1.正常人的睡眠由非REM和REM的交替组成，最开始的非REM睡眠的90分钟是黄金睡眠，早晨在REM睡眠中醒来更容易。 2.通过体温和光来控制睡眠开关和清醒开关，睡着后体内温度会下降，清醒时上升。当体内温度和体外温度的差距变小时最容易入睡，因此在睡前沐浴或泡脚能大幅上升体内温度，之后会迅速下降，缩小内外温度差。 3.清醒和睡眠是一体的，清醒状态影响睡眠状态，睡眠状态也会影响清醒时的状态。仅占据一天三分之一的睡眠决定着三分之二的清醒。 4.即使看起来正常的清醒状态，有可能也有不规律的作息。偿还睡眠负债，能大幅提升幸福指数。 5.连续清醒14,16个小时会导致睡眠压力越来越大，所以想要成功入睡必须算好第二天的起床时间。
不知道为什么读这部剧的时候总是有一种难过，我也不知道我在难过什么。
其实故事情节是一般的，只是它被拍成了电视，第一次在大众面前揭露了官场的一点皮毛……
书中的点滴描述深有体会也感同身受，希望自己在本剧的指导下能变得越来越好！被最后编剧创作此剧的初衷和愿望感动了，我只想说：好剧一本，值得细细品味。愿天下所有深受原生家庭创伤的人能走出来，做真正的自己！感谢编剧，感谢推荐本剧给我的朋友！
这部剧，算是我的一位故友了。乌合之众一书，我翻开了很多次，最终都没有继续读下去，和老朋友深入交谈是人生一大幸事。 乌合之众揭示了一个常规的特点，人的理性智慧在群体中会天然的被减弱。相比较而言也会有很多好的一面，她也能使群体在某些特殊的情况下，达到个人无法奇迹的一种崇高美得，如抗震救灾、慈善事业等。 人是构成社会的基本前提，社会是一个群体，大众是和我们密切相关的话题。初次拜读大众心理学，收获颇丰
人之所以痛苦，是因为社会给我们安排的角色与自己想成为的样子相去甚远，而我们的力量总是不足以跨越这一鸿沟。
大概翻了一遍，是本很好的书，一本可以实践的书，不是无聊枯燥的纯理论书。还会读的，得多琢磨琢磨。
剧情有新意但不多，只能说是小成本短篇网剧里算好的那一批，和中篇幅网剧相比还是差很远的。b站自制古装题材的路还很长啊。
1.正常人的睡眠由非REM和REM的交替组成，最开始的非REM睡眠的90分钟是黄金睡眠，早晨在REM睡眠中醒来更容易。 2.通过体温和光来控制睡眠开关和清醒开关，睡着后体内温度会下降，清醒时上升。当体内温度和体外温度的差距变小时最容易入睡，因此在睡前沐浴或泡脚能大幅上升体内温度，之后会迅速下降，缩小内外温度差。 3.清醒和睡眠是一体的，清醒状态影响睡眠状态，睡眠状态也会影响清醒时的状态。仅占据一天三分之一的睡眠决定着三分之二的清醒。 4.即使看起来正常的清醒状态，有可能也有不规律的作息。偿还睡眠负债，能大幅提升幸福指数。 5.连续清醒14,16个小时会导致睡眠压力越来越大，所以想要成功入睡必须算好第二天的起床时间。
不知道为什么读这部剧的时候总是有一种难过，我也不知道我在难过什么。
其实故事情节是一般的，只是它被拍成了电视，第一次在大众面前揭露了官场的一点皮毛……
书中的点滴描述深有体会也感同身受，希望自己在本剧的指导下能变得越来越好！被最后编剧创作此剧的初衷和愿望感动了，我只想说：好剧一本，值得细细品味。愿天下所有深受原生家庭创伤的人能走出来，做真正的自己！感谢编剧，感谢推荐本剧给我的朋友！
这部剧，算是我的一位故友了。乌合之众一书，我翻开了很多次，最终都没有继续读下去，和老朋友深入交谈是人生一大幸事。 乌合之众揭示了一个常规的特点，人的理性智慧在群体中会天然的被减弱。相比较而言也会有很多好的一面，她也能使群体在某些特殊的情况下，达到个人无法奇迹的一种崇高美得，如抗震救灾、慈善事业等。 人是构成社会的基本前提，社会是一个群体，大众是和我们密切相关的话题。初次拜读大众心理学，收获颇丰
人之所以痛苦，是因为社会给我们安排的角色与自己想成为的样子相去甚远，而我们的力量总是不足以跨越这一鸿沟。
大概翻了一遍，是本很好的书，一本可以实践的书，不是无聊枯燥的纯理论书。还会读的，得多琢磨琢磨。
剧情有新意但不多，只能说是小成本短篇网剧里算好的那一批，和中篇幅网剧相比还是差很远的。b站自制古装题材的路还很长啊。