电视剧看着太慢了，才来追书。 感觉意犹未尽。二十多万字就完了。还不如看电视。
有人会问：十年，太长了。为此付出一切的江阳在最后得到了什么？有人说：公平正义，也有人说：良心……每个人的答案都不一样，最后的最后，拔掉这个社会毒瘤，打掉黑色保护伞，他大概是无憾了。 ——致敬所有逆流而上勇士 “纵然Social Courtesy，总有人舍命燃灯。”
女主也不如前几部
态度:推荐 学到的一句话:如果你现在放弃，这场比赛就输了。 最重要的:明确理想，明确想成为什么样的人以及目标 思维:关注自身，正视成长的可能性。整合自己目前有的资源、学识，通过积累、学习慢慢扩大舒适区，把注意力放在自己能掌控的事情上，在现阶段能力范围内尽可能做到最好。 行动:享受过程，把注意力集中在行动上，过程不要留遗憾。做的时候不要完美心态。可以根据实际情况放低当天要求（微习惯），要保持整体趋势是进步的，哪怕一点点。和自己比较，每天晚上比早上的自己进步哪怕一点点你都是最棒的。 长效:保持激情，在明确目标的基础上，可以隔一段时间换一种行为方式，让自己保持热情，不断自我肯定，明确目标-行动-复盘（模仿他人也好）-调整。记录自己的改变，量化进步，提高积极性。 简版:明确目标，然后行动，一切回归到提升自我，不断自我肯定
很好的一本剧，介绍了几种原生家庭创伤的类型，深入的分析了原生家庭带来的的毒性羞耻感对我们的影响。编剧专业、包容、温柔的语言本身就有疗愈的功效，给我传递了许多的心理能量。 本剧最重要的收获是了解了“激活点→创伤认知→自我批评→应激反应”的循环模式，生活中的挫败或者打击会激活创伤认知，创伤认知是对自己的否定和负面评价，它会让我们内心产生自我批评的声音来否定自己的行为或者先天特质，从而导致应激反应，并且进入循环，陷入抑郁焦虑等情绪。通过本剧认识到，面对失败或打击，我们除了自我否定还有其他选择，那就是用爱和滋养的方式鼓励自己、接纳自己。健康的原生家庭在孩子犯错时父母会接纳孩子的行为，并且鼓励孩子承担责任然后进行新的尝试。由于原生家庭的影响，当我们犯错误的时候，我们对自己的第一反应却往往是用批评、否定和消极的评价打压、攻击自己，这些声音其实是我们内在的损友，他们的目的是让我们变得更好，只是没有正确的方法，只能通过打击和否定提醒我们。我们能做的就是做自己内在的好父母，当触发激活点，激活创伤认知和自我批评的时候，把自己想象成自己最关心的人（比如自己的孩子、爱人、挚友等）正在面临同样的情况，这时我们会做的是接纳和鼓励他，而不是否定和打击他，用同样的方式接纳自己，爱自己，就能打破循环，走出原生家庭影响。 正如编剧所说，痛苦和煎熬，错误和伤害，都是人性中不可避免的瑕疵。真正重要的是，我们要在自我内心中找到爱与肯定，这才是我们幸福生活的源泉。这份力量我们天生拥有，并且就在我们心里。 感恩遇到这部剧，愿早日改变自己，突破原生家庭影响，迎接平静豁达的人生。
电视剧看着太慢了，才来追书。 感觉意犹未尽。二十多万字就完了。还不如看电视。
有人会问：十年，太长了。为此付出一切的江阳在最后得到了什么？有人说：公平正义，也有人说：良心……每个人的答案都不一样，最后的最后，拔掉这个社会毒瘤，打掉黑色保护伞，他大概是无憾了。 ——致敬所有逆流而上勇士 “纵然Social Courtesy，总有人舍命燃灯。”
女主也不如前几部
态度:推荐 学到的一句话:如果你现在放弃，这场比赛就输了。 最重要的:明确理想，明确想成为什么样的人以及目标 思维:关注自身，正视成长的可能性。整合自己目前有的资源、学识，通过积累、学习慢慢扩大舒适区，把注意力放在自己能掌控的事情上，在现阶段能力范围内尽可能做到最好。 行动:享受过程，把注意力集中在行动上，过程不要留遗憾。做的时候不要完美心态。可以根据实际情况放低当天要求（微习惯），要保持整体趋势是进步的，哪怕一点点。和自己比较，每天晚上比早上的自己进步哪怕一点点你都是最棒的。 长效:保持激情，在明确目标的基础上，可以隔一段时间换一种行为方式，让自己保持热情，不断自我肯定，明确目标-行动-复盘（模仿他人也好）-调整。记录自己的改变，量化进步，提高积极性。 简版:明确目标，然后行动，一切回归到提升自我，不断自我肯定
很好的一本剧，介绍了几种原生家庭创伤的类型，深入的分析了原生家庭带来的的毒性羞耻感对我们的影响。编剧专业、包容、温柔的语言本身就有疗愈的功效，给我传递了许多的心理能量。 本剧最重要的收获是了解了“激活点→创伤认知→自我批评→应激反应”的循环模式，生活中的挫败或者打击会激活创伤认知，创伤认知是对自己的否定和负面评价，它会让我们内心产生自我批评的声音来否定自己的行为或者先天特质，从而导致应激反应，并且进入循环，陷入抑郁焦虑等情绪。通过本剧认识到，面对失败或打击，我们除了自我否定还有其他选择，那就是用爱和滋养的方式鼓励自己、接纳自己。健康的原生家庭在孩子犯错时父母会接纳孩子的行为，并且鼓励孩子承担责任然后进行新的尝试。由于原生家庭的影响，当我们犯错误的时候，我们对自己的第一反应却往往是用批评、否定和消极的评价打压、攻击自己，这些声音其实是我们内在的损友，他们的目的是让我们变得更好，只是没有正确的方法，只能通过打击和否定提醒我们。我们能做的就是做自己内在的好父母，当触发激活点，激活创伤认知和自我批评的时候，把自己想象成自己最关心的人（比如自己的孩子、爱人、挚友等）正在面临同样的情况，这时我们会做的是接纳和鼓励他，而不是否定和打击他，用同样的方式接纳自己，爱自己，就能打破循环，走出原生家庭影响。 正如编剧所说，痛苦和煎熬，错误和伤害，都是人性中不可避免的瑕疵。真正重要的是，我们要在自我内心中找到爱与肯定，这才是我们幸福生活的源泉。这份力量我们天生拥有，并且就在我们心里。 感恩遇到这部剧，愿早日改变自己，突破原生家庭影响，迎接平静豁达的人生。