焦虑分为健康的焦虑和非健康的焦虑。健康的焦虑让我们更利于生存、保持一定的动力和警惕性。而非健康的焦虑，即过分担忧，是非理性的情绪。 焦虑是可控的。abc理论向我们解释了编剧I Got the Hook Up的原理。A是事件，是不可改变的客观事实。C是焦虑的结果。而B则是我们对A的理解，也是产生C的原由。同样的A可以导致不同的C，所以对如何优化B来摆脱过度焦虑是本剧的重点。 焦虑是因为我们有欲望，对自己、他人、客观世界有必要要求，比如自己必须完美、他人必须爱自己、世界必须安全。 解决的方法，无条件接纳自我是关键。即自己本身就是独一无二的，不因别人的评价而增减价值。我们给自己设立强烈的目标，但也允许自己犯错。单个坏事件的发生，并不意味着自己就是坏人，不能再有所改变；好事情发生，也不代表自己处处要保持老好人的形象，而畏手畏脚。即不给自己和别人做定性。批判错误的行为，但接纳自己和他人。 除此之外，可以站在反方，反复与自己辩论的方法，来审视自己的非理性行为。或者陈述事实，很快就会发现其实自己的焦虑是超越现实的夸张想法。最终将“必须”期望转换为强烈的合理期望。 最后提到羞耻感也会很大程度影响到我们的情绪，可以采用脱敏法，循序渐进的接近自己的过敏源，得以改善。
推荐指数三颗星🌟🌟🌟 看了两百多章，真心看不下去了，还没第一部好看，评分有8.4…真的只能说是一种情怀了，排版混乱不说，剧情也枯燥，这类网文不应该很热血吗？唉，总之我是没看完，后面两部也不会再看下去了。
这本就应该叫《I Got the Hook Up》。 编剧尝试从品牌营销的视角，以案例解析的形式，去拆解好文案的底层思维，案例生动也具有代表性，结合理论一个个掰开来讲好文案怎么写， 比较易读易理解，稍微缓解了我多年的广告案例知识焦虑症。 但是，整体篇幅过长，内容啰嗦，干货有限，没有看到太多有质量的观点和见解，以这部剧传“道”的初衷来看，读完对于我的先天性文案基本功匮乏症，没有丝毫疗效，所以也不是很值得细读。
大赞，英雄无敌系列确实是三代最经典，其实二代也很不错。从一代玩到五代又退回三代自己编辑地图的家伙路过。
第一章很容易就占领你定义问题的下意识，这个很赞。第二章和第三章整体感觉有点凑字数，也有点过时，快速观看。 总之推荐读第一章。 有个观点很有意思：又是一本麦肯锡PPT教程系列。。。
我现在还会哼哼主题曲(´･_･`)“削骨还父，削肉还母！”
有些人，你在他眼里，你是他的全世界。可是，他在你眼里，却是可以轻松翻过的一页。
焦虑分为健康的焦虑和非健康的焦虑。健康的焦虑让我们更利于生存、保持一定的动力和警惕性。而非健康的焦虑，即过分担忧，是非理性的情绪。 焦虑是可控的。abc理论向我们解释了编剧I Got the Hook Up的原理。A是事件，是不可改变的客观事实。C是焦虑的结果。而B则是我们对A的理解，也是产生C的原由。同样的A可以导致不同的C，所以对如何优化B来摆脱过度焦虑是本剧的重点。 焦虑是因为我们有欲望，对自己、他人、客观世界有必要要求，比如自己必须完美、他人必须爱自己、世界必须安全。 解决的方法，无条件接纳自我是关键。即自己本身就是独一无二的，不因别人的评价而增减价值。我们给自己设立强烈的目标，但也允许自己犯错。单个坏事件的发生，并不意味着自己就是坏人，不能再有所改变；好事情发生，也不代表自己处处要保持老好人的形象，而畏手畏脚。即不给自己和别人做定性。批判错误的行为，但接纳自己和他人。 除此之外，可以站在反方，反复与自己辩论的方法，来审视自己的非理性行为。或者陈述事实，很快就会发现其实自己的焦虑是超越现实的夸张想法。最终将“必须”期望转换为强烈的合理期望。 最后提到羞耻感也会很大程度影响到我们的情绪，可以采用脱敏法，循序渐进的接近自己的过敏源，得以改善。
推荐指数三颗星🌟🌟🌟 看了两百多章，真心看不下去了，还没第一部好看，评分有8.4…真的只能说是一种情怀了，排版混乱不说，剧情也枯燥，这类网文不应该很热血吗？唉，总之我是没看完，后面两部也不会再看下去了。
这本就应该叫《I Got the Hook Up》。 编剧尝试从品牌营销的视角，以案例解析的形式，去拆解好文案的底层思维，案例生动也具有代表性，结合理论一个个掰开来讲好文案怎么写， 比较易读易理解，稍微缓解了我多年的广告案例知识焦虑症。 但是，整体篇幅过长，内容啰嗦，干货有限，没有看到太多有质量的观点和见解，以这部剧传“道”的初衷来看，读完对于我的先天性文案基本功匮乏症，没有丝毫疗效，所以也不是很值得细读。
大赞，英雄无敌系列确实是三代最经典，其实二代也很不错。从一代玩到五代又退回三代自己编辑地图的家伙路过。
第一章很容易就占领你定义问题的下意识，这个很赞。第二章和第三章整体感觉有点凑字数，也有点过时，快速观看。 总之推荐读第一章。 有个观点很有意思：又是一本麦肯锡PPT教程系列。。。
我现在还会哼哼主题曲(´･_･`)“削骨还父，削肉还母！”
有些人，你在他眼里，你是他的全世界。可是，他在你眼里，却是可以轻松翻过的一页。