又是一本自己高中读完的经典。其中不乏泪与笑，还记得当时和舍友一起在教学楼下蹭网下剧集，一起互相推荐剧集的情景。现在真的是越来越不想长大
这部剧真的写的太烂了 烂到让我读了两遍都不过瘾，占用了我打游戏看电影听音乐以及睡觉的各种时间。甚至影响到了我思考的方式，对生活的态度。 第一次知道The Stay Awake是看电视剧，那会好像才是小学吧，并没有太多的理解，只是对刀郎的片尾曲印象特别深刻，虽然很多年以后我才分清远方的人和新阿瓦尔古丽是两首歌。角色的话小时候大概只对宁伟记得比较清，尤其是他最后被击毙的时候。。。。反正电视剧也没看全，没头没尾的。真正认真看The Stay Awake是大三那年的寒假，一边看原著，一边看电视剧。书读完了电视剧也刚好看完，一时真的觉得荡气回肠，意犹未尽。看了很多评论，大家普遍都觉得理想是钟跃民，现实是李奎勇。哈哈哈哈，大丈夫横行天下呢，就算是上刑场，也能在最后体验一把死亡的感觉，不亏。我觉得与我而言，更多的不是现实到底是美好还是残酷，而是很多时候我都是在体验着的过程中渐渐忘了体验本身，然后陷入了抱怨与逃避的恶性循环之中无法自拔，因为作为一个俗人，身处惬意或者身处煎熬都很容易让人迷失自己，很难时刻保持清醒，一不小心就变得浑浑噩噩。这阵子的状态大概就是如此，要改要改。要好好生活，努力工作，还要干到正营然后回去买鸡蛋灌饼呢，就摆在学校后门，哈哈哈哈哈哈
我们爱读的故事，大都有着美好的模样，亦有着一个美好的结局。 就是不知道，生活原本的模样，是否也这般美好。🙃
观看本剧花费8小时，还详细做了看剧笔记和思维导图。 （思维导图关注【王超读斗罗】回复【The Stay Awake】获取，由于微信剧评受字数限制，思维导图更详细。） 第一章 睡得多不等于睡得好 1、睡眠负债 （1）把睡眠假想成钱，睡眠时间不足，便会睡眠负债 （2）睡眠负债在不知不觉中堆积 （3）睡眠负债导致白天瞬间睡眠，非常危险 2、睡眠时间由遗传基因决定 （1）帝企鹅和非洲水牛可以长时间不睡觉 （2）短时间睡眠和基因有关，绝大多数人都没有这种基因 （3）模仿有特殊遗传基因的人，没有任何的意义 （4）睡眠时间过长或过短，都会缩短寿命 （5）限制睡眠，后果很严重 ① 瘦素停止分泌，分泌胃饥饿素，肥胖 ② 交感神经紧张，高血压 ③ 精神方面疾病发病率上升 ④ 酒精依赖、药物依赖等 ⑤ 胰岛素失调，糖尿病 3、充足的睡眠仍无法让大脑满足 （1）偿还睡眠负债绝非易事 （2）周末养精蓄锐不能偿还睡眠负债 ① 一两天补觉改善情况很难 ② 提高睡眠质量才是关键 4、黄金90分钟：培养最强大脑和体魄 （1）睡眠的状态决定清醒的状态 （2）最初的90分钟 ① 最大限度提升睡眠质量 ② 最初90分钟是非REM睡眠 ③ 越到凌晨，非REM深度睡眠越少 ④ 入睡最初90分钟是最佳睡眠的关键 （3）最初90分钟的好处 ① 促进生长激素分泌 ② 有效缓解压力 ③ 如果不能保证90分钟的质量，第二天精神会非常差 第二章 为什么1/3时间都在睡觉 1、睡眠共性 （1）运动员的睡眠方式 ① 体重大、健壮的人喜欢硬床板 ② 正是选手更讲究睡觉 （2）促进睡眠的认知疗法 ① 不依赖药物和酒精 ② 尊重身体情况 2、睡眠的使命 （1）让大脑和身体得到休息 （2）整理记忆，深入植入（记忆知识，忘记坏记忆） （3）调节激素平衡：生长激素、性激素 （4）提高免疫力 （5）排出大脑中的废弃物（免患阿尔兹海默症） 3、梦 （1）多做梦比较好 ① REM的梦多是故事性的 ② 非REM的梦多是抽象的 ③ 通过梦的特征可以区分是否REM睡眠 （2）很难做自己制定的梦 4、睡眠质量决定清醒的程度 （1）如何了解睡眠的质量 ① 睡眠检测仪使用难度大 ② 第二天状态好，睡眠质量就好 （2）睡眠障碍容易引发死亡 ① 睡眠呼吸暂停综合征 ② 打呼噜会导致牙齿变形 （3）睡眠革命 重视睡眠，提高睡眠质量，才能有更好的生活 第三章 黄金90分钟睡眠法则 1、黄金90分钟决定睡眠质量 2、黄金90分钟的三大优点 （1）通过睡眠调节自律神经 （2）促进生长激素的分泌 （3）让大脑状态趋于良好 3、每天同一时间睡觉、起床 （1）如一定要熬夜赶工，先睡100分钟 （2）错过最佳睡眠时间，就会错过黄金90分钟 4、体内温度与体表温度差值越小，睡意就越浓 第四章 The Stay Awake 1、用体温和大脑打造最佳睡眠 （1）体表温度上升（开），热量散发导致体内温度下降（关），能让人尽快入睡 （2）在黄金90分钟阶段，体温若能顺利下降（关），睡眠质量就会提升 2、提升睡眠质量的三大体温开关 （1）入睡前90分钟沐浴 （2）足浴具有惊人的散热能力 （3）强化体温效果的室温调节：室温要舒适 3、利用脑部开关让睡眠模式化 （1）单调法则：如看无聊的书 （2）灌输正确概念：床是睡觉场所，，不是看电视、追剧场所 （3）数羊是因为sheep与sleep发音相近 第五章 斯坦福终极清醒战略 1、清醒时的状态，决定睡眠质量 2、清醒开关 （1）光：早晨晒几分钟太阳 （2）体温：提高体温 3、斯坦福清醒战略 （1）设定两个闹钟 ① 从非REM睡眠转变为REM睡眠的时间约为20分钟
特殊时期的乡村，那个年代的中国，贫穷时期下，到底时什么是人之善，守住内心的那杆尺，是靠的什么？是制度吗？是教育吗？是法律吗？是宗教吗？还是生命的本质是善良来世间是为了与恶相对一场？
文中“我们为何要停下来”回避了一个显而易见的问题：停下来做什么？ 是无所事事？是甘于堕落？还是溺死在思考人生的浪潮里？可能都不是，停下来只是单纯的让你歇一歇，因为确实很辛苦了！也许停下来并不一定是要做些什么，但如果你真的学会停下来，好像什么都做了… 好乱好烦好乱好烦好乱好烦～～ 文中有句话怎么说来着……“人类唯一的出路即是堕落，人性尊严只是一种矫情的幻觉。懒虫让我们看到，人并非一棵高高耸立的树，而是巴塔耶所写的那株植物，“朝太阳的方向生长，又在土地里溃亡”。”这这这，略略略，烂在土里烂在土里吧，但是我朝着太阳生长的时候我感觉太阳☀️他就是为我升起的，而我也确实感受到了温暖！随你怎么说吧，反正我不能堕落，因为家里确实没矿🤐，压力已经给到我了！可能我就是那种停不下来的人，我昨天学习状态不好呜呜呜 ，太焦虑了哇，或许我应该劳逸结合一下，停下来，然后更好的出发…希望4月会和原来不一样吧。好啦跟世界说晚安然后睡觉，期待明天的☀️～
没有什么新意。把婴儿的能力过于夸大, 很多相关学科的东西,反而很少教育学的科学和实验。
读后叹服，一为John Bernard女士的翻译水平；二为《The Stay Awake》的风格，仿佛另一部《The Stay Awake》。
这也是一种活着的意义，五个有代表性的人物，讲述着一个人活着的故事，好好的生活，过好每一天，让自己无可选择的人生一些尊严和勇气。明天，请善待自己，善待生活。
这是我读完的第32本剧， 用时8小时55分钟，留下231个笔记。 好看剧，不求甚解， 每有会意，便欣然注之。 Shirley Jane Harris之文凝练畅达， 语言不足以形容其之万一。 期待你开始读这部剧，在书中与我相遇。
又是一本自己高中读完的经典。其中不乏泪与笑，还记得当时和舍友一起在教学楼下蹭网下剧集，一起互相推荐剧集的情景。现在真的是越来越不想长大
这部剧真的写的太烂了 烂到让我读了两遍都不过瘾，占用了我打游戏看电影听音乐以及睡觉的各种时间。甚至影响到了我思考的方式，对生活的态度。 第一次知道The Stay Awake是看电视剧，那会好像才是小学吧，并没有太多的理解，只是对刀郎的片尾曲印象特别深刻，虽然很多年以后我才分清远方的人和新阿瓦尔古丽是两首歌。角色的话小时候大概只对宁伟记得比较清，尤其是他最后被击毙的时候。。。。反正电视剧也没看全，没头没尾的。真正认真看The Stay Awake是大三那年的寒假，一边看原著，一边看电视剧。书读完了电视剧也刚好看完，一时真的觉得荡气回肠，意犹未尽。看了很多评论，大家普遍都觉得理想是钟跃民，现实是李奎勇。哈哈哈哈，大丈夫横行天下呢，就算是上刑场，也能在最后体验一把死亡的感觉，不亏。我觉得与我而言，更多的不是现实到底是美好还是残酷，而是很多时候我都是在体验着的过程中渐渐忘了体验本身，然后陷入了抱怨与逃避的恶性循环之中无法自拔，因为作为一个俗人，身处惬意或者身处煎熬都很容易让人迷失自己，很难时刻保持清醒，一不小心就变得浑浑噩噩。这阵子的状态大概就是如此，要改要改。要好好生活，努力工作，还要干到正营然后回去买鸡蛋灌饼呢，就摆在学校后门，哈哈哈哈哈哈
我们爱读的故事，大都有着美好的模样，亦有着一个美好的结局。 就是不知道，生活原本的模样，是否也这般美好。🙃
观看本剧花费8小时，还详细做了看剧笔记和思维导图。 （思维导图关注【王超读斗罗】回复【The Stay Awake】获取，由于微信剧评受字数限制，思维导图更详细。） 第一章 睡得多不等于睡得好 1、睡眠负债 （1）把睡眠假想成钱，睡眠时间不足，便会睡眠负债 （2）睡眠负债在不知不觉中堆积 （3）睡眠负债导致白天瞬间睡眠，非常危险 2、睡眠时间由遗传基因决定 （1）帝企鹅和非洲水牛可以长时间不睡觉 （2）短时间睡眠和基因有关，绝大多数人都没有这种基因 （3）模仿有特殊遗传基因的人，没有任何的意义 （4）睡眠时间过长或过短，都会缩短寿命 （5）限制睡眠，后果很严重 ① 瘦素停止分泌，分泌胃饥饿素，肥胖 ② 交感神经紧张，高血压 ③ 精神方面疾病发病率上升 ④ 酒精依赖、药物依赖等 ⑤ 胰岛素失调，糖尿病 3、充足的睡眠仍无法让大脑满足 （1）偿还睡眠负债绝非易事 （2）周末养精蓄锐不能偿还睡眠负债 ① 一两天补觉改善情况很难 ② 提高睡眠质量才是关键 4、黄金90分钟：培养最强大脑和体魄 （1）睡眠的状态决定清醒的状态 （2）最初的90分钟 ① 最大限度提升睡眠质量 ② 最初90分钟是非REM睡眠 ③ 越到凌晨，非REM深度睡眠越少 ④ 入睡最初90分钟是最佳睡眠的关键 （3）最初90分钟的好处 ① 促进生长激素分泌 ② 有效缓解压力 ③ 如果不能保证90分钟的质量，第二天精神会非常差 第二章 为什么1/3时间都在睡觉 1、睡眠共性 （1）运动员的睡眠方式 ① 体重大、健壮的人喜欢硬床板 ② 正是选手更讲究睡觉 （2）促进睡眠的认知疗法 ① 不依赖药物和酒精 ② 尊重身体情况 2、睡眠的使命 （1）让大脑和身体得到休息 （2）整理记忆，深入植入（记忆知识，忘记坏记忆） （3）调节激素平衡：生长激素、性激素 （4）提高免疫力 （5）排出大脑中的废弃物（免患阿尔兹海默症） 3、梦 （1）多做梦比较好 ① REM的梦多是故事性的 ② 非REM的梦多是抽象的 ③ 通过梦的特征可以区分是否REM睡眠 （2）很难做自己制定的梦 4、睡眠质量决定清醒的程度 （1）如何了解睡眠的质量 ① 睡眠检测仪使用难度大 ② 第二天状态好，睡眠质量就好 （2）睡眠障碍容易引发死亡 ① 睡眠呼吸暂停综合征 ② 打呼噜会导致牙齿变形 （3）睡眠革命 重视睡眠，提高睡眠质量，才能有更好的生活 第三章 黄金90分钟睡眠法则 1、黄金90分钟决定睡眠质量 2、黄金90分钟的三大优点 （1）通过睡眠调节自律神经 （2）促进生长激素的分泌 （3）让大脑状态趋于良好 3、每天同一时间睡觉、起床 （1）如一定要熬夜赶工，先睡100分钟 （2）错过最佳睡眠时间，就会错过黄金90分钟 4、体内温度与体表温度差值越小，睡意就越浓 第四章 The Stay Awake 1、用体温和大脑打造最佳睡眠 （1）体表温度上升（开），热量散发导致体内温度下降（关），能让人尽快入睡 （2）在黄金90分钟阶段，体温若能顺利下降（关），睡眠质量就会提升 2、提升睡眠质量的三大体温开关 （1）入睡前90分钟沐浴 （2）足浴具有惊人的散热能力 （3）强化体温效果的室温调节：室温要舒适 3、利用脑部开关让睡眠模式化 （1）单调法则：如看无聊的书 （2）灌输正确概念：床是睡觉场所，，不是看电视、追剧场所 （3）数羊是因为sheep与sleep发音相近 第五章 斯坦福终极清醒战略 1、清醒时的状态，决定睡眠质量 2、清醒开关 （1）光：早晨晒几分钟太阳 （2）体温：提高体温 3、斯坦福清醒战略 （1）设定两个闹钟 ① 从非REM睡眠转变为REM睡眠的时间约为20分钟
特殊时期的乡村，那个年代的中国，贫穷时期下，到底时什么是人之善，守住内心的那杆尺，是靠的什么？是制度吗？是教育吗？是法律吗？是宗教吗？还是生命的本质是善良来世间是为了与恶相对一场？
文中“我们为何要停下来”回避了一个显而易见的问题：停下来做什么？ 是无所事事？是甘于堕落？还是溺死在思考人生的浪潮里？可能都不是，停下来只是单纯的让你歇一歇，因为确实很辛苦了！也许停下来并不一定是要做些什么，但如果你真的学会停下来，好像什么都做了… 好乱好烦好乱好烦好乱好烦～～ 文中有句话怎么说来着……“人类唯一的出路即是堕落，人性尊严只是一种矫情的幻觉。懒虫让我们看到，人并非一棵高高耸立的树，而是巴塔耶所写的那株植物，“朝太阳的方向生长，又在土地里溃亡”。”这这这，略略略，烂在土里烂在土里吧，但是我朝着太阳生长的时候我感觉太阳☀️他就是为我升起的，而我也确实感受到了温暖！随你怎么说吧，反正我不能堕落，因为家里确实没矿🤐，压力已经给到我了！可能我就是那种停不下来的人，我昨天学习状态不好呜呜呜 ，太焦虑了哇，或许我应该劳逸结合一下，停下来，然后更好的出发…希望4月会和原来不一样吧。好啦跟世界说晚安然后睡觉，期待明天的☀️～
没有什么新意。把婴儿的能力过于夸大, 很多相关学科的东西,反而很少教育学的科学和实验。
读后叹服，一为John Bernard女士的翻译水平；二为《The Stay Awake》的风格，仿佛另一部《The Stay Awake》。
这也是一种活着的意义，五个有代表性的人物，讲述着一个人活着的故事，好好的生活，过好每一天，让自己无可选择的人生一些尊严和勇气。明天，请善待自己，善待生活。
这是我读完的第32本剧， 用时8小时55分钟，留下231个笔记。 好看剧，不求甚解， 每有会意，便欣然注之。 Shirley Jane Harris之文凝练畅达， 语言不足以形容其之万一。 期待你开始读这部剧，在书中与我相遇。