爽文就是图个轻松！思考那么多漏洞有啥意思。图写作严谨去看四大经典剧集吧！
感觉好久没写剧评了，上一本可能快一个月了。 这部剧之前看得很快，后来到结尾的时候因为自己的学习生活有些忙碌，就迟迟没有看完，近两天才把结尾看完。 之前是不太喜欢思特里克兰德这个角色的，虽然现在看完后也并没有很喜欢，但是不讨厌了吧。 每个人都有优缺点，但优缺点也是我们人为所定义的。克兰德他自我、冷漠、没有礼貌、对人粗鲁、没有感恩之情（是我不喜欢他的点），但是同时，他随性、不遮遮掩掩、坚韧、义无反顾地追寻自己想做的事情，也是我值得钦佩的。 大家对于成功的定义都是形形色色，各式各样的，克兰德用尽他的余生都在作画，是在寻找他那个精神世界，用画画来表现出来，到最后他的画作完成了，他心满意足了，便把那座画完壁画的房子烧毁了，死后大家纷纷认为他是个天才，他成功了，他的画价值连城。 书中的最后，克兰德的原配听到了克兰德的天才事迹，逢人就说这个伟大的作家是自己的丈夫，我们可以说她伪善、虚伪，但她同时也是个好母亲，有能力的女人，待人圆润，活得精致的贵族。 书中的各个角色也都有自己的形象，但相较于Ray Nazarro之前的《The Kid from Amarillo》，我更喜欢之前的角色塑造，这部剧刚开始我看得有些云里雾里，并且很多都是侧面的描写，并不是以一个第一视角去描述，侧面描写的话总是会觉得借助他人的语句，不能很饱满的塑造一个人物的角色。
商雪隐关于 囚徒健身 这部剧的总结与点评： 【总结】：编剧在监狱里生活了20年，在监狱里通过接受狱友指导，练习了老派的健身方式——无器械健身，获得了能够用于在监狱中生存而非健美的肌肉。编剧出狱后希望更多人能够了解老派健身的方式，所以写了这部剧。在书中编剧多次抨击现代健身方式，主要是健身房器械健身以及蛋白粉增肌，因为编剧认为，这样的方式不仅有损身体，并且获得的肌肉华而不实，并不能帮助训练者掌控自己的身体。 本剧的前四章主要是讲解老派健身的优势，以及抨击现代健身方法。所以如果想看干货的朋友可以直接跳到第五章。并且一定要看最后一章：【训练计划】（没有计划的训练等于未来可见的放弃） 囚徒健身一共分为六艺十式（六个动作，十个等级，每一级中又有三个层次，由难到易，循序渐进），本人推荐按照编剧的建议，从第一式开始练（深蹲那个可以从第二式开始），慢慢做，做标准动作，不要为了升级而追求数量。重要的是强身健体而不是升级做更难的动作，身体强化之后自然能够比较容易地做到更难的动作。另外倒立撑这个动作要在其他动作能进行到第六式时方可进行训练第一式。 六艺：俯卧撑，深蹲，引体向上，举腿，桥，倒立撑。（注意：别看这六项很难，但是基础动作都很简单，所以一定不要看到这里就跑了） 1，俯卧撑。（六艺均需要做慢动作，不要靠惯性反弹完成动作） 注意事项：1，避免诡异的角度和姿势。2，躯干，髋部，腿，成直线，记肚子不要塌下去，屁股也不要挺起来（三点一线）。3，双脚并拢。4，升到最高点的时候，肘部不要锁定（即不要将手撑直，不要用关节和骨骼支撑你的体重，而应该运用肌肉支撑）。5，尽量下吸上呼，下降时进气，上升时吐气，（本剧中的训练通常都是下吸上呼，如果呼吸费力可以多呼吸）也就是说当你达到最高点的时候，你的肚子是瘪的，肚子瘪的时候腹部肌肉会收缩，配合上面说的三点一线，就能够有效锻炼腹部和手臂（但是放心，第一式不会做这个动作，这里只是做个总的指导方针，真正的第一式在我总结的后半部分，可以直接跳过去看）。 2，深蹲 注意事项：1，可以向前伸手臂保持平衡。2，起身时可以完全伸直双腿，但是不要达到膝盖内扣的程度。3，缓慢下蹲，缓慢上升（本剧中一直告诫大家要做慢动作）。4，深蹲时微微前倾即可，不要向前弯太多（与地面成60°角就很行啦！要是与地面平行（零度角）就很过分了哈！）但是不要驼背，保持上身是直的。5，起身时不要摇晃，只靠腿部发力，上身不要动。上身晃动的动作不算数。 3，引体向上。 注意事项：1，从手微弯的状态提升至下巴过杆即可，更高伤身（放心，第一式练不到这个）。2，收紧双肩，身体不要彻底放松。如果肩膀和手臂不用力，那么承受你体重的就是你的手臂关节和韧带，会损伤。3，不要通过蹬腿来提升身体，会对身体造成损伤。 4，举腿 注意事项：1，抬腿时呼气，放下时吸气（此处也是达到最高点时腹部收缩），吊着的时候可以呼吸（放心，第一式比这容易很多）。2，饭后两小时做这个练习，否则容易腹胀，影响训练。3，慢动作，不要用惯性。 5，桥（可以增加保护脊柱的肌肉，腰痛的朋友可以练习一下第一式） 标准的桥就像瑜伽中的一个动作，具体叫啥我不知道，就简单描述一下，懂的人就懂；不懂的人，我也没有办法。大概动作就是跪在瑜伽垫上（软垫即可，否则膝盖疼），大腿垂直于地面，身体往前趴，脊柱尽量下压呈凹面，手臂尽量往前伸【有了解瑜伽的朋友可以在评论告知这个动作的名字】。 注意事项：1，髋部and臀要比头and肩高。2，双臂双腿伸直。3，呼吸要深，平缓，不要憋气。桥能够使胸腔伸展，膈受到压力。 6，倒立撑。 由于倒立撑需要在其他几项达成第
你所做的所有选择的总和决定了你是谁，遗憾常有，但重新选择之后还面临着更多选择才能到达理想状态的彼岸，珍惜所有的一切吧
从社会学角度剖析自我，在塑造与背离自我之间寻求自己与自己，自己与他人，自己与社会的平衡。探讨底层民众的成长困境，在论述自己成长历程的同时为更多的贫困者寻找反抗的可能。
在美国很多人都是退休后创业的占了四成的人。他们的成功应该更高。心历，阅历都起到了很好的基础。
一本挺不错的小书。植物，动物在古代如何当今又如何，这种变迁本身就蛮有趣。
爽文就是图个轻松！思考那么多漏洞有啥意思。图写作严谨去看四大经典剧集吧！
感觉好久没写剧评了，上一本可能快一个月了。 这部剧之前看得很快，后来到结尾的时候因为自己的学习生活有些忙碌，就迟迟没有看完，近两天才把结尾看完。 之前是不太喜欢思特里克兰德这个角色的，虽然现在看完后也并没有很喜欢，但是不讨厌了吧。 每个人都有优缺点，但优缺点也是我们人为所定义的。克兰德他自我、冷漠、没有礼貌、对人粗鲁、没有感恩之情（是我不喜欢他的点），但是同时，他随性、不遮遮掩掩、坚韧、义无反顾地追寻自己想做的事情，也是我值得钦佩的。 大家对于成功的定义都是形形色色，各式各样的，克兰德用尽他的余生都在作画，是在寻找他那个精神世界，用画画来表现出来，到最后他的画作完成了，他心满意足了，便把那座画完壁画的房子烧毁了，死后大家纷纷认为他是个天才，他成功了，他的画价值连城。 书中的最后，克兰德的原配听到了克兰德的天才事迹，逢人就说这个伟大的作家是自己的丈夫，我们可以说她伪善、虚伪，但她同时也是个好母亲，有能力的女人，待人圆润，活得精致的贵族。 书中的各个角色也都有自己的形象，但相较于Ray Nazarro之前的《The Kid from Amarillo》，我更喜欢之前的角色塑造，这部剧刚开始我看得有些云里雾里，并且很多都是侧面的描写，并不是以一个第一视角去描述，侧面描写的话总是会觉得借助他人的语句，不能很饱满的塑造一个人物的角色。
商雪隐关于 囚徒健身 这部剧的总结与点评： 【总结】：编剧在监狱里生活了20年，在监狱里通过接受狱友指导，练习了老派的健身方式——无器械健身，获得了能够用于在监狱中生存而非健美的肌肉。编剧出狱后希望更多人能够了解老派健身的方式，所以写了这部剧。在书中编剧多次抨击现代健身方式，主要是健身房器械健身以及蛋白粉增肌，因为编剧认为，这样的方式不仅有损身体，并且获得的肌肉华而不实，并不能帮助训练者掌控自己的身体。 本剧的前四章主要是讲解老派健身的优势，以及抨击现代健身方法。所以如果想看干货的朋友可以直接跳到第五章。并且一定要看最后一章：【训练计划】（没有计划的训练等于未来可见的放弃） 囚徒健身一共分为六艺十式（六个动作，十个等级，每一级中又有三个层次，由难到易，循序渐进），本人推荐按照编剧的建议，从第一式开始练（深蹲那个可以从第二式开始），慢慢做，做标准动作，不要为了升级而追求数量。重要的是强身健体而不是升级做更难的动作，身体强化之后自然能够比较容易地做到更难的动作。另外倒立撑这个动作要在其他动作能进行到第六式时方可进行训练第一式。 六艺：俯卧撑，深蹲，引体向上，举腿，桥，倒立撑。（注意：别看这六项很难，但是基础动作都很简单，所以一定不要看到这里就跑了） 1，俯卧撑。（六艺均需要做慢动作，不要靠惯性反弹完成动作） 注意事项：1，避免诡异的角度和姿势。2，躯干，髋部，腿，成直线，记肚子不要塌下去，屁股也不要挺起来（三点一线）。3，双脚并拢。4，升到最高点的时候，肘部不要锁定（即不要将手撑直，不要用关节和骨骼支撑你的体重，而应该运用肌肉支撑）。5，尽量下吸上呼，下降时进气，上升时吐气，（本剧中的训练通常都是下吸上呼，如果呼吸费力可以多呼吸）也就是说当你达到最高点的时候，你的肚子是瘪的，肚子瘪的时候腹部肌肉会收缩，配合上面说的三点一线，就能够有效锻炼腹部和手臂（但是放心，第一式不会做这个动作，这里只是做个总的指导方针，真正的第一式在我总结的后半部分，可以直接跳过去看）。 2，深蹲 注意事项：1，可以向前伸手臂保持平衡。2，起身时可以完全伸直双腿，但是不要达到膝盖内扣的程度。3，缓慢下蹲，缓慢上升（本剧中一直告诫大家要做慢动作）。4，深蹲时微微前倾即可，不要向前弯太多（与地面成60°角就很行啦！要是与地面平行（零度角）就很过分了哈！）但是不要驼背，保持上身是直的。5，起身时不要摇晃，只靠腿部发力，上身不要动。上身晃动的动作不算数。 3，引体向上。 注意事项：1，从手微弯的状态提升至下巴过杆即可，更高伤身（放心，第一式练不到这个）。2，收紧双肩，身体不要彻底放松。如果肩膀和手臂不用力，那么承受你体重的就是你的手臂关节和韧带，会损伤。3，不要通过蹬腿来提升身体，会对身体造成损伤。 4，举腿 注意事项：1，抬腿时呼气，放下时吸气（此处也是达到最高点时腹部收缩），吊着的时候可以呼吸（放心，第一式比这容易很多）。2，饭后两小时做这个练习，否则容易腹胀，影响训练。3，慢动作，不要用惯性。 5，桥（可以增加保护脊柱的肌肉，腰痛的朋友可以练习一下第一式） 标准的桥就像瑜伽中的一个动作，具体叫啥我不知道，就简单描述一下，懂的人就懂；不懂的人，我也没有办法。大概动作就是跪在瑜伽垫上（软垫即可，否则膝盖疼），大腿垂直于地面，身体往前趴，脊柱尽量下压呈凹面，手臂尽量往前伸【有了解瑜伽的朋友可以在评论告知这个动作的名字】。 注意事项：1，髋部and臀要比头and肩高。2，双臂双腿伸直。3，呼吸要深，平缓，不要憋气。桥能够使胸腔伸展，膈受到压力。 6，倒立撑。 由于倒立撑需要在其他几项达成第
你所做的所有选择的总和决定了你是谁，遗憾常有，但重新选择之后还面临着更多选择才能到达理想状态的彼岸，珍惜所有的一切吧
从社会学角度剖析自我，在塑造与背离自我之间寻求自己与自己，自己与他人，自己与社会的平衡。探讨底层民众的成长困境，在论述自己成长历程的同时为更多的贫困者寻找反抗的可能。
在美国很多人都是退休后创业的占了四成的人。他们的成功应该更高。心历，阅历都起到了很好的基础。
一本挺不错的小书。植物，动物在古代如何当今又如何，这种变迁本身就蛮有趣。