内向外向的分析让我印象深刻，初次观看丹尼·雷纳先生的书就被深深吸引到，有趣不乏味，不拖泥带水。 生活中很多人都需要多读类似的书，会受到启发和改变的！
【约16:32】看哪，时候将到，且是已经到了，你们要分散，各归自己的地方去，留下我独自一人；其实我不是独自一人，因为有父与我同在。 【约16:33】我将这些事告诉你们，是要叫你们在我里面有平安。在世上你们有苦难，但你们可以放心，我已经胜了世界。”
拖延战胜武器 一、设定 1.目标： 星期六、星期天各花2个小时（共4个小时）将我在家里的办公间做一次整理和清洁。 注意：可观察，具体性和特殊性，分解小步骤，第一步可在五分钟内完成 2.步骤（拆解具体）： A．整理文件和物品 B．打扫办公间 3.可行性检查： 这些事能否在4个小时内完成？别忘了在星期五购买文件夹。 4.你的第一步： 将要跨出的第一步又是什么？这第一步应该是一件非常细小和简单的事情 5.征求意见（更加实际）： 你的可操作目标可能很清晰也很务实，但最好还是征求一下别人的意见。你或许会发现，你的目标虽然看上去很清晰，但实际上还是有点模糊。 二.启动 1.想象你的进步 想象你在跨出第一步，把你实际会采取的行动都想一遍。接着，想象你不断向着目标迈进。 2.将你的机会最大化 你为自己设置的环境也会极大地影响成功的概率。 3.坚守时间期限 设定的时间期限越短，你就越容易起步。大多数拖延者都发现，一开始设定15分钟到半个小时的时间期限效果最好。 4.不要等到自己有意愿和感觉的时候才开始 三、跟进 1.小心自己的借口 将结论从“这事我留着以后再做吧”转变为“现在我要花15分钟的时间在这件事情上” 借口可以是了解自己对目标的感受的一个信号，可以让你了解你是否处于矛盾之中，是否害怕什么，内心是否在反抗什么，是否处于气愤之中 2.在一段时间内只专注于一个步骤 3.跨过障碍 如果你将一个障碍看成一个需要解决的难题，或者看成需要加倍努力才能完成的一件事，那它就成了这项任务本身的反映，而并不说明你是怎样一个人。面对障碍的时候，对你最有帮助的做法有时就是休息一下。你可以休息一下，设定一个具体的时间和地点再回来处理这个问题，并尽量找出到时候应该采取的具体措施。 4.在取得一定的进步之后奖励 5.灵活对待目标 修正目标并不一定意味着失败。事实上，它意味着你足够灵活，而不是顽固不化，毕竟，一个稳健而又成熟的人在做事方面一定是能变通的。 6.无须完美 万事无须完美，只要做到就行。 4.回顾 认真的回顾是自我监测的一种重要形式，否则，你要怎么从自己的经验中学习呢？ 1.评估你的进步和不足 你是否达成了目标其实没有你怎样看待这件事重要。如果你开始对自己的成功和挫败有所理解，那就是在帮助自己，让自己下次少拖延一点。记住，自我监测是一种非常有价值的手段，如果再和实践相结合，你就会得到更好的结果 2.观察你的感受 不管你的感受是什么，一定要试着不带判断地去观察它们。感受，即便是强烈的感受，也是来来去去、不会久留的。 3.回想你的选择关口 如果你能记起一个你在犹豫但后来又决定往前迈进的时刻，那么请想一下：是什么帮你下了决心？你对自己做了哪些事情、说了哪些话才让自己取得了进步？ 或许你能记起一些不那么幸运的时刻，在某个选择的关口，你决定做一些和目标无关的事情。请想一下：当时你处于什么样的情境？什么样的念头、感受或想象让你觉得很难继续前进？ 4.你学到了什么？ 不要低估这个一星期实验，因为无论你做了什么或者没做什么，你都可以从中学习。
真好看，在活泼生动的叙述中体会暖暖的情感，每个人每只狗🐶都那么可爱(๑• . •๑)，透出浓浓的幸福
一腔的新闻热血此刻却无从落笔 其实我也没什么大的新闻理想 就像最后一位同学讲的那样“我讨厌新闻，在所有的新闻里，我最不讨厌的是台词新闻，在所有承载于纸媒的新闻里，我最不讨厌的是人物专访”。 如果我有足够的想象力和生活阅历的话 创作剧集是我最想做的事 但是就像画画擅长素描临摹一样 新闻创作对我来说算是个折中的办法 尤其是人物特稿非虚构 真实性的要求刚好掩盖住我不怎么丰富的想象力 我的超强感受力和观察力又能在细节描创作上发挥作用 家人一直认为我内向的要死 朋友又觉得我是社牛+搞笑女 四年前我也很讨厌我的专业 我觉得我看剧少什么也不懂还社恐自闭 但是现在我真的很喜欢台词创作和交流表达 做帮助别人的小天使最能让我感受到自己的价值 大学四年就是“去上场、去上台，完成从自卑胆小到自信勇敢的性格蜕变” 这两年最幸运的事就是能在南周实习 努力在南周和南方人物周刊发了文章（虽然赵总说我创作的是“软文”）所以看这部剧里每位在南方人物周刊工作过的记者都觉得很亲切 复试时我应该会讲这部剧吧 很羡慕传的同学在本科就可以听到这么多优秀记者的分享 真希望未来我也可以成为一棵年轻的小白杨 而且丹尼·雷纳老师还在微博祝我“心想事成”！！（所以初试真的达成了四百分目标！）复试冲鸭！！ （真是我的天选宝藏剧集）
内向外向的分析让我印象深刻，初次观看丹尼·雷纳先生的书就被深深吸引到，有趣不乏味，不拖泥带水。 生活中很多人都需要多读类似的书，会受到启发和改变的！
【约16:32】看哪，时候将到，且是已经到了，你们要分散，各归自己的地方去，留下我独自一人；其实我不是独自一人，因为有父与我同在。 【约16:33】我将这些事告诉你们，是要叫你们在我里面有平安。在世上你们有苦难，但你们可以放心，我已经胜了世界。”
拖延战胜武器 一、设定 1.目标： 星期六、星期天各花2个小时（共4个小时）将我在家里的办公间做一次整理和清洁。 注意：可观察，具体性和特殊性，分解小步骤，第一步可在五分钟内完成 2.步骤（拆解具体）： A．整理文件和物品 B．打扫办公间 3.可行性检查： 这些事能否在4个小时内完成？别忘了在星期五购买文件夹。 4.你的第一步： 将要跨出的第一步又是什么？这第一步应该是一件非常细小和简单的事情 5.征求意见（更加实际）： 你的可操作目标可能很清晰也很务实，但最好还是征求一下别人的意见。你或许会发现，你的目标虽然看上去很清晰，但实际上还是有点模糊。 二.启动 1.想象你的进步 想象你在跨出第一步，把你实际会采取的行动都想一遍。接着，想象你不断向着目标迈进。 2.将你的机会最大化 你为自己设置的环境也会极大地影响成功的概率。 3.坚守时间期限 设定的时间期限越短，你就越容易起步。大多数拖延者都发现，一开始设定15分钟到半个小时的时间期限效果最好。 4.不要等到自己有意愿和感觉的时候才开始 三、跟进 1.小心自己的借口 将结论从“这事我留着以后再做吧”转变为“现在我要花15分钟的时间在这件事情上” 借口可以是了解自己对目标的感受的一个信号，可以让你了解你是否处于矛盾之中，是否害怕什么，内心是否在反抗什么，是否处于气愤之中 2.在一段时间内只专注于一个步骤 3.跨过障碍 如果你将一个障碍看成一个需要解决的难题，或者看成需要加倍努力才能完成的一件事，那它就成了这项任务本身的反映，而并不说明你是怎样一个人。面对障碍的时候，对你最有帮助的做法有时就是休息一下。你可以休息一下，设定一个具体的时间和地点再回来处理这个问题，并尽量找出到时候应该采取的具体措施。 4.在取得一定的进步之后奖励 5.灵活对待目标 修正目标并不一定意味着失败。事实上，它意味着你足够灵活，而不是顽固不化，毕竟，一个稳健而又成熟的人在做事方面一定是能变通的。 6.无须完美 万事无须完美，只要做到就行。 4.回顾 认真的回顾是自我监测的一种重要形式，否则，你要怎么从自己的经验中学习呢？ 1.评估你的进步和不足 你是否达成了目标其实没有你怎样看待这件事重要。如果你开始对自己的成功和挫败有所理解，那就是在帮助自己，让自己下次少拖延一点。记住，自我监测是一种非常有价值的手段，如果再和实践相结合，你就会得到更好的结果 2.观察你的感受 不管你的感受是什么，一定要试着不带判断地去观察它们。感受，即便是强烈的感受，也是来来去去、不会久留的。 3.回想你的选择关口 如果你能记起一个你在犹豫但后来又决定往前迈进的时刻，那么请想一下：是什么帮你下了决心？你对自己做了哪些事情、说了哪些话才让自己取得了进步？ 或许你能记起一些不那么幸运的时刻，在某个选择的关口，你决定做一些和目标无关的事情。请想一下：当时你处于什么样的情境？什么样的念头、感受或想象让你觉得很难继续前进？ 4.你学到了什么？ 不要低估这个一星期实验，因为无论你做了什么或者没做什么，你都可以从中学习。
真好看，在活泼生动的叙述中体会暖暖的情感，每个人每只狗🐶都那么可爱(๑• . •๑)，透出浓浓的幸福
一腔的新闻热血此刻却无从落笔 其实我也没什么大的新闻理想 就像最后一位同学讲的那样“我讨厌新闻，在所有的新闻里，我最不讨厌的是台词新闻，在所有承载于纸媒的新闻里，我最不讨厌的是人物专访”。 如果我有足够的想象力和生活阅历的话 创作剧集是我最想做的事 但是就像画画擅长素描临摹一样 新闻创作对我来说算是个折中的办法 尤其是人物特稿非虚构 真实性的要求刚好掩盖住我不怎么丰富的想象力 我的超强感受力和观察力又能在细节描创作上发挥作用 家人一直认为我内向的要死 朋友又觉得我是社牛+搞笑女 四年前我也很讨厌我的专业 我觉得我看剧少什么也不懂还社恐自闭 但是现在我真的很喜欢台词创作和交流表达 做帮助别人的小天使最能让我感受到自己的价值 大学四年就是“去上场、去上台，完成从自卑胆小到自信勇敢的性格蜕变” 这两年最幸运的事就是能在南周实习 努力在南周和南方人物周刊发了文章（虽然赵总说我创作的是“软文”）所以看这部剧里每位在南方人物周刊工作过的记者都觉得很亲切 复试时我应该会讲这部剧吧 很羡慕传的同学在本科就可以听到这么多优秀记者的分享 真希望未来我也可以成为一棵年轻的小白杨 而且丹尼·雷纳老师还在微博祝我“心想事成”！！（所以初试真的达成了四百分目标！）复试冲鸭！！ （真是我的天选宝藏剧集）