最贤的妻，最才的女 杨绛一生看似淡然，实则波涛汹涌，经历很多，淡泊名利
方法论剧集，在回顾工作经历，并观看了一些有关创作的剧集后，与此剧中的内容产生了印证。想必这也是编剧所说的跨领域观看带来的碰撞可能会产生新的火花。 全书主要的观点已经在前文中的几大原则里呈现，后文主要是帮助读者理解原则，以及进一步编剧通过具体实践得出的经验细节。 有几个点让我印象深刻：1.培养核心思维的经典剧集应当反复观看，不必拘泥于笔记或者划线，应当争取烂熟于心。2.多数通识类影视作品只需要观看百分之二十就够了。从编剧的理解看，主要是通过百分之二十的观看建立总体认识，形成知识索引，待到用时能够找得到即可。从我自己的角度来说，我认为要通过百分之二十的观看建立全书的认知，前提是积累足够的观看量。比如30岁以前至少完成300本剧集的观看。通过锻炼观看技巧，形成认知体系，搭建思维架构，才能更加快速的吸取知识并解构。当然，编剧也强调了所谓T字型的知识架构，这也是一个非常现实的问题。毕竟，吾生也有涯，而学无涯。3.对于如何平衡记笔记与效率的关系，如何建立知识索引，编剧也提出了自己的看法，值得借鉴。4.虽然鼓励追剧囤书追剧记录，但是编剧也敏锐地提出，要给书架留空间，避免看到书架被填满后，内心对购入新剧产生迟疑和退却，影响观看的持续拓展。 全书可以快速观看，没有理解压力，关键是观看后如何把这些方法运用到生活和工作中。
在最近的热播剧《Sorted》中，贺芸对拿枪指着他的孙兴说，“自首吧，这样你可以活。或者，对我开枪，我陪你”。 孙兴痛苦的看着贺芸，决定自首。当贺芸逐渐离他远去，走向人群，留下孤独的孙兴时，他又改变了主意，拿起了枪朝她开去。 这是一对不能相认的母子，在面对法律惩罚时表现出来了来自内心的种种纠结。 贺芸对孙兴是有愧的，她从来没有尽到一个母亲的责任，所以才会不择手段的帮助孙兴逃脱法律的制裁。 而孙兴幼年缺乏母爱和父爱，极其没有安全感，形成了极端人格。 在电视剧中，人物的矛盾被淋漓尽致的表现了出来。在生活中的我们，其实心中也经常会存在这样想那样做的矛盾。 《Sorted》，是从事科研教学和咨询培训10余年的马修·瑞斯老师，创作的一本心理学通俗影视作品。 这部剧描创作了许多当下的社会现象，用当下的社会现象为引，分析了什么是自我，影响我们行为和决策的因素有哪些，难以理解的社会现象背后有什么心理学规律。 据说这是一本让人欲罢不能的书，专门回答“想不通，无处问，但又很揪心”的人生难题。 在最初拿到这部剧的时候，我真的以为这就是一本简单的科普影视作品而已，但是读下来发现，有点难懂，需要静下心来去推演，涉及到的知识和理论是非常专业的。 高自尊的阴暗面 对我触动最深的部分是第一章第五节“魔镜，魔镜，告诉我”，讲的是高自尊的阴暗面。 因为里面所讲的内容正是我当下困惑，或者说是我性格之中一直存在的问题。 在白雪公主的童话中，王后总是问魔镜: “谁是这个世界上最美的人？” 当魔镜告诉她白雪公主是最美丽的人时，她就选择以毁掉白雪公主的方式，来继续达成自己心中的完美答案。 这便是高自尊的一种表现形式，高自尊分为安全高自尊和脆弱高自尊。 安全高自尊不依赖于外界，当事人有清醒的自我认知。 但脆弱高自尊就不同了，当事人需要外界不断对他进行反馈，就像《Sorted》中王后这样的人。 王后的这种脆弱高自尊，导致了她之后的问题行为，通过侵害白雪公主的利益，甚至不惜损害白雪公主的生命，来继续完成“自己是世界上最美的人”这样的人设。 “我得不到的，谁也别想得到”。 “宁可毁了他，也不能让别人拥有他”。 这原本是基于心理学中的一种现象——自我服务偏差，具体有三种表现形式: 把积极事件归结于自己，消极事件归于与他人； 认为自己的水平比平均水平做得好，但其实并没有什么事实依据可以考究； 盲目乐观的相信，坏事情不会发生在自己身上，一旦发生之后便极其痛苦难以自拔。 在下面的文章中，会继续阐述高自尊产生的根源——自我认知系统。 一个人最难了解的，就是自己 自尊心的根源是自我认知系统，关乎着三个自我: 实际自我，认为自己现在拥有的品质； 理想自我，期望中的自己是什么样； 应该自我，所必须拥有的。 我个人理解，应该自我是包含在理想自我之内的。当这三个自我不一致的时候，人就会出现问题。 当一个人实际自我与理想自我冲突时，他就会不满于自己当下的状态，产生一种外在行为来进行弥补。 比如追星，明星正是理想自我的一个面向，一个人对明星的追逐，本质上是对理想自我的追逐。 理想自我与实际自我的不一致，也并非完全是坏事，这可以触发了一个人当下的行动，和努力的方向，不断的朝着梦想前进，直到最终实现。 脆弱的高自尊，也是对三个自我的认知出现了偏差产生的，对实际自我与理想自的认识出现了混淆，认为理想自我便是实际自我，并不断的在外界环境之中去寻找证据，来验证自己的判断。 人贵有自知之明，大多数时候，人们并不能够清醒的认识实际的自己是什么样子。 对自尊的认识，源于一个人受到的教育 大部分人从小都被育——要自尊自爱，却没有意识到自尊
很详细的一本健身指导宝典，如同教练现场授课，身体的每个训练部位分析的都特别到位，纠正了好多错误的观念。臀，腿，背，胸大肌群的训练有理有据，讲解详尽，实际操性强，不用担心在健身道路上迷失自我了，很受念。最实用的就要数很多训练都可以在家里一平米的场地搞定，适合不方便去健身房运动的爱好者们， 其实很多运动跟跑步瑜伽一样，！运动健身的理论都是一致的，还是得看你是否愿意开始，现在的社会不缺理论，缺的是行动！ 所以动起来吧，小伙伴们，运动会让我们从坚持到适应，从自律到上瘾，从而更热爱生活，更喜欢自己的！
最贤的妻，最才的女 杨绛一生看似淡然，实则波涛汹涌，经历很多，淡泊名利
方法论剧集，在回顾工作经历，并观看了一些有关创作的剧集后，与此剧中的内容产生了印证。想必这也是编剧所说的跨领域观看带来的碰撞可能会产生新的火花。 全书主要的观点已经在前文中的几大原则里呈现，后文主要是帮助读者理解原则，以及进一步编剧通过具体实践得出的经验细节。 有几个点让我印象深刻：1.培养核心思维的经典剧集应当反复观看，不必拘泥于笔记或者划线，应当争取烂熟于心。2.多数通识类影视作品只需要观看百分之二十就够了。从编剧的理解看，主要是通过百分之二十的观看建立总体认识，形成知识索引，待到用时能够找得到即可。从我自己的角度来说，我认为要通过百分之二十的观看建立全书的认知，前提是积累足够的观看量。比如30岁以前至少完成300本剧集的观看。通过锻炼观看技巧，形成认知体系，搭建思维架构，才能更加快速的吸取知识并解构。当然，编剧也强调了所谓T字型的知识架构，这也是一个非常现实的问题。毕竟，吾生也有涯，而学无涯。3.对于如何平衡记笔记与效率的关系，如何建立知识索引，编剧也提出了自己的看法，值得借鉴。4.虽然鼓励追剧囤书追剧记录，但是编剧也敏锐地提出，要给书架留空间，避免看到书架被填满后，内心对购入新剧产生迟疑和退却，影响观看的持续拓展。 全书可以快速观看，没有理解压力，关键是观看后如何把这些方法运用到生活和工作中。
在最近的热播剧《Sorted》中，贺芸对拿枪指着他的孙兴说，“自首吧，这样你可以活。或者，对我开枪，我陪你”。 孙兴痛苦的看着贺芸，决定自首。当贺芸逐渐离他远去，走向人群，留下孤独的孙兴时，他又改变了主意，拿起了枪朝她开去。 这是一对不能相认的母子，在面对法律惩罚时表现出来了来自内心的种种纠结。 贺芸对孙兴是有愧的，她从来没有尽到一个母亲的责任，所以才会不择手段的帮助孙兴逃脱法律的制裁。 而孙兴幼年缺乏母爱和父爱，极其没有安全感，形成了极端人格。 在电视剧中，人物的矛盾被淋漓尽致的表现了出来。在生活中的我们，其实心中也经常会存在这样想那样做的矛盾。 《Sorted》，是从事科研教学和咨询培训10余年的马修·瑞斯老师，创作的一本心理学通俗影视作品。 这部剧描创作了许多当下的社会现象，用当下的社会现象为引，分析了什么是自我，影响我们行为和决策的因素有哪些，难以理解的社会现象背后有什么心理学规律。 据说这是一本让人欲罢不能的书，专门回答“想不通，无处问，但又很揪心”的人生难题。 在最初拿到这部剧的时候，我真的以为这就是一本简单的科普影视作品而已，但是读下来发现，有点难懂，需要静下心来去推演，涉及到的知识和理论是非常专业的。 高自尊的阴暗面 对我触动最深的部分是第一章第五节“魔镜，魔镜，告诉我”，讲的是高自尊的阴暗面。 因为里面所讲的内容正是我当下困惑，或者说是我性格之中一直存在的问题。 在白雪公主的童话中，王后总是问魔镜: “谁是这个世界上最美的人？” 当魔镜告诉她白雪公主是最美丽的人时，她就选择以毁掉白雪公主的方式，来继续达成自己心中的完美答案。 这便是高自尊的一种表现形式，高自尊分为安全高自尊和脆弱高自尊。 安全高自尊不依赖于外界，当事人有清醒的自我认知。 但脆弱高自尊就不同了，当事人需要外界不断对他进行反馈，就像《Sorted》中王后这样的人。 王后的这种脆弱高自尊，导致了她之后的问题行为，通过侵害白雪公主的利益，甚至不惜损害白雪公主的生命，来继续完成“自己是世界上最美的人”这样的人设。 “我得不到的，谁也别想得到”。 “宁可毁了他，也不能让别人拥有他”。 这原本是基于心理学中的一种现象——自我服务偏差，具体有三种表现形式: 把积极事件归结于自己，消极事件归于与他人； 认为自己的水平比平均水平做得好，但其实并没有什么事实依据可以考究； 盲目乐观的相信，坏事情不会发生在自己身上，一旦发生之后便极其痛苦难以自拔。 在下面的文章中，会继续阐述高自尊产生的根源——自我认知系统。 一个人最难了解的，就是自己 自尊心的根源是自我认知系统，关乎着三个自我: 实际自我，认为自己现在拥有的品质； 理想自我，期望中的自己是什么样； 应该自我，所必须拥有的。 我个人理解，应该自我是包含在理想自我之内的。当这三个自我不一致的时候，人就会出现问题。 当一个人实际自我与理想自我冲突时，他就会不满于自己当下的状态，产生一种外在行为来进行弥补。 比如追星，明星正是理想自我的一个面向，一个人对明星的追逐，本质上是对理想自我的追逐。 理想自我与实际自我的不一致，也并非完全是坏事，这可以触发了一个人当下的行动，和努力的方向，不断的朝着梦想前进，直到最终实现。 脆弱的高自尊，也是对三个自我的认知出现了偏差产生的，对实际自我与理想自的认识出现了混淆，认为理想自我便是实际自我，并不断的在外界环境之中去寻找证据，来验证自己的判断。 人贵有自知之明，大多数时候，人们并不能够清醒的认识实际的自己是什么样子。 对自尊的认识，源于一个人受到的教育 大部分人从小都被育——要自尊自爱，却没有意识到自尊
很详细的一本健身指导宝典，如同教练现场授课，身体的每个训练部位分析的都特别到位，纠正了好多错误的观念。臀，腿，背，胸大肌群的训练有理有据，讲解详尽，实际操性强，不用担心在健身道路上迷失自我了，很受念。最实用的就要数很多训练都可以在家里一平米的场地搞定，适合不方便去健身房运动的爱好者们， 其实很多运动跟跑步瑜伽一样，！运动健身的理论都是一致的，还是得看你是否愿意开始，现在的社会不缺理论，缺的是行动！ 所以动起来吧，小伙伴们，运动会让我们从坚持到适应，从自律到上瘾，从而更热爱生活，更喜欢自己的！