Key Takeaway For me
1.专业运动手表（监测心率和最大摄氧量，标准是是否采用了FirstBeat公司的数据），找到适合自己的运动强度；
2.体脂秤：知道自己是不是哥BMI正常的“胖子核”；注意要在同一个时间比如每天早上起床后测量
3.注意碳水化合物的摄入量，100g米饭=25g碳水；红肉要选择瘦肉，牛羊鸡肉好于猪肉；
4.用手环数据监测睡眠量，眼动/深睡眠的占比，发现自己的睡眠问题
5.用泡沫轴放松肌肉，给自己按摩
6.专注力是很宝贵的：固定时间查看手机；通过冥想卸掉压力，培养专注力
被装裱过的空洞依旧是空洞，
非常喜欢这部剧。 1、优点：①逻辑清晰，脉络清晰，非常适合想了解整个世界历史脉络的人。②语言生动，有趣，很多图片记忆非常深刻，编剧很幽默也很严谨。③没想到还可以这样学历史真的是一点都不枯燥，非常有趣。 2、缺点：①内容不够详细，很多历史大事件一笔带过。②没有更新完，中国历史没有完全更新完，世界历史也是，所以有点遗憾。③世界史中，讲到了希腊帝国，英国，关于那个时候整个历史各个国家的版图缺少，地理没有学好，不知道几个国家最开始的时候在哪。 3、学到：①整个中国历史的基本脉络，框架。整个世界历史的基本脉络，框架。②突然知道英国，德国，法国，美国的渊源那么深，再也不会被国内的新闻和电视剧误导了。③加强了对历史的认知，中国的历史打打杀杀，世界的历史打打杀杀，总结而言都是为了利益，权利，金钱，美色等等。④终于知道中国发生春秋战国思想源流的起因，还有文艺复兴的起因，宗教改革的起因，都跟国家分裂，想要更好的生活有关，不统一思想，整个名族都在思考救国之道，所以才有很多思想革命。
有人用莎士比亚擦眼泪，有人却用影视编织丑恶的谎言。温良恭俭让。原来在这里温暖的是体液，良莠的是体力，恭喜的是初血，俭省的是保险套，让步的是人生。 看完这部剧很心疼这个可以很优秀的女孩，她有过几次暗示的求救，遗憾的是没有遇到一个真正懂她的人。她的孤独不是一个人的孤独，是根本没有人的孤独。这也让她最终选择死亡来获得自我救赎。 从这部剧里，可以寻找到一些敏感的关键词：猥亵性侵、家庭暴力、教育缺失、沟通障碍、原生家庭。可以看出，每个人其实都存在一定的心理问题（这是我感受到的）。 我们应该怀着善意和谦虚的态度，激发自己对生命的认知，去认识每一种人格的问题，针对自身的去寻找解决的方式方法，修正自身，完善自我，弥补我们所缺失的那一面。我们不应该再受传统观念的束缚与绑架，不再将陋习当美德。
“一个民族，总是上百万人中才涌现出一位天才。世界总是在荒疏了漫长的无谓时光后，真正的历史性时刻，人类群星闪耀的时刻才悉数登场。”
魏晋文化写的我很感兴趣，这是这个系列的第三本我看的书了，先看的三，再看的2，迈克尔·阿梅雷达写的书一如既往的搞笑
看到雷管家来找陈年动手这了，总的来说感觉很精彩。很多人点评说不行，这里不行那里不行。不行你看他干啥啊，双向交易，你不看也没强求你看。看完还说不好，提起裤子翻脸，卸磨杀驴。总的来说，的特别期待万年后的故事，一直期待找到金九儿。本身这个女角色就是刻画得非常好。至于王茗茗，也是名而不实，名上是陈年最爱的，第一任。实际上是金九儿。这样写也算是弥补了开头不接受金九儿缺憾了。相比其他女角色，我个人是更喜欢金九儿。编剧有些地方写的很精彩。用词，短句，很多地方体现了古代影视的工整对仗的骈文，成语等等。体现了传统文化。是值得一读的。不是那种用低俗网络语言汇聚起来的剧集。这一点很重要。这使得编剧的书跟那种低俗的书有着本质的区别。而且不低俗，比较高明的是什么。虽然结果编剧还是睡了好几个女性，但是心里，始终是专一的。对王茗茗是初恋，金九儿是妻子。其他虽然发生关系，但心里从来都只当成朋友看待，并不当成妻子，就不存在什么脚踏两条船。虽有夫妻之实，却无意为之。实属无奈。高明之处就在这里。这个价值观也是正确的。不像一般那种描述一夫多妻的剧集，不把各方家长，道德伦理放在眼里。实属高明，说明编剧价值观是正确而良好的。
Key Takeaway For me 1.专业运动手表（监测心率和最大摄氧量，标准是是否采用了FirstBeat公司的数据），找到适合自己的运动强度； 2.体脂秤：知道自己是不是哥BMI正常的“胖子核”；注意要在同一个时间比如每天早上起床后测量 3.注意碳水化合物的摄入量，100g米饭=25g碳水；红肉要选择瘦肉，牛羊鸡肉好于猪肉； 4.用手环数据监测睡眠量，眼动/深睡眠的占比，发现自己的睡眠问题 5.用泡沫轴放松肌肉，给自己按摩 6.专注力是很宝贵的：固定时间查看手机；通过冥想卸掉压力，培养专注力
外祖母：玛蒂尔达最后居住在沃斯克列先斯克，离莫斯科不远的一座城市。 1963 年，她八十六岁时离世，比我母亲晚了七年 外祖父：雅科夫自杀，知道自己将被逮捕并且会被强迫告发他人的他，在被捕前夜饮弹自尽。发现他尸体的，应该是我的母亲 瓦伦蒂诺 · 德 · 马尔蒂诺：外祖母的弟弟，表姐说莉迪娅是她和她弟弟乱伦的产物。除此之外，表姐对莉迪娅没有任何说辞 姑婆瓦伦蒂娜：建立中学 谢尔盖：母亲的哥哥，科西奥尔党派的宠儿 谢女儿叶芙根尼娅：她只为父亲活着，而她父亲明显继承了祖父雅科夫那颗脆弱的心脏。为了能够自己医治父亲，她成了医生， 莉迪亚：母亲姐姐2001 年 7 月她在家中跌倒，摔断了股骨颈。不久，她因心衰在医院离世。 尤里：莉迪娅去新的工作岗位前，她和尤里结了婚。只有成了夫妻，他俩才能得到偶尔相互探视的许可。 安德烈：莉迪娅的童年是和她同父异母的哥哥安德烈一起度过的。安德烈是雅科夫在流放地结婚生下的孩子，他跟随父亲的脚步加入内战当中 —— 才几天就送了命。 莉迪亚女儿叶莲娜：被儿子杀了。早逝的原因，因为我杀了她。我被判无刑事责任能力，然后在精神病院待了四年。 叶的儿子基里尔 · 齐莫夫：这是家族不幸的例外吗？我看着照片中男人迟钝的、无精打采的面孔，脸还是肿着的，看上去像一个巨婴。 儿子伊戈尔：我的表兄弟，很有钱 奥尔加我的朋友：她父母的一个友人，一位上了年纪的生物化学教授爱上了她，向她提亲。她并不爱他，但是结婚救了她，至少保证了她能活下去。然而，她勇敢的丈夫也未能完全免于处罚，作为犹太人，横竖都会遭到污蔑。长时间来，他一直是整个基辅唯一一位连房子也没分到，还要和妻子及两个孩子一起挤集体公寓的教授。 朱塞佩：外祖母的父亲这个顿巴斯煤炭的大出口商， 特蕾莎 · 帕切莉：傲慢地俯视着出生于乌克兰破落贵族家庭的女婿。她对于雅科夫很不屑 转自豆瓣xi oagoumei
多年前先看的电视，现在几乎忘记了内容，看到原著又进来看一遍。