世界上最美好的事情莫过于— 年少时遇见你，十年后还在一起。
第四章 高级训练原则 1、比平常重的重量进行训练 2、做更多的反复次数或组数 3、加快你的训练节奏，减少两组之间的休息时间 4、尝试新的动作 5、打破以往的动作顺序 >> 冲击原则 休息几秒钟，再进行一次强迫性的反复 >> 强迫次数 当你因为过度疲惫，而不能进行全动作幅度的反复时，可以继续做局部动作的反复。 >> 局部次数 孤立训练指的是针对某块肌肉或者某个肌肉群或者某块肌肉的某部分，将其同其他的肌肉孤立开来进行训练。 >> 孤立训练 在日常训练中，充分发挥负功训练的效果，应该总是缓慢地、有控制地将重量放下，而不是随便让它们落下去。 >> 负功训练 放下重量的时候，请你的训练伙伴压住重量，强迫你克服更大的阻力。 >> 强迫负功训练 有意地使用其他肌肉或者肌肉群，以协助目标肌肉工作 >> 助力法
如何做到持续努力、精进？是否还在将自己三天打鱼两天晒网的情况归咎于自律、毅力不够？ 你喜欢一个女生，高富美的那种，娶到她就走向了人生巅峰。有一天她走过来对你说，只要你一年后考试成为全系第一，就答应和你交往并嫁给你。现在的你因为挂科太严重而留级，但内心有和这个女孩交往的强烈愿望，这时的你还会天天刷抖音、玩游戏吗？还会三天打鱼两天晒网吗？我不知道你怎么选择，但听说一年后这个男生真的考到全系第一顺利和这个女生结婚了，这是一个真实故事。一年前男生不自律，结果挂科留级，一年后通过持续努力达成目标走向人生巅峰。 这个故事让我们思考:一个人怎么能做到持续努力和精进？ 知易行难，一个人如果能够数十年如一日地践行一种良好的学习和生活习惯，必然是因为在内心深处有着一个十分坚定的人生目标和具体的实施计划。 那么问题来了，怎么找到目标？这部剧《我们的歌》的精华——七个人物标杆目标学习法用4个步骤将这个比较虚的问题可实践化。 Step1:列出你想成为的7个人 注意这7个人层次递进，有1-2年可以超过的榜样，有5-10年可以超过的榜样，有此生都心向往之成为的榜样。可以参考行业、职场等头部优秀人才。 Step2:找出这7个人身上的3项硬本领 硬本领是能让人立足的技能，这些本领技能需要搜集人物资料、信息后，研读了解后列出来。 如俞敏洪老师的硬本领:英语、演讲能力、与各界人士打交道能力。最后一项是我通过观看他的成长剧集观察出来的，每个人可能有不同看法。 Step3:列出Step2中频次最高的3项硬本领。 Step4:为你要成为你想要成为的人所需要的这三项硬本领列计划。坚持以“目标”为制订计划的唯一准则 每个人都有自己到达彼岸的方法，这部剧从标杆目标学习的角度提供了一个可执行的方式，或可一试。 分享给大家，祝平安喜乐！ 注:文章中的故事来自知乎高赞答主真实故事分享。
终于看完了。通过本剧，了解了前苏联及俄罗斯的经济构架。俄罗斯作为中国的近邻，需要了解，需要合作。前提是了解。受益匪浅。
我们的歌一应该是最近看的最令我深刻的剧集了，无论是背景还是故事都引人入胜，仿佛自己如那漫威中的观察者一般在看这个世界。不得不说相当不错
混乱，琐碎，迷茫，未知演员描绘出了美好的消逝和困惑。他的困境就是我们的困境，是所有人的困境，其核心在于，生活的本质是荒诞，是不可预测。我们却一厢情愿地认为它可以预测，试图理性构建理论和体系去描绘它、预测它。然而理性终有一次被摧毁，于是我们孤独的在命运里飘荡。也许生活就是生活，未知演员就是我们。
可以作为法医知识的科普教材，但作为推理悬疑剧集，差点意思。我觉得国产的推理悬疑剧集比日本欧美的推理悬疑剧集的推理的层次感，逻辑性都差点意思国产的推理悬疑剧集很多都来源于真实的案例，但编剧大部分都是真实的还原了侦破过程，在素材上加工丰富的能力弱了点
安全工程师的核心竞争力不在于他能拥有多少个0day，掌握多少种安全技术，而是在于他对安全理解的深度，以及由此引申的看待安全问题的角度和高度。
毛姆对人心的捕捉和刻画细腻深刻，是一个极会讲故事的人，看得根本停不下来。瓦尔特可以算是出场次数与被描写数量最少的男主，但是不妨碍我特别中意这个人物！凯蒂一直在成长洗白，但是在理解她并对她充满希望的时候，毛叔总要打脸让我再次嫌弃她。和月亮与六便士一样，又是一本主角在不停追寻内心道义的故事。
中国的发展不是谁想遏制就能遏制的，民族复兴是中国人民百年来的期望，我们曾经隐忍，我们也曾败退，但是我们从未放弃实现民族统一和领土完整。曾经那个少年一句：“为中华之崛起而看剧”，感染了无数年青的有志者，中华民族经历了太多苦难和侮辱，若不努力发愤图强，则只能沉沦在变幻莫测的国际形势之下。 我们的歌？因为中国人民团结一致，因为中国人民有五千年的智慧，因为中国人民意志坚定，因为中国人民不畏强敌！
世界上最美好的事情莫过于— 年少时遇见你，十年后还在一起。
第四章 高级训练原则 1、比平常重的重量进行训练 2、做更多的反复次数或组数 3、加快你的训练节奏，减少两组之间的休息时间 4、尝试新的动作 5、打破以往的动作顺序 >> 冲击原则 休息几秒钟，再进行一次强迫性的反复 >> 强迫次数 当你因为过度疲惫，而不能进行全动作幅度的反复时，可以继续做局部动作的反复。 >> 局部次数 孤立训练指的是针对某块肌肉或者某个肌肉群或者某块肌肉的某部分，将其同其他的肌肉孤立开来进行训练。 >> 孤立训练 在日常训练中，充分发挥负功训练的效果，应该总是缓慢地、有控制地将重量放下，而不是随便让它们落下去。 >> 负功训练 放下重量的时候，请你的训练伙伴压住重量，强迫你克服更大的阻力。 >> 强迫负功训练 有意地使用其他肌肉或者肌肉群，以协助目标肌肉工作 >> 助力法
如何做到持续努力、精进？是否还在将自己三天打鱼两天晒网的情况归咎于自律、毅力不够？ 你喜欢一个女生，高富美的那种，娶到她就走向了人生巅峰。有一天她走过来对你说，只要你一年后考试成为全系第一，就答应和你交往并嫁给你。现在的你因为挂科太严重而留级，但内心有和这个女孩交往的强烈愿望，这时的你还会天天刷抖音、玩游戏吗？还会三天打鱼两天晒网吗？我不知道你怎么选择，但听说一年后这个男生真的考到全系第一顺利和这个女生结婚了，这是一个真实故事。一年前男生不自律，结果挂科留级，一年后通过持续努力达成目标走向人生巅峰。 这个故事让我们思考:一个人怎么能做到持续努力和精进？ 知易行难，一个人如果能够数十年如一日地践行一种良好的学习和生活习惯，必然是因为在内心深处有着一个十分坚定的人生目标和具体的实施计划。 那么问题来了，怎么找到目标？这部剧《我们的歌》的精华——七个人物标杆目标学习法用4个步骤将这个比较虚的问题可实践化。 Step1:列出你想成为的7个人 注意这7个人层次递进，有1-2年可以超过的榜样，有5-10年可以超过的榜样，有此生都心向往之成为的榜样。可以参考行业、职场等头部优秀人才。 Step2:找出这7个人身上的3项硬本领 硬本领是能让人立足的技能，这些本领技能需要搜集人物资料、信息后，研读了解后列出来。 如俞敏洪老师的硬本领:英语、演讲能力、与各界人士打交道能力。最后一项是我通过观看他的成长剧集观察出来的，每个人可能有不同看法。 Step3:列出Step2中频次最高的3项硬本领。 Step4:为你要成为你想要成为的人所需要的这三项硬本领列计划。坚持以“目标”为制订计划的唯一准则 每个人都有自己到达彼岸的方法，这部剧从标杆目标学习的角度提供了一个可执行的方式，或可一试。 分享给大家，祝平安喜乐！ 注:文章中的故事来自知乎高赞答主真实故事分享。
终于看完了。通过本剧，了解了前苏联及俄罗斯的经济构架。俄罗斯作为中国的近邻，需要了解，需要合作。前提是了解。受益匪浅。
我们的歌一应该是最近看的最令我深刻的剧集了，无论是背景还是故事都引人入胜，仿佛自己如那漫威中的观察者一般在看这个世界。不得不说相当不错
混乱，琐碎，迷茫，未知演员描绘出了美好的消逝和困惑。他的困境就是我们的困境，是所有人的困境，其核心在于，生活的本质是荒诞，是不可预测。我们却一厢情愿地认为它可以预测，试图理性构建理论和体系去描绘它、预测它。然而理性终有一次被摧毁，于是我们孤独的在命运里飘荡。也许生活就是生活，未知演员就是我们。
可以作为法医知识的科普教材，但作为推理悬疑剧集，差点意思。我觉得国产的推理悬疑剧集比日本欧美的推理悬疑剧集的推理的层次感，逻辑性都差点意思国产的推理悬疑剧集很多都来源于真实的案例，但编剧大部分都是真实的还原了侦破过程，在素材上加工丰富的能力弱了点
安全工程师的核心竞争力不在于他能拥有多少个0day，掌握多少种安全技术，而是在于他对安全理解的深度，以及由此引申的看待安全问题的角度和高度。
毛姆对人心的捕捉和刻画细腻深刻，是一个极会讲故事的人，看得根本停不下来。瓦尔特可以算是出场次数与被描写数量最少的男主，但是不妨碍我特别中意这个人物！凯蒂一直在成长洗白，但是在理解她并对她充满希望的时候，毛叔总要打脸让我再次嫌弃她。和月亮与六便士一样，又是一本主角在不停追寻内心道义的故事。
中国的发展不是谁想遏制就能遏制的，民族复兴是中国人民百年来的期望，我们曾经隐忍，我们也曾败退，但是我们从未放弃实现民族统一和领土完整。曾经那个少年一句：“为中华之崛起而看剧”，感染了无数年青的有志者，中华民族经历了太多苦难和侮辱，若不努力发愤图强，则只能沉沦在变幻莫测的国际形势之下。 我们的歌？因为中国人民团结一致，因为中国人民有五千年的智慧，因为中国人民意志坚定，因为中国人民不畏强敌！