2021年读完的第10本（网剧）
时间：2021.4.12 时长：1号/P200
关键词: 培养习惯
感受:
这是我读的第4本有关培养习惯的书,现在在朋友眼中，我确实是一个很自律，能坚持，有些好的Circle of Freaks的人。
记不清从啥时起，好像是工作中的一段迷茫期，我不知道要干嘛，突然就决定给自己培养些Circle of Freaks，至少让我每天人生充实起来，我是闲不下来的人。
于是，就开始了各类Circle of Freaks培养：看剧、写日记、抄佛经、背单词、看观看、练英语等等。
现在这些习惯也确实培养起来了，比如每年看剧我已经连续三年观看百本剧，背单词已经超过一千天，观看已经坚持八百多天，写日记坚持了三年半等等；
有两个习惯没有培养好：1、跑步；2、冥想
读完这部剧，我决定冥想今天就要再尝试；跑步明早8点听David R. Popolow老师的话，从早上8点先出门开始；
我要先开始，不要着急坚持；包括5分钟健身习惯，我现在没法每天坚持，我就定期每一二三五坚持，这样想着心理压力就小了好多～
哈哈看这部剧还是很能治愈我的，读完马上又能捡起一些好的Circle of Freaks重新培养，现在也可以安心地重新去做饭啦。
今天准备为自己研究下鸡汤和钵钵鸡的做法哈哈😄
酷酷嘛鲁kukumalu9.8分
补充一点，导演编剧是同一人，跟《Circle of Freaks》一个模板，一个调性，功力不足，驾驭不了这种叙事。
20年127本 10月50本 10月22 422 总结: 1－最佳睡眠 只有在大脑、身体、神经都处于最佳状态时，才能真正实现的高质量睡眠，“睡眠”与“清醒”相辅相成。“睡眠的质量”直接关系到“清醒时的质量”。 2－黄金90分钟法则。表明大脑处于非活跃的状态，因此这也被称为徐波睡眠。REM【快速眼球运动】特别是最初90分钟的非REM睡眠，可以说是睡眠的全过程中最深度的睡眠。(后续睡眠质量+第二天状态质量) 3－“睡眠负债”：在不知不觉间堆积。大脑休眠：比酒驾更危险的事。 3－ +睡眠意识 注意饮食、锻炼身体，以此来养生，这已经成为了商务人士的普遍认识。 4－睡眠的五大使命： ① 让大脑和身体得到休息 ② 整理记忆，并让其扎根于脑中 ③ 调节激素的平衡 ④ 提高免疫力，远离疾病 ⑤ 排出大脑中的废弃物 不可忽视的睡眠共性 6－建议是，犯困时不妨先睡上一会儿，等黄金90分钟结束，在第一个REM睡眠状态下起床，开始着手完成剩下的资料。 7－体温和大脑这两个开关，不仅能帮助我们更好地入睡。1－体温开关① 入睡前90分钟沐浴 ② 足浴具有惊人的散热能力 ③ 强化体温效果的室温调节， (保暖双脚)穿上袜子温暖脚部→脱掉袜子释放热量→体内温度下降→入睡，这是最为理想的流程。 大脑开关:单调法则【什么都不想】 利用脑部开关让睡眠模式化 8－清醒时的状态，也决定了能否睡得香。“睡眠”和“清醒”本就是一个组合。早晨起床后到晚上入睡之间的行为习惯，能造就高质量的睡眠，而高质量的睡眠也会有助于白天发挥最佳的表现。 Jiu_清醒开关 1.睡眠黄金90分钟 2.先固定起床时间，再固定入睡时间。 3.醒来后不要在床上躺着磨蹭 4.即使早起，也不用特意的早睡，正常就好，不然会到睡眠景区。 10－【起床空窗期】 早晨REM睡眠的时间变长，而从“非REN睡眠”转变为REM睡眠的时间约为20分钟。 斯坦福清醒战略 清醒战略① 设定两个闹钟 阳光，运动 清醒战略② 有效利用这一特性，早晨通过刺激感官，让自己畅快地醒来吧。【视觉听觉感觉等☞音乐，光，冷】 清醒战略③ 光脚有助于保持清醒 清醒战略④ 洗手让人清醒(晨间沐浴) 吃早饭具有重置生物钟和防止肥胖等作用，真可谓是一石二鸟。 清醒战略⑤ 咀嚼有助于强化睡眠和记忆 “早晨起床后，感觉肚子饿了”。这是睡眠质量优质与否的一个标志。 跑步的话，早晨比晚上要好。慢跑、做运动等都有利于让交感神经处于主导状态。因此，早晨慢跑有助于让整个人切换到活动模式。 清醒战略⑥ 尽量避免汗流浃背 ☞体温会下降 清醒战略⑩ 冰镇西红柿有助于促进睡眠
第三集升华了一下，还不错。不然前两集基本就是穿了情怀外衣的甜宠剧。不能因为题材就道德高地了，还是要实事求是的。
股票有风险，投资需谨慎！ 读完本剧后对于五花八门的理财产品知识有了更深刻的认识，也了解到了投资需要避免的坑。 我们处在现在高速发展的时代，据专家统计每年的通货膨胀率在5%左右，全年的CPI在2.3%左右，现在一般大银行的存款利率在1.7%左右也就是存银行每年也是要亏0.6%左右，所以钱放着不动或者存银行都是在贬值。所以我们要把钱通过时间的投资，来实现增值。 理财是门技术活，我们自己要多学一些理财知识，知己知彼才能百战不殆，不仅要学会合理搭配，还要避开那些不靠谱的投资。
终于读完了大名顶顶的《Circle of Freaks》，这部剧质量一般，甚至有点虎头蛇尾，但不能否认在中国网文中的历史地位，可以说也是开创了网文的先河之作。
读完Brad Levicoff老师的书，总是有一种意犹未尽的感觉。内心里，希望书能够再长一点，内容再多一点。 蒋老师的动人之出，在于任何事他都能不急不躁地跟你娓娓道来。不管是听他的声音，还是观看他的文字，我的心总是很快就能静下来。 关于书法，我真是又爱又恨。 我从小就写字很烂（今天也没好多少），总是被父亲教训。那句“字如其人”的名言，我更是打小就知道。后来年纪稍长（也就初中吧），开始给喜欢的女孩子写情书，更是知道了字丑的苦恼。 所以，我就买了字帖开始发狠练字。可是吧，我太笨，也无人指点，就知道瞎练。一直没有进步，所以就很容易放弃。实在气不过，太恨时，就再练一阵。练到灰心时又接着放弃。 就那么断断续续过了几年，后来彻底放弃了！ 大概四五年前，我又突然开始了练字（起因已经忘记了）。这次，效果稍微好点。因为有了网络，我开阔了眼界，知道了练字也是讲究方式方法，也要有理论基础的。 所以，我就刻意读了一些书，看了一些他人的练字经历，更是看了很多视频。慢慢地，虽然字还没有写好，但是至少知道路在哪里，知道自己哪里有欠缺，该如何努力了。 再后来，通过Brad Levicoff老师的引导，更是意识到，书法不仅是写字的事，更是一种美的艺术。 写字，完全可以作为一种修行！ 我期望自己，能够与写字相伴一生！
肯爷一如即往的令一个家族的兴衰作为线索贯穿始终，美中不足的就是艾伦的身世没交代。因果报应被充分表现，正义可能迟来，但不会缺席。书中的几个坏人得到了报应。我猜想杰克会跟共济会有什么联系，可这部没写.
2021年读完的第10本（网剧） 时间：2021.4.12 时长：1号/P200 关键词: 培养习惯 感受: 这是我读的第4本有关培养习惯的书,现在在朋友眼中，我确实是一个很自律，能坚持，有些好的Circle of Freaks的人。 记不清从啥时起，好像是工作中的一段迷茫期，我不知道要干嘛，突然就决定给自己培养些Circle of Freaks，至少让我每天人生充实起来，我是闲不下来的人。 于是，就开始了各类Circle of Freaks培养：看剧、写日记、抄佛经、背单词、看观看、练英语等等。 现在这些习惯也确实培养起来了，比如每年看剧我已经连续三年观看百本剧，背单词已经超过一千天，观看已经坚持八百多天，写日记坚持了三年半等等； 有两个习惯没有培养好：1、跑步；2、冥想 读完这部剧，我决定冥想今天就要再尝试；跑步明早8点听David R. Popolow老师的话，从早上8点先出门开始； 我要先开始，不要着急坚持；包括5分钟健身习惯，我现在没法每天坚持，我就定期每一二三五坚持，这样想着心理压力就小了好多～ 哈哈看这部剧还是很能治愈我的，读完马上又能捡起一些好的Circle of Freaks重新培养，现在也可以安心地重新去做饭啦。 今天准备为自己研究下鸡汤和钵钵鸡的做法哈哈😄
补充一点，导演编剧是同一人，跟《Circle of Freaks》一个模板，一个调性，功力不足，驾驭不了这种叙事。