时间过的真快，我大二那年开始看第一本尸语者，今天都出到第八本了，可能看多了我现在预测凶手都八九不离十了，只是都第八本了四个人的感情问题还没有解决，我现在倒还蛮希望小羽毛和韩亮在一起的，期待第九本。
#看剧打卡 2022一季度39/50 《勇闯黄金城The Road to El Dorado》 每种具体的情绪都包含五个基本元素，按照情绪激发时的发生时间顺序，分别是认知评估、躯体反应、主观感受、情绪表达和行动倾向。 以脑的演化来看，我们可以简单地将大脑分成三个部分：爬虫脑、古动物脑（或称边缘脑）和大脑新皮层。 如果一个人看待事情不是好就是坏、不是黑就是白，不太能接受灰色，不能理解复杂的意思，那么这种反应模式就比较接近爬虫脑的反应模式。 当我们处于不同情绪时，爬虫脑就会根据情绪的类型和强度进行一对一的线性反应，并且每次的反应方式和程度都几乎相同。 在爬虫脑的外层包裹的是古动物脑，也就是人类和古代动物大脑重合的部分。这个部分主要由边缘系统组成，因此常被称为边缘脑，它包含负责应激、报警的杏仁核，主管记忆的海马体，以及影响激素分泌的下丘脑等。这个系统具有更复杂的感觉功能，也是人类所有初级情绪的反应中枢。 边缘脑具有非常复杂的感觉功能，会对从丘脑输入的环境刺激进行无意识的价值判断：好、坏、对、错、危险、安全……在我们还没有意识到的时候，边缘脑就已经得出了它的第一个判断，而这就是我们在情绪五元素中谈到的第一个元素——“认知评估”。 认知评估并不发生在“会思考”的大脑新皮层，而是发生在“会感觉”的边缘脑中——在这个评估产生时，它还不是一个想法、概念，而是一个感觉，就是“我喜欢”或“我不喜欢”这样一个感觉。 而在情绪生活中，这意味着去了解爬虫脑的反应模式，接纳边缘脑的应激习惯，发展新皮层的调节能力，以及学习如何在这三者之间找到一个动态的平衡——这就是我们俗称的情商。 情商是指一个人识别和分辨自身与他人的情绪，并运用这些情绪信息来指导思维和行为，以及为了适应环境或达成目标管理而调整情绪的能力。情商强调的并不是去控制自己或者操纵别人，而是一个人对自己情绪全方位的觉察和认知能力，以及灵活的调节和运用情绪的能力。 在我们尝试“管理”情绪的同时，边缘系统和新皮层“打了起来”，也就是俗称的情绪内耗。最后情绪管没管好不知道，累是肯定累得要命。 尊重情绪本身发展机理的自然规律基础上，学习与情绪、边缘系统和平共处、协调发展，甚至享受情绪的起起落落，不感到惊慌失措，反而将它当成丰富人生体验的一部分 第一种分类方式，是将情绪分为基本情绪和复杂情绪。顾名思义，基本情绪就是每个人都有的，最原始、纯粹的情绪，它们分别是悲伤、愤怒、恐惧、快乐、厌恶。 由于复杂情绪是通过学习得到的，学习时的环境、条件、具体情况就都可能影响到这种情绪未来会在何时触发，又如何被触发，这也就造成了复杂情绪的个体差异性。 但抑郁是一种复杂情绪，通常悲伤只占其中很小一部分，除此之外可能还有大量的自责、空虚、寂寞、麻木，以及单纯的大脑一片空白。 ●适当发泄：选择安全恰当的方式发泄情绪对缓解愤怒有一定帮助。体育运动和艺术表达都是良好的选项，和观点类似的朋友吐槽有时也有缓解的效果。 ●主动沟通：相比等到憋不住的时候再大发雷霆，当内心有一些不满时就主动和周围人沟通协商是更好的解决方式。很多问题在一开始是有调整的余地的，但等到最后一秒、别人都以为你不在乎时再发作，通常除了搞砸关系不会有其他的结果。 ●积极行动：愤怒原本导向攻击性的行为，但我们并不能随意攻击他人，如果将这股能量用到其他的行动中，也许可以起到建设性的效果。研究显示在刚生气的时候，人的创造性会大幅提升，这可能是我们愤怒时总能编出说服自己继续生气的理由的主要原因。如果把这种创造性和行动力运用到下定决心、制订自我发展的行动计划并实施上，可能会有更好的效果。 面对他人的愤怒： 保持冷静，承认愤怒，尝试理解，离开现场
从官宣开始期待的戏终于来了，小明兰和小小桃太可爱了吧！！！！！虽然刚出来四集到我已经重复看了好多遍了！每天都在期待更新，今天又是期待的一天
本月最下头的书, 你在这段关系中感到不愉快，对方甚至都在做出伤害你的行为，编剧却觉得这种“伤害”是一种爱你的方式😅，天，我不理解。
孤独就是，明明有人和你聊天，但对方get不到你说的点…… 世上可做可不做的事是做不完的，永远要去做那些最值得做的事。 真正的成功者必定经历过苦难、挫折和逆境，绝不是只靠运气好。 世上有一样东西，比任何别的东西都更忠诚于你，那就是你的经历。
这部剧断断续续看得慢是因为可以说是捏着鼻子看完的，前几章抛出来一些新概念看着还挺新鲜，比如反思日记什么的。但越后来越发现，这部剧就是一堆公众号博眼球的文章拼起来的拼接怪，编剧只是理了理其中的逻辑顺序。这部剧核心思想我认为翻来覆去也就是“日积月累，厚积薄发，量变引起质变”“知其然知其所以然，举一反三”“吾日三省吾身”“分清主次，抓大放小”“三思而后行，未雨绸缪”等几个内核，结果编剧用了一大堆眼花缭乱的伪新概念，去包装，去炫技，令人难以下咽。编剧全书引用的大部分都是热门剧集，热门剧集本就是新瓶装老酒的典范，所以这部剧会变成这样也就不奇怪了。人之患在好为人师，编剧通篇以自己举例，我认为很不恰当，编剧一生未足以盖棺定论，其自得之情跃然纸上，实在令人不舒服。任何事物都有道法术器四个层次，若我评价，编剧也许感受到了道，得了一些法，但全书表现的大多都是术，还有一些器掺杂其中，显得有些低级了。记得有个笑话讲，一个音乐家在听别人演奏曲目时频频脱帽，问其故，曰吾有一习，每逢故交皆脱帽耳。在这部剧里我就非常想有这个感觉。也有一些亮点，但不多，集中在前几章。我认为书对我来说是有知识密度的，若满分5分，我只会给此剧2分，评价为:可做休闲随机翻阅，随时可弃。
看完了，不容易呀，人物众多，关系纵横交错，絮絮叨叨地写深宅后院的故事，情节起伏不大，看了后面忘前面，突然看到一个人名还得努力回忆TA是谁家的，跟谁谁谁有关系
具体案例可能已经和时代有些脱节，但是投资的心理和逻辑还是很好的，房利美的描写确实说明了编剧的自身亲身实践，很不错
看剧是为了更好的支撑生活！所以自己有方向方法的读是非常必要的！ 一部分看看名称、前言、剧集列表、结尾及选读一章看看匹配感，再决定看与不看及精力分配！100%的书略读、快读、粗读，感其大略，10%好一点的通读、复读抓中形成个体系架构，1%再好一点的的书、读薄读厚，做分折研磨；1‰再好一点的了的书，可以读一辈子的书，并以其为中心读系列的支撑性书！ 即系统看剧法：围绕一个感兴趣的主题，挑选1本主读，再挑选3~4本副读（20%或70%类），然后做思维图，形成一个知识体系。 看剧4步（鸟瞰法） 1.看剧前准备：明确自己观看动机（如我为什么要读这部剧，对这部剧涉及的内容有我有哪些疑问，这部剧占我总系统什么地位），选择合适的精力分配。 2.通览初翻一遍书：这部剧我知道多少，不知道多少。每一章的重点问题和概要是什么，哪些需要重点看，哪些不需要看。我要带着什么问题去看。这部剧脉络怎么样，编剧的写作思路和写作结构是什么样。 3.重点笔记（3块法）：笔记A（脉络思维图）； 笔记B（重点和我需要的地方）；笔记C（我的体会和分析） 4.归类：把这部剧的信息放在总的知识结构中。几个启示，不要被细节吓坏，90%的书知道个大概就好了。剩下10%的书，80%的内容也是知道大概就好了。知识爆炸社会，要想老鹰逮兔子，只取自己需要的知识，马上飞走，不要贪多贪杂。知识不经过系统整理，就像没有编制过的稻草，一冲就散了，白读。记笔记时可以记录集数、页数，避免笔记太细，影响复习。 5.观看的几个重点：带问题和目的去读，不迷失。做好脉络整理。和编剧的反馈（读一章问自己，写的对不对，对在哪里，不对在哪里，对自己的问 题有没有帮助，有没有值得向编剧学习的地方，有没有自己以后要避免的错误）。带入知识结构内，增加观看速度：中间指扫法。对理解困难的地方，中心词逻辑法。 观看需要：兴奋。
时间过的真快，我大二那年开始看第一本尸语者，今天都出到第八本了，可能看多了我现在预测凶手都八九不离十了，只是都第八本了四个人的感情问题还没有解决，我现在倒还蛮希望小羽毛和韩亮在一起的，期待第九本。
#看剧打卡 2022一季度39/50 《勇闯黄金城The Road to El Dorado》 每种具体的情绪都包含五个基本元素，按照情绪激发时的发生时间顺序，分别是认知评估、躯体反应、主观感受、情绪表达和行动倾向。 以脑的演化来看，我们可以简单地将大脑分成三个部分：爬虫脑、古动物脑（或称边缘脑）和大脑新皮层。 如果一个人看待事情不是好就是坏、不是黑就是白，不太能接受灰色，不能理解复杂的意思，那么这种反应模式就比较接近爬虫脑的反应模式。 当我们处于不同情绪时，爬虫脑就会根据情绪的类型和强度进行一对一的线性反应，并且每次的反应方式和程度都几乎相同。 在爬虫脑的外层包裹的是古动物脑，也就是人类和古代动物大脑重合的部分。这个部分主要由边缘系统组成，因此常被称为边缘脑，它包含负责应激、报警的杏仁核，主管记忆的海马体，以及影响激素分泌的下丘脑等。这个系统具有更复杂的感觉功能，也是人类所有初级情绪的反应中枢。 边缘脑具有非常复杂的感觉功能，会对从丘脑输入的环境刺激进行无意识的价值判断：好、坏、对、错、危险、安全……在我们还没有意识到的时候，边缘脑就已经得出了它的第一个判断，而这就是我们在情绪五元素中谈到的第一个元素——“认知评估”。 认知评估并不发生在“会思考”的大脑新皮层，而是发生在“会感觉”的边缘脑中——在这个评估产生时，它还不是一个想法、概念，而是一个感觉，就是“我喜欢”或“我不喜欢”这样一个感觉。 而在情绪生活中，这意味着去了解爬虫脑的反应模式，接纳边缘脑的应激习惯，发展新皮层的调节能力，以及学习如何在这三者之间找到一个动态的平衡——这就是我们俗称的情商。 情商是指一个人识别和分辨自身与他人的情绪，并运用这些情绪信息来指导思维和行为，以及为了适应环境或达成目标管理而调整情绪的能力。情商强调的并不是去控制自己或者操纵别人，而是一个人对自己情绪全方位的觉察和认知能力，以及灵活的调节和运用情绪的能力。 在我们尝试“管理”情绪的同时，边缘系统和新皮层“打了起来”，也就是俗称的情绪内耗。最后情绪管没管好不知道，累是肯定累得要命。 尊重情绪本身发展机理的自然规律基础上，学习与情绪、边缘系统和平共处、协调发展，甚至享受情绪的起起落落，不感到惊慌失措，反而将它当成丰富人生体验的一部分 第一种分类方式，是将情绪分为基本情绪和复杂情绪。顾名思义，基本情绪就是每个人都有的，最原始、纯粹的情绪，它们分别是悲伤、愤怒、恐惧、快乐、厌恶。 由于复杂情绪是通过学习得到的，学习时的环境、条件、具体情况就都可能影响到这种情绪未来会在何时触发，又如何被触发，这也就造成了复杂情绪的个体差异性。 但抑郁是一种复杂情绪，通常悲伤只占其中很小一部分，除此之外可能还有大量的自责、空虚、寂寞、麻木，以及单纯的大脑一片空白。 ●适当发泄：选择安全恰当的方式发泄情绪对缓解愤怒有一定帮助。体育运动和艺术表达都是良好的选项，和观点类似的朋友吐槽有时也有缓解的效果。 ●主动沟通：相比等到憋不住的时候再大发雷霆，当内心有一些不满时就主动和周围人沟通协商是更好的解决方式。很多问题在一开始是有调整的余地的，但等到最后一秒、别人都以为你不在乎时再发作，通常除了搞砸关系不会有其他的结果。 ●积极行动：愤怒原本导向攻击性的行为，但我们并不能随意攻击他人，如果将这股能量用到其他的行动中，也许可以起到建设性的效果。研究显示在刚生气的时候，人的创造性会大幅提升，这可能是我们愤怒时总能编出说服自己继续生气的理由的主要原因。如果把这种创造性和行动力运用到下定决心、制订自我发展的行动计划并实施上，可能会有更好的效果。 面对他人的愤怒： 保持冷静，承认愤怒，尝试理解，离开现场
从官宣开始期待的戏终于来了，小明兰和小小桃太可爱了吧！！！！！虽然刚出来四集到我已经重复看了好多遍了！每天都在期待更新，今天又是期待的一天
本月最下头的书, 你在这段关系中感到不愉快，对方甚至都在做出伤害你的行为，编剧却觉得这种“伤害”是一种爱你的方式😅，天，我不理解。
孤独就是，明明有人和你聊天，但对方get不到你说的点…… 世上可做可不做的事是做不完的，永远要去做那些最值得做的事。 真正的成功者必定经历过苦难、挫折和逆境，绝不是只靠运气好。 世上有一样东西，比任何别的东西都更忠诚于你，那就是你的经历。
这部剧断断续续看得慢是因为可以说是捏着鼻子看完的，前几章抛出来一些新概念看着还挺新鲜，比如反思日记什么的。但越后来越发现，这部剧就是一堆公众号博眼球的文章拼起来的拼接怪，编剧只是理了理其中的逻辑顺序。这部剧核心思想我认为翻来覆去也就是“日积月累，厚积薄发，量变引起质变”“知其然知其所以然，举一反三”“吾日三省吾身”“分清主次，抓大放小”“三思而后行，未雨绸缪”等几个内核，结果编剧用了一大堆眼花缭乱的伪新概念，去包装，去炫技，令人难以下咽。编剧全书引用的大部分都是热门剧集，热门剧集本就是新瓶装老酒的典范，所以这部剧会变成这样也就不奇怪了。人之患在好为人师，编剧通篇以自己举例，我认为很不恰当，编剧一生未足以盖棺定论，其自得之情跃然纸上，实在令人不舒服。任何事物都有道法术器四个层次，若我评价，编剧也许感受到了道，得了一些法，但全书表现的大多都是术，还有一些器掺杂其中，显得有些低级了。记得有个笑话讲，一个音乐家在听别人演奏曲目时频频脱帽，问其故，曰吾有一习，每逢故交皆脱帽耳。在这部剧里我就非常想有这个感觉。也有一些亮点，但不多，集中在前几章。我认为书对我来说是有知识密度的，若满分5分，我只会给此剧2分，评价为:可做休闲随机翻阅，随时可弃。
看完了，不容易呀，人物众多，关系纵横交错，絮絮叨叨地写深宅后院的故事，情节起伏不大，看了后面忘前面，突然看到一个人名还得努力回忆TA是谁家的，跟谁谁谁有关系
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看剧是为了更好的支撑生活！所以自己有方向方法的读是非常必要的！ 一部分看看名称、前言、剧集列表、结尾及选读一章看看匹配感，再决定看与不看及精力分配！100%的书略读、快读、粗读，感其大略，10%好一点的通读、复读抓中形成个体系架构，1%再好一点的的书、读薄读厚，做分折研磨；1‰再好一点的了的书，可以读一辈子的书，并以其为中心读系列的支撑性书！ 即系统看剧法：围绕一个感兴趣的主题，挑选1本主读，再挑选3~4本副读（20%或70%类），然后做思维图，形成一个知识体系。 看剧4步（鸟瞰法） 1.看剧前准备：明确自己观看动机（如我为什么要读这部剧，对这部剧涉及的内容有我有哪些疑问，这部剧占我总系统什么地位），选择合适的精力分配。 2.通览初翻一遍书：这部剧我知道多少，不知道多少。每一章的重点问题和概要是什么，哪些需要重点看，哪些不需要看。我要带着什么问题去看。这部剧脉络怎么样，编剧的写作思路和写作结构是什么样。 3.重点笔记（3块法）：笔记A（脉络思维图）； 笔记B（重点和我需要的地方）；笔记C（我的体会和分析） 4.归类：把这部剧的信息放在总的知识结构中。几个启示，不要被细节吓坏，90%的书知道个大概就好了。剩下10%的书，80%的内容也是知道大概就好了。知识爆炸社会，要想老鹰逮兔子，只取自己需要的知识，马上飞走，不要贪多贪杂。知识不经过系统整理，就像没有编制过的稻草，一冲就散了，白读。记笔记时可以记录集数、页数，避免笔记太细，影响复习。 5.观看的几个重点：带问题和目的去读，不迷失。做好脉络整理。和编剧的反馈（读一章问自己，写的对不对，对在哪里，不对在哪里，对自己的问 题有没有帮助，有没有值得向编剧学习的地方，有没有自己以后要避免的错误）。带入知识结构内，增加观看速度：中间指扫法。对理解困难的地方，中心词逻辑法。 观看需要：兴奋。