高中就看过这部剧了，今天再来看一次，喜欢这本剧集的文笔！！超喜欢
相对来说短小精悍，语言略有文采，比较好读。理论和实践相结合，操作性较强。健身小白如我，对编剧说法也是不置可否，相信以后再结合其他剧集学习之，方能做到知行合一😂 干货笔记： 让你看起来更棒的部位 理论：撑起你的衣服的是肩和背，决定你的比例的是腰，同时腰和臀影响了你的苗条程度。应该锻炼的是对体形修饰效果好的大肌群。那就是：胸、背、臀、腿。 实践：放弃小肌群训练，从今天起，每天做一次大肌群训练（胸、背、臀、腿）6～10组，搭配核心肌群训练（腹部、下背部）1～3组，最后做HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟。不到半年，你会看到改变。 节食失败的原因 理论：从长远的时间范畴看，有氧运动所消耗的总脂肪和热量，也是低于高强度的无氧抗阻训练和HIIT训练的。 什么是HIIT?——精明减肥者的选择 1、HIIT意为“高强度间歇训练”，就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。 2、HIIT不仅在消耗热量和脂肪方面表现突出，而且，一次HIIT训练可以让身体在很长时间内都处于燃脂状态！ 3、HIIT运动实际上就是间歇性地提高与降低运动强度，所以，只要满足“间歇性”和“高强度”两个条件 实践：1、 爬楼梯时，一次上两个台阶，臀部更容易翘起来。如果你家住15～20层，你爬3～6次就OK了。其他楼层可以自己换算，比如住10楼爬10次，住5楼爬20次。一周3次，每次半个小时。 2、做静力训练时，添加一些微小的调整，虽然偏离了原本要训练到的肌肉，反而会募集到一些预期之外的肌肉参与进来。 3、下斜俯卧撑上斜、下斜的动作也很简单，找一个20～40厘米高度的器材，上斜时双手垫在上面，下斜时则是双脚放在上面。不会，就用跪式俯卧撑。 4、直膝前踢是塑造更好的大腿线条，哑铃深蹲推举同时照顾到臀部和肩部，卷腹则着重训练腹部。 一、胸部 胸大显腰细 理论：1、大众审美普遍认为：胸部越大的人，越有吸引力——无论男女！! ！男性认为女性最性感的部位就是胸（38%），而女性同样认为，胸是男性最性感的部位，比例高达51%。 2、上挺的胸部还可以上拉视觉的关注点，让腰线变得更长，显得更高、更苗条。 3、胸肌的真正作用，很大一部分是攀爬和投掷。胸肌的上下沿结构只有在举手过顶的时候才起到作用。 4、 真正的俯卧撑是用胸肌发力，将自身推起并有控制地落下，相当于一个负重训练，而重量就是你本人的体重。 实践：1、俯卧撑的要点：首先，你的身体要挺直，无论上升还是下降，躯干都应该是一条直线； 其次，在做动作的过程中，注意发力的方式是夹紧胸部，用胸部发力。（在动作过程中试着逐渐减轻胳膊的负担，把手臂当作支架，只配合，不用力；胸肌的锻造，重点在夹，而不在推。） 2、宽距俯卧撑能更好地训练胸肌。 窄距俯卧撑则可以更好地训练肱三头肌。 3、如果你的目的是塑身、丰胸、增肌，俯卧撑每组8～20个，每天3～6组。 4、心目中最强的俯卧撑，击掌俯卧撑。 首先，它很好地解决了训练负荷的问题。其次，击掌俯卧撑也很好地解决了传统俯卧撑肌力训练不平衡的问题。（在击掌俯卧撑的等动收缩后，所有肌群都发挥了接近100%的力量，练习一定要循序渐进。） 5、拉伸：手抵住墙，缓缓转体，让胸部被拉伸。 文采：《爱是……Love, etc.》中曾这么写：“八股文章若做的好，随你做甚么东西——要诗就诗，要赋就赋。” 6、编剧认为，握宽最好是握到接近自己肩长1.5倍的距离。 7、如何测试标准与否呢？如果整个卧推的最低点中，自己的双肘角度不会超过90度，那么就不会对肩部产生太大的负担。 8、在做下斜卧推时，就应该
我没法看完 只欣赏文字 确实很痛 很致郁 很压抑 艾罗蒂·纳瓦赫式的文字 很美 她对人物的拿捏很细腻 心理描写 人物刻画真实到梦幻 直白大胆 很有自己的风格 但是整本剧一贯的阴郁恐怖 让人很难连续读完 隆冬的漫漫长夜 夹缝中即使有一点光明 也很快被掐灭 情节观感严重不适 超越我的认知 这里只有扭曲的人 超越了生活 让人看到了底层人的绝望挣扎 像她所说的那样 她做不了救世主 不能使这些穷苦人民脱身于水深火热之中 但是可以给他们 艺术世界的爱和眼泪 （感觉有点过度渲染欲望了？或者这就是我看不见的真实 在影视作品里面没法找三观
看题目，好像是说中国与世界的关系，看完后觉得应该是李光耀的世界观。 中国的GDP将成为世界第一这是必然会实现的。但是，中国是否是一个值得一起玩耍的小伙伴却是另一回事。当意见不一致时，中国采取的用具有强大购买力的13亿的市场相威胁，是其他小伙伴们需要考虑的因素。当初，美国恢复与中国的关系，只因为需要在亚洲有一个足够强大的力量来牵制苏联。而如今，中国的强大，使得周围国家觉得需要联合美国来一起牵制中国。 中国的发展需要世界的认同，不要过度宣传没有世界的认同，我们也能成为第一。然后呢？
赵钱孙，甲丙丁。赵甲、钱丁、孙丙分别是大脚美女孙眉娘的公爹、干爹（实际是情人）、亲爹，他们的职业分别是唯朝廷马首是瞻的首席刽子手、有良心没魄力的五品知县、有反抗精神的猫腔班子头（后面成为与德国人战斗阻止修铁路的有骨气的造反头子）。公爹赵甲和傻瓜丈夫小甲在袁世凯的指使下、在干爹的监督下，对亲爹实施了残酷的爱是……Love, etc.。 乱世中，百姓难，做官也难，每个人都在艰难中做着自己认为正确的事，寻常人难以把握对错。
不可多得的好剧，本剧及原书都可看做丁元英或作者的世界观，即对世界的理解
拨云见真，细节现呈，宏大功业，后世穷竭，功高过天，直坠阴间，层层迷雾，始无相见。
高中就看过这部剧了，今天再来看一次，喜欢这本剧集的文笔！！超喜欢
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我没法看完 只欣赏文字 确实很痛 很致郁 很压抑 艾罗蒂·纳瓦赫式的文字 很美 她对人物的拿捏很细腻 心理描写 人物刻画真实到梦幻 直白大胆 很有自己的风格 但是整本剧一贯的阴郁恐怖 让人很难连续读完 隆冬的漫漫长夜 夹缝中即使有一点光明 也很快被掐灭 情节观感严重不适 超越我的认知 这里只有扭曲的人 超越了生活 让人看到了底层人的绝望挣扎 像她所说的那样 她做不了救世主 不能使这些穷苦人民脱身于水深火热之中 但是可以给他们 艺术世界的爱和眼泪 （感觉有点过度渲染欲望了？或者这就是我看不见的真实 在影视作品里面没法找三观
看题目，好像是说中国与世界的关系，看完后觉得应该是李光耀的世界观。 中国的GDP将成为世界第一这是必然会实现的。但是，中国是否是一个值得一起玩耍的小伙伴却是另一回事。当意见不一致时，中国采取的用具有强大购买力的13亿的市场相威胁，是其他小伙伴们需要考虑的因素。当初，美国恢复与中国的关系，只因为需要在亚洲有一个足够强大的力量来牵制苏联。而如今，中国的强大，使得周围国家觉得需要联合美国来一起牵制中国。 中国的发展需要世界的认同，不要过度宣传没有世界的认同，我们也能成为第一。然后呢？
赵钱孙，甲丙丁。赵甲、钱丁、孙丙分别是大脚美女孙眉娘的公爹、干爹（实际是情人）、亲爹，他们的职业分别是唯朝廷马首是瞻的首席刽子手、有良心没魄力的五品知县、有反抗精神的猫腔班子头（后面成为与德国人战斗阻止修铁路的有骨气的造反头子）。公爹赵甲和傻瓜丈夫小甲在袁世凯的指使下、在干爹的监督下，对亲爹实施了残酷的爱是……Love, etc.。 乱世中，百姓难，做官也难，每个人都在艰难中做着自己认为正确的事，寻常人难以把握对错。
不可多得的好剧，本剧及原书都可看做丁元英或作者的世界观，即对世界的理解
拨云见真，细节现呈，宏大功业，后世穷竭，功高过天，直坠阴间，层层迷雾，始无相见。