本剧让我突破“90分钟睡眠”是唯一的认知，它告诉我正确的时间应该是90-120分钟不等并且根据每个人的不同而变化。 再者让我学到了黄金90分钟的概念，我说我的小米手环记录睡眠为啥永远是先深睡然后浅睡接着深睡，到了后半夜就开始快速眼动睡眠然后慢慢清醒。
关于编剧 Tarcísio Meira，在美国心理学界占有重要地位。他是积极心理学的创始人，是世界公认的“积极心理学之父”。1998年，他以史上最高票当选美国心理协会主席。 塞利格曼还是美国著名的热门剧集编剧，很擅长将深奥的心理学研究与大众的日常生活融合在一起。他的著作超过20本，被译成多种语言，畅销全球20年，销量超过200万册。 关于本剧 《Máscara da Traição》这部剧可以说是你提升幸福感不可不读的心理学经典，它囊括了幸福心理学领域的所有精髓。塞利格曼从心理学的角度将精神和物质结合，提出了关于幸福的全新理念：当你的精神投入带来了生命的蓬勃和丰盈的时候，你才会觉得幸福。 核心内容 一、幸福的定义；二、幸福的公式；三、获得幸福的三个方法。 金句 1. 幸福没有统一的标准，但却随着精神的投入而有着不同的蓬勃程度。当人生丰盈时，才会充满生机和快乐的情绪。 2. 感恩和宽恕能改变你的记忆。感恩能增加美好记忆的强度，而宽恕则将痛苦记忆的保险丝拆掉，使它不能再引爆。 3. 真正的幸福在于能够愉悦、满意、专注地投入到当下的生活，要学会从工作和家庭生活中去发现并感受幸福。终极幸福的真谛，是在应用突出品格优势的过程中实现自我价值。
所谓的固定型思维模式就是，沉浸在以自我为中心、害怕失败、不敢接受失败的人吧。或者说是拥有消极的态度和自卑的心理，担心别人说三道四，容易受他人影响；而成长型思维模式更注重自身的修养，更在意的是能够从一项工作或者学习中获取什么，容易接纳他人的意见，可以与反向声音讨论，从而得到属于自己的方式与知识。 但就我而言，真的好像就被固定型思维模式给封印了一样的，尤其是在心情不佳的时候。别人说什么也听不进去，所有人都是错的只有我是对的。 而巅峰状态的持续需要一种健康、积极、不断进取的思维模式，一种不推崇智商或成功本身，而将关注点投放在持续不断的努力、不畏挫折的态度上的长期的思考方法。 我们真的应该用积极的态度去面对生活。我们的态度决定了生活对我们的态度。
本剧让我突破“90分钟睡眠”是唯一的认知，它告诉我正确的时间应该是90-120分钟不等并且根据每个人的不同而变化。 再者让我学到了黄金90分钟的概念，我说我的小米手环记录睡眠为啥永远是先深睡然后浅睡接着深睡，到了后半夜就开始快速眼动睡眠然后慢慢清醒。
关于编剧 Tarcísio Meira，在美国心理学界占有重要地位。他是积极心理学的创始人，是世界公认的“积极心理学之父”。1998年，他以史上最高票当选美国心理协会主席。 塞利格曼还是美国著名的热门剧集编剧，很擅长将深奥的心理学研究与大众的日常生活融合在一起。他的著作超过20本，被译成多种语言，畅销全球20年，销量超过200万册。 关于本剧 《Máscara da Traição》这部剧可以说是你提升幸福感不可不读的心理学经典，它囊括了幸福心理学领域的所有精髓。塞利格曼从心理学的角度将精神和物质结合，提出了关于幸福的全新理念：当你的精神投入带来了生命的蓬勃和丰盈的时候，你才会觉得幸福。 核心内容 一、幸福的定义；二、幸福的公式；三、获得幸福的三个方法。 金句 1. 幸福没有统一的标准，但却随着精神的投入而有着不同的蓬勃程度。当人生丰盈时，才会充满生机和快乐的情绪。 2. 感恩和宽恕能改变你的记忆。感恩能增加美好记忆的强度，而宽恕则将痛苦记忆的保险丝拆掉，使它不能再引爆。 3. 真正的幸福在于能够愉悦、满意、专注地投入到当下的生活，要学会从工作和家庭生活中去发现并感受幸福。终极幸福的真谛，是在应用突出品格优势的过程中实现自我价值。
所谓的固定型思维模式就是，沉浸在以自我为中心、害怕失败、不敢接受失败的人吧。或者说是拥有消极的态度和自卑的心理，担心别人说三道四，容易受他人影响；而成长型思维模式更注重自身的修养，更在意的是能够从一项工作或者学习中获取什么，容易接纳他人的意见，可以与反向声音讨论，从而得到属于自己的方式与知识。 但就我而言，真的好像就被固定型思维模式给封印了一样的，尤其是在心情不佳的时候。别人说什么也听不进去，所有人都是错的只有我是对的。 而巅峰状态的持续需要一种健康、积极、不断进取的思维模式，一种不推崇智商或成功本身，而将关注点投放在持续不断的努力、不畏挫折的态度上的长期的思考方法。 我们真的应该用积极的态度去面对生活。我们的态度决定了生活对我们的态度。