我来总结一下，通过自我肯定锻炼积极的脑回路，给自己积极的心理暗示，如果总是进行负面思考，那么大脑就会形成负面思考的习惯。可以经常赞美自己，肯定自己，不要硬抗，接纳不完美的自己，不存在失败，那只是一件事。 自我肯定低的人会在意负面的小事，让生活被负面情绪所包围。通过积极的锻炼，形成向上的磁场，那么会越来越幸福。 343法则：10个人里面有3个喜欢你的人，4个不喜欢也不讨厌你的人，3个讨厌你的人。 上帝视角。 自爱者人爱之，自己是自己坚强的后盾，内心充满爱的人，才会爱别人。 有用的小动作，把烦恼具体化，然后放下。
《Three Poems》 家庭不是公司 一、改善婚姻的好处 1、延长生命，提高生活质量 2、会伤害的孩子 二、如何判断一段婚姻不会长久 1、夫妻的对话是以损人：讽刺挖苦 2、末日四骑士： （1）批评 （2）鄙视 （3）辩护 （4）冷战 3、情绪淹没 4、身体指标：血压、心跳 女人选择吵架，男人选择冷战（容易被激怒） 5、失败的情感修复 给个台阶你就下 6、双方对于婚姻只剩下糟糕的回忆 三、该怎么办 1、完善你的爱情地图 配偶双方互相越了解的多就越不容易离婚 地图不断更新：经常沟通了解，保持知晓 2、培养喜爱和赞美 -我现在不爱我的妻子我该怎么办？ -那你就去爱她啊！ 爱是一个动词，不是一个状态 ！互相赞美 写下配偶的三个优点（事件，交换） 二级反馈：表扬他并且说为什么？塑造行为 3、彼此靠近 ！一起做一些事 不要错过一块儿做事的机会 全家一起旅游，一起看话剧，做一些活动 ！减压谈话 晚上聊一聊 不是告诉她怎么办，对他的感觉感同身受，站在统一战线 不要批评、不要指导，理解对方的感受，放下压力 在家里不要在上课 4、让配偶来为你做决定 “我相信她的审美趣味比我高” ！男女本身真的是不同的 人际关系：多听听老婆的意见 男权社会：社会动荡，环境恶劣 男女相互尊重 “这事儿我得问我老公、老婆” 5、以温和开场，以妥协首场 （1）提出具体的要求 指责和埋怨是错误的开场 如何开始就会如何结束 （2）婚姻就是一个妥协 为你所爱的人做一些让步 情感修复和接受情感修复（卖萌撒娇） （3）容忍对方的缺点 不要期望他人改变来改善婚姻 只有你自己改变才能有用 6、与问题和谐相处—固有问题（信仰问题、婆媳关系） 与糖尿病和谐共处 坦诚交流：解决不了就放下 7、共同的意义 咱们俩这段婚姻都是为了什么而存在的？ 我们人生的意义是什么？ 你在人生当中最珍惜的东西是什么？ 你的梦想是什么？ 不要嘲笑他，倾听、理解、沟通 有共同愿景，成为共同战斗的伙伴 8、独特的问题 （1）压力：金钱压力-贫贱夫妻百事哀、工作压力-踢猫效应 减压谈话：允许对方吐槽，允许对方说消极的话，最想要来自你的理解，而不是告诉他你应该怎么办 （2）家人和配偶关系的问题 家庭动力学：义无返顾的站在配偶这边 让妈妈开心：我过得开心幸福是最大的孝顺 （3）家务活：男人多干活 （4）孩子问题：妻子天然的关心孩子 建立新的观念：扩充，一块儿照顾孩子 稳固的新组合 9、五小时原则 （1）早上起来2分钟道别 每天两分钟了解今天日程 （2）20分钟重聚 20分钟减压谈话：不要上课，反应情感 放下自己去教育人，你并不需要改变谁，并不需要去支招 （3）5分钟赞美 （4）5分钟表达喜爱 （5）每周两个小时约会
边看边在脑袋里掐架："对！就是这样！真是如此～人间清醒""别看了！弃读吧！干嘛那么清醒？傻胡胡积点傻福不好吗？"边和自己吵吵边看完，太好读，吵架都有趣了
我来总结一下，通过自我肯定锻炼积极的脑回路，给自己积极的心理暗示，如果总是进行负面思考，那么大脑就会形成负面思考的习惯。可以经常赞美自己，肯定自己，不要硬抗，接纳不完美的自己，不存在失败，那只是一件事。 自我肯定低的人会在意负面的小事，让生活被负面情绪所包围。通过积极的锻炼，形成向上的磁场，那么会越来越幸福。 343法则：10个人里面有3个喜欢你的人，4个不喜欢也不讨厌你的人，3个讨厌你的人。 上帝视角。 自爱者人爱之，自己是自己坚强的后盾，内心充满爱的人，才会爱别人。 有用的小动作，把烦恼具体化，然后放下。
《Three Poems》 家庭不是公司 一、改善婚姻的好处 1、延长生命，提高生活质量 2、会伤害的孩子 二、如何判断一段婚姻不会长久 1、夫妻的对话是以损人：讽刺挖苦 2、末日四骑士： （1）批评 （2）鄙视 （3）辩护 （4）冷战 3、情绪淹没 4、身体指标：血压、心跳 女人选择吵架，男人选择冷战（容易被激怒） 5、失败的情感修复 给个台阶你就下 6、双方对于婚姻只剩下糟糕的回忆 三、该怎么办 1、完善你的爱情地图 配偶双方互相越了解的多就越不容易离婚 地图不断更新：经常沟通了解，保持知晓 2、培养喜爱和赞美 -我现在不爱我的妻子我该怎么办？ -那你就去爱她啊！ 爱是一个动词，不是一个状态 ！互相赞美 写下配偶的三个优点（事件，交换） 二级反馈：表扬他并且说为什么？塑造行为 3、彼此靠近 ！一起做一些事 不要错过一块儿做事的机会 全家一起旅游，一起看话剧，做一些活动 ！减压谈话 晚上聊一聊 不是告诉她怎么办，对他的感觉感同身受，站在统一战线 不要批评、不要指导，理解对方的感受，放下压力 在家里不要在上课 4、让配偶来为你做决定 “我相信她的审美趣味比我高” ！男女本身真的是不同的 人际关系：多听听老婆的意见 男权社会：社会动荡，环境恶劣 男女相互尊重 “这事儿我得问我老公、老婆” 5、以温和开场，以妥协首场 （1）提出具体的要求 指责和埋怨是错误的开场 如何开始就会如何结束 （2）婚姻就是一个妥协 为你所爱的人做一些让步 情感修复和接受情感修复（卖萌撒娇） （3）容忍对方的缺点 不要期望他人改变来改善婚姻 只有你自己改变才能有用 6、与问题和谐相处—固有问题（信仰问题、婆媳关系） 与糖尿病和谐共处 坦诚交流：解决不了就放下 7、共同的意义 咱们俩这段婚姻都是为了什么而存在的？ 我们人生的意义是什么？ 你在人生当中最珍惜的东西是什么？ 你的梦想是什么？ 不要嘲笑他，倾听、理解、沟通 有共同愿景，成为共同战斗的伙伴 8、独特的问题 （1）压力：金钱压力-贫贱夫妻百事哀、工作压力-踢猫效应 减压谈话：允许对方吐槽，允许对方说消极的话，最想要来自你的理解，而不是告诉他你应该怎么办 （2）家人和配偶关系的问题 家庭动力学：义无返顾的站在配偶这边 让妈妈开心：我过得开心幸福是最大的孝顺 （3）家务活：男人多干活 （4）孩子问题：妻子天然的关心孩子 建立新的观念：扩充，一块儿照顾孩子 稳固的新组合 9、五小时原则 （1）早上起来2分钟道别 每天两分钟了解今天日程 （2）20分钟重聚 20分钟减压谈话：不要上课，反应情感 放下自己去教育人，你并不需要改变谁，并不需要去支招 （3）5分钟赞美 （4）5分钟表达喜爱 （5）每周两个小时约会
边看边在脑袋里掐架："对！就是这样！真是如此～人间清醒""别看了！弃读吧！干嘛那么清醒？傻胡胡积点傻福不好吗？"边和自己吵吵边看完，太好读，吵架都有趣了