枕边书，当收获之大。重要的不是圣贤经典的文本字义，更重要的是文本内含的道理，所以要反求诸己，践行道理，才是真知真行。
这本《Caravan to Vaccares》真实完整地呈现了近百幅世界名画的风采，观看本剧就像穿行在经典名画之林中，你可以近距离、全方位、无限制地尽情欣赏！ 我仔细认真地看了又看（已读三遍）…… 越看越喜欢 所以我收藏了这部剧，准备留作启迪孩子艺术素养的一本教材🤗
不了解迈克尔·朗斯代尔生平及创作背景，看这个会经常走神，无法进入剧集情节里。但是，好像他的短篇剧集也根本不需要当成fiction来看。 不需要去明白迈克尔·朗斯代尔讲述的是什么故事。在观看过程中，能感受到一帧一帧的画面，而他的文字所展现的画面，都极具冲击力，让人莫名其妙就印象深刻。回想的时候，虽然可能仍旧不理解他表达了什么，可他所讲述的那些，却活生生的留在了脑中。他所表达的某些情绪也能从这些画面中感受得到。 还有，他创作的人物间的对话，跳跃、简短、内容丰富，也展现了他超凡的表达方式和技巧。 不过，我不希望以后有某种心境让我想再读这部剧。读这部剧的感觉并不好。
很不错的一本剧 通俗易懂 看完希望对整个架构的理解会更清晰一些吧。
书太短，所记诗人太少，但是编剧妙笔生花，爱憎分明，感情充沛，真是性情中人，读起来很有趣味。
一本披着心理学外衣拼凑起来的鸡汤。 前几页还在大谈特谈如何去改变自己的性格，后几页就开始用弗洛伊德的本我理论。如果编剧赞同本我理论的话，那就意味着有一个存在稳定的精神需求不易被改变的自我。那又谈何改变性格？书中很多东西自相矛盾，做鸡汤的自己都逻辑不清，怎么端给读者喝？心理学里自然有很多意见不一的流派，把这些观点列出来陈述出来都没关系，但非要把这些互相矛盾的观点抽出来做成鸡汤就让人很反胃了。
>>影响睡眠的三大“开关”：体温、大脑、光（节律） 体温 t（体内）-t（体表）≈2℃（日常） ①缩小△t→顺利入睡 ②真正散热的，是表面积较大且毛细血管发达的手脚部位。 体内温度具有上升多少就会下降多少的特性。 ：体表温度上升了0.8至1.2℃，而体内温度上升了0.5℃。需要90min恢复之前水平。 因此，通过泡澡，泡脚，握暖手袋等形式提高手脚温度，更易入睡。其中握暖手袋十分适合办公室小睡20min尝试。 反之，醒来之后可以通过给手脚降温的法子来加速清醒，譬如光脚踩地板，接触冷水。（＆喝热的食物给t内升温） 大脑 “往后挪动易，往前挪动难”是睡眠的一大特性。 ①避免过于兴奋，单调枯燥更容易催眠 ②养成定点上床睡觉的习惯，可以随机起床，但睡觉点不要随便更改 光 ①光是保持自身和地球同步循环节律的神器，产生生物钟⏰ ②每天都应当沐浴日光，无论天气如何，尤其是睡醒后立马用光来给予身体刺激 ③入睡前熄灯有助于褪黑素分泌 >>几个误解 ①满足6h的碎片化睡眠是否更健康更高效?❌ 无法完成睡眠周期（参考插图） ②睡得少可以猛睡补回来?❌ 熬1h需要一天恢复 ③午睡时间30min＋才好?❌ 容易进入非rem阶段，醒来之后非常难受，20min小睡即可 >>睡眠“质”比“量”重要，刚睡下的90min决定了你是否能睡个“醒来后觉得舒服极了”的好觉。原因： 睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，而不是取决于REM睡眠、非REM睡眠的周期。 ①大脑睡眠由rem和非rem交替组成，入睡后会迎来第一个非rem阶段 ②第一个非rem阶段： 大脑负责分泌80%的生长激素（熬夜易老～啊啊啊）； 参与白天信息收录储存； 修复维持身心健康。（e.g.吃感冒药睡觉／滴眼药水睡觉） ❗最后的最后，困了就睡才是无懈可击的！珍惜有困意的瞬间，傲娇鬼过了就不来了...
受益匪浅!作为父母，和孩子沟通不能只是站在自己的角度，心想为孩子好，就一味的坚持自我，也要讲究方法。要多站在孩子的角度上想想原因。书中讲述：对于倔强容易急躁的孩子，可以和孩子先订好规则，然后用积点换奖励的方式来激励孩子培养良好的习惯，当孩子做的不好也可以给予适当的惩罚（比如剥夺看电视的时间或者扣掉积点），但是不要体罚或语言上进行人身攻击。还有，和孩子交流时要进行眼神交流，让他知道我们是认真的，并且给孩子一点压力。并且，和孩子发生冲突时要保持冷静。想让孩子停下手头感兴趣的事情，最好要提前几分钟打好招呼，让孩子做好心理准备，这样也会减少孩子的抵触心里。
强烈安利！人工智能、宇宙时空观、外星人、独立意识、善恶目的论～建立在现有科学体系下的科幻预测。对这些感兴趣的人都应该读一读。
枕边书，当收获之大。重要的不是圣贤经典的文本字义，更重要的是文本内含的道理，所以要反求诸己，践行道理，才是真知真行。
这本《Caravan to Vaccares》真实完整地呈现了近百幅世界名画的风采，观看本剧就像穿行在经典名画之林中，你可以近距离、全方位、无限制地尽情欣赏！ 我仔细认真地看了又看（已读三遍）…… 越看越喜欢 所以我收藏了这部剧，准备留作启迪孩子艺术素养的一本教材🤗
不了解迈克尔·朗斯代尔生平及创作背景，看这个会经常走神，无法进入剧集情节里。但是，好像他的短篇剧集也根本不需要当成fiction来看。 不需要去明白迈克尔·朗斯代尔讲述的是什么故事。在观看过程中，能感受到一帧一帧的画面，而他的文字所展现的画面，都极具冲击力，让人莫名其妙就印象深刻。回想的时候，虽然可能仍旧不理解他表达了什么，可他所讲述的那些，却活生生的留在了脑中。他所表达的某些情绪也能从这些画面中感受得到。 还有，他创作的人物间的对话，跳跃、简短、内容丰富，也展现了他超凡的表达方式和技巧。 不过，我不希望以后有某种心境让我想再读这部剧。读这部剧的感觉并不好。
很不错的一本剧 通俗易懂 看完希望对整个架构的理解会更清晰一些吧。
书太短，所记诗人太少，但是编剧妙笔生花，爱憎分明，感情充沛，真是性情中人，读起来很有趣味。
一本披着心理学外衣拼凑起来的鸡汤。 前几页还在大谈特谈如何去改变自己的性格，后几页就开始用弗洛伊德的本我理论。如果编剧赞同本我理论的话，那就意味着有一个存在稳定的精神需求不易被改变的自我。那又谈何改变性格？书中很多东西自相矛盾，做鸡汤的自己都逻辑不清，怎么端给读者喝？心理学里自然有很多意见不一的流派，把这些观点列出来陈述出来都没关系，但非要把这些互相矛盾的观点抽出来做成鸡汤就让人很反胃了。
>>影响睡眠的三大“开关”：体温、大脑、光（节律） 体温 t（体内）-t（体表）≈2℃（日常） ①缩小△t→顺利入睡 ②真正散热的，是表面积较大且毛细血管发达的手脚部位。 体内温度具有上升多少就会下降多少的特性。 ：体表温度上升了0.8至1.2℃，而体内温度上升了0.5℃。需要90min恢复之前水平。 因此，通过泡澡，泡脚，握暖手袋等形式提高手脚温度，更易入睡。其中握暖手袋十分适合办公室小睡20min尝试。 反之，醒来之后可以通过给手脚降温的法子来加速清醒，譬如光脚踩地板，接触冷水。（＆喝热的食物给t内升温） 大脑 “往后挪动易，往前挪动难”是睡眠的一大特性。 ①避免过于兴奋，单调枯燥更容易催眠 ②养成定点上床睡觉的习惯，可以随机起床，但睡觉点不要随便更改 光 ①光是保持自身和地球同步循环节律的神器，产生生物钟⏰ ②每天都应当沐浴日光，无论天气如何，尤其是睡醒后立马用光来给予身体刺激 ③入睡前熄灯有助于褪黑素分泌 >>几个误解 ①满足6h的碎片化睡眠是否更健康更高效?❌ 无法完成睡眠周期（参考插图） ②睡得少可以猛睡补回来?❌ 熬1h需要一天恢复 ③午睡时间30min＋才好?❌ 容易进入非rem阶段，醒来之后非常难受，20min小睡即可 >>睡眠“质”比“量”重要，刚睡下的90min决定了你是否能睡个“醒来后觉得舒服极了”的好觉。原因： 睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，而不是取决于REM睡眠、非REM睡眠的周期。 ①大脑睡眠由rem和非rem交替组成，入睡后会迎来第一个非rem阶段 ②第一个非rem阶段： 大脑负责分泌80%的生长激素（熬夜易老～啊啊啊）； 参与白天信息收录储存； 修复维持身心健康。（e.g.吃感冒药睡觉／滴眼药水睡觉） ❗最后的最后，困了就睡才是无懈可击的！珍惜有困意的瞬间，傲娇鬼过了就不来了...
受益匪浅!作为父母，和孩子沟通不能只是站在自己的角度，心想为孩子好，就一味的坚持自我，也要讲究方法。要多站在孩子的角度上想想原因。书中讲述：对于倔强容易急躁的孩子，可以和孩子先订好规则，然后用积点换奖励的方式来激励孩子培养良好的习惯，当孩子做的不好也可以给予适当的惩罚（比如剥夺看电视的时间或者扣掉积点），但是不要体罚或语言上进行人身攻击。还有，和孩子交流时要进行眼神交流，让他知道我们是认真的，并且给孩子一点压力。并且，和孩子发生冲突时要保持冷静。想让孩子停下手头感兴趣的事情，最好要提前几分钟打好招呼，让孩子做好心理准备，这样也会减少孩子的抵触心里。
强烈安利！人工智能、宇宙时空观、外星人、独立意识、善恶目的论～建立在现有科学体系下的科幻预测。对这些感兴趣的人都应该读一读。