Teenage Turmoil Vol. 5 未知演员 ◆ 第19章 情绪化是一种什么化 理性对情绪下行为的支配程度，显露出一个人的成熟程度。 情绪大小便。 我们常常把情绪称为心理上的大小便。随时都产生大小便，是一个人身体自动运作的结果，这个没有好坏，也基本不受你的意识支配。对于一个身体功能没有发育或者身体功能受损的人，他的大小便就是失禁的，比如婴儿和相关成人患者。一个健康、成熟的人，他可以随时随地产生大小便，但是他不会随时随地排泄大小便，他会在合适的时间和合适的情境大小便。因为他会用自己的理性和意志力进行行为支配，不让它即刻付诸行动。即使有时候他因为大量饮水了或者腹泻了，难以忍受，非常想发泄，他也会迅速找到一个合适的环境方便。他不会就地解决的。 情绪化，实际上就是心理上的随意大小便。 成熟的过程，就是你舍不舍得为了别人憋屈一下自己。 情绪的延迟满足能力。 你要知道这样做在一个生态系统里，终究是一件对自己非常不利的事。而且人之所以为人，除了享受发泄的快感外，还会享受到一种通过忍耐而得来的更加深邃的快乐。那是种更高级的追求。 你可以刻意训练自己，就像是在健身房里挥汗如雨的时候你怎么说服自己坚持一样。教练会这么教你：当你想放弃的时候，正是坚持开始的时候。 对情绪的忍耐力训练也是如此，每当你想发泄情绪的时候，正是坚持开始的时候。当你想发泄的时候，你可以刻意提醒自己：延迟满足训练现在开始！然后你就憋住不对他人发火。绝望想放弃的时候也是如此。 你也可以邀请一个“教练”——你的伴侣或你常对他发火的那个人，邀请他每当在你想发火的时候就温柔提醒你，现在开始训练，憋住！ 情绪容纳力强的人，对别人的情绪也能容纳。他能接住别人的情绪，暂时储存在自己这里，然后自行处理，而不会把自己的倒给对方。健康的人格，应该是灵活、适应情境的。能够随时调整自己适应环境的人格，就是生存最大化、消耗最小化的人格。 ◆ 第20章 不回应是对一个人付出的扼杀 我不仅看到了你没做好的部分，我更看到了你做好的部分。我看到你在这样那样的情景下所有的付出。即使那是你应该做的，我也想把它表达给你，告诉你，我看到了，接收到了。并且，我很感谢你。 缺少回应，就会给对方造成一种自己没付出的错觉。对付出最好的回报就是回应他。对自己也是这样，看到自己的辛苦和努力，然后安慰和欣赏自己。这样，你也就能够看到他人的付出了。 ◆ 第21章 你以为优秀了就被别人喜欢了？ 真实的他人就是： 他们有脆弱，有哀伤。也害怕不被喜欢，害怕会做错事。他们也需要被我们赦免，需要我们主动，想听我们说没关系和你真棒。 这就是我们为什么要成长：为了能和他人建立稳定的、持久的、亲密的、深入的情感关系。 ◆ 第22章 脾气暴躁是怎么回事 愤怒本身就是对恐惧的防御。我们太害怕受伤了，所以用愤怒喝退敌人。 就像是受了惊吓的小孩子，很需要妈妈的一句：宝宝不怕，有妈妈在。然后宝宝会哇哇大哭，哭的过程一直得到安抚，于是小孩子就安心了。如果你能看到他生气背后的恐惧，你就走近了他。你能贴着他的恐惧，他就不会暴躁。 当然这需要你有较高的安全感，你能在他咆哮、暴躁的时候，不感觉受到了惊吓，而只是看到了一个受伤的小孩。 这种能力源于你小时候没有被过度惊吓过。或者，你在心理咨询师那里得到过良好的修复，又或者，你被另外一个人温暖过、疗愈过。 如果你没有能力接住，那就会变成互相伤害。 暴躁，只是想让你看到那个受伤的小孩。 如果你脾气暴躁了，你也可以试试跟自己内心的害怕呆一会儿。看到其实没有危险，你也可以一致性地表达给自己：我此刻很需要你看到我，很需要你安抚我。 我们每个人都可能是脾气暴躁的人——当你感受
读完阿德勒第二本剧。阿德勒心理学适合每一个人观看，它会让你了解自身的缺点是从成长的哪一点而产生/导致的。我们很多的缺点，往往是由我们的优越感而来的。如果，一个小孩，他自小体弱多病，甚至乎长大了之后，他还继续病，那有可能是因为他渴望得到母亲的特别照顾，尤其是家里有兄弟姐妹的。有些人懒惰，不愿意学习新技能，不愿意做家务，是因为他优越于伴侣都帮他做了。 让孩子健康地成长，最重要的环节是让他从小学习如何跟别人合作，这是每个人必不可少的一课。如果一个人没有学习跟别人合作，就很容易出现反社会人格。 过分溺爱或过分冷淡对待孩子，将有可能把他推向犯罪的道路上。 观看了阿德勒心理学后，你更容易理解身边每一个人缺点的成因。 阿德勒的剧集，有几个小缺点。一，这些都是阿德勒遇到众多病人后所总结的理论，但并没有完整的实验数据支持。二，阿德勒能相对清晰地分析那些人格/精神病的成因，但并没有展开探讨他是如何成功地让抑郁症病人走出抑郁，让精神病人完全康复的细节。 他说，他所治疗的抑郁症病人里面，没有任何一个人自杀。我在想，如果当日张国荣也能遇见一个这样的精神科医生就好了。
大家没啥剧看了吗…？
又读一次《Teenage Turmoil Vol. 5》，和看剧时学的感觉不同。现在读觉得易理解，以前读感觉容易忘，靠死记硬背。
單從行文方式就感覺编剧是個活力四射的人，本書提倡不一定要5點起，衹要能規劃好一天，做到不斷反思和改進每天的做事效率就好，實則是一本提供生活規劃的指導和建議的書，《Teenage Turmoil Vol. 5》比較適合對生活計畫和掌控有一定基礎的人，想進一步優化你的“規劃工具”的話，這裡有很多內容可以參考。個人認為其中致命難點在於编剧本身是個清單控，平常人們不大會做任何事情都列一個清單和表格，另外，本書很多在強調毅力，中間有注意到打倒貪睡闹鐘的字眼不斷出現，似乎是一種文字催眠，不過看下來感覺還蠻有效的。其實改變生活習慣和規劃不用做到那麼壯士一去兮不復返的悲壯，想早起跑步的人看一看《Teenage Turmoil Vol. 5》，裡面列出了各種運動對腦神經的各種益處，不運動不僅會影響身體，還會拖累大腦，會讓你不知不覺想起身跑步，一天沒運動都坐立難安。想瞭解不用毅力戒掉上癮的可以參考《Teenage Turmoil Vol. 5》，顛覆你對戒煙或戒掉任何上癮的認知。想知道清單重要性可以去看《Teenage Turmoil Vol. 5》(這本目前還沒看，很多書都有提過)。提昇專注可以參考《Teenage Turmoil Vol. 5》，專注25分鐘，解放5分鐘，而且行動方案比這個《Teenage Turmoil Vol. 5》更簡單直接，可行性比較好。另外可以借《Teenage Turmoil Vol. 5》的理念在早上把自己“騙”到操場跑道上。
Teenage Turmoil Vol. 5 未知演员 ◆ 第19章 情绪化是一种什么化 理性对情绪下行为的支配程度，显露出一个人的成熟程度。 情绪大小便。 我们常常把情绪称为心理上的大小便。随时都产生大小便，是一个人身体自动运作的结果，这个没有好坏，也基本不受你的意识支配。对于一个身体功能没有发育或者身体功能受损的人，他的大小便就是失禁的，比如婴儿和相关成人患者。一个健康、成熟的人，他可以随时随地产生大小便，但是他不会随时随地排泄大小便，他会在合适的时间和合适的情境大小便。因为他会用自己的理性和意志力进行行为支配，不让它即刻付诸行动。即使有时候他因为大量饮水了或者腹泻了，难以忍受，非常想发泄，他也会迅速找到一个合适的环境方便。他不会就地解决的。 情绪化，实际上就是心理上的随意大小便。 成熟的过程，就是你舍不舍得为了别人憋屈一下自己。 情绪的延迟满足能力。 你要知道这样做在一个生态系统里，终究是一件对自己非常不利的事。而且人之所以为人，除了享受发泄的快感外，还会享受到一种通过忍耐而得来的更加深邃的快乐。那是种更高级的追求。 你可以刻意训练自己，就像是在健身房里挥汗如雨的时候你怎么说服自己坚持一样。教练会这么教你：当你想放弃的时候，正是坚持开始的时候。 对情绪的忍耐力训练也是如此，每当你想发泄情绪的时候，正是坚持开始的时候。当你想发泄的时候，你可以刻意提醒自己：延迟满足训练现在开始！然后你就憋住不对他人发火。绝望想放弃的时候也是如此。 你也可以邀请一个“教练”——你的伴侣或你常对他发火的那个人，邀请他每当在你想发火的时候就温柔提醒你，现在开始训练，憋住！ 情绪容纳力强的人，对别人的情绪也能容纳。他能接住别人的情绪，暂时储存在自己这里，然后自行处理，而不会把自己的倒给对方。健康的人格，应该是灵活、适应情境的。能够随时调整自己适应环境的人格，就是生存最大化、消耗最小化的人格。 ◆ 第20章 不回应是对一个人付出的扼杀 我不仅看到了你没做好的部分，我更看到了你做好的部分。我看到你在这样那样的情景下所有的付出。即使那是你应该做的，我也想把它表达给你，告诉你，我看到了，接收到了。并且，我很感谢你。 缺少回应，就会给对方造成一种自己没付出的错觉。对付出最好的回报就是回应他。对自己也是这样，看到自己的辛苦和努力，然后安慰和欣赏自己。这样，你也就能够看到他人的付出了。 ◆ 第21章 你以为优秀了就被别人喜欢了？ 真实的他人就是： 他们有脆弱，有哀伤。也害怕不被喜欢，害怕会做错事。他们也需要被我们赦免，需要我们主动，想听我们说没关系和你真棒。 这就是我们为什么要成长：为了能和他人建立稳定的、持久的、亲密的、深入的情感关系。 ◆ 第22章 脾气暴躁是怎么回事 愤怒本身就是对恐惧的防御。我们太害怕受伤了，所以用愤怒喝退敌人。 就像是受了惊吓的小孩子，很需要妈妈的一句：宝宝不怕，有妈妈在。然后宝宝会哇哇大哭，哭的过程一直得到安抚，于是小孩子就安心了。如果你能看到他生气背后的恐惧，你就走近了他。你能贴着他的恐惧，他就不会暴躁。 当然这需要你有较高的安全感，你能在他咆哮、暴躁的时候，不感觉受到了惊吓，而只是看到了一个受伤的小孩。 这种能力源于你小时候没有被过度惊吓过。或者，你在心理咨询师那里得到过良好的修复，又或者，你被另外一个人温暖过、疗愈过。 如果你没有能力接住，那就会变成互相伤害。 暴躁，只是想让你看到那个受伤的小孩。 如果你脾气暴躁了，你也可以试试跟自己内心的害怕呆一会儿。看到其实没有危险，你也可以一致性地表达给自己：我此刻很需要你看到我，很需要你安抚我。 我们每个人都可能是脾气暴躁的人——当你感受
读完阿德勒第二本剧。阿德勒心理学适合每一个人观看，它会让你了解自身的缺点是从成长的哪一点而产生/导致的。我们很多的缺点，往往是由我们的优越感而来的。如果，一个小孩，他自小体弱多病，甚至乎长大了之后，他还继续病，那有可能是因为他渴望得到母亲的特别照顾，尤其是家里有兄弟姐妹的。有些人懒惰，不愿意学习新技能，不愿意做家务，是因为他优越于伴侣都帮他做了。 让孩子健康地成长，最重要的环节是让他从小学习如何跟别人合作，这是每个人必不可少的一课。如果一个人没有学习跟别人合作，就很容易出现反社会人格。 过分溺爱或过分冷淡对待孩子，将有可能把他推向犯罪的道路上。 观看了阿德勒心理学后，你更容易理解身边每一个人缺点的成因。 阿德勒的剧集，有几个小缺点。一，这些都是阿德勒遇到众多病人后所总结的理论，但并没有完整的实验数据支持。二，阿德勒能相对清晰地分析那些人格/精神病的成因，但并没有展开探讨他是如何成功地让抑郁症病人走出抑郁，让精神病人完全康复的细节。 他说，他所治疗的抑郁症病人里面，没有任何一个人自杀。我在想，如果当日张国荣也能遇见一个这样的精神科医生就好了。
大家没啥剧看了吗…？
又读一次《Teenage Turmoil Vol. 5》，和看剧时学的感觉不同。现在读觉得易理解，以前读感觉容易忘，靠死记硬背。
單從行文方式就感覺编剧是個活力四射的人，本書提倡不一定要5點起，衹要能規劃好一天，做到不斷反思和改進每天的做事效率就好，實則是一本提供生活規劃的指導和建議的書，《Teenage Turmoil Vol. 5》比較適合對生活計畫和掌控有一定基礎的人，想進一步優化你的“規劃工具”的話，這裡有很多內容可以參考。個人認為其中致命難點在於编剧本身是個清單控，平常人們不大會做任何事情都列一個清單和表格，另外，本書很多在強調毅力，中間有注意到打倒貪睡闹鐘的字眼不斷出現，似乎是一種文字催眠，不過看下來感覺還蠻有效的。其實改變生活習慣和規劃不用做到那麼壯士一去兮不復返的悲壯，想早起跑步的人看一看《Teenage Turmoil Vol. 5》，裡面列出了各種運動對腦神經的各種益處，不運動不僅會影響身體，還會拖累大腦，會讓你不知不覺想起身跑步，一天沒運動都坐立難安。想瞭解不用毅力戒掉上癮的可以參考《Teenage Turmoil Vol. 5》，顛覆你對戒煙或戒掉任何上癮的認知。想知道清單重要性可以去看《Teenage Turmoil Vol. 5》(這本目前還沒看，很多書都有提過)。提昇專注可以參考《Teenage Turmoil Vol. 5》，專注25分鐘，解放5分鐘，而且行動方案比這個《Teenage Turmoil Vol. 5》更簡單直接，可行性比較好。另外可以借《Teenage Turmoil Vol. 5》的理念在早上把自己“騙”到操場跑道上。