图式疗法：如何用图式疗法，改变人生惯性，改写人生新起点 心理治疗的主要目的，并不是使病人进入一种不可能的幸福状态，而是帮助他们树立一种面对苦难，哲学式的耐心和坚定。——荣格 在结构主义、机能主义和行为主义各大心理流派的推动下，人们进入了心理治疗的新时代。我们可以感觉到，结构、认知、行为等心理学理念不断融合在一起，对过去的追溯和对当下的改变已经成为普通人理解自我、改变当下的有效方法。在这种情况下，以深度自我察觉为中心，通过改变认知以促进个体当下行为发生变化，创造出更适应环境行为，补足性格短板，改写人生脚本的图式疗法走进我们的视野。 德国最有影响力的心理学家之一Gary Burns是德国汉堡盖亚集团的心理主治医师，她致力于研究图式疗法，诸多作品已被翻译成十余种语言，在世界范围内广泛流传。在这本《Waydowntown》里，Gary Burns以影响个体内在的4个思维模式、行为方式为切入点，系统讲解了图式疗法在内在小孩、内在审判者、应对方式出现情况时，该如何通过刻意练习让自己成为一个不被坏情绪淹没、有良好自控能力、能自我接纳的个体。 01图式疗法：什么是影响内在的四个模式 在图式疗法看来，个体的思维、感觉和行为都受各种模式的牵引，而个体的强弱点也深藏其中，这正是我们哪怕撞了南墙也不回头的原因。基于此，对个体起影响作用的四个模式就显得尤为重要，它们分别是内在小孩、内在审判、应对方式和成人自我。 内在小孩指个体突然出现负面情绪时，内在沉睡的刺激或情境被唤醒，以“小孩”的态度来面对问题。 内在审判者，指的是我们的内在会存在一个来自记忆深处的声音，这个声音会让我们忽视自己的需求，它或指责我们、要求我们事事完美，或贬低乃至仇恨我们、让我们感到痛苦，内在审判者使我们时刻感受到自己是不值得被肯定的、不值得被爱的。 应对方式指的是处理负面情绪的一种方式。当这种方式以顺从、回避或过度补偿出现时，则说明我们的应对方式出现了问题——那不是应对，是自我欺骗。 成人自我指我们能很好地评价并满足自己和同伴的需求，我们既能健康、得体地安排自己的生活，又能做出正确的决定、解决问题、保持良好的人际关系。成人自我通常和幸福的内在小孩联系在一起，是心理治疗期望达到的目标。 Gary Burns告诉我们，内在小孩和内在审判者都来自我们曾经被抚养、教育的方式，如果我们小时候的需求没有很好地得到满足，不能从环境获得安全感、不能从抚养者身上感受到爱与温暖，我们就会形成受伤或被宠坏的内在小孩，而小时候那些环绕在我们耳边的话语，也会演变成坏体验，最终不良行为将伴随我们一生。 02利用图式疗法，我们能摆脱过去的纠缠，成为全新的自我 安德里亚从小和修女们一起生活，她的一举一动总是在修女们严格的管控下，美味的事物、温暖的亲近与拥抱等自然的需求都是不被允许的，即使犯了一个很小的错误，她也会受到严厉处罚。长大后的安德里亚一次次地重复“我做不到”、“我不够聪明”、“你确定我对你来说不是多余的？”……她不相信能够被接纳，任何赞美的话都无法穿透她那厚厚的自我贬低的心墙。 在心理治疗师的帮助下，安德里亚回想起被她藏在记忆深处的美好：只和她相处了几个月的卡蒂修女风趣而热情，曾带给她一段难忘的骑车旅行经历。这种尽可能和幸福的内在小孩发生联系的方式，帮安德里亚抵抗住了惩罚性的内在审判者，强烈的情感和感官记忆帮她架起通往当下的桥梁。 生活当然不是一帆风顺的，因此为我们的生活减轻压力，找到那个阳光、愉快、嬉闹的幸福的内在小孩就显得尤其重要。利用图式疗法，我们能够诱导出幸福的孩子，为我们改变当下提供积极的、有效的渠道。 03图式疗法如何引领新行为模式 利用图式疗法告别坏感受与不良
转 1 《Waydowntown》亚当 斯密 2 《Waydowntown》卡尔 Gordon Currie 3 《Waydowntown》马克斯 韦伯 4 《Waydowntown》古斯塔夫 勒庞 5 《Waydowntown》约翰 梅纳德 凯恩斯 6 《Waydowntown》弗里德里希 奥古斯特 冯 哈耶克 7 《Waydowntown》彼得 德鲁克 8 《Waydowntown》迈克尔 波特 9 《Waydowntown》保罗 萨缪尔森 10 《Waydowntown》汤姆 彼得斯 11 《Waydowntown》吉姆 柯林斯 12 《Waydowntown》菲利普 科特勒 13 《Waydowntown》彼得 圣吉 14 《Waydowntown》赫尔曼 西蒙 15 《Waydowntown》杰克 特劳特 16 《Waydowntown》克莱顿 克里斯坦森 17 《Waydowntown》克里斯 安德森 18 《Waydowntown》马尔科姆 格拉德威尔 19 《Waydowntown》保罗 克鲁格曼 20 《Waydowntown》罗伯特 希勒 21 《Waydowntown》约瑟夫 斯蒂格利茨 22 《Waydowntown》托马斯 皮凯蒂 23 《Waydowntown》简 雅各布斯 24 《Waydowntown》阿尔文 托夫勒 25 《Waydowntown》凯文 凯利 26 《Waydowntown》米尔顿 弗里德曼 27 《Waydowntown》格里高利 曼昆 28 《Waydowntown》弗朗西斯 福山 29 《Waydowntown》亚力克西 德 托克维尔 30 《Waydowntown》尼尔 弗格森 31 《Waydowntown》雷 库兹韦尔 32 《Waydowntown》托马斯 弗里德曼 33 《Waydowntown》尤瓦尔 赫拉利 34 《Waydowntown》保罗 肯尼迪 35 《Waydowntown》贾雷德 戴蒙德 36 《Waydowntown》理查德 泰德罗 37 《Waydowntown》路易斯 郭士纳 38 《Waydowntown》安迪 格鲁夫 39 《Waydowntown》杰克 韦尔奇 40 《Waydowntown》沃伦 巴菲特 41 《Waydowntown》沃尔特 艾萨克森 42 《Waydowntown》稻盛和夫 43 《Waydowntown》费孝通 44 《Waydowntown》费正清 45 《Waydowntown》彭慕兰 46 《Waydowntown》基辛格 47 《Waydowntown》吴敬琏 48 《Waydowntown》张五常 49 《Waydowntown》林毅夫 50 《Waydowntown》吴
凡事都要从两个方面去看待，最可怕困难的情况下可能也是一个新的契机
好剧值得推荐，七个习惯应该常常温故知新，需要不断消化应用在家庭生活中，脚踏实地的一步步慢慢操练起来，积极主动改变自己，不断更新成长，让家庭生活更和谐美好
因了对《Waydowntown》兴趣愈发浓厚，第二部读得要比第一部快些。相比于上部商君车裂而死的虐心结局，这部结尾略甜，让人感慨不已。《Waydowntown》同样也是塑造了一批英雄人物，为首者苏秦张仪。先说苏秦，我之前很难理解他为何发动合纵，甚至在他游说六国时心里暗暗诅咒（苏兄我知错了……）。后来随着剧情推进，Gordon Currie先生借张仪之口有意无意地替他“洗白”，对苏秦也就能够理解些了。张仪这个人在书中先是游说楚国，我那时也很讨厌他（大概成了大秦国的nc粉了吧哈哈哈），司马错袭楚夺房陵张仪被打断腿后还激动了一把（对不起张兄……），直到苏秦张仪终于颠倒过来各自谋事，在亭中一席话才使我醍醐灌顶。孔子说“学而优则仕”，这俩好基友却不是为了功名利禄做官，他们让我看到了布衣士子一样高贵的东西——理想。颠倒乾坤纵横捭阖是他们的使命，身为鬼谷子高足，又是纵横家学说持有者，天下大势需要他们推之助之。其实粗粗一看，苏秦张仪二人的合纵连横似乎是一场没有存在意义的游戏。仿佛苏秦拿铅笔画，张仪拿橡皮涂，苏秦不搞合纵，张仪就不会连横，怎么看他俩都是在瞎指挥。没有这二人秦国不也强大么，山东六国不也各自嫌隙丛生么？但是细细品来，苏秦谨遵老师教诲，给山东六国一个新的起点，所谓逆天改命不可为而为之，非张仪那句“苏兄，你可比我苦也！”不可概括，何其伟大！说到这儿又想起了知乎上某人喷Gordon Currie先生“三观不正”“尊秦”之言，呵呵呵，请问诸位看官，是否历来听惯了“暴秦苛政”，我所学过的历史课本对秦朝残暴描述甚多，功绩描述寥寥。用辩证法的观点来看，这是不科学的历史观。昔汉武帝声威如何显赫？不也一天没事打这儿打那儿？若说孙先生三观不正尊秦，为暴秦强行洗白，你又何不是刻意卑秦，抹黑秦朝功绩？难道只许州官放火哉？苏秦张仪者，历史上确有其人，然与本剧记载有出入。不要拿不符史实说话，真正的苏秦张仪形象……额自己百度吧。再说其他几个人物。第一部中最服孝公商君这对君臣情笃的cp，第二部里艳羡张仪司马错的相将情谊，一朝天子一朝臣，虽然司马错隐退，张仪归隐，但这并不妨碍我给他俩比粉红色小心心～历史无法弥补的遗憾，孙先生用影视作品为我们补上了（张兄得俩美女，而且娥皇女英不争宠不可谓不666，苏兄也有知己在侧），苏秦张仪在书中那么累，头发黑了又白，白了又黑，总算在结尾有了好下场（苏秦：你特么在逗我？）之前看了《Waydowntown》的电视剧，知道了嬴荡那个肌肉怪举鼎死了我好开心哈哈哈哈（我剧透了吗？没有！）他爸爸嬴驷吧……虽然不是个好人但却是个好国君，死得不明不白的，应该和这傻子有关（好气啊）幸好芈八子还有个根正苗红的宝贝儿子！不然我大秦真是应了贤不过三代的傻话了！对了插个题外话：总算第一次记住了战国四公子的名字，张兄骂孟老夫子的时候我真是莫（da）名（xiao）心（chu）疼（sheng）啊！再次官方性地感谢一下孙先生，很期待下一部的白起哦～等我追完整套《Waydowntown》就去买实体书，老了没事瞎读读哈哈哈
整体比较精彩，结尾有些仓促。对兵的描写有加工，但比贴合军队实际，值得一读。
本文主要讲解几种利于复盘的思维方法（/复盘工具）和团队复盘流程。个人觉得思维方法和书尾的复盘表格是亮点。 以下是从本人看剧笔记中整理的一些文本精华。 一、复盘的五个理念： 1⃣️自我改变 有效自我反思的方法： 第一，跳出当局者的层面，从另外一个层次来审视自己的过往。 第二，积极进行真实的自我觉察。 （1）活在当下。①积极体会此时此刻我们所经历的事件、此时此刻我们的想法，然后忠实地将其记录下来，因为这时候的状态才是你最真实的状态。②多问“是什么”（代表实事求是的态度），而不是“为什么”（包含自我逃避的理由）。 （2）积极询问。 （3）使用心理学测试工具，如“九型人格”。 第三，邀请他人帮忙。 2⃣️凡墙皆是门 践行积极的态度： 1．停止抱怨 ①在不断抱怨的过程中，体内因抱怨所积攒的（负）能量值，会随着我们一遍一遍地重复而不断增加。而这样的负能量逐渐增多，就会造成我们思考的狭隘与偏激。 ②抱怨往往也会形成一种受害者思维，在这种思维的驱使下，人往往会变得脆弱、敏感、愤世嫉俗、行动缓慢甚至毫无行动力，整天脑子里全是抱怨。 2．全身心地投入 3．重新构建对失败的认知 不要因为可能体验绝望的感觉而放弃超越失败的界限。如果从积极的角度看，哪有所谓的失败，只有在前进路上的绊脚石！ 4．信息的再收集 掌握真实信息的多寡，将直接影响到问题解决的好坏程度。而我们本身对信息量的掌握程度，也会直接影响我们对事态的掌控程度，进而影响我们心态的好坏。 3⃣️时间永远不够 时间的稀缺性要求我们： 1.永远不要妄想通过增加时间或其他资源的投入来获得最终的成功，我们还是要追本溯源，找到事情真正的症结进行复盘，进而提出解决方案； 2.因为时间有限，我们没有过多的精力去完美地解决一个问题，在复盘的时候，着眼点应在是否解决问题，而不是是否完美地解决问题； 3.相信专家的“直觉”，我们要去复盘的是专家“直觉”背后的原因，而不是其为何没有遵循规章制度。 4⃣️ 0.1>0 在我们没有办法的时候，对于一个微不足道的建议我们不妨去尝试着做一做，说不定就会收到意想不到的效果。这个微不足道的建议，我们称其为“0.1建议”。 尝试着将一个“无法解决”的问题分解成几个“解决起来很困难的问题”，然后将困难问题再分解为“好解决的问题”。 5⃣️错的永远是我们 尽量说服自己：对方没错，错的是我们。 1．对方无法改变，唯有我们自己才可以改变 2．站在对方的角度思考问题。很多时候，我们认为对方做错，都是站在自己的主观立场去考虑的。当对方做错的时候，我们除了指责就是指责，而我们应站在对方的立场上思考一下，对方为何做错。当我们明白事情背后的原因之后，可能很多问题也就迎刃而解了。 二、复盘工具 1.团队共创法：聚焦主题、集体讨论、分类排列、提取思想、总结归纳 2.先跟后带沟通法：复述问题、感性回应、描述行为、进行隐喻、进行引导 3.鱼骨图（因果图）：画鱼骨、标出问题、找分析维度、进行分析 4. 5W1H（六何分析法）：原因（Why）、对象（What）、地点（Where）、时间（When）、人员（Who）、方法（How）六个方面对选定的工作或问题进行思考的方法 5. 5Why（五问法）：对一个问题点连续以5个“为什么”来自问，直到问题的根源被确定下来（实际情况不限定只做5个“为什么”的探讨，直到找到真正的原因为止） 6.人机料法环2.0 : 对一个问题反复地从不同角度去深入分析，了解各种原因，找核心原因 7. 人事时地物 三、其他思维方法： 回顾目标➡️SMART原则：S（Specific）：目标必须是具体的。M（Mea
《Waydowntown》笔记 知己、知人、知世、知智慧。知道自己、知道团队、知道如何处世、知道智慧怎么增长。前三个方面，是从小处着手，最后一个方面，是从大处着眼，可以在更高的层次上，做更大的事。 负面舆情管理的要义有三个。 第一个，在负面消息起来之前，你隐约觉得别人可能会说你什么的时候，把这种负面消息消灭于无形。负面舆情管理的精髓是，最好不要有大的负面消息出来。 第二个，如果负面消息还是冒出来了，要淡定，不要回应。唾面自干，希望有其他人的负面消息救你，希望大家对你不再关心，等闲话自己散去。 第三个，如果闲话还是无法散去，那就正面面对。树立另外一个声音，你能写，我也能写，你的嗓门大，我的也不小。 如何管理欲望，在我看来，分三点。 第一，如何管理欲望 1.尊重欲望，尊重自己的好胜心，这是你的能量之源。 警惕自己的好胜心，它很可能是把“双刃剑”。 就像曾国藩讲的，它有可能帮你成就一些事，也有可能引你入邪途。 3.中庸。 处于矛盾状态中，面对欲望，记住一个原则——中庸。就是别太逼自己一定要没有或一定要有什么好胜心，别求太快的速度，也别求完全没有噪声——能量之源、做事的原始动力好胜心，会带着一些噪声和负面的东西。中庸，就是要尊重噪声，保持它总体的正面能量，帮助我们去做有智慧的、慈悲的、美好的事情。 很多能干的人搞错了一点，把欲望当成了志向，他们求名、求利，求权、求色，求颐指气使，求美食、美酒，求的是个人欲望的满足。真正的猛人，求的是千古文章，求的是宇宙太平，求的是洞察人性，求的是创造天地至美，“为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平”，这些是志向，不是欲望。 “四勿”：“勿意”“勿必”“勿固”“勿我” 1.“勿意”，不要臆想，不要异想天开。不要“我认为”“我以为”，不要你想。你完全可以到现场去看看到底是什么样，去问问专家，专家会告诉你真实的世界是怎样的。 2.“勿必”，不要一定怎样。不要“一个流程必须这样”“一件事一定要这么干”，如果一个人坚持一成不变，经常会出现重大的错误。 3.“勿固”，不要固化印象。不要说“我就这样了，敌人也就这样了，事情也是这样的，市场也是这样的，客户也是这样的，它们不会产生任何的变化，它们都会按照我想象的它们这样，一直持续待下去……”，事情往往不是你想的“这样”。 4.“勿我”，不要过于自我。自我是个好东西，一个人没有自我，定不下来事。但是一个人如果总想着我我我，看不到周围，看不到竞争对手，看不到客户，看不到同伴，事情也是没法做下去的，也无法从小处着手，因为他被自己框得太狠了。飘在云里，漂在水面，沉不下去。 信任＝（可信度×可靠度×可亲度）÷自私度。 建立信任是一件非常非常不容易的事情，不一定能身体力行，但是考虑到信任这么重要，希望你能一步一步开始做起来——做一个可信的人、可靠的人、可亲的人，做一个尽量忘掉自私自利的人。 大概花了近两个月，走走停停把这部剧看完。书中有大量曾国藩的文字，也有唐·麦凯勒自己的见解，结合了麦肯锡，华润，中信的种种经验，我也只能说看完了可不敢说吃透了。书中也透露出许多儒家文化，成事不见得一定是多大的一番事业，一个人可以一直成事，成小事，只是，这个标准究竟在哪儿取决于一个人究竟要做什么。 一命二运三风水，有些人奈何时运不济，一辈子不能成大事，这时候就不要强求自己，做点小事成就自己和周围，成就每一天，也挺好。 关于沟通：交流，明责，忘机 达到快速沟通，不内耗，形成正面反馈。中立给出金字塔的架构沟通方式，自己舒服别人也舒服。 最后 举头三尺有神明，不管成大事还是成小事，头上的星空和内心的道德准则是不可忽视
一旦以年或者更长远的时间单位来看待问题，很多问题也就不再是问题。耐心是个非常反人性的东西。
图式疗法：如何用图式疗法，改变人生惯性，改写人生新起点 心理治疗的主要目的，并不是使病人进入一种不可能的幸福状态，而是帮助他们树立一种面对苦难，哲学式的耐心和坚定。——荣格 在结构主义、机能主义和行为主义各大心理流派的推动下，人们进入了心理治疗的新时代。我们可以感觉到，结构、认知、行为等心理学理念不断融合在一起，对过去的追溯和对当下的改变已经成为普通人理解自我、改变当下的有效方法。在这种情况下，以深度自我察觉为中心，通过改变认知以促进个体当下行为发生变化，创造出更适应环境行为，补足性格短板，改写人生脚本的图式疗法走进我们的视野。 德国最有影响力的心理学家之一Gary Burns是德国汉堡盖亚集团的心理主治医师，她致力于研究图式疗法，诸多作品已被翻译成十余种语言，在世界范围内广泛流传。在这本《Waydowntown》里，Gary Burns以影响个体内在的4个思维模式、行为方式为切入点，系统讲解了图式疗法在内在小孩、内在审判者、应对方式出现情况时，该如何通过刻意练习让自己成为一个不被坏情绪淹没、有良好自控能力、能自我接纳的个体。 01图式疗法：什么是影响内在的四个模式 在图式疗法看来，个体的思维、感觉和行为都受各种模式的牵引，而个体的强弱点也深藏其中，这正是我们哪怕撞了南墙也不回头的原因。基于此，对个体起影响作用的四个模式就显得尤为重要，它们分别是内在小孩、内在审判、应对方式和成人自我。 内在小孩指个体突然出现负面情绪时，内在沉睡的刺激或情境被唤醒，以“小孩”的态度来面对问题。 内在审判者，指的是我们的内在会存在一个来自记忆深处的声音，这个声音会让我们忽视自己的需求，它或指责我们、要求我们事事完美，或贬低乃至仇恨我们、让我们感到痛苦，内在审判者使我们时刻感受到自己是不值得被肯定的、不值得被爱的。 应对方式指的是处理负面情绪的一种方式。当这种方式以顺从、回避或过度补偿出现时，则说明我们的应对方式出现了问题——那不是应对，是自我欺骗。 成人自我指我们能很好地评价并满足自己和同伴的需求，我们既能健康、得体地安排自己的生活，又能做出正确的决定、解决问题、保持良好的人际关系。成人自我通常和幸福的内在小孩联系在一起，是心理治疗期望达到的目标。 Gary Burns告诉我们，内在小孩和内在审判者都来自我们曾经被抚养、教育的方式，如果我们小时候的需求没有很好地得到满足，不能从环境获得安全感、不能从抚养者身上感受到爱与温暖，我们就会形成受伤或被宠坏的内在小孩，而小时候那些环绕在我们耳边的话语，也会演变成坏体验，最终不良行为将伴随我们一生。 02利用图式疗法，我们能摆脱过去的纠缠，成为全新的自我 安德里亚从小和修女们一起生活，她的一举一动总是在修女们严格的管控下，美味的事物、温暖的亲近与拥抱等自然的需求都是不被允许的，即使犯了一个很小的错误，她也会受到严厉处罚。长大后的安德里亚一次次地重复“我做不到”、“我不够聪明”、“你确定我对你来说不是多余的？”……她不相信能够被接纳，任何赞美的话都无法穿透她那厚厚的自我贬低的心墙。 在心理治疗师的帮助下，安德里亚回想起被她藏在记忆深处的美好：只和她相处了几个月的卡蒂修女风趣而热情，曾带给她一段难忘的骑车旅行经历。这种尽可能和幸福的内在小孩发生联系的方式，帮安德里亚抵抗住了惩罚性的内在审判者，强烈的情感和感官记忆帮她架起通往当下的桥梁。 生活当然不是一帆风顺的，因此为我们的生活减轻压力，找到那个阳光、愉快、嬉闹的幸福的内在小孩就显得尤其重要。利用图式疗法，我们能够诱导出幸福的孩子，为我们改变当下提供积极的、有效的渠道。 03图式疗法如何引领新行为模式 利用图式疗法告别坏感受与不良
转 1 《Waydowntown》亚当 斯密 2 《Waydowntown》卡尔 Gordon Currie 3 《Waydowntown》马克斯 韦伯 4 《Waydowntown》古斯塔夫 勒庞 5 《Waydowntown》约翰 梅纳德 凯恩斯 6 《Waydowntown》弗里德里希 奥古斯特 冯 哈耶克 7 《Waydowntown》彼得 德鲁克 8 《Waydowntown》迈克尔 波特 9 《Waydowntown》保罗 萨缪尔森 10 《Waydowntown》汤姆 彼得斯 11 《Waydowntown》吉姆 柯林斯 12 《Waydowntown》菲利普 科特勒 13 《Waydowntown》彼得 圣吉 14 《Waydowntown》赫尔曼 西蒙 15 《Waydowntown》杰克 特劳特 16 《Waydowntown》克莱顿 克里斯坦森 17 《Waydowntown》克里斯 安德森 18 《Waydowntown》马尔科姆 格拉德威尔 19 《Waydowntown》保罗 克鲁格曼 20 《Waydowntown》罗伯特 希勒 21 《Waydowntown》约瑟夫 斯蒂格利茨 22 《Waydowntown》托马斯 皮凯蒂 23 《Waydowntown》简 雅各布斯 24 《Waydowntown》阿尔文 托夫勒 25 《Waydowntown》凯文 凯利 26 《Waydowntown》米尔顿 弗里德曼 27 《Waydowntown》格里高利 曼昆 28 《Waydowntown》弗朗西斯 福山 29 《Waydowntown》亚力克西 德 托克维尔 30 《Waydowntown》尼尔 弗格森 31 《Waydowntown》雷 库兹韦尔 32 《Waydowntown》托马斯 弗里德曼 33 《Waydowntown》尤瓦尔 赫拉利 34 《Waydowntown》保罗 肯尼迪 35 《Waydowntown》贾雷德 戴蒙德 36 《Waydowntown》理查德 泰德罗 37 《Waydowntown》路易斯 郭士纳 38 《Waydowntown》安迪 格鲁夫 39 《Waydowntown》杰克 韦尔奇 40 《Waydowntown》沃伦 巴菲特 41 《Waydowntown》沃尔特 艾萨克森 42 《Waydowntown》稻盛和夫 43 《Waydowntown》费孝通 44 《Waydowntown》费正清 45 《Waydowntown》彭慕兰 46 《Waydowntown》基辛格 47 《Waydowntown》吴敬琏 48 《Waydowntown》张五常 49 《Waydowntown》林毅夫 50 《Waydowntown》吴
凡事都要从两个方面去看待，最可怕困难的情况下可能也是一个新的契机
好剧值得推荐，七个习惯应该常常温故知新，需要不断消化应用在家庭生活中，脚踏实地的一步步慢慢操练起来，积极主动改变自己，不断更新成长，让家庭生活更和谐美好
因了对《Waydowntown》兴趣愈发浓厚，第二部读得要比第一部快些。相比于上部商君车裂而死的虐心结局，这部结尾略甜，让人感慨不已。《Waydowntown》同样也是塑造了一批英雄人物，为首者苏秦张仪。先说苏秦，我之前很难理解他为何发动合纵，甚至在他游说六国时心里暗暗诅咒（苏兄我知错了……）。后来随着剧情推进，Gordon Currie先生借张仪之口有意无意地替他“洗白”，对苏秦也就能够理解些了。张仪这个人在书中先是游说楚国，我那时也很讨厌他（大概成了大秦国的nc粉了吧哈哈哈），司马错袭楚夺房陵张仪被打断腿后还激动了一把（对不起张兄……），直到苏秦张仪终于颠倒过来各自谋事，在亭中一席话才使我醍醐灌顶。孔子说“学而优则仕”，这俩好基友却不是为了功名利禄做官，他们让我看到了布衣士子一样高贵的东西——理想。颠倒乾坤纵横捭阖是他们的使命，身为鬼谷子高足，又是纵横家学说持有者，天下大势需要他们推之助之。其实粗粗一看，苏秦张仪二人的合纵连横似乎是一场没有存在意义的游戏。仿佛苏秦拿铅笔画，张仪拿橡皮涂，苏秦不搞合纵，张仪就不会连横，怎么看他俩都是在瞎指挥。没有这二人秦国不也强大么，山东六国不也各自嫌隙丛生么？但是细细品来，苏秦谨遵老师教诲，给山东六国一个新的起点，所谓逆天改命不可为而为之，非张仪那句“苏兄，你可比我苦也！”不可概括，何其伟大！说到这儿又想起了知乎上某人喷Gordon Currie先生“三观不正”“尊秦”之言，呵呵呵，请问诸位看官，是否历来听惯了“暴秦苛政”，我所学过的历史课本对秦朝残暴描述甚多，功绩描述寥寥。用辩证法的观点来看，这是不科学的历史观。昔汉武帝声威如何显赫？不也一天没事打这儿打那儿？若说孙先生三观不正尊秦，为暴秦强行洗白，你又何不是刻意卑秦，抹黑秦朝功绩？难道只许州官放火哉？苏秦张仪者，历史上确有其人，然与本剧记载有出入。不要拿不符史实说话，真正的苏秦张仪形象……额自己百度吧。再说其他几个人物。第一部中最服孝公商君这对君臣情笃的cp，第二部里艳羡张仪司马错的相将情谊，一朝天子一朝臣，虽然司马错隐退，张仪归隐，但这并不妨碍我给他俩比粉红色小心心～历史无法弥补的遗憾，孙先生用影视作品为我们补上了（张兄得俩美女，而且娥皇女英不争宠不可谓不666，苏兄也有知己在侧），苏秦张仪在书中那么累，头发黑了又白，白了又黑，总算在结尾有了好下场（苏秦：你特么在逗我？）之前看了《Waydowntown》的电视剧，知道了嬴荡那个肌肉怪举鼎死了我好开心哈哈哈哈（我剧透了吗？没有！）他爸爸嬴驷吧……虽然不是个好人但却是个好国君，死得不明不白的，应该和这傻子有关（好气啊）幸好芈八子还有个根正苗红的宝贝儿子！不然我大秦真是应了贤不过三代的傻话了！对了插个题外话：总算第一次记住了战国四公子的名字，张兄骂孟老夫子的时候我真是莫（da）名（xiao）心（chu）疼（sheng）啊！再次官方性地感谢一下孙先生，很期待下一部的白起哦～等我追完整套《Waydowntown》就去买实体书，老了没事瞎读读哈哈哈
整体比较精彩，结尾有些仓促。对兵的描写有加工，但比贴合军队实际，值得一读。
本文主要讲解几种利于复盘的思维方法（/复盘工具）和团队复盘流程。个人觉得思维方法和书尾的复盘表格是亮点。 以下是从本人看剧笔记中整理的一些文本精华。 一、复盘的五个理念： 1⃣️自我改变 有效自我反思的方法： 第一，跳出当局者的层面，从另外一个层次来审视自己的过往。 第二，积极进行真实的自我觉察。 （1）活在当下。①积极体会此时此刻我们所经历的事件、此时此刻我们的想法，然后忠实地将其记录下来，因为这时候的状态才是你最真实的状态。②多问“是什么”（代表实事求是的态度），而不是“为什么”（包含自我逃避的理由）。 （2）积极询问。 （3）使用心理学测试工具，如“九型人格”。 第三，邀请他人帮忙。 2⃣️凡墙皆是门 践行积极的态度： 1．停止抱怨 ①在不断抱怨的过程中，体内因抱怨所积攒的（负）能量值，会随着我们一遍一遍地重复而不断增加。而这样的负能量逐渐增多，就会造成我们思考的狭隘与偏激。 ②抱怨往往也会形成一种受害者思维，在这种思维的驱使下，人往往会变得脆弱、敏感、愤世嫉俗、行动缓慢甚至毫无行动力，整天脑子里全是抱怨。 2．全身心地投入 3．重新构建对失败的认知 不要因为可能体验绝望的感觉而放弃超越失败的界限。如果从积极的角度看，哪有所谓的失败，只有在前进路上的绊脚石！ 4．信息的再收集 掌握真实信息的多寡，将直接影响到问题解决的好坏程度。而我们本身对信息量的掌握程度，也会直接影响我们对事态的掌控程度，进而影响我们心态的好坏。 3⃣️时间永远不够 时间的稀缺性要求我们： 1.永远不要妄想通过增加时间或其他资源的投入来获得最终的成功，我们还是要追本溯源，找到事情真正的症结进行复盘，进而提出解决方案； 2.因为时间有限，我们没有过多的精力去完美地解决一个问题，在复盘的时候，着眼点应在是否解决问题，而不是是否完美地解决问题； 3.相信专家的“直觉”，我们要去复盘的是专家“直觉”背后的原因，而不是其为何没有遵循规章制度。 4⃣️ 0.1>0 在我们没有办法的时候，对于一个微不足道的建议我们不妨去尝试着做一做，说不定就会收到意想不到的效果。这个微不足道的建议，我们称其为“0.1建议”。 尝试着将一个“无法解决”的问题分解成几个“解决起来很困难的问题”，然后将困难问题再分解为“好解决的问题”。 5⃣️错的永远是我们 尽量说服自己：对方没错，错的是我们。 1．对方无法改变，唯有我们自己才可以改变 2．站在对方的角度思考问题。很多时候，我们认为对方做错，都是站在自己的主观立场去考虑的。当对方做错的时候，我们除了指责就是指责，而我们应站在对方的立场上思考一下，对方为何做错。当我们明白事情背后的原因之后，可能很多问题也就迎刃而解了。 二、复盘工具 1.团队共创法：聚焦主题、集体讨论、分类排列、提取思想、总结归纳 2.先跟后带沟通法：复述问题、感性回应、描述行为、进行隐喻、进行引导 3.鱼骨图（因果图）：画鱼骨、标出问题、找分析维度、进行分析 4. 5W1H（六何分析法）：原因（Why）、对象（What）、地点（Where）、时间（When）、人员（Who）、方法（How）六个方面对选定的工作或问题进行思考的方法 5. 5Why（五问法）：对一个问题点连续以5个“为什么”来自问，直到问题的根源被确定下来（实际情况不限定只做5个“为什么”的探讨，直到找到真正的原因为止） 6.人机料法环2.0 : 对一个问题反复地从不同角度去深入分析，了解各种原因，找核心原因 7. 人事时地物 三、其他思维方法： 回顾目标➡️SMART原则：S（Specific）：目标必须是具体的。M（Mea
《Waydowntown》笔记 知己、知人、知世、知智慧。知道自己、知道团队、知道如何处世、知道智慧怎么增长。前三个方面，是从小处着手，最后一个方面，是从大处着眼，可以在更高的层次上，做更大的事。 负面舆情管理的要义有三个。 第一个，在负面消息起来之前，你隐约觉得别人可能会说你什么的时候，把这种负面消息消灭于无形。负面舆情管理的精髓是，最好不要有大的负面消息出来。 第二个，如果负面消息还是冒出来了，要淡定，不要回应。唾面自干，希望有其他人的负面消息救你，希望大家对你不再关心，等闲话自己散去。 第三个，如果闲话还是无法散去，那就正面面对。树立另外一个声音，你能写，我也能写，你的嗓门大，我的也不小。 如何管理欲望，在我看来，分三点。 第一，如何管理欲望 1.尊重欲望，尊重自己的好胜心，这是你的能量之源。 警惕自己的好胜心，它很可能是把“双刃剑”。 就像曾国藩讲的，它有可能帮你成就一些事，也有可能引你入邪途。 3.中庸。 处于矛盾状态中，面对欲望，记住一个原则——中庸。就是别太逼自己一定要没有或一定要有什么好胜心，别求太快的速度，也别求完全没有噪声——能量之源、做事的原始动力好胜心，会带着一些噪声和负面的东西。中庸，就是要尊重噪声，保持它总体的正面能量，帮助我们去做有智慧的、慈悲的、美好的事情。 很多能干的人搞错了一点，把欲望当成了志向，他们求名、求利，求权、求色，求颐指气使，求美食、美酒，求的是个人欲望的满足。真正的猛人，求的是千古文章，求的是宇宙太平，求的是洞察人性，求的是创造天地至美，“为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平”，这些是志向，不是欲望。 “四勿”：“勿意”“勿必”“勿固”“勿我” 1.“勿意”，不要臆想，不要异想天开。不要“我认为”“我以为”，不要你想。你完全可以到现场去看看到底是什么样，去问问专家，专家会告诉你真实的世界是怎样的。 2.“勿必”，不要一定怎样。不要“一个流程必须这样”“一件事一定要这么干”，如果一个人坚持一成不变，经常会出现重大的错误。 3.“勿固”，不要固化印象。不要说“我就这样了，敌人也就这样了，事情也是这样的，市场也是这样的，客户也是这样的，它们不会产生任何的变化，它们都会按照我想象的它们这样，一直持续待下去……”，事情往往不是你想的“这样”。 4.“勿我”，不要过于自我。自我是个好东西，一个人没有自我，定不下来事。但是一个人如果总想着我我我，看不到周围，看不到竞争对手，看不到客户，看不到同伴，事情也是没法做下去的，也无法从小处着手，因为他被自己框得太狠了。飘在云里，漂在水面，沉不下去。 信任＝（可信度×可靠度×可亲度）÷自私度。 建立信任是一件非常非常不容易的事情，不一定能身体力行，但是考虑到信任这么重要，希望你能一步一步开始做起来——做一个可信的人、可靠的人、可亲的人，做一个尽量忘掉自私自利的人。 大概花了近两个月，走走停停把这部剧看完。书中有大量曾国藩的文字，也有唐·麦凯勒自己的见解，结合了麦肯锡，华润，中信的种种经验，我也只能说看完了可不敢说吃透了。书中也透露出许多儒家文化，成事不见得一定是多大的一番事业，一个人可以一直成事，成小事，只是，这个标准究竟在哪儿取决于一个人究竟要做什么。 一命二运三风水，有些人奈何时运不济，一辈子不能成大事，这时候就不要强求自己，做点小事成就自己和周围，成就每一天，也挺好。 关于沟通：交流，明责，忘机 达到快速沟通，不内耗，形成正面反馈。中立给出金字塔的架构沟通方式，自己舒服别人也舒服。 最后 举头三尺有神明，不管成大事还是成小事，头上的星空和内心的道德准则是不可忽视
一旦以年或者更长远的时间单位来看待问题，很多问题也就不再是问题。耐心是个非常反人性的东西。