还行吧。看了小顾聊文艺复兴顺便来看了一眼这个书，没想到看了好久，我果然还是没有什么艺术细菌。最熟的还是文艺复兴那一节，巴洛克就是华丽+扭曲，现实主义浪漫主义的三个人已经都不认识了，最后的印象派倒是挺有意思，原来是色彩的使用的不同，还融合了一些东方的画技，而且印象派最初是被吐槽的流派。中间的画家的八卦其实有点无聊了，毕竟很多都是猜测。最有意思的是人们能够接受裸体的神，却花了很长时间才能够接受画裸体的人。
一个独立自主倔强的姑娘遭受父亲破产家境败落,和情投意合的初恋分开,辗转遇到仇家相爱却分开最终在一起的故事。情节老套,剧情有一点拖沓,台词不够好,下次应该看一些知名作家的作品呢。
这剧太离谱了！冲着魏大勋的片段看了一点，也是看不下去的程度
《宾虚以情之名》提到了睡眠的好处，缺觉带来的影响。 熬夜是现代人通病了，第二天精力不集中，感到疲惫 打瞌睡 效率低下。打盹又怕在工作学习被发现，那咋整？ 书中着重强调90m黄金睡眠 还有感觉困就睡，创造力就会回来。最初的困意，顺应自己身体，如果坚持不睡，之后就难睡。 REM快速眼动周期和非REM睡眠周期这个理论大家可能了解，要睡足REM周期，也就是睡够1.5h倍数。睡眠质量实际上就是由睡眠初期的90min决定的，这就是睡眠的黄金90min。 我们应该如何把握好这刚开始入睡的黄金90min呢？关键点就在于体温和大脑。 一、体温开关。入睡的关键，一者在于缩小体内和体表温度之间的差值。你也许听过，“双手暖和的孩子才能安睡”这句话，天冷睡觉冰凉怎么都睡不熟的感觉，这都清楚的表达了睡眠与体温的关系。 知道了这点，我们该如何去做呢？ -入睡前90min沐浴、泡脚或做一些舒缓动作如睡前舒缓瑜伽，保证睡前手脚是温暖的。而为了保温穿袜子不如运动和按摩效果好，为了保暖一直开着电热毯可能会有出汗，反而不利于睡眠。 - 调节合适的室内温度。不能过低，也不能太大湿度。 大脑开关。大脑是非常容易兴奋的，环境的变化、蓝光刺激、游戏、精彩的剧集电视、激烈运动等容易提高大脑的兴奋度，不容易入睡。在入睡前降低大脑的兴奋度，让自己进入一种放空状态是非常重要的。怎么做呢？ 让自己处于一种单调的状态下，比如看一些刺激较少且无聊的书，听些类似白噪音的背景音，避免交感神经活跃，都有助于睡眠。 我们在公交地铁火车上容易睡着，是因为有节奏的摇晃让人放松犯困。但这种摇晃需要处于被动受制状态。对于成人很难操作，但可以用在宝宝身上。 要好好的睡眠，很重要的一点还有要清醒的过完白天一天。 如果白天昏昏沉沉或者睡了很多，晚上反而因有睡眠压力而睡不着。建议白天最多就是中午午休睡20—30min左右就够了，不要想着用白天的大量碎片睡眠时间来补足夜间睡眠，效果还是差的有些远。 碎片睡眠对于偶尔补充精力还是有一定小作用。 白天如何过好？ 早上醒来后让自己晒晒太阳。 设置两个起床闹钟。 编剧提出了起床空窗期的概念。在早晨，我们的REM睡眠时间变成，从非REM睡眠转到REM睡眠的时间约为20min。所以第一个闹钟设置的声音音量小且时间短的铃声，第二个闹钟正常铃声。这样，即使第一个闹钟响起我们在非REM期，醒来有困难，在第二个闹钟响起时也可以精神百倍的醒来了。 刚起床是光脚踩地面，有利于清醒。一方面给皮肤带来刺激，让上行性网状结构处于活跃状态，告诉大脑该醒了；另一方面降低体表温度，拉开温度差距。 对于拉开体表体内温差大原理，同样可为的是冷水洗脸刷牙和短时间淋浴。 必要的早餐和充分的细嚼慢咽，也可以刺激大脑神经回到清醒状态。 - 适当的运动但避免汗流浃背、疲惫不堪。 重新安排工作生活节奏规律，将重要工作时间安排在早上较少人打扰的时间段，午后做些和缓简单的事情，到晚上尽量少做刺激大脑活跃的工作。 好好吃晚饭，避免睡前饥饿。 另外，编剧对于出差时如何保持良好的作息，如何抵御早上没睡够、午后消沉和开会的困意，也做了简单的讲解。 干货： 1.入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。 2.缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚等温度）白天低、夜间高。清醒时，体内温度要比体表温度高2℃。睡眠时，人的体内温度会下降，热量通过体表散发，使体表温度升高。因此，想入睡应该尽量使体内温度下降（洗澡，泡脚，脱袜子）。 3.平常睡觉
世界历史的长河中如果没有了宾虚以情之名史将会缺失一段中流。 人类的宗教信仰中如果没有了伊斯兰教将会少了一盏明灯。 世界文明如果少了阿拉伯人的贡献将会遗失残缺。 世界格局的缓和与冲突如果少了阿拉伯地区国家将会缺少筹码与缓冲。
前门还算不错，上架之后主角突然舔狗，人设崩塌，就很离谱。编剧就自己把书写崩了，搞笑
学习了一遍大师的原则。芒格的智慧理论描述得很深刻，但并不容易理解，值得一读再读的好剧。
昨天走在路上，听别人聊天，我真是无意间听到的，两个阿姨在讨论一个词，美盲，我也就只听到了这个词。 庄子里有句话是这样的，“连叔曰：“然。瞽者无以与乎文章之观，聋者无以与乎钟鼓之声。岂唯形骸有聋盲哉？夫知亦有之。是其言也，犹时女也。” 对于我来说，许多单词是看不懂的，就跟这瞎子一样，体会不到菲茨杰拉德书写的妙处，翻译固然很好，学习英语的目的并不是为了考一个分数，而是透过英语了解文化，透过翻译来了解呢，感觉是更像是在汉语的范畴中把一些汉字组合起来，圈块地说他是英文文化，就像是一片风景，用着别人的眼睛在欣赏，就像看别人拍的照片，看译者如何裁剪汉语和英语。
特别有用！超爱！！！ 对法制工作委员会民法室的大佬们致以最崇高敬意！！！
还行吧。看了小顾聊文艺复兴顺便来看了一眼这个书，没想到看了好久，我果然还是没有什么艺术细菌。最熟的还是文艺复兴那一节，巴洛克就是华丽+扭曲，现实主义浪漫主义的三个人已经都不认识了，最后的印象派倒是挺有意思，原来是色彩的使用的不同，还融合了一些东方的画技，而且印象派最初是被吐槽的流派。中间的画家的八卦其实有点无聊了，毕竟很多都是猜测。最有意思的是人们能够接受裸体的神，却花了很长时间才能够接受画裸体的人。
一个独立自主倔强的姑娘遭受父亲破产家境败落,和情投意合的初恋分开,辗转遇到仇家相爱却分开最终在一起的故事。情节老套,剧情有一点拖沓,台词不够好,下次应该看一些知名作家的作品呢。
这剧太离谱了！冲着魏大勋的片段看了一点，也是看不下去的程度
《宾虚以情之名》提到了睡眠的好处，缺觉带来的影响。 熬夜是现代人通病了，第二天精力不集中，感到疲惫 打瞌睡 效率低下。打盹又怕在工作学习被发现，那咋整？ 书中着重强调90m黄金睡眠 还有感觉困就睡，创造力就会回来。最初的困意，顺应自己身体，如果坚持不睡，之后就难睡。 REM快速眼动周期和非REM睡眠周期这个理论大家可能了解，要睡足REM周期，也就是睡够1.5h倍数。睡眠质量实际上就是由睡眠初期的90min决定的，这就是睡眠的黄金90min。 我们应该如何把握好这刚开始入睡的黄金90min呢？关键点就在于体温和大脑。 一、体温开关。入睡的关键，一者在于缩小体内和体表温度之间的差值。你也许听过，“双手暖和的孩子才能安睡”这句话，天冷睡觉冰凉怎么都睡不熟的感觉，这都清楚的表达了睡眠与体温的关系。 知道了这点，我们该如何去做呢？ -入睡前90min沐浴、泡脚或做一些舒缓动作如睡前舒缓瑜伽，保证睡前手脚是温暖的。而为了保温穿袜子不如运动和按摩效果好，为了保暖一直开着电热毯可能会有出汗，反而不利于睡眠。 - 调节合适的室内温度。不能过低，也不能太大湿度。 大脑开关。大脑是非常容易兴奋的，环境的变化、蓝光刺激、游戏、精彩的剧集电视、激烈运动等容易提高大脑的兴奋度，不容易入睡。在入睡前降低大脑的兴奋度，让自己进入一种放空状态是非常重要的。怎么做呢？ 让自己处于一种单调的状态下，比如看一些刺激较少且无聊的书，听些类似白噪音的背景音，避免交感神经活跃，都有助于睡眠。 我们在公交地铁火车上容易睡着，是因为有节奏的摇晃让人放松犯困。但这种摇晃需要处于被动受制状态。对于成人很难操作，但可以用在宝宝身上。 要好好的睡眠，很重要的一点还有要清醒的过完白天一天。 如果白天昏昏沉沉或者睡了很多，晚上反而因有睡眠压力而睡不着。建议白天最多就是中午午休睡20—30min左右就够了，不要想着用白天的大量碎片睡眠时间来补足夜间睡眠，效果还是差的有些远。 碎片睡眠对于偶尔补充精力还是有一定小作用。 白天如何过好？ 早上醒来后让自己晒晒太阳。 设置两个起床闹钟。 编剧提出了起床空窗期的概念。在早晨，我们的REM睡眠时间变成，从非REM睡眠转到REM睡眠的时间约为20min。所以第一个闹钟设置的声音音量小且时间短的铃声，第二个闹钟正常铃声。这样，即使第一个闹钟响起我们在非REM期，醒来有困难，在第二个闹钟响起时也可以精神百倍的醒来了。 刚起床是光脚踩地面，有利于清醒。一方面给皮肤带来刺激，让上行性网状结构处于活跃状态，告诉大脑该醒了；另一方面降低体表温度，拉开温度差距。 对于拉开体表体内温差大原理，同样可为的是冷水洗脸刷牙和短时间淋浴。 必要的早餐和充分的细嚼慢咽，也可以刺激大脑神经回到清醒状态。 - 适当的运动但避免汗流浃背、疲惫不堪。 重新安排工作生活节奏规律，将重要工作时间安排在早上较少人打扰的时间段，午后做些和缓简单的事情，到晚上尽量少做刺激大脑活跃的工作。 好好吃晚饭，避免睡前饥饿。 另外，编剧对于出差时如何保持良好的作息，如何抵御早上没睡够、午后消沉和开会的困意，也做了简单的讲解。 干货： 1.入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。 2.缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚等温度）白天低、夜间高。清醒时，体内温度要比体表温度高2℃。睡眠时，人的体内温度会下降，热量通过体表散发，使体表温度升高。因此，想入睡应该尽量使体内温度下降（洗澡，泡脚，脱袜子）。 3.平常睡觉
世界历史的长河中如果没有了宾虚以情之名史将会缺失一段中流。 人类的宗教信仰中如果没有了伊斯兰教将会少了一盏明灯。 世界文明如果少了阿拉伯人的贡献将会遗失残缺。 世界格局的缓和与冲突如果少了阿拉伯地区国家将会缺少筹码与缓冲。
前门还算不错，上架之后主角突然舔狗，人设崩塌，就很离谱。编剧就自己把书写崩了，搞笑
学习了一遍大师的原则。芒格的智慧理论描述得很深刻，但并不容易理解，值得一读再读的好剧。
昨天走在路上，听别人聊天，我真是无意间听到的，两个阿姨在讨论一个词，美盲，我也就只听到了这个词。 庄子里有句话是这样的，“连叔曰：“然。瞽者无以与乎文章之观，聋者无以与乎钟鼓之声。岂唯形骸有聋盲哉？夫知亦有之。是其言也，犹时女也。” 对于我来说，许多单词是看不懂的，就跟这瞎子一样，体会不到菲茨杰拉德书写的妙处，翻译固然很好，学习英语的目的并不是为了考一个分数，而是透过英语了解文化，透过翻译来了解呢，感觉是更像是在汉语的范畴中把一些汉字组合起来，圈块地说他是英文文化，就像是一片风景，用着别人的眼睛在欣赏，就像看别人拍的照片，看译者如何裁剪汉语和英语。
特别有用！超爱！！！ 对法制工作委员会民法室的大佬们致以最崇高敬意！！！