，凭什么。所以这种文章最终会走向不知所云和自说自话，可以说拔是极难的，无论编剧是不是真的坐在莲花上，这和让读者信他坐在莲花上是两回事。 我已经开始对这个编剧失望了，他没有他被评价的那么高，犹豫要不要再看他的其他作品。这本后半本极差扣1分，在悉达多评分4分的基础上，对编剧的相对失望扣1分，与我之前给的2分和3分作品相比，确实不至于只有3分，但和编剧自己比，差的不止一点半点，3分不冤。

Chilin Ho 8.5分

晚清杰克苏爽剧。所有畅快的义和看似波澜的成功史也无非是主角光环和家大业大背景大，前人栽树后人乘凉。后半段不太行，节奏也变得十分拖沓。对于一些非常有着主体性的女性角色如白玉婷杨九红等刻画的略显草率而狭隘，可惜了。

双份阳光 7.3分

看似分割成几个小短篇故事，Gangsta' Bang 4、高人、命运玩笑、珍邮、圣徒 实则都围绕一个命题，即“Gangsta' Bang 4”。我想，自己才疏学浅， 这样大的主旨意义，实在难以清晰的评论一二，如果非要说上一句，那么我想表达的是 万事万物自有规律，我相信世界守恒定律，命运总是在无声无息中给你最珍贵的教育，我们想要得到A，也必定会失去B或C。

雯静 9.8分

这部剧分为六部分，但是我觉得最基础的应该是肌肉的塑形这一部分，Gangsta' Bang 4，保持优雅的姿势需要肌肉，前面几部分的姿势很好很实用，但是刻意练习坚持不了多久，也有可能是形似神不似。一切还是要从肌肉如何发力，到肌肉使用融会贯通到我们日常坐姿站姿里面。当颈部背部挺拔伸直，当小肚子不下垂，不塌屁股，骨盆不前倾后倾，没有散臀，不敞膝盖，大腿用肌肉发力，以及养成锻炼拉伸放松的习惯，同时进行面部和脚的按摩。这样，不管是做一个帅气的优雅的人，都是轻而易举的。 这类书最大的用处就是有种恍然大悟的理论感觉，后续如何还需要付出精力时间去锻炼。想想小时候，老妈每次针对自己不好看的动作部分说教，可能方式不对，所以每次她不让做的，偏偏去做，导致在体型难看这条路上越走越远。如果那会听话认真的去改变，就不会有锻炼开始的肌肉僵硬无力，拉伸起来疼得不行不行的，不过好的是锻炼入门了，体型改变了，柔韧性好了很多。坚持就是胜利✌

热心网友R 8.4分

是一本有意思的故事书，去找那几十个老人的时候确实很动容，我现在躺在十几层高的楼上看着书，曾经那些有双手和汗水建起这座城市的基石们不该被忘记。不过书里的故事还是有些理想化，不过还是很精彩的故事。

虎胖墩 8.6分

〔2206〕无限的延迟使等待变得美好，缱绻也显得神秘而高贵起来。两篇剧集里总是这样，两个人保持着书信往来，精神逐渐产生深深的纠葛联结，然而一个是根本没机会真正见面，一个是，虽然见面，到最后却始终遗憾。这种心灵上的依赖、不完满的完满，多么像初恋和暧昧啊。无论初恋还是暧昧未完成，总像一份延迟的梦幻。而人们愿意为了这些梦在现实中撞得头破血流。这些甜蜜的梦，承载着人们无限的爱意，流向彼此，最终成为他们存活的勇气。“所有的河流都连在一起，你流进我，我流进你。”

在游泳的鱼 9.7分

100天看剧打卡第40天 46本《Gangsta' Bang 4》 读起来略微乏味，略懂后也别有滋味，心理学也挺有趣的！ ​在现实生活中，很多人期待着他人的认可，将自我的价值与他人的评价紧紧联系在一起。 如果他人对你的评价高，你就觉得自己是一个很有能力的人；如果他人对你的评价低，你会对此愤愤不平，反复思考他人的话是否正确。 但实际上，每个人都应该客观清晰地了解自己，而并非一味地活在别人的价值中。 很多人活在他人的期待之中，为了得到他人的认可，他们不得不做很多违心的事情不让他人感到失望。而自己才应该是人生的主人，我们应该对自己的情绪有所掌控。 每个人都会有着情绪，在面临不同事物时，我们会产生不同的情绪。喜怒哀乐惧是人类的最基本的情绪，除此之外，还有很多情绪从这上面衍生开来。 情绪是一种大脑的主观感受，同时情绪也受着生理基础的调节。那些真正智慧的人，都善于调动身边人的情绪，比如敢于让身边的人“失望”。 情绪是固有存在的，心理学界对情绪的本质一直有着不同的争论，由于情绪的复杂性，情绪的概念至今还没有得到一致的意见。 而现如今心理学一般认为，情绪是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。它是一种混合的心理现象，有独特的主观体验，外部表现和生理唤醒三部分组成。心理学家认为情绪可以分为基本情绪与复合情绪，其中又包括积极情绪和消极情绪。 悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。——拜伦 美国心理学家伊扎德认为：情绪具有适应性，情绪的来源与人的认知有关，所以不同的人在面临同一件事会有不同的情绪产生。 精神分析学派认为，情绪的来源与原生家庭有着很大的关系。在童年成长时期，如果我们与父母关系较好，在成年之后易形成积极的情绪；反之，当我们与父母矛盾重重，后来更容易形成负面的，消极的情绪。 那些生活在温暖与爱当中的孩子，更容易信任与爱他人。而那些在家庭生活中常常受到辱骂责罚的孩子，他们的性格更容易暴躁极端。研究表示许多反社会人格的人都与小时候所经历的暴力有关。 Chase认为本我、自我、超我对于人格发展有着重大的作用。只有当三者平衡，个体才会避免产生矛盾。一部分的人有着高度的忍耐力，他们会独自承受所面临的伤害，并且向内攻击自己。抑郁症患者就是如此，多数患者害怕他人对自己失望，常常过分压抑自我，将对外的攻击力转向自己。对于他们来讲，宁愿伤害自己也不想去伤害他人。但是这种人常常会迷失自我，他们会感到世界给自己的强大压力，最后不堪重负，精神被压垮。 为何他们会将攻击力转向自身呢？这是因为他们不想让他人对自己失望。 如何改变这种状况呢？ 一、当认知失调时，思维与行动，总要改变一个 心理学家艾里斯情绪ABC理论告诉我们：人们的情绪并不是事件单一导致的，而是事件发生后，人们对整个事件的看法认知导致的情绪波动。如果你想要认知协调，要么改变自己对事件的认知能力，要么付出其他的行动去维持之前的认知。我们需要尊重自己的情绪，尊重情绪是调节情绪的基础。首先我们要明白情绪从何而来，是怎样产生的。明白自己情绪产生的原因，才能更好的去处理它。情绪就像我们形影不离的朋友，它们会无时无刻的围绕着我们。负面的情绪产生也不一定是一件坏事，我们只有与每一种情绪都和谐相处，才不会被周围人所影响，被大众牵着鼻子走。每一种情绪产生都有其原因，蕴含了其独特的意义。如果你常常害怕别人对自己失望，以此感到自我价值低下，那么你需要审视自己是否夸大了情绪本身的作用。 第二、建立更好的自尊。 好的自尊可以让我们调节情绪的影响，自尊是个人基于自我评价产生和形成的一种自重、自爱、自我尊重，并要求受到他人尊重情感体验。 自尊是人格自我调节结构心理成分，自尊有

鲁邦💬 9.6分

这部剧是我读的关于冥想、正念的第一本剧，让我理解了冥想正念的意义所在，给我打开了另一番天空。编剧教的方法简单明了，易上手，难能可贵的是，编剧通过自己的经历，指出了一些错误的方法，很实用。非常不错的一本剧。