不错的表达工具书，从素质、思维、结构、场景这四个维度，解析了“即兴思维”与“Clandestinos”。整体来说框架清晰、综合性较强，结合了非暴力沟通、金字塔原理、思考快与慢 、刻意练习等核心内容；其次篇幅短小 内容精炼，每篇包含 理论+思维模型+案例，非常值得不善表达的书友们一读；最后不得不说刻意练习很重要，只看剧不实践，不如不读！
2019年看剧24计划:No,3 二十多岁的你，丢了什么，也不能丢掉自己的勇气。血气方刚的你，要让自己勇敢些，再勇敢些！然后你的人生将因为你的勇敢而与众不同！
对于工作上的发言很有帮助，能迅速理清楚思路，很有价值的一本剧。
今年的网剧除了白夜追凶，就只有这部剧了，余周周善良，温柔，值得林杨用心守护，林杨也是一个小太阳，为周是命！❤️❤️
1与脂肪和碳水化合物不同，身体并不储存蛋白质。如果饮食中没有足够的蛋白质，你的身体就会拆解肌肉来补充氨基酸。缺少蛋白质的时间越久，身体受到的损伤就越大 2为什么腰围很重要？因为它是内脏脂肪含量的间接标杆，同时也是未来健康的最佳预示之一。就像我之前指出的，腹部内部和外围的脂肪非常危险，哪怕你其他部位没有明显超重。 理想的情况是，你的腰围应该少于身高的一半（所以，如果你有180厘米高，那么你的腰围应该少于90厘米） 3正常范围：3.9～5.5mmol/l（70～100mg/dl） 前驱糖尿病：5.6～7.0mmol/l（101～125mg/dl） 糖尿病：超过7.0mmol/l（125mg/dl） 4记住，你有充分的理由改变——心理学家称之为“动机”。这和虚荣无关（虽然你基本上一定会变得更好看），也和牛仔裤的尺寸无关（虽然它将会减下好几个码），这和健康相关，和生活的回归相关。 5淀粉类的碳水化合物本质上是浓缩的糖分，它们会使血糖产生紊乱。 6脂肪和蛋白质会让你更长久地觉得饱足。蛋白质摄入量的标准建议是，女性一天45克，男性一天55克。优质蛋白质包括鸡蛋、鱼、鸡肉、猪肉、虾和豆腐。坚果、种子和豆子也富含蛋白质。 7对你的血糖来说，吃两个大枣的影响相当于吃了两小筐草莓。 8绿叶菜富含维C和纤维，糖分和淀粉含量却很少。这样的蔬菜包括西蓝花、菠菜、卷心菜、莴苣、羽衣甘蓝、甜菜和花菜，这些菜你可以尽情地吃。番茄、黄瓜和辣椒也一样。 9一周5杯葡萄酒共含900卡路里，相当于4个甜甜圈。 10你一天至少要饮下2～3升无热量的液体，这很重要，否则你将便秘并且头痛。 11如果你每天站3个小时，站5天，那就意味着每周多燃烧750卡路里。坚持一年，总计就是3万卡路里，或是大约3.5公斤脂肪。 12比站立更好的是走动。走路是伟大的长寿秘方，你应该尽力每天走1万步。如果要维持健康和体重，这是我们建议的最低步数。
难怪会有争议 作为一种参考 有一定道理也不需要全然遵从 适合的就是最好的
这两年一直读的都是历史，战争的书，突然读了一本这样的书，莫名的失落。那些历史，战争的宏大叙述，让人心情澎湃，悲愤难平，突然被这细如游丝的实实在在的生活悲剧刺中心弦，那一阵阵被钝器击伤的痛化为被针扎一样的难受。虽然说这是编剧艺术的构思，但又何尝不是人生绕不过的悲伤?!这样实实在在的悲伤有时可能比曾经的战争惨烈更容易击伤一个人!因为它与每个人的人生是那样贴近，仿佛一下子就能撕开生活，让你看清血淋淋的背面，而你又不可能逃脱，只能一天天寂寥无边的应对!
不错的表达工具书，从素质、思维、结构、场景这四个维度，解析了“即兴思维”与“Clandestinos”。整体来说框架清晰、综合性较强，结合了非暴力沟通、金字塔原理、思考快与慢 、刻意练习等核心内容；其次篇幅短小 内容精炼，每篇包含 理论+思维模型+案例，非常值得不善表达的书友们一读；最后不得不说刻意练习很重要，只看剧不实践，不如不读！
2019年看剧24计划:No,3 二十多岁的你，丢了什么，也不能丢掉自己的勇气。血气方刚的你，要让自己勇敢些，再勇敢些！然后你的人生将因为你的勇敢而与众不同！
对于工作上的发言很有帮助，能迅速理清楚思路，很有价值的一本剧。
今年的网剧除了白夜追凶，就只有这部剧了，余周周善良，温柔，值得林杨用心守护，林杨也是一个小太阳，为周是命！❤️❤️
1与脂肪和碳水化合物不同，身体并不储存蛋白质。如果饮食中没有足够的蛋白质，你的身体就会拆解肌肉来补充氨基酸。缺少蛋白质的时间越久，身体受到的损伤就越大 2为什么腰围很重要？因为它是内脏脂肪含量的间接标杆，同时也是未来健康的最佳预示之一。就像我之前指出的，腹部内部和外围的脂肪非常危险，哪怕你其他部位没有明显超重。 理想的情况是，你的腰围应该少于身高的一半（所以，如果你有180厘米高，那么你的腰围应该少于90厘米） 3正常范围：3.9～5.5mmol/l（70～100mg/dl） 前驱糖尿病：5.6～7.0mmol/l（101～125mg/dl） 糖尿病：超过7.0mmol/l（125mg/dl） 4记住，你有充分的理由改变——心理学家称之为“动机”。这和虚荣无关（虽然你基本上一定会变得更好看），也和牛仔裤的尺寸无关（虽然它将会减下好几个码），这和健康相关，和生活的回归相关。 5淀粉类的碳水化合物本质上是浓缩的糖分，它们会使血糖产生紊乱。 6脂肪和蛋白质会让你更长久地觉得饱足。蛋白质摄入量的标准建议是，女性一天45克，男性一天55克。优质蛋白质包括鸡蛋、鱼、鸡肉、猪肉、虾和豆腐。坚果、种子和豆子也富含蛋白质。 7对你的血糖来说，吃两个大枣的影响相当于吃了两小筐草莓。 8绿叶菜富含维C和纤维，糖分和淀粉含量却很少。这样的蔬菜包括西蓝花、菠菜、卷心菜、莴苣、羽衣甘蓝、甜菜和花菜，这些菜你可以尽情地吃。番茄、黄瓜和辣椒也一样。 9一周5杯葡萄酒共含900卡路里，相当于4个甜甜圈。 10你一天至少要饮下2～3升无热量的液体，这很重要，否则你将便秘并且头痛。 11如果你每天站3个小时，站5天，那就意味着每周多燃烧750卡路里。坚持一年，总计就是3万卡路里，或是大约3.5公斤脂肪。 12比站立更好的是走动。走路是伟大的长寿秘方，你应该尽力每天走1万步。如果要维持健康和体重，这是我们建议的最低步数。
难怪会有争议 作为一种参考 有一定道理也不需要全然遵从 适合的就是最好的
这两年一直读的都是历史，战争的书，突然读了一本这样的书，莫名的失落。那些历史，战争的宏大叙述，让人心情澎湃，悲愤难平，突然被这细如游丝的实实在在的生活悲剧刺中心弦，那一阵阵被钝器击伤的痛化为被针扎一样的难受。虽然说这是编剧艺术的构思，但又何尝不是人生绕不过的悲伤?!这样实实在在的悲伤有时可能比曾经的战争惨烈更容易击伤一个人!因为它与每个人的人生是那样贴近，仿佛一下子就能撕开生活，让你看清血淋淋的背面，而你又不可能逃脱，只能一天天寂寥无边的应对!