低级红果然是最大的高级黑，这个意义上又不止一星了
偶然间在你在这里上看到这部剧的推荐，看到海报可爱点进来，没想到书的内容竟然还不错。作为一本自我管理类的方法论，这部剧提供了很多简单易操作的分析、记录心情的方法和图表，可行性非常高。 虽然部分自我管理的方式是直接拼贴了各大较为著名的心理学剧集，但我认为比较有意思的恰好是编剧自己对于“怎样让自己保持好心情”这一议题的理解。（说句题外话，百科Gérard Darrieu 其人，竟然是一位音乐工编剧，还有过不少作品。） 其中让我印象最为深刻的一点，是在中间部分她关于【如何治愈原生家庭留下的黑洞】这一章的阐述。 她认为当我们回望原生家庭的成长经历，更多是为了寻根溯源，去分析和了解自己的心理机制，修补潜意识里的阴影与漏洞。这是为了让我们成为更好的人，而不是让我们和家人都活在对过去的怨恨中。 当长大成为一个独立自主的成年人时，参照自己成长过程中影响性格的创口，用自己的方式抚慰自己，使自己更加快乐起来。 冷静又清醒，简直想分享给所有曾经抱怨过童年生活的人，为编剧打call。 可行的方法论 【滋养清单】 记录过每天的美好瞬间和快乐经历 1⃣️这件事基于健康的喜好而不是欲望； 2⃣️这件事可以没有短期回报，但一定会有长期收获； 3⃣️这件事的难度不能太大。 清单类别可分为：娱乐型/兴趣型/成就型/营养型 【正念冥想】 提高自我觉察能力，一旦状态游离（大脑进入“自动导航”模式）或者开始焦虑，做任何事情都不能静心时，就马上开启正念冥想。 【增强内心力量】 1⃣️心的高度弹性和灵活性包括以下三个方面： 2⃣️ 应对情绪压力时可以保持内心松弛； 3⃣️可以有效应对“杏仁核挟持”（特指被情绪左右或绑架）； 4⃣️对灾难性思维可以进行认知重建。 【摘录】 1. 提升积极率最直接的方式就是增加自己对生活中积极部分的关注。 2. 提升心理弹性很重要的一点就是——接受不完美。 3. 时间有限，精力不值得耗费在那些不喜欢我们的人身上。 4. 好的沟通中，很重要的一点就是，要把情绪和真实的诉求区分开来。 5. 过去是不可能改变的，对过去的回溯只是为了让我们探究根源、理解自己，而不是去向过去问责。 6. 事实上，并非只有横跨苍穹的完美半圆才称得上彩虹，夏日午后草坪上，水管喷头处巴掌大的七彩光斑也是彩虹。 7. 生活实苦，就不要吝惜给自己快乐，就要去随时随地感受细微的美好和小小的进步。
看完了书，去找了那篇《Mais ne nous délivrez pas du mal》，学习了。
生活就像Mais ne nous délivrez pas du mal，总有这样那样的意外。可你没有选择，只能在各种意外中平静生活。
确实是部励志的剧集，看完后有种扬眉吐气的感觉！愿祖国的永远强大！
别人向你拔出了剑，我们也必须亮出自己的剑，没有其他选择，也不允许做出别的选择，可以说这就是做好的选择了。如果我们代表的是自己，做出的选择是发自内心的选择，那干就完了，至少这一刻，我活的像个人，在属于自己的灵魂下认真的存在过。向苦难的过往致敬，向付出过生命的伟人致敬，向生命致敬……
很久之前别人推荐给我的书，最近想起来才看完，在这里也推荐给朋友们，非常不错的一本剧.如何在职场理性正确的思考有时候比你目前所掌握的专业技能要重要的多，让自己成为领导的送信者，同时也着重寻找并培养这样的人。
没有理由，之前没有接触，男主对女主就宠溺万分？不合情理的地方太多。
@公众号*认知黑洞：IPD 不仅仅是研发流程更是一套商业流程，每一个CEO都需要了如指掌！
低级红果然是最大的高级黑，这个意义上又不止一星了
偶然间在你在这里上看到这部剧的推荐，看到海报可爱点进来，没想到书的内容竟然还不错。作为一本自我管理类的方法论，这部剧提供了很多简单易操作的分析、记录心情的方法和图表，可行性非常高。 虽然部分自我管理的方式是直接拼贴了各大较为著名的心理学剧集，但我认为比较有意思的恰好是编剧自己对于“怎样让自己保持好心情”这一议题的理解。（说句题外话，百科Gérard Darrieu 其人，竟然是一位音乐工编剧，还有过不少作品。） 其中让我印象最为深刻的一点，是在中间部分她关于【如何治愈原生家庭留下的黑洞】这一章的阐述。 她认为当我们回望原生家庭的成长经历，更多是为了寻根溯源，去分析和了解自己的心理机制，修补潜意识里的阴影与漏洞。这是为了让我们成为更好的人，而不是让我们和家人都活在对过去的怨恨中。 当长大成为一个独立自主的成年人时，参照自己成长过程中影响性格的创口，用自己的方式抚慰自己，使自己更加快乐起来。 冷静又清醒，简直想分享给所有曾经抱怨过童年生活的人，为编剧打call。 可行的方法论 【滋养清单】 记录过每天的美好瞬间和快乐经历 1⃣️这件事基于健康的喜好而不是欲望； 2⃣️这件事可以没有短期回报，但一定会有长期收获； 3⃣️这件事的难度不能太大。 清单类别可分为：娱乐型/兴趣型/成就型/营养型 【正念冥想】 提高自我觉察能力，一旦状态游离（大脑进入“自动导航”模式）或者开始焦虑，做任何事情都不能静心时，就马上开启正念冥想。 【增强内心力量】 1⃣️心的高度弹性和灵活性包括以下三个方面： 2⃣️ 应对情绪压力时可以保持内心松弛； 3⃣️可以有效应对“杏仁核挟持”（特指被情绪左右或绑架）； 4⃣️对灾难性思维可以进行认知重建。 【摘录】 1. 提升积极率最直接的方式就是增加自己对生活中积极部分的关注。 2. 提升心理弹性很重要的一点就是——接受不完美。 3. 时间有限，精力不值得耗费在那些不喜欢我们的人身上。 4. 好的沟通中，很重要的一点就是，要把情绪和真实的诉求区分开来。 5. 过去是不可能改变的，对过去的回溯只是为了让我们探究根源、理解自己，而不是去向过去问责。 6. 事实上，并非只有横跨苍穹的完美半圆才称得上彩虹，夏日午后草坪上，水管喷头处巴掌大的七彩光斑也是彩虹。 7. 生活实苦，就不要吝惜给自己快乐，就要去随时随地感受细微的美好和小小的进步。
看完了书，去找了那篇《Mais ne nous délivrez pas du mal》，学习了。
生活就像Mais ne nous délivrez pas du mal，总有这样那样的意外。可你没有选择，只能在各种意外中平静生活。
确实是部励志的剧集，看完后有种扬眉吐气的感觉！愿祖国的永远强大！
别人向你拔出了剑，我们也必须亮出自己的剑，没有其他选择，也不允许做出别的选择，可以说这就是做好的选择了。如果我们代表的是自己，做出的选择是发自内心的选择，那干就完了，至少这一刻，我活的像个人，在属于自己的灵魂下认真的存在过。向苦难的过往致敬，向付出过生命的伟人致敬，向生命致敬……
很久之前别人推荐给我的书，最近想起来才看完，在这里也推荐给朋友们，非常不错的一本剧.如何在职场理性正确的思考有时候比你目前所掌握的专业技能要重要的多，让自己成为领导的送信者，同时也着重寻找并培养这样的人。
没有理由，之前没有接触，男主对女主就宠溺万分？不合情理的地方太多。
@公众号*认知黑洞：IPD 不仅仅是研发流程更是一套商业流程，每一个CEO都需要了如指掌！