拖延战胜武器 一、设定 1.目标： 星期六、星期天各花2个小时（共4个小时）将我在家里的办公间做一次整理和清洁。 注意：可观察，具体性和特殊性，分解小步骤，第一步可在五分钟内完成 2.步骤（拆解具体）： A．整理文件和物品 B．打扫办公间 3.可行性检查： 这些事能否在4个小时内完成？别忘了在星期五购买文件夹。 4.你的第一步： 将要跨出的第一步又是什么？这第一步应该是一件非常细小和简单的事情 5.征求意见（更加实际）： 你的可操作目标可能很清晰也很务实，但最好还是征求一下别人的意见。你或许会发现，你的目标虽然看上去很清晰，但实际上还是有点模糊。 二.启动 1.想象你的进步 想象你在跨出第一步，把你实际会采取的行动都想一遍。接着，想象你不断向着目标迈进。 2.将你的机会最大化 你为自己设置的环境也会极大地影响成功的概率。 3.坚守时间期限 设定的时间期限越短，你就越容易起步。大多数拖延者都发现，一开始设定15分钟到半个小时的时间期限效果最好。 4.不要等到自己有意愿和感觉的时候才开始 三、跟进 1.小心自己的借口 将结论从“这事我留着以后再做吧”转变为“现在我要花15分钟的时间在这件事情上” 借口可以是了解自己对目标的感受的一个信号，可以让你了解你是否处于矛盾之中，是否害怕什么，内心是否在反抗什么，是否处于气愤之中 2.在一段时间内只专注于一个步骤 3.跨过障碍 如果你将一个障碍看成一个需要解决的难题，或者看成需要加倍努力才能完成的一件事，那它就成了这项任务本身的反映，而并不说明你是怎样一个人。面对障碍的时候，对你最有帮助的做法有时就是休息一下。你可以休息一下，设定一个具体的时间和地点再回来处理这个问题，并尽量找出到时候应该采取的具体措施。 4.在取得一定的进步之后奖励 5.灵活对待目标 修正目标并不一定意味着失败。事实上，它意味着你足够灵活，而不是顽固不化，毕竟，一个稳健而又成熟的人在做事方面一定是能变通的。 6.无须完美 万事无须完美，只要做到就行。 4.回顾 认真的回顾是自我监测的一种重要形式，否则，你要怎么从自己的经验中学习呢？ 1.评估你的进步和不足 你是否达成了目标其实没有你怎样看待这件事重要。如果你开始对自己的成功和挫败有所理解，那就是在帮助自己，让自己下次少拖延一点。记住，自我监测是一种非常有价值的手段，如果再和实践相结合，你就会得到更好的结果 2.观察你的感受 不管你的感受是什么，一定要试着不带判断地去观察它们。感受，即便是强烈的感受，也是来来去去、不会久留的。 3.回想你的选择关口 如果你能记起一个你在犹豫但后来又决定往前迈进的时刻，那么请想一下：是什么帮你下了决心？你对自己做了哪些事情、说了哪些话才让自己取得了进步？ 或许你能记起一些不那么幸运的时刻，在某个选择的关口，你决定做一些和目标无关的事情。请想一下：当时你处于什么样的情境？什么样的念头、感受或想象让你觉得很难继续前进？ 4.你学到了什么？ 不要低估这个一星期实验，因为无论你做了什么或者没做什么，你都可以从中学习。
《黑镜：潘达斯奈基Black Mirror: Bandersnatch》 一、农业 哇喔，农业技术进入4.0时代了，它是从人员工具的劳动密集型起步，经过投资开发的资本密集型，以及农药化肥的化学密集型，抵达如今的创新密集型。 创新密集型，什么意思？分三点进行说明，前几年媒体上滴滴答答吹喇叭，机械范畴的机器人采摘，实际效能要打一些折扣，无人机喷洒农药，很棒很美妙。数据范畴的监控得到广泛应用，生物范畴的分子育种和基因编辑，则是高效能的方法。 二、婚恋 婚恋市场已经进入a.c时代，即后新冠时代。 作为一个通例，一个人爱上另一个人的概率是五亿分之一。在校园里存在一些试错性质的双向奔赴，而一部分校园，目前没有开学，那些不走运的在校生恋人一整个尴尬住了。 在社会层面，相亲市场的交易，要综合考量感情性价比，风险，预期，工作、房产，学历，是否在隔离区，复杂得不要不要的，稍微有些令人沮丧，整体而论，相亲会让本来自信的人怀疑人生。 三、设计 这期刊物刊登三个有趣设计方案。 1.博伊斯曼.范.伯宁恩公共艺术仓库。 提取关键词：博物馆的船新发展趋势，设置5个气候区域，游客可欣赏艺术品小伙伴们运达、开封、维修、储存的全过程。 2.伦敦博物馆东馆 提取关键词：棱角分明的冷硬线条，大三角窗，小亭子形状的隔间。 3.蓬皮杜艺术中心马西项目。提取关键词：该中心与大学和科研机构联合建立了创意研究实验室。 四、概括 在a.c时代，农田里的植物只受到一点影响，欣欣向荣着呢；婚恋市场的适龄男青年受到巨大影响，沮丧非常；欧洲那边的三个无生命建筑物完全没受影响，依然挺拔。 强行概括，写完去玩。
前面看着都很好，可惜虎头蛇尾。。烂尾了，希望编剧重写后半部分。
最喜欢的还是沉睡的人鱼之家，感觉这三本剧集没有理由编到一个套装中，虽说共同点都是高科技，白金数据中的DNA检索系统，沉睡的人鱼之家中的AIBS和ANC，拉普拉斯的魔女中的超级大脑，都是探讨高科技时代个体与整体的关系以及个体存在的意义，但人鱼的故事风格与其他两本完全不同，是煽情的知音风格，主人公的遭遇令人惋惜，也令人无法用理智去思考。生命是渺小的，卑微的，但同样是伟大的，高贵的，有时候是一颗螺丝钉，有时候却是是整个世界。
看其他书的时候偶然翻开，第一集《黑镜：潘达斯奈基Black Mirror: Bandersnatch》就高潮迭起，就此爱不释手。 小时候看过电视剧，也许是当时没看懂，也许是文字更动人，这次追剧三次看到伤心处，也是关于书中我最喜欢的三个人物。三人或视死如归，筹划一死、博此一生，比将士沙场濒死的勇敢更感人；或铁汉喟叹，夙夜在公、临终托付，只恨天不借年；或侠肝义胆、一力支撑，鞠躬尽瘁死而后已。 书中人物丰满，情节跌宕，智谋醒人。唯一缺憾是女性人物描写有些不合情理，似乎完全从男性渴望出发。 成与败、输与赢、苦与乐、是与非、热闹与寂寥是书中不具体讨论又处处思索的话题。三朝三世，编剧最嘉奖的还是不争不执、知天命晓自我的人物。 少量摘抄: 静口修身齐家治国而后平天下。 知道错，就有法子救。 你们这些清流文人就是这些毛病不好。洁身自爱，敦品励行，这都是对的。但决不能仗着自己是圣贤门下，三榜出身，动不动就使酒骂座，负气而行。忍辱负重，处处以国家大局为念，才是做臣子应尽的责任。 沉默就是暧昧，暧昧就是偏袒。 一个人跪在佛前，他拜的不是那尊泥胎，拜的都是自己，是自己心里那尊佛。 交友之道规之以义。 书到今生读已迟，许多东西原是前生带来的。
管理好情绪再去处理事情，技巧方法永远只是那个真诚对待自己的🛠而已。
村上春树一边写一边思索，不是将思索写成文字，而是一面写文字一面思索，通过书写而思考，透过修改而深化思考。独处时就像在书写遇到的所有过往，翻开记忆，解读它，思考它，看清自己的执着，因执着而牵引的许多痛苦与不舍抑制我们对大自然炽热的爱的发散 那绽放着蓝色三色堇的园圃藏不住，也圈不住，对待它的最好方式，就是让自己去寻找到与它相处的方式。
花了一周时间读这本关于家庭教育的书，身为母亲，很有启发，受益颇丰（有一些育儿理念颠覆了我的“常识”😄）。五星推荐观看。 本剧有着统一的逻辑和价值观，书里提倡的教育理念建立在经典教育学和心理学基础之上。经典永不过时，而人性总是相通的。 我想纂写以下几点作为剧评： ❶给孩子三大法宝。A培养孩子观看的乐趣，这一点不难，重要的是需要以身作则其次是正确的引导。B给孩子自由（少限制，鼓励孩子多尝试与探索他感兴趣的事物。但不要走极端比如危险的违背道德的等等）C身为父母给孩子做好表率。养育孩子的过程就是一场修行。 建议给孩子一面涂鸦墙（2岁前后起，板替代也可以）。这一点的益处不难理解，会有意想不到的收获。 ❷幼儿的竞争是一种损害，它会破坏孩子的合作能力的建立。幼儿的教育更适合鼓励和正确的引导。 ❸儿童的“马虎”是一种非常正常的现象，是学习、生活中最不值得一提的小问题，是他们走向精细必不可少的提示。一个孩子，只要心理正常，都有自我完善的能力。 ❺小朋友之间相处时，家长“三不原则”：不生气，不介入（或不急于介入），不怕吃亏。 儿童的世界非常单纯，很多所谓的问题，其实是成年人强加的。 每个孩子都是特别的个体，幼小的他可能是强势的，也可能是柔弱的；可能是狡黠的，也可能是厚道的。这些特征并不代表他将来就是怎样一个人。 孩子天性各不相同，不要指望孩子在人际交往上的表现恰好符合你的理想。 ❻幼儿教育不适合严厉。严厉教育是危险教育 。儿童是脆弱的，一切严厉的对待都隐藏着某种伤害。宽容而饱含真诚的教育，总是最美、最动人的，对孩子也最有影响力。 ❼在道德和安全的底线之上，几乎可以允许孩子去做一切他想做的事。 ❽要培养一个出色的孩子，父母必须有这样的意识和自信：父母是最好的老师，亲情是最好的营养品，餐桌是最好的课桌，家是最出色的学校。 ❾给孩子自由，尊重和信任！ 如果要孩子懂道理，家长首先要做得有道理，“做”得有道理比“说”得有道理重要得多。 首先言传身教，其次是引导。 最后附上诗人海桑的一首诗，《黑镜：潘达斯奈基Black Mirror: Bandersnatch》 一个小小孩，如果他干干净净 衣帽整齐，如果他规规矩矩 这可并非一件多好的事 如果他一开口 便是叔叔好阿姨好再见再见你好 如果他四岁就能让梨 这又有什么意义 一个小小孩，应该是满地乱滚 满街疯跑，脸和小手都脏兮兮的 还应该有点坏，有点不听话 他应该长时间玩着毫无目的的游戏 他是一只自私、可爱又残酷的小动物 他来到世上，是为了教育我们 让我们得以再一次生长 而不是朽坏下去
看剧的过程，的确像在某选修课的课堂，台上的老师有渊博知识、有天马行空、有幽默风趣、有哗众取宠，总之，学生听得投入，一堂课很快就过去了~
虽然是一家之言，但是语言简洁流畅，逻辑清晰，史料丰富（虽然很多不准确）。分类介绍和阐述历史的好处是可以看清楚历史发展的脉络，缺点是把同一时空中发生的事情割裂开了，对于其相互影响论述不足。可以看看。
拖延战胜武器 一、设定 1.目标： 星期六、星期天各花2个小时（共4个小时）将我在家里的办公间做一次整理和清洁。 注意：可观察，具体性和特殊性，分解小步骤，第一步可在五分钟内完成 2.步骤（拆解具体）： A．整理文件和物品 B．打扫办公间 3.可行性检查： 这些事能否在4个小时内完成？别忘了在星期五购买文件夹。 4.你的第一步： 将要跨出的第一步又是什么？这第一步应该是一件非常细小和简单的事情 5.征求意见（更加实际）： 你的可操作目标可能很清晰也很务实，但最好还是征求一下别人的意见。你或许会发现，你的目标虽然看上去很清晰，但实际上还是有点模糊。 二.启动 1.想象你的进步 想象你在跨出第一步，把你实际会采取的行动都想一遍。接着，想象你不断向着目标迈进。 2.将你的机会最大化 你为自己设置的环境也会极大地影响成功的概率。 3.坚守时间期限 设定的时间期限越短，你就越容易起步。大多数拖延者都发现，一开始设定15分钟到半个小时的时间期限效果最好。 4.不要等到自己有意愿和感觉的时候才开始 三、跟进 1.小心自己的借口 将结论从“这事我留着以后再做吧”转变为“现在我要花15分钟的时间在这件事情上” 借口可以是了解自己对目标的感受的一个信号，可以让你了解你是否处于矛盾之中，是否害怕什么，内心是否在反抗什么，是否处于气愤之中 2.在一段时间内只专注于一个步骤 3.跨过障碍 如果你将一个障碍看成一个需要解决的难题，或者看成需要加倍努力才能完成的一件事，那它就成了这项任务本身的反映，而并不说明你是怎样一个人。面对障碍的时候，对你最有帮助的做法有时就是休息一下。你可以休息一下，设定一个具体的时间和地点再回来处理这个问题，并尽量找出到时候应该采取的具体措施。 4.在取得一定的进步之后奖励 5.灵活对待目标 修正目标并不一定意味着失败。事实上，它意味着你足够灵活，而不是顽固不化，毕竟，一个稳健而又成熟的人在做事方面一定是能变通的。 6.无须完美 万事无须完美，只要做到就行。 4.回顾 认真的回顾是自我监测的一种重要形式，否则，你要怎么从自己的经验中学习呢？ 1.评估你的进步和不足 你是否达成了目标其实没有你怎样看待这件事重要。如果你开始对自己的成功和挫败有所理解，那就是在帮助自己，让自己下次少拖延一点。记住，自我监测是一种非常有价值的手段，如果再和实践相结合，你就会得到更好的结果 2.观察你的感受 不管你的感受是什么，一定要试着不带判断地去观察它们。感受，即便是强烈的感受，也是来来去去、不会久留的。 3.回想你的选择关口 如果你能记起一个你在犹豫但后来又决定往前迈进的时刻，那么请想一下：是什么帮你下了决心？你对自己做了哪些事情、说了哪些话才让自己取得了进步？ 或许你能记起一些不那么幸运的时刻，在某个选择的关口，你决定做一些和目标无关的事情。请想一下：当时你处于什么样的情境？什么样的念头、感受或想象让你觉得很难继续前进？ 4.你学到了什么？ 不要低估这个一星期实验，因为无论你做了什么或者没做什么，你都可以从中学习。
《黑镜：潘达斯奈基Black Mirror: Bandersnatch》 一、农业 哇喔，农业技术进入4.0时代了，它是从人员工具的劳动密集型起步，经过投资开发的资本密集型，以及农药化肥的化学密集型，抵达如今的创新密集型。 创新密集型，什么意思？分三点进行说明，前几年媒体上滴滴答答吹喇叭，机械范畴的机器人采摘，实际效能要打一些折扣，无人机喷洒农药，很棒很美妙。数据范畴的监控得到广泛应用，生物范畴的分子育种和基因编辑，则是高效能的方法。 二、婚恋 婚恋市场已经进入a.c时代，即后新冠时代。 作为一个通例，一个人爱上另一个人的概率是五亿分之一。在校园里存在一些试错性质的双向奔赴，而一部分校园，目前没有开学，那些不走运的在校生恋人一整个尴尬住了。 在社会层面，相亲市场的交易，要综合考量感情性价比，风险，预期，工作、房产，学历，是否在隔离区，复杂得不要不要的，稍微有些令人沮丧，整体而论，相亲会让本来自信的人怀疑人生。 三、设计 这期刊物刊登三个有趣设计方案。 1.博伊斯曼.范.伯宁恩公共艺术仓库。 提取关键词：博物馆的船新发展趋势，设置5个气候区域，游客可欣赏艺术品小伙伴们运达、开封、维修、储存的全过程。 2.伦敦博物馆东馆 提取关键词：棱角分明的冷硬线条，大三角窗，小亭子形状的隔间。 3.蓬皮杜艺术中心马西项目。提取关键词：该中心与大学和科研机构联合建立了创意研究实验室。 四、概括 在a.c时代，农田里的植物只受到一点影响，欣欣向荣着呢；婚恋市场的适龄男青年受到巨大影响，沮丧非常；欧洲那边的三个无生命建筑物完全没受影响，依然挺拔。 强行概括，写完去玩。
前面看着都很好，可惜虎头蛇尾。。烂尾了，希望编剧重写后半部分。
最喜欢的还是沉睡的人鱼之家，感觉这三本剧集没有理由编到一个套装中，虽说共同点都是高科技，白金数据中的DNA检索系统，沉睡的人鱼之家中的AIBS和ANC，拉普拉斯的魔女中的超级大脑，都是探讨高科技时代个体与整体的关系以及个体存在的意义，但人鱼的故事风格与其他两本完全不同，是煽情的知音风格，主人公的遭遇令人惋惜，也令人无法用理智去思考。生命是渺小的，卑微的，但同样是伟大的，高贵的，有时候是一颗螺丝钉，有时候却是是整个世界。
看其他书的时候偶然翻开，第一集《黑镜：潘达斯奈基Black Mirror: Bandersnatch》就高潮迭起，就此爱不释手。 小时候看过电视剧，也许是当时没看懂，也许是文字更动人，这次追剧三次看到伤心处，也是关于书中我最喜欢的三个人物。三人或视死如归，筹划一死、博此一生，比将士沙场濒死的勇敢更感人；或铁汉喟叹，夙夜在公、临终托付，只恨天不借年；或侠肝义胆、一力支撑，鞠躬尽瘁死而后已。 书中人物丰满，情节跌宕，智谋醒人。唯一缺憾是女性人物描写有些不合情理，似乎完全从男性渴望出发。 成与败、输与赢、苦与乐、是与非、热闹与寂寥是书中不具体讨论又处处思索的话题。三朝三世，编剧最嘉奖的还是不争不执、知天命晓自我的人物。 少量摘抄: 静口修身齐家治国而后平天下。 知道错，就有法子救。 你们这些清流文人就是这些毛病不好。洁身自爱，敦品励行，这都是对的。但决不能仗着自己是圣贤门下，三榜出身，动不动就使酒骂座，负气而行。忍辱负重，处处以国家大局为念，才是做臣子应尽的责任。 沉默就是暧昧，暧昧就是偏袒。 一个人跪在佛前，他拜的不是那尊泥胎，拜的都是自己，是自己心里那尊佛。 交友之道规之以义。 书到今生读已迟，许多东西原是前生带来的。
管理好情绪再去处理事情，技巧方法永远只是那个真诚对待自己的🛠而已。
村上春树一边写一边思索，不是将思索写成文字，而是一面写文字一面思索，通过书写而思考，透过修改而深化思考。独处时就像在书写遇到的所有过往，翻开记忆，解读它，思考它，看清自己的执着，因执着而牵引的许多痛苦与不舍抑制我们对大自然炽热的爱的发散 那绽放着蓝色三色堇的园圃藏不住，也圈不住，对待它的最好方式，就是让自己去寻找到与它相处的方式。
花了一周时间读这本关于家庭教育的书，身为母亲，很有启发，受益颇丰（有一些育儿理念颠覆了我的“常识”😄）。五星推荐观看。 本剧有着统一的逻辑和价值观，书里提倡的教育理念建立在经典教育学和心理学基础之上。经典永不过时，而人性总是相通的。 我想纂写以下几点作为剧评： ❶给孩子三大法宝。A培养孩子观看的乐趣，这一点不难，重要的是需要以身作则其次是正确的引导。B给孩子自由（少限制，鼓励孩子多尝试与探索他感兴趣的事物。但不要走极端比如危险的违背道德的等等）C身为父母给孩子做好表率。养育孩子的过程就是一场修行。 建议给孩子一面涂鸦墙（2岁前后起，板替代也可以）。这一点的益处不难理解，会有意想不到的收获。 ❷幼儿的竞争是一种损害，它会破坏孩子的合作能力的建立。幼儿的教育更适合鼓励和正确的引导。 ❸儿童的“马虎”是一种非常正常的现象，是学习、生活中最不值得一提的小问题，是他们走向精细必不可少的提示。一个孩子，只要心理正常，都有自我完善的能力。 ❺小朋友之间相处时，家长“三不原则”：不生气，不介入（或不急于介入），不怕吃亏。 儿童的世界非常单纯，很多所谓的问题，其实是成年人强加的。 每个孩子都是特别的个体，幼小的他可能是强势的，也可能是柔弱的；可能是狡黠的，也可能是厚道的。这些特征并不代表他将来就是怎样一个人。 孩子天性各不相同，不要指望孩子在人际交往上的表现恰好符合你的理想。 ❻幼儿教育不适合严厉。严厉教育是危险教育 。儿童是脆弱的，一切严厉的对待都隐藏着某种伤害。宽容而饱含真诚的教育，总是最美、最动人的，对孩子也最有影响力。 ❼在道德和安全的底线之上，几乎可以允许孩子去做一切他想做的事。 ❽要培养一个出色的孩子，父母必须有这样的意识和自信：父母是最好的老师，亲情是最好的营养品，餐桌是最好的课桌，家是最出色的学校。 ❾给孩子自由，尊重和信任！ 如果要孩子懂道理，家长首先要做得有道理，“做”得有道理比“说”得有道理重要得多。 首先言传身教，其次是引导。 最后附上诗人海桑的一首诗，《黑镜：潘达斯奈基Black Mirror: Bandersnatch》 一个小小孩，如果他干干净净 衣帽整齐，如果他规规矩矩 这可并非一件多好的事 如果他一开口 便是叔叔好阿姨好再见再见你好 如果他四岁就能让梨 这又有什么意义 一个小小孩，应该是满地乱滚 满街疯跑，脸和小手都脏兮兮的 还应该有点坏，有点不听话 他应该长时间玩着毫无目的的游戏 他是一只自私、可爱又残酷的小动物 他来到世上，是为了教育我们 让我们得以再一次生长 而不是朽坏下去
看剧的过程，的确像在某选修课的课堂，台上的老师有渊博知识、有天马行空、有幽默风趣、有哗众取宠，总之，学生听得投入，一堂课很快就过去了~
虽然是一家之言，但是语言简洁流畅，逻辑清晰，史料丰富（虽然很多不准确）。分类介绍和阐述历史的好处是可以看清楚历史发展的脉络，缺点是把同一时空中发生的事情割裂开了，对于其相互影响论述不足。可以看看。