《Moments of Love》，剧集的朗读使其读者的感受无限升华。
遇见了这部剧，这些个有故事的人，还有个有趣的主持人，于是，开始了漫长的悠悠陪伴，最终，由于时间的摧枯拉朽，终于观看完了Moments of Love，观看完了这些个有故事的平凡或不平凡的普通的人或不普通的人的经历，感悟很是颇多
原本以为这本合订本上有些残缺，因为后面有些信得内容与朗读的文章都已不见（可能是由于版权的缘故没有在后面显现吧）于是，就开始寻找单独的剧集开始看 才发现跟合订的一样，于是又转战到这部剧页比较多的合订本上观看📖 ，还有一个原因，那就是这上面的书友非常之多，思想非常之广，每天观看的书友大致都是一千大几 ，所发感悟者皆有时间的铭记，这上面的划线感悟基本上都跨越了时间了纬度，最早看到的是2017年的，随后，2018，2019，2020，都有有想法或有经历的书友在不断的在里面叙述着经历，使得《Moments of Love》的每个主题由于思想的点触与碰撞又多了几分的意味和安然。
初遇《Moments of Love》节目是在去年，由于机缘巧合的观看到了《Moments of Love》的节目，只看到了开头，那就是《Moments of Love》，但是，也是很印象深刻的，在节目中遇见了落落大方，美丽端庄，将心比心的董卿，遇见了生活感悟，依旧坚守，矢志不渝的每一个Moments of Love，他/她们的故事很是充满艰辛坎坷与磨难前百折不回的勇气，使得每一次遇见都多了些追忆，当他/她们说自身的经历时，她/他俨然成为了一个Moments of Love，我们成为了一个倾听者，朗读着自身的际遇，倾听着他人的感伤，这是多么美妙的事情呀，你讲述了这些年的经历，可能我们不怎么懂，可是，那种由语言所带来的情感绝对有了共鸣，因为这是我们在生活中的磨炼的馈赠，会由时间的蹉跎而更会懂得你说的每一句话，每一个段落， 每一个思想，每一个感悟所带来的深远影响。
me钟爱于《Moments of Love》，因为每个主题就是几篇好故事。
me喜爱于《Moments of Love》，因为每个观看的人打开了心门。
me热爱于《Moments of Love》，因为每个回复问答都温情暖暖。
《Moments of Love》上的好词好句很是美好与曼妙，可以说是，每一个句子在有经历的人的心中就会感觉是在叙述的是自己，不乏摘抄精美句子于记事本和剧评的人，emmm，me就没有这么个好的习惯，没有把文字的摘录到上面，总归这个剧评有些小小缺憾的，但是，也无妨，这么好的节目，这么好的书，是真的值得一次又一次来观看与聆听的，谁让剧集中的人物与影片中的人物活成了他/她们自己向往的人呢，总归是寄情于文字的欢畅与神往吧。
这本《Moments of Love》是me2020年主阅看剧单中的第14本，还有个《Moments of Love》全册，以后在继续慢慢陪伴，慢慢的陪伴，终究会有些收益的感悟的
加油加油加油
珣珣7.1分
四颗半，推，除了长点没毛病，很好看，猜男主猜到心塞，毕竟不是主要的，哈哈
半仓小散8.4分
喜爱东坡，非读此剧不可。深刻深情李远胜林。一冰先生功力深厚，致敬致敬！！
王帅🐻8.3分
第239本【2021.06.13】
因为五月底开始一场持续的头晕，即便晚上拒绝熬夜，中饭之后午休，早晨准时起床，也仍觉精神恍惚。一度以为自己又如去年同时期一样贫血至生病住院，日常翻看双眼结膜是否苍白，触及桡动脉评估是否急促，加之心慌间作，变得焦虑无比。
生病实在是一件不愉快的事，在健康摇摇欲坠时，我如临大敌。
书友推荐我听这部剧，上班通勤通过樊登讲书，大致了解梗概，但于我来说听总不如读吸收得多，遂又开始观看。
以下摘录：
●入睡一般从非REM睡眠进入REM睡眠。
非REM睡眠，属于深度睡眠，临近黎明时会变浅，时间会变短。REM睡眠，属于浅度睡眠，临近黎明时，时间会变长。
●黎明之前会反复交替四五次，而且当黎明来临时，REM睡眠的时间会变长。天亮后，在浅且长的REM睡眠中醒来，是一种自然的状态。
●入睡后不久出现的最深度睡眠的90分钟，是实现最佳睡眠的关键所在。
●认知行为疗法：不借助药物治疗失眠症的方法。
①获取正确的知识并加深对其的理解（认知）
②通过一些行为来提升第二天白天的行为质量和表现水平（行为）
●睡眠的五大使命：
① 让大脑和身体得到休息
② 整理记忆，并让其扎根于脑中
※REM睡眠过程中，关于事件的记忆（在何时何地干了什么）会扎根于脑中。
※在黄金90分钟中出现的非REM睡眠，可以帮助消除糟糕的记忆。
※入睡初期和黎明前出现的浅度非REM睡眠，可以让我们用身体固化记忆（非主观意识的记忆）。
③ 调节激素的平衡
④ 提高免疫力，远离疾病
⑤ 排出大脑中的废弃物
●REM睡眠时所做的梦，多是具有故事性的，并且接近个人真实体验的梦；而非REM睡眠时所做的梦多是抽象的，并且不太符合逻辑。
●入睡之后，在短时间内会进入到最深层的非REM睡眠状态。此时，脑电波会呈现一个缓慢而幅度较大的波形，因此非REM睡眠也被称为“徐波睡眠”。
●黄金90分钟的三大优点：
① 通过睡眠调节自律神经
② 促进生长激素的分泌
③ 让大脑状态趋于良好
●怎样才能保证黄金90分钟的睡眠？
坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床。在零点到来之前，最好夜里11点左右就上床。人类会受到一天中的节律影响，所以，作为生物来说夜晚睡觉、白天起床才是最合理的。
●犯困时不妨先睡上一会儿，等黄金90分钟结束，在第一个REM睡眠状态下起床，开始着手完成剩下的资料。算上第一次的REM睡眠，可能只能睡100分钟左右，但只要能有深度的睡眠，那么睡眠质量也是能相对得到保证的。
●保持每天都在同一时间睡觉的做法，是符合昼夜规律的。这也是让自己尽快入睡，实现深度睡眠的有效办法。
如果你的生活方式是比较有规律的，那么请尽量固定你的上床时间和起床时间（尤其是上床时间）。这也是一种很有效的认知行为疗法。
●“白天是否容易犯困”“头脑是否清醒”“工作中是否出现很多失误”等白天的清醒程度，才是判断睡眠质量好坏的关键。
●让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。 在黄金90分钟阶段，体温若能顺利下降，睡眠质量就会提升。随着清晨的来临，体温开始上升，人会逐渐醒来。
●能有效缩小体内温度和体表温度二者差距的有效方法，就是沐浴。
●下午的睡意会让人感觉昏昏沉沉的，这被称为“午后消沉”（Afternoon Dip）现象。
出现这种现象的原因，大体上有两点。
其一，因睡眠负债导致睡眠压力的增加。
其二，因昼夜节律或90~120分钟的“亚昼夜节律”等体内生物钟方面出现的问题。
●午睡小睡20分钟左右才是最佳选择。
很棒，作为粮草和主菜都是不错的选择，没有很大的毒点，节奏也不错
3.5星，不能更多了 重复冗余地强调OKR，作为工具书倒是可以，看完感觉有点浪费时间
一篇迈着罗圈腿的爽文，看着舒坦，但是重复性较大幸好 定义很多，一直有着新鲜感，值得一看？
和短篇版本相比，完全是另外的感觉。就像是《Moments of Love》的发行版和导演剪辑版。
《Moments of Love》，剧集的朗读使其读者的感受无限升华。 遇见了这部剧，这些个有故事的人，还有个有趣的主持人，于是，开始了漫长的悠悠陪伴，最终，由于时间的摧枯拉朽，终于观看完了Moments of Love，观看完了这些个有故事的平凡或不平凡的普通的人或不普通的人的经历，感悟很是颇多 原本以为这本合订本上有些残缺，因为后面有些信得内容与朗读的文章都已不见（可能是由于版权的缘故没有在后面显现吧）于是，就开始寻找单独的剧集开始看 才发现跟合订的一样，于是又转战到这部剧页比较多的合订本上观看📖 ，还有一个原因，那就是这上面的书友非常之多，思想非常之广，每天观看的书友大致都是一千大几 ，所发感悟者皆有时间的铭记，这上面的划线感悟基本上都跨越了时间了纬度，最早看到的是2017年的，随后，2018，2019，2020，都有有想法或有经历的书友在不断的在里面叙述着经历，使得《Moments of Love》的每个主题由于思想的点触与碰撞又多了几分的意味和安然。 初遇《Moments of Love》节目是在去年，由于机缘巧合的观看到了《Moments of Love》的节目，只看到了开头，那就是《Moments of Love》，但是，也是很印象深刻的，在节目中遇见了落落大方，美丽端庄，将心比心的董卿，遇见了生活感悟，依旧坚守，矢志不渝的每一个Moments of Love，他/她们的故事很是充满艰辛坎坷与磨难前百折不回的勇气，使得每一次遇见都多了些追忆，当他/她们说自身的经历时，她/他俨然成为了一个Moments of Love，我们成为了一个倾听者，朗读着自身的际遇，倾听着他人的感伤，这是多么美妙的事情呀，你讲述了这些年的经历，可能我们不怎么懂，可是，那种由语言所带来的情感绝对有了共鸣，因为这是我们在生活中的磨炼的馈赠，会由时间的蹉跎而更会懂得你说的每一句话，每一个段落， 每一个思想，每一个感悟所带来的深远影响。 me钟爱于《Moments of Love》，因为每个主题就是几篇好故事。 me喜爱于《Moments of Love》，因为每个观看的人打开了心门。 me热爱于《Moments of Love》，因为每个回复问答都温情暖暖。 《Moments of Love》上的好词好句很是美好与曼妙，可以说是，每一个句子在有经历的人的心中就会感觉是在叙述的是自己，不乏摘抄精美句子于记事本和剧评的人，emmm，me就没有这么个好的习惯，没有把文字的摘录到上面，总归这个剧评有些小小缺憾的，但是，也无妨，这么好的节目，这么好的书，是真的值得一次又一次来观看与聆听的，谁让剧集中的人物与影片中的人物活成了他/她们自己向往的人呢，总归是寄情于文字的欢畅与神往吧。 这本《Moments of Love》是me2020年主阅看剧单中的第14本，还有个《Moments of Love》全册，以后在继续慢慢陪伴，慢慢的陪伴，终究会有些收益的感悟的 加油加油加油
四颗半，推，除了长点没毛病，很好看，猜男主猜到心塞，毕竟不是主要的，哈哈
喜爱东坡，非读此剧不可。深刻深情李远胜林。一冰先生功力深厚，致敬致敬！！
第239本【2021.06.13】 因为五月底开始一场持续的头晕，即便晚上拒绝熬夜，中饭之后午休，早晨准时起床，也仍觉精神恍惚。一度以为自己又如去年同时期一样贫血至生病住院，日常翻看双眼结膜是否苍白，触及桡动脉评估是否急促，加之心慌间作，变得焦虑无比。 生病实在是一件不愉快的事，在健康摇摇欲坠时，我如临大敌。 书友推荐我听这部剧，上班通勤通过樊登讲书，大致了解梗概，但于我来说听总不如读吸收得多，遂又开始观看。 以下摘录： ●入睡一般从非REM睡眠进入REM睡眠。 非REM睡眠，属于深度睡眠，临近黎明时会变浅，时间会变短。REM睡眠，属于浅度睡眠，临近黎明时，时间会变长。 ●黎明之前会反复交替四五次，而且当黎明来临时，REM睡眠的时间会变长。天亮后，在浅且长的REM睡眠中醒来，是一种自然的状态。 ●入睡后不久出现的最深度睡眠的90分钟，是实现最佳睡眠的关键所在。 ●认知行为疗法：不借助药物治疗失眠症的方法。 ①获取正确的知识并加深对其的理解（认知） ②通过一些行为来提升第二天白天的行为质量和表现水平（行为） ●睡眠的五大使命： ① 让大脑和身体得到休息 ② 整理记忆，并让其扎根于脑中 ※REM睡眠过程中，关于事件的记忆（在何时何地干了什么）会扎根于脑中。 ※在黄金90分钟中出现的非REM睡眠，可以帮助消除糟糕的记忆。 ※入睡初期和黎明前出现的浅度非REM睡眠，可以让我们用身体固化记忆（非主观意识的记忆）。 ③ 调节激素的平衡 ④ 提高免疫力，远离疾病 ⑤ 排出大脑中的废弃物 ●REM睡眠时所做的梦，多是具有故事性的，并且接近个人真实体验的梦；而非REM睡眠时所做的梦多是抽象的，并且不太符合逻辑。 ●入睡之后，在短时间内会进入到最深层的非REM睡眠状态。此时，脑电波会呈现一个缓慢而幅度较大的波形，因此非REM睡眠也被称为“徐波睡眠”。 ●黄金90分钟的三大优点： ① 通过睡眠调节自律神经 ② 促进生长激素的分泌 ③ 让大脑状态趋于良好 ●怎样才能保证黄金90分钟的睡眠？ 坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床。在零点到来之前，最好夜里11点左右就上床。人类会受到一天中的节律影响，所以，作为生物来说夜晚睡觉、白天起床才是最合理的。 ●犯困时不妨先睡上一会儿，等黄金90分钟结束，在第一个REM睡眠状态下起床，开始着手完成剩下的资料。算上第一次的REM睡眠，可能只能睡100分钟左右，但只要能有深度的睡眠，那么睡眠质量也是能相对得到保证的。 ●保持每天都在同一时间睡觉的做法，是符合昼夜规律的。这也是让自己尽快入睡，实现深度睡眠的有效办法。 如果你的生活方式是比较有规律的，那么请尽量固定你的上床时间和起床时间（尤其是上床时间）。这也是一种很有效的认知行为疗法。 ●“白天是否容易犯困”“头脑是否清醒”“工作中是否出现很多失误”等白天的清醒程度，才是判断睡眠质量好坏的关键。 ●让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。 在黄金90分钟阶段，体温若能顺利下降，睡眠质量就会提升。随着清晨的来临，体温开始上升，人会逐渐醒来。 ●能有效缩小体内温度和体表温度二者差距的有效方法，就是沐浴。 ●下午的睡意会让人感觉昏昏沉沉的，这被称为“午后消沉”（Afternoon Dip）现象。 出现这种现象的原因，大体上有两点。 其一，因睡眠负债导致睡眠压力的增加。 其二，因昼夜节律或90~120分钟的“亚昼夜节律”等体内生物钟方面出现的问题。 ●午睡小睡20分钟左右才是最佳选择。