我慢慢地、慢慢地了解到，所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。你站立在小路的这一端，看着他逐渐消失在小路转弯的地方，而且，他用背影默默告诉你：不必追。 看了书我才知道，自己的有些行为有多毒，生气压力大朝孩子大喊大叫等。让我去反思自己和自己的孩子的相处， 让我意识到可能大部分像我这种年龄段的孩子遭遇他们有毒父母的摧残，有可能一方面由于父母性格的原因，另一方面，也是时代的烙印，60后父母大部分文化水平很高的很少，经济困顿，精神生活贫乏，能提供给孩子爱的滋养真的很少。 让我意识到自己这么反叛，有违家族亲戚口中传统观念，我如今在书里找到了佐证，比如，不做伏地魔。再有亲戚批评我，你爸当年那么辛苦的抚养你，供你看剧，没有他就没有你现在的一切（ 我爸都没说什么，没有怨言）你一个外人有什么资格？ 那我现在可以心无愧疚的反驳，父母生养孩子，有义务尽自己最大努力把让孩子吃饱穿暖，接受教育，不要再拿邻居小孩都没机会看剧来绑架我。 让我意识到有时候自以为是的亲戚比父母更有毒，经济独立，生活保持距离，保平安。 势必让家族里脾气暴躁，指手划脚，等有毒因素在我这一代断绝，珍惜与子女的缘分。
降低期望和庆祝进步，关于习惯养成我学到的两件事 这部剧真的非常棒，可能是我看过最好的讲「习惯养成」、「行为设计」的书哎。 很适合眼高手低，以及具有「要么做到最好，要么干脆不做」思维的人。 因为……有这些情况的人，做起计划来，对自己的期望就会很高，乃至过高。于是把习惯的规模设定得很大（比如设定养成每天做五十个俯卧撑，规模就比设定每天做两个俯卧撑大很多），这样就需要很高的能力和很强的动机才能完成。 而人对一件事情的动机，是忽上忽下的，不总是非常高的。当一个人状态不好、动机下降的时候，你就不一定能做得成想要养成习惯的那件事。 动机是不可靠的，所以需要降低对成功的期望，这是这部剧要告诉我们的一件事情，要从设定更微小的习惯开始。微小的习惯需要的能力更小。这样就能避免当你动机下降的时候，能力不够高而做不成。 通过持续做微小的习惯，能够慢慢提升自己做一件事的能力。这个微小习惯的初始设置，根据的是动机最弱时能够做到的程度。这样的话，习惯养成的时间久了，能力提高了，就可以增加习惯的规模了。 比如，天天做两个俯卧撑，就能提升肌肉能力，时间久了就可以做三个乃至五个、十个，而并不像一开始就来十个那样累和痛苦。 除此以外，一个人做出某种行为时的感受和他未来再重复该行为的概率，两者之间存在直接关联。 所以，要么你选择的那些习惯，能给自己带来美好的感觉，要么做完那些习惯后，自己设置一个庆祝仪式，给自己创造一点美好的感觉。 所以，学会庆祝自己的微小进步，也是这部剧要教给我们的一个很重要的部分。 文中有这样一段话：为什么我们会在小宝宝迈出第一步时为她鼓掌呢？不是因为她做得很完美，也不是因为她付出了努力，更不是因为她比隔壁小宝宝做得更好。我们为她鼓掌，是因为这是一个人一辈子行走奔跑的第一步，是非常重要的一小步。 ……所以，像对待小朋友的进步那样，对待自己的微小进步，做自己最贴心的、最温柔的养育者吧。 我觉得，「降低期望」和「庆祝进步」这两件事，对应到自我人格完善上就是要「消解自恋」和「学会自爱」。 自恋的话就会对自己期待过多，比如一上来就要立刻做成一件事。而消解了自恋就会更有耐心，相信自己虽然未必能立即掌握一个事物，但只要持续努力，我就会与这一事物建立联系。 不懂自爱就会对自己抱持严厉目光，不肯给自己表扬，其实自己的每一个微小进步都值得自己庆祝。学会温柔关注自己的每一个变化和进步并给自己一点正面反馈，就是在学习如何自爱。 关于如何设置自己的微小习惯、如何庆祝等等细节问题，这部剧里面有详细解释，以及其他一些设置习惯的小技巧，书里都会有很多补充。 只是挑出这两点，作为我觉得受益最大的两个行动及其背后的思维方式，在这里总结一下。
一直觉得Helen Buday是个传奇人物，不知道很多，现在也是皮毛，再找点书读读。
不管刮风下雨，女人都要学会独立，要有应对生活变故的能力，用自己的力量去保护自己。在这个时代，女人就是要做到内心强大，能够容纳一切变故。而绝不是悲悯的林黛玉，整天哭花带伤，自怨自艾
可怕的服化道加上死亡磨皮滤镜，让人没有想看下去的欲望。景甜明明很漂亮，犯得着这样磨皮吗？整个人都白得反光，亮瞎了我的眼，能真实一点吗？
看完了就又少了一本，还是一样精彩有趣，但是讲的东汉有点乱。三国的事情更加清楚了，期待下一本。
特别对于初入男女关系的女性来说，很值得一读。这不同于校园恋爱，在相对了解的基础上，而且有共性。社会上的陌生人，偶遇如同拆盲盒。如果鲜有恋爱经验，连对方的表现都判断不准，成功太遥远了。
我慢慢地、慢慢地了解到，所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。你站立在小路的这一端，看着他逐渐消失在小路转弯的地方，而且，他用背影默默告诉你：不必追。 看了书我才知道，自己的有些行为有多毒，生气压力大朝孩子大喊大叫等。让我去反思自己和自己的孩子的相处， 让我意识到可能大部分像我这种年龄段的孩子遭遇他们有毒父母的摧残，有可能一方面由于父母性格的原因，另一方面，也是时代的烙印，60后父母大部分文化水平很高的很少，经济困顿，精神生活贫乏，能提供给孩子爱的滋养真的很少。 让我意识到自己这么反叛，有违家族亲戚口中传统观念，我如今在书里找到了佐证，比如，不做伏地魔。再有亲戚批评我，你爸当年那么辛苦的抚养你，供你看剧，没有他就没有你现在的一切（ 我爸都没说什么，没有怨言）你一个外人有什么资格？ 那我现在可以心无愧疚的反驳，父母生养孩子，有义务尽自己最大努力把让孩子吃饱穿暖，接受教育，不要再拿邻居小孩都没机会看剧来绑架我。 让我意识到有时候自以为是的亲戚比父母更有毒，经济独立，生活保持距离，保平安。 势必让家族里脾气暴躁，指手划脚，等有毒因素在我这一代断绝，珍惜与子女的缘分。
降低期望和庆祝进步，关于习惯养成我学到的两件事 这部剧真的非常棒，可能是我看过最好的讲「习惯养成」、「行为设计」的书哎。 很适合眼高手低，以及具有「要么做到最好，要么干脆不做」思维的人。 因为……有这些情况的人，做起计划来，对自己的期望就会很高，乃至过高。于是把习惯的规模设定得很大（比如设定养成每天做五十个俯卧撑，规模就比设定每天做两个俯卧撑大很多），这样就需要很高的能力和很强的动机才能完成。 而人对一件事情的动机，是忽上忽下的，不总是非常高的。当一个人状态不好、动机下降的时候，你就不一定能做得成想要养成习惯的那件事。 动机是不可靠的，所以需要降低对成功的期望，这是这部剧要告诉我们的一件事情，要从设定更微小的习惯开始。微小的习惯需要的能力更小。这样就能避免当你动机下降的时候，能力不够高而做不成。 通过持续做微小的习惯，能够慢慢提升自己做一件事的能力。这个微小习惯的初始设置，根据的是动机最弱时能够做到的程度。这样的话，习惯养成的时间久了，能力提高了，就可以增加习惯的规模了。 比如，天天做两个俯卧撑，就能提升肌肉能力，时间久了就可以做三个乃至五个、十个，而并不像一开始就来十个那样累和痛苦。 除此以外，一个人做出某种行为时的感受和他未来再重复该行为的概率，两者之间存在直接关联。 所以，要么你选择的那些习惯，能给自己带来美好的感觉，要么做完那些习惯后，自己设置一个庆祝仪式，给自己创造一点美好的感觉。 所以，学会庆祝自己的微小进步，也是这部剧要教给我们的一个很重要的部分。 文中有这样一段话：为什么我们会在小宝宝迈出第一步时为她鼓掌呢？不是因为她做得很完美，也不是因为她付出了努力，更不是因为她比隔壁小宝宝做得更好。我们为她鼓掌，是因为这是一个人一辈子行走奔跑的第一步，是非常重要的一小步。 ……所以，像对待小朋友的进步那样，对待自己的微小进步，做自己最贴心的、最温柔的养育者吧。 我觉得，「降低期望」和「庆祝进步」这两件事，对应到自我人格完善上就是要「消解自恋」和「学会自爱」。 自恋的话就会对自己期待过多，比如一上来就要立刻做成一件事。而消解了自恋就会更有耐心，相信自己虽然未必能立即掌握一个事物，但只要持续努力，我就会与这一事物建立联系。 不懂自爱就会对自己抱持严厉目光，不肯给自己表扬，其实自己的每一个微小进步都值得自己庆祝。学会温柔关注自己的每一个变化和进步并给自己一点正面反馈，就是在学习如何自爱。 关于如何设置自己的微小习惯、如何庆祝等等细节问题，这部剧里面有详细解释，以及其他一些设置习惯的小技巧，书里都会有很多补充。 只是挑出这两点，作为我觉得受益最大的两个行动及其背后的思维方式，在这里总结一下。
一直觉得Helen Buday是个传奇人物，不知道很多，现在也是皮毛，再找点书读读。
不管刮风下雨，女人都要学会独立，要有应对生活变故的能力，用自己的力量去保护自己。在这个时代，女人就是要做到内心强大，能够容纳一切变故。而绝不是悲悯的林黛玉，整天哭花带伤，自怨自艾
可怕的服化道加上死亡磨皮滤镜，让人没有想看下去的欲望。景甜明明很漂亮，犯得着这样磨皮吗？整个人都白得反光，亮瞎了我的眼，能真实一点吗？
看完了就又少了一本，还是一样精彩有趣，但是讲的东汉有点乱。三国的事情更加清楚了，期待下一本。
特别对于初入男女关系的女性来说，很值得一读。这不同于校园恋爱，在相对了解的基础上，而且有共性。社会上的陌生人，偶遇如同拆盲盒。如果鲜有恋爱经验，连对方的表现都判断不准，成功太遥远了。