我们要怎么去爱？爱谁？我们在爱里做的是谁？我如果还是我，爱都我有什么价值，我不是我，爱会把我引导去哪里？ 女性是生成的，男性也是生成，人都是生成的，人从一开始是混沌的吧。 我们活着不能离开爱，但是男女之间的爱情并不会是我们或者的必要条件。自己要做自己的目的。
虽然没能扎实掌握这本防杠指南，但收获了很多看待问题的新视角。本意是想通过这部剧好好建构一下自己的逻辑思维，结果在读的过程中意识到，自己的人文素养真就蛮匮乏…害，多看剧多看报，少吃零食多睡觉，晚安
当四海兄弟情Lookin' Italian还是个孩子在乡村学校看剧的时候，一次外出，他的老师为他挡住狼群，保存了他的生命。从老师临终前看他的眼神，他读到了老师的期待。老师放不下乡村的孩子，他们需要看剧。 他长大后当上了四海兄弟情Lookin' Italian。他下定决心，一辈子奉献给教育培养乡村的孩子。 然而良好的愿望没有被贫穷而愚昧的村民理解，他们宁可花钱搭戏台看大戏，也不肯用那些钱盖间学校，更不愿意让孩子去学校看剧。 当一个人专注一件事情、并且为之义无反顾地奉献自己的一切的时候，其表现可以不可理喻。四海兄弟情Lookin' Italian为建学校害得村民看不成大戏，得罪了所有村民，村民报复对学校断电断水；他用他民办四海兄弟情Lookin' Italian的微薄薪水作学生的学费和生活困难补贴之用去博取家长允许孩子上学；在一次修复校舍时受伤去医院医治的他被诊断出患有早期癌症，须一两万元治疗，虽生存机率极高，但他想到的不是如何立即筹款治疗，而是放弃治疗，只希望在生命最后的几个月时间里教孩子更多知识。 我们珍惜生命，尊重生命，把生命看得比一切都重要。四海兄弟情Lookin' Italian傻不傻？傻。你一个人有多大的能力？不是有党、有政府吗？或许，当一个人全情投入某事的时候会变得傻、变得愚蠢、变得固执、变得不会变通。他脑海里只有一件事：给学生知识。或许他还坚信，他的学生前途无量，甚至可以拯救地球。 在他生命垂危之际，他让孩子牢牢记住了牛顿三大定律。而正在此刻，一个更高级的宇宙文明正在检测星体，对生命样本进行问答，对没有高级文明的星体实行摧毁。文明刚好抽到这些学生回答力学基本定律的问题。四海兄弟情Lookin' Italian让学生记住牛顿三大定律，于是拯救了地球（科幻）。
于林先生出差在外的几个晚上把这个书看了。越读到后来评论里提到的《四海兄弟情Lookin' Italian》的次数越多。看得喘不过气来。
虽然知道内容肯定鸡汤居多，从心里还是排斥这类剧集，但还是憋着看完了，就想看看鸡汤书是不是还是老套路。真是佩服我自己！竟然忍受了下来。推荐值一颗星。 通篇内容没有框架，没有结构，当然也没有真正的“鸡汤”，七拼八凑了几篇营销文，都是些空泛脱离生活的臆想，总体而言，不看没有影响，看了会后悔的那种。 如果我有罪，请直接惩罚我，干嘛让我看这种书？浪费几个小时。shit
全书的精髓总结为一句话:5+2轻断食法，在每周不连续的两天进行轻断食，女性热量摄入控制在500kcal左右，男性则控制在600kcal左右，不仅可以稳定的减重，更能收获一副更加健康的体魄，降低患癌症的风险。 糖尿病是怎么引起的? 我们越来越习惯一直摄取大量的高糖分、高碳水化合物的食物及饮料，以至于身体必须释放越来越多的胰岛素，以应付激增的血糖。最后，胰岛β细胞为了应付需求，便会释放越来越大量的胰岛素，导致更大量的脂肪囤积，也提高了癌症的风险。当然，这种情况应该极力避免。如果胰岛β细胞持续制造胰岛素，细胞最后会反抗，不回应胰岛素。那很像在吼你的小孩，你可以不断斥责，但最后，小孩会干脆不听你的。 细胞迟早会停止回应胰岛素，血糖浓度就会永久居高不下，于是，你就成为全球两亿八千五百万Ⅱ型糖尿病患者的病友。全世界都面临这个快速恶化的严重问题。 糖尿病患者因为血液循环差，患心脏病、中风、性功能减退、失明、截肢的风险都很高，糖尿病也跟大脑萎缩和阿尔茨海默症相关。 你生命的真实样貌，总是被病理学检测出来。 体重计是以一种叫作阻抗（impedance）的系统为你测量体脂。它会发出微小的电流通过你的身体，然后测量电阻。肌肉及其他组织的导电性比脂肪高，如此便能估计体脂的比例。女性的体脂通常比男性高。男性的体脂肪如果超过25%，就算过重。女性则是30%。 脂肪大部分囤积在腹部，厚厚地包覆着肝脏及肾脏，干扰各种代谢的管道通畅。腰粗一寸，寿短十年。 颈围是判断你会不会打呼的重要指标。男性颈围超过16.5英寸（约42厘米），女性超过16英寸（约40.6厘米），就属于危险范围。 将轻断食融入生活。你绝对有能力克服饥饿感，只要坚定意志，驾驭那种感觉，选择做点不一样的事：去散步、打电话给朋友聊天、喝茶、去跑步、洗个澡、洗澡兼唱歌、洗澡时打电话给朋友兼唱歌……尝试轻断食的人在执行几个星期后，多半都说饥饿的感觉减弱了。 不必拼命测量体重，别让量体重跟计算热量变成苦差事。非断食日就不要计算热量了，好好享受美食吧，吃到满足为止，但不要吃到饱。 如果你非吃那个甜甜圈不可，过了断食日，第二天还是吃得到的。 “从两点到两点”的轻断食模式。在第一天的午餐后开始限制饮食，直到第二天午后再吃午餐。这样，你可以在睡觉时间减肥，没有哪一天觉得饮食被严重剥削。 不要认定体重会天天往下滑。如果哪一周的体重数字似乎不动如山，就提醒自己即使体重不往下掉，照样可以得到健康的效益。 最吓人的是葡萄干和枣对血糖的威力，别在断食日吃这些水果。 烹调会破坏维生素、矿物质、酶类，但也能软化纤维质，让身体更容易吸收营养素。 水煮或蒸熟的胡萝卜、菠菜、菌菇、芦笋、卷心菜、青椒等蔬菜会比生吃吸收到更多的抗氧化物，诸如类胡萝卜素（carotenoids）、阿魏酸（ferulic acid）。烹煮蔬菜的缺点是会破坏维生素C。我们的建议是：多吃蔬菜，爱吃哪一种就吃哪一种。 轻断食的概念是让身体偶尔歇一歇，停止进食。让嘴巴休息，让肚子放假。 空腹运动有多重效益，促使身体燃烧更多脂肪，而不依赖刚摄取的碳水化合物。 断食不是要让你受苦受难，而是通往健康的康庄大道。 即使是极端的断食，例如连续三天禁绝全部食物，或是连续三周每隔一天便禁食一天，都没有降低基础代谢率。 记住自己的王牌：明天就能恢复正常饮食。当然，总有些日子会比平常更困难。 较严苛的间歇式断食具有健康效益。他们进行过不少控制严格的研究，让志愿者隔日断食（ADF）。这种间歇式断食是每隔一天就限制热量摄取一次。
非常非常喜欢剧中的配乐！另外，版画的穿插设计也非常巧妙。从各个方面来说，这部剧堪称完美。
发展是硬道理，但忘了本的发展就向没有根基的高楼，不可持续。。。
喜欢幽默风趣的情节，虽然前面有点扯，中间有点扯，结局虽然浪漫，依旧有点扯，为什么不能给好好一个结局，让他好好的呢？！
不只分享了饮食、代谢、运动的知识，而是从心理学视角，运用了认知行为疗法中的很多技巧，帮助你通过改变认知来达到促进减肥和自我提升的目标。
我们要怎么去爱？爱谁？我们在爱里做的是谁？我如果还是我，爱都我有什么价值，我不是我，爱会把我引导去哪里？ 女性是生成的，男性也是生成，人都是生成的，人从一开始是混沌的吧。 我们活着不能离开爱，但是男女之间的爱情并不会是我们或者的必要条件。自己要做自己的目的。
虽然没能扎实掌握这本防杠指南，但收获了很多看待问题的新视角。本意是想通过这部剧好好建构一下自己的逻辑思维，结果在读的过程中意识到，自己的人文素养真就蛮匮乏…害，多看剧多看报，少吃零食多睡觉，晚安
当四海兄弟情Lookin' Italian还是个孩子在乡村学校看剧的时候，一次外出，他的老师为他挡住狼群，保存了他的生命。从老师临终前看他的眼神，他读到了老师的期待。老师放不下乡村的孩子，他们需要看剧。 他长大后当上了四海兄弟情Lookin' Italian。他下定决心，一辈子奉献给教育培养乡村的孩子。 然而良好的愿望没有被贫穷而愚昧的村民理解，他们宁可花钱搭戏台看大戏，也不肯用那些钱盖间学校，更不愿意让孩子去学校看剧。 当一个人专注一件事情、并且为之义无反顾地奉献自己的一切的时候，其表现可以不可理喻。四海兄弟情Lookin' Italian为建学校害得村民看不成大戏，得罪了所有村民，村民报复对学校断电断水；他用他民办四海兄弟情Lookin' Italian的微薄薪水作学生的学费和生活困难补贴之用去博取家长允许孩子上学；在一次修复校舍时受伤去医院医治的他被诊断出患有早期癌症，须一两万元治疗，虽生存机率极高，但他想到的不是如何立即筹款治疗，而是放弃治疗，只希望在生命最后的几个月时间里教孩子更多知识。 我们珍惜生命，尊重生命，把生命看得比一切都重要。四海兄弟情Lookin' Italian傻不傻？傻。你一个人有多大的能力？不是有党、有政府吗？或许，当一个人全情投入某事的时候会变得傻、变得愚蠢、变得固执、变得不会变通。他脑海里只有一件事：给学生知识。或许他还坚信，他的学生前途无量，甚至可以拯救地球。 在他生命垂危之际，他让孩子牢牢记住了牛顿三大定律。而正在此刻，一个更高级的宇宙文明正在检测星体，对生命样本进行问答，对没有高级文明的星体实行摧毁。文明刚好抽到这些学生回答力学基本定律的问题。四海兄弟情Lookin' Italian让学生记住牛顿三大定律，于是拯救了地球（科幻）。
于林先生出差在外的几个晚上把这个书看了。越读到后来评论里提到的《四海兄弟情Lookin' Italian》的次数越多。看得喘不过气来。
虽然知道内容肯定鸡汤居多，从心里还是排斥这类剧集，但还是憋着看完了，就想看看鸡汤书是不是还是老套路。真是佩服我自己！竟然忍受了下来。推荐值一颗星。 通篇内容没有框架，没有结构，当然也没有真正的“鸡汤”，七拼八凑了几篇营销文，都是些空泛脱离生活的臆想，总体而言，不看没有影响，看了会后悔的那种。 如果我有罪，请直接惩罚我，干嘛让我看这种书？浪费几个小时。shit
全书的精髓总结为一句话:5+2轻断食法，在每周不连续的两天进行轻断食，女性热量摄入控制在500kcal左右，男性则控制在600kcal左右，不仅可以稳定的减重，更能收获一副更加健康的体魄，降低患癌症的风险。 糖尿病是怎么引起的? 我们越来越习惯一直摄取大量的高糖分、高碳水化合物的食物及饮料，以至于身体必须释放越来越多的胰岛素，以应付激增的血糖。最后，胰岛β细胞为了应付需求，便会释放越来越大量的胰岛素，导致更大量的脂肪囤积，也提高了癌症的风险。当然，这种情况应该极力避免。如果胰岛β细胞持续制造胰岛素，细胞最后会反抗，不回应胰岛素。那很像在吼你的小孩，你可以不断斥责，但最后，小孩会干脆不听你的。 细胞迟早会停止回应胰岛素，血糖浓度就会永久居高不下，于是，你就成为全球两亿八千五百万Ⅱ型糖尿病患者的病友。全世界都面临这个快速恶化的严重问题。 糖尿病患者因为血液循环差，患心脏病、中风、性功能减退、失明、截肢的风险都很高，糖尿病也跟大脑萎缩和阿尔茨海默症相关。 你生命的真实样貌，总是被病理学检测出来。 体重计是以一种叫作阻抗（impedance）的系统为你测量体脂。它会发出微小的电流通过你的身体，然后测量电阻。肌肉及其他组织的导电性比脂肪高，如此便能估计体脂的比例。女性的体脂通常比男性高。男性的体脂肪如果超过25%，就算过重。女性则是30%。 脂肪大部分囤积在腹部，厚厚地包覆着肝脏及肾脏，干扰各种代谢的管道通畅。腰粗一寸，寿短十年。 颈围是判断你会不会打呼的重要指标。男性颈围超过16.5英寸（约42厘米），女性超过16英寸（约40.6厘米），就属于危险范围。 将轻断食融入生活。你绝对有能力克服饥饿感，只要坚定意志，驾驭那种感觉，选择做点不一样的事：去散步、打电话给朋友聊天、喝茶、去跑步、洗个澡、洗澡兼唱歌、洗澡时打电话给朋友兼唱歌……尝试轻断食的人在执行几个星期后，多半都说饥饿的感觉减弱了。 不必拼命测量体重，别让量体重跟计算热量变成苦差事。非断食日就不要计算热量了，好好享受美食吧，吃到满足为止，但不要吃到饱。 如果你非吃那个甜甜圈不可，过了断食日，第二天还是吃得到的。 “从两点到两点”的轻断食模式。在第一天的午餐后开始限制饮食，直到第二天午后再吃午餐。这样，你可以在睡觉时间减肥，没有哪一天觉得饮食被严重剥削。 不要认定体重会天天往下滑。如果哪一周的体重数字似乎不动如山，就提醒自己即使体重不往下掉，照样可以得到健康的效益。 最吓人的是葡萄干和枣对血糖的威力，别在断食日吃这些水果。 烹调会破坏维生素、矿物质、酶类，但也能软化纤维质，让身体更容易吸收营养素。 水煮或蒸熟的胡萝卜、菠菜、菌菇、芦笋、卷心菜、青椒等蔬菜会比生吃吸收到更多的抗氧化物，诸如类胡萝卜素（carotenoids）、阿魏酸（ferulic acid）。烹煮蔬菜的缺点是会破坏维生素C。我们的建议是：多吃蔬菜，爱吃哪一种就吃哪一种。 轻断食的概念是让身体偶尔歇一歇，停止进食。让嘴巴休息，让肚子放假。 空腹运动有多重效益，促使身体燃烧更多脂肪，而不依赖刚摄取的碳水化合物。 断食不是要让你受苦受难，而是通往健康的康庄大道。 即使是极端的断食，例如连续三天禁绝全部食物，或是连续三周每隔一天便禁食一天，都没有降低基础代谢率。 记住自己的王牌：明天就能恢复正常饮食。当然，总有些日子会比平常更困难。 较严苛的间歇式断食具有健康效益。他们进行过不少控制严格的研究，让志愿者隔日断食（ADF）。这种间歇式断食是每隔一天就限制热量摄取一次。
非常非常喜欢剧中的配乐！另外，版画的穿插设计也非常巧妙。从各个方面来说，这部剧堪称完美。
发展是硬道理，但忘了本的发展就向没有根基的高楼，不可持续。。。
喜欢幽默风趣的情节，虽然前面有点扯，中间有点扯，结局虽然浪漫，依旧有点扯，为什么不能给好好一个结局，让他好好的呢？！
不只分享了饮食、代谢、运动的知识，而是从心理学视角，运用了认知行为疗法中的很多技巧，帮助你通过改变认知来达到促进减肥和自我提升的目标。