大胆的想象，探寻人类的起源，孰是孰非谁说得清呢？活好当下也不要忘记仰望星空。hustle and deram
越是平凡的语句，平凡的故事，却越能打动人心，我想这就是文字的魅力。
我就看了最后两章，感觉写的有点混，但是快速看下来还是颇有收获的。教育告诉我们女性要含蓄而正直，周边单身女性普遍优秀又独立，所以最需要学习乐于接受甚至是制造别人的帮助，毕竟麻烦出来的才是真感情。如果在周边遇不到你的意中人，那就去你不熟悉的领域，给别人帮助你的机会，就算啥也没遇到，但是过程中更加有魅力的你总会吸引到那个他。守株待兔已经不适合科技日新月异的时代了，爱情是需要规划和追求的。
需要鼓励下唐人，这部电视剧制作精良！但是，唐人始终都有个致命的缺点：没有好编剧！这部剧情节奏缓慢如灌水，从仙剑一到无心都或多或少暴露了剧本的毛病，如支线和主线的混乱。根据小说改编成剧本，编剧真的很重要，唐人就不能多花点钱和精力，找个好编剧，打磨好剧本再拍？？
很亲切的犹如恢复了过去的一幕一幕发生的记忆。多么熟悉的名人的名字和现在又听到了他们的故事。人生对谁都一样，平凡又有不平凡的人才是精彩。看着了不起的时候也有只有自己感受的坎坷的经历。看剧真是太美好了。看别人回忆忘却的人和事真是妙极了的感觉。
瞄了一眼韩版更觉得步步简直穿越剧良心！若曦不要太美好，结局虐死……
#看剧是门槛最低的高贵#2020年观看NO.19《Faszination Natur - Seven Seasons》埃德蒙·伯恩/洛娜·加拉诺著 《Faszination Natur - Seven Seasons》是一本教你一步步学会应对焦虑的自助手册，编剧为读者提供了专业的指导，内容全面，可操作性强。编剧在书中针对焦虑进行了分类，并与焦虑症做了区分，然后教给读者九种减轻焦虑、提高应对技巧的方法，读者可以根据自身情况进行自助治疗。 本剧涉及放松方法、思考技巧、正视困难情境和运动等内容，介绍了自我呵护、简化生活和减少忧虑的方法，甚至包含了练习和问卷，为该领域做出了重要贡献，同时也为人们创建冷静、放松、平静的生活方式提供了路线图。 总之，本剧内容广泛，易读易学，适用于所有正在为解决焦虑问题而辛苦努力的人。 部分笔记： 1.如今焦虑如此普遍的三个因素——现代快速的生活节奏、统一标准和准则的普遍缺失、后工业社会人与人之间的疏离。 2.安全感和安定感源于联系感，即与他人或外在事物相联系的感觉。当人失去与自己、他人、社会、自然乃至信仰的联系感，焦虑就会出现。 3.感觉与外界无关联或感觉疏离的时候，人更容易把某件事——几乎所有事——看成是对自己安全、健康和快乐的潜在威胁。多数时候焦虑都源自联系感缺失下的威胁观念。 4.暴露疗法的暴露过程分为“应对”和“控制”两个阶段。应对阶段为初级阶段，通过使用应对策略帮助接受治疗者面对恐惧；控制阶段是第二阶段，要停止使用应对策略，学习在不使用任何辅助手段的情况下完全掌控恐怖情境。 5.解离是接纳与承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy，ACT），所有这些方法的核心都是正念（mindfulness），即置身事外地观察当前的焦虑思想，而不在焦虑思想中纠缠。 6.焦虑暴露法（worry exposure）是一种意象疗法，指在脑海中不断重复令人担忧的情境直到对这个情境感到厌倦。 7.焦虑和恐惧的区别是：人恐惧的时候，恐惧感通常是因为外界某个具体的事物或情境而产生的，而且这个事物或情境就在眼前。人们害怕的可能是无法在期限内完成工作，可能是考试不合格，也可能是被想要取悦的人冷落。与之不同，人感到焦虑时，常常说不清楚自己焦虑的是什么。 8.焦虑的产生不是因为外界具体的事物或情境，而是源自想象中的危险，这个危险并不在眼前，而且发生的可能性也只是微乎其微。人们可能为将来焦虑，为自身的安全焦虑，或者为即将要面临的某种不确定性而焦虑。人们还可能因为对自己或某个情况失去控制而焦虑，或者因为面对挑战时发生的某件不好的事情而隐隐感到焦虑。 9.焦虑给人的影响： 生理上：焦虑会引起心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃、口干舌燥和出汗等身体反应。 行为上：焦虑会限制人的活动能力、表达能力以及处理某些日常事务的能力。 心理上：焦虑会引起恐惧不安的主观体验。在严重的情况下，焦虑可以让人感觉脱离了自己的身体，甚至陷入死亡或发疯的恐惧中。 10.不管你的焦虑属于哪一类型或者焦虑程度如何，要在日常生活中加强身体锻炼、学习放松技巧、养成良好的习惯，同时还要关注自我对话、注意自我呵护、警惕错误观念、简化生活方式，这些都可以让你的生活少一些焦虑。 11.渐进式肌肉放松技巧：在不会让你分心的安静的地方练习；在固定时间练习；空腹练习；选择舒服的姿势；不要让身体有任何负累；下定决心不为任何事担心；采取顺从、超然的态度；绷紧但不拉伤；专注于当下；释放；试着重复放松口；把注意力放在肌肉上。 12.除了渐进式肌肉放松，另一种可以尝试的放松方法是被动肌肉放松。被动肌肉放松不需要主动收缩和放松肌肉。 13.如果想放松疼痛的肌肉又担心过度绷紧肌肉会让问题加重，无收缩肌肉
此剧人物都写的好，细节也写的好，本以为写女主如何战斗的，最后确是傻白甜，命好，遇上专情皇上。看看就好，别想太多
我觉得这部剧的讲述方式让人很舒服，一次看一个多小时，花了四段时间读完了这部剧；方法论有了，最重要的还是行动。本剧中提供的一些方法很有实践意义，还是有启发的。对于做年度计划屡战屡败的人，值得一读。
大胆的想象，探寻人类的起源，孰是孰非谁说得清呢？活好当下也不要忘记仰望星空。hustle and deram
越是平凡的语句，平凡的故事，却越能打动人心，我想这就是文字的魅力。
我就看了最后两章，感觉写的有点混，但是快速看下来还是颇有收获的。教育告诉我们女性要含蓄而正直，周边单身女性普遍优秀又独立，所以最需要学习乐于接受甚至是制造别人的帮助，毕竟麻烦出来的才是真感情。如果在周边遇不到你的意中人，那就去你不熟悉的领域，给别人帮助你的机会，就算啥也没遇到，但是过程中更加有魅力的你总会吸引到那个他。守株待兔已经不适合科技日新月异的时代了，爱情是需要规划和追求的。
需要鼓励下唐人，这部电视剧制作精良！但是，唐人始终都有个致命的缺点：没有好编剧！这部剧情节奏缓慢如灌水，从仙剑一到无心都或多或少暴露了剧本的毛病，如支线和主线的混乱。根据小说改编成剧本，编剧真的很重要，唐人就不能多花点钱和精力，找个好编剧，打磨好剧本再拍？？
很亲切的犹如恢复了过去的一幕一幕发生的记忆。多么熟悉的名人的名字和现在又听到了他们的故事。人生对谁都一样，平凡又有不平凡的人才是精彩。看着了不起的时候也有只有自己感受的坎坷的经历。看剧真是太美好了。看别人回忆忘却的人和事真是妙极了的感觉。
瞄了一眼韩版更觉得步步简直穿越剧良心！若曦不要太美好，结局虐死……
#看剧是门槛最低的高贵#2020年观看NO.19《Faszination Natur - Seven Seasons》埃德蒙·伯恩/洛娜·加拉诺著 《Faszination Natur - Seven Seasons》是一本教你一步步学会应对焦虑的自助手册，编剧为读者提供了专业的指导，内容全面，可操作性强。编剧在书中针对焦虑进行了分类，并与焦虑症做了区分，然后教给读者九种减轻焦虑、提高应对技巧的方法，读者可以根据自身情况进行自助治疗。 本剧涉及放松方法、思考技巧、正视困难情境和运动等内容，介绍了自我呵护、简化生活和减少忧虑的方法，甚至包含了练习和问卷，为该领域做出了重要贡献，同时也为人们创建冷静、放松、平静的生活方式提供了路线图。 总之，本剧内容广泛，易读易学，适用于所有正在为解决焦虑问题而辛苦努力的人。 部分笔记： 1.如今焦虑如此普遍的三个因素——现代快速的生活节奏、统一标准和准则的普遍缺失、后工业社会人与人之间的疏离。 2.安全感和安定感源于联系感，即与他人或外在事物相联系的感觉。当人失去与自己、他人、社会、自然乃至信仰的联系感，焦虑就会出现。 3.感觉与外界无关联或感觉疏离的时候，人更容易把某件事——几乎所有事——看成是对自己安全、健康和快乐的潜在威胁。多数时候焦虑都源自联系感缺失下的威胁观念。 4.暴露疗法的暴露过程分为“应对”和“控制”两个阶段。应对阶段为初级阶段，通过使用应对策略帮助接受治疗者面对恐惧；控制阶段是第二阶段，要停止使用应对策略，学习在不使用任何辅助手段的情况下完全掌控恐怖情境。 5.解离是接纳与承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy，ACT），所有这些方法的核心都是正念（mindfulness），即置身事外地观察当前的焦虑思想，而不在焦虑思想中纠缠。 6.焦虑暴露法（worry exposure）是一种意象疗法，指在脑海中不断重复令人担忧的情境直到对这个情境感到厌倦。 7.焦虑和恐惧的区别是：人恐惧的时候，恐惧感通常是因为外界某个具体的事物或情境而产生的，而且这个事物或情境就在眼前。人们害怕的可能是无法在期限内完成工作，可能是考试不合格，也可能是被想要取悦的人冷落。与之不同，人感到焦虑时，常常说不清楚自己焦虑的是什么。 8.焦虑的产生不是因为外界具体的事物或情境，而是源自想象中的危险，这个危险并不在眼前，而且发生的可能性也只是微乎其微。人们可能为将来焦虑，为自身的安全焦虑，或者为即将要面临的某种不确定性而焦虑。人们还可能因为对自己或某个情况失去控制而焦虑，或者因为面对挑战时发生的某件不好的事情而隐隐感到焦虑。 9.焦虑给人的影响： 生理上：焦虑会引起心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃、口干舌燥和出汗等身体反应。 行为上：焦虑会限制人的活动能力、表达能力以及处理某些日常事务的能力。 心理上：焦虑会引起恐惧不安的主观体验。在严重的情况下，焦虑可以让人感觉脱离了自己的身体，甚至陷入死亡或发疯的恐惧中。 10.不管你的焦虑属于哪一类型或者焦虑程度如何，要在日常生活中加强身体锻炼、学习放松技巧、养成良好的习惯，同时还要关注自我对话、注意自我呵护、警惕错误观念、简化生活方式，这些都可以让你的生活少一些焦虑。 11.渐进式肌肉放松技巧：在不会让你分心的安静的地方练习；在固定时间练习；空腹练习；选择舒服的姿势；不要让身体有任何负累；下定决心不为任何事担心；采取顺从、超然的态度；绷紧但不拉伤；专注于当下；释放；试着重复放松口；把注意力放在肌肉上。 12.除了渐进式肌肉放松，另一种可以尝试的放松方法是被动肌肉放松。被动肌肉放松不需要主动收缩和放松肌肉。 13.如果想放松疼痛的肌肉又担心过度绷紧肌肉会让问题加重，无收缩肌肉
此剧人物都写的好，细节也写的好，本以为写女主如何战斗的，最后确是傻白甜，命好，遇上专情皇上。看看就好，别想太多
我觉得这部剧的讲述方式让人很舒服，一次看一个多小时，花了四段时间读完了这部剧；方法论有了，最重要的还是行动。本剧中提供的一些方法很有实践意义，还是有启发的。对于做年度计划屡战屡败的人，值得一读。