好可爱好甜，我喜欢聪敏机智的女主，工作能力强，独立自主，势均力敌的爱情才是yyds，
功利性观看满适用的，无论是对于经典经典剧集还是一下应用型的剧集，都能帮助我们更全面更深刻地吸收剧集的精华或者编剧想表达的内容
经典摘要《蓝》 1、比起“量”来，“质”才更重要 2、睡眠负债会缩短寿命 3、只要能在“最初90分钟”里有一个良好的深度睡眠，就能够实现最佳睡眠 4、人生的1/3时间是在黑夜中度过的，但是它却直接决定着余下的2/3 5、不睡觉的女性会越来越胖 6、一天午休时间超过1个小时，会加大患痴呆症、糖尿病的风险 7、注意力、思考能力的提升以及失误的减少，都和睡眠有关 8、金钱的负债可以偿还，而睡眠的负债无法偿还 9、睡眠可谓“有良好的开始，才会有良好的整体” 10、越是体重偏重、身材健壮的人越会选择较硬的床垫 11、睡眠的使命 ① 让大脑和身体得到休息 ② 整理记忆，并让其扎根于脑中 ③ 调节激素的平衡 ④ 提高免疫力，远离疾病 ⑤ 排出大脑中的废弃物 12、起床后依然记得的梦，通常是在醒来前不久所做的梦 13、REM睡眠（浅睡）时所做的梦，多是具有故事性的，并且接近个人真实体验的梦；而非REM睡眠（熟睡）时所做的梦多是抽象的，并且不太符合逻辑 14、一定不要忽视最初的困意。明明犯困却坚持不睡，之后就很难再进入到深度睡眠的状态 15、保持每天都在同一时间睡觉的做法，是符合昼夜规律的。这也是让自己尽快入睡，实现深度睡眠的有效办法 16、睡眠时，手脚会变得暖和，体表温度会有所上升，体内温度下降 17、清醒时，体内温度会上升，体表温度下降 18、提升睡眠质量的体温开关 体温开关① 入睡前90分钟沐浴 体温开关② 足浴具有惊人的散热能力 19、睡前单调法则 20、哪怕第二天早上要早起，也不需要强迫自己早睡，只需按平常的时间上床睡觉即可。这样做可以防止撞上睡眠禁区，并且还能提升睡眠质量。当睡觉时间在大脑中被固化以后，也会有助于实现模式化的黄金90分钟 21、睡前应尽量避免去做那些会增加蓝光负面影响的事情（如在漆黑的房间中长时间玩手机等） 22、咀嚼有助于强化睡眠和记忆 23、洗手让人清醒 24、早餐跑步避免汗流浃背 25、重要的讨论尽可能放在早上进行比较好 26、不吃晚饭也会影响睡眠质量 27、消灭时差影响方法：在临出发前，按照目的地当地时间来决定是否用餐 28、午饭少吃点，避免摄入过多的淀粉、有意识地细嚼慢咽，这样能有效防止午后倦怠感的出现 29、积极地发言便不再会有睡意 30、小睡前5分钟，手里拿一些温热的东西，以此来提高手部的温度，这样能让我们更顺利地进入到深度小睡的状态 31、午休小睡20分钟左右才是最佳选择 32、周末时，也不要忘了维持往常的作息。特别是，哪怕早晨比平时多睡一会儿，但上床的时间一定要和平时保持一致
看完这部剧，想了很久，想要写点什么也感觉无从下手。 我其实很喜欢看一些有所谓阖家大团圆的快乐结局的书，但我又同时喜欢追逐着写“世界背面”的书，喜欢体验编剧用自己的文笔写出现实的撕裂感。正如未知演员写到“空间硬生生被拉成时间，血肉模糊的”，我不由自主的也联想到影视和现实，当我们在追剧的时候，沉浸其中的时候，影视也被拉扯成现实，你不由自主就会想到现实中的某一件新闻或者某一桩案例，也是很血肉模糊的。 房思琪的悲剧我认为是社会和家庭造就的，社会和家庭要她做一个精致干净的小孩，她就做一个精致干净的小孩，她也只能做一个精致干净的小孩。父母只会教她或者她们说请，谢谢，对不起，在李国华这样的禽兽看来就像是一封邀请函，一块敲门砖。精致的小孩是不会说出去的，自尊心会缝上她们的嘴。 有些追剧的人往往会被书中的内容激的义愤填膺，愤怒李国华的禽兽行径，恨不得生啖其肉，对于房思琪则又是哀其不幸而怒其不争。如果她在李国华摸她手的时候就说不要，如果她再不参与李国华的作文辅导日，如果她能勇敢的对伊纹说出来，如果她能再勇敢一点拯救自己……可她不会，这样她就不会是房思琪了。她所在的社会，她的家庭，她所受到的教育，她的思想，她的灵魂都将她的眼睛变成了嘴巴，嘴巴变成了眼睛，盛满痛苦却无法述说。 对她的父母来说，女儿是突然的、莫名奇妙的疯掉了，他们潜意识里忽略那些怪异的地方，莫名的对话，女儿疯掉了也只是“折中”去台中的疗养院。毕竟，活着的人还要继续活着，而死掉的人确实永永远远死掉了。 我看这部剧，我只是很悲哀，悲哀她的悲哀，悲哀小孩子的悲哀，悲哀女性的悲哀，悲哀社会的悲哀。看完之后一直沉浸在里边，一直忍不住在想一些乱七八糟的东西，整理出来也只剩打出来的这些句子。我一直认为看剧是没错的，看到世界的背面也是没错的，人不是温室的花朵，只有看到的背面越多，才会产生害怕，害怕了才会知道去寻求、学习、拿起保护自己的武器。现实不是破镜重圆，现实不是房思琪勇敢了起来或者是突然出现某个人如天降神兵般来拯救她于水火之中，现实是碎掉的镜子即使拼起来也会有丑陋的裂痕和丢失到不知道哪里的碎屑，现实是房思琪成为了永远住在疗养院里大小便不能自理的“人”，现实是李国华依旧逍遥，家庭美满，事业有成。现实就是你看着一朵花还没开始绽放就已经衰败而你却无能为力。 2021.11.25 星期三 12:55
第一次看成毅演戏，真的好看！有颜值有演技！
未知演员的书都挺好看的，（蓝），（因为女人），（曾在天涯），我有纸书，写的真的很好，推荐书友一定要看！
非常重口味的一本剧，非专业人士，不是很感兴趣的朋友不建议观看。
我以为我终于看完了可以睡觉了，结尾竟然留了这么大个扣？？？老秦学坏了
好可爱好甜，我喜欢聪敏机智的女主，工作能力强，独立自主，势均力敌的爱情才是yyds，
功利性观看满适用的，无论是对于经典经典剧集还是一下应用型的剧集，都能帮助我们更全面更深刻地吸收剧集的精华或者编剧想表达的内容
经典摘要《蓝》 1、比起“量”来，“质”才更重要 2、睡眠负债会缩短寿命 3、只要能在“最初90分钟”里有一个良好的深度睡眠，就能够实现最佳睡眠 4、人生的1/3时间是在黑夜中度过的，但是它却直接决定着余下的2/3 5、不睡觉的女性会越来越胖 6、一天午休时间超过1个小时，会加大患痴呆症、糖尿病的风险 7、注意力、思考能力的提升以及失误的减少，都和睡眠有关 8、金钱的负债可以偿还，而睡眠的负债无法偿还 9、睡眠可谓“有良好的开始，才会有良好的整体” 10、越是体重偏重、身材健壮的人越会选择较硬的床垫 11、睡眠的使命 ① 让大脑和身体得到休息 ② 整理记忆，并让其扎根于脑中 ③ 调节激素的平衡 ④ 提高免疫力，远离疾病 ⑤ 排出大脑中的废弃物 12、起床后依然记得的梦，通常是在醒来前不久所做的梦 13、REM睡眠（浅睡）时所做的梦，多是具有故事性的，并且接近个人真实体验的梦；而非REM睡眠（熟睡）时所做的梦多是抽象的，并且不太符合逻辑 14、一定不要忽视最初的困意。明明犯困却坚持不睡，之后就很难再进入到深度睡眠的状态 15、保持每天都在同一时间睡觉的做法，是符合昼夜规律的。这也是让自己尽快入睡，实现深度睡眠的有效办法 16、睡眠时，手脚会变得暖和，体表温度会有所上升，体内温度下降 17、清醒时，体内温度会上升，体表温度下降 18、提升睡眠质量的体温开关 体温开关① 入睡前90分钟沐浴 体温开关② 足浴具有惊人的散热能力 19、睡前单调法则 20、哪怕第二天早上要早起，也不需要强迫自己早睡，只需按平常的时间上床睡觉即可。这样做可以防止撞上睡眠禁区，并且还能提升睡眠质量。当睡觉时间在大脑中被固化以后，也会有助于实现模式化的黄金90分钟 21、睡前应尽量避免去做那些会增加蓝光负面影响的事情（如在漆黑的房间中长时间玩手机等） 22、咀嚼有助于强化睡眠和记忆 23、洗手让人清醒 24、早餐跑步避免汗流浃背 25、重要的讨论尽可能放在早上进行比较好 26、不吃晚饭也会影响睡眠质量 27、消灭时差影响方法：在临出发前，按照目的地当地时间来决定是否用餐 28、午饭少吃点，避免摄入过多的淀粉、有意识地细嚼慢咽，这样能有效防止午后倦怠感的出现 29、积极地发言便不再会有睡意 30、小睡前5分钟，手里拿一些温热的东西，以此来提高手部的温度，这样能让我们更顺利地进入到深度小睡的状态 31、午休小睡20分钟左右才是最佳选择 32、周末时，也不要忘了维持往常的作息。特别是，哪怕早晨比平时多睡一会儿，但上床的时间一定要和平时保持一致
看完这部剧，想了很久，想要写点什么也感觉无从下手。 我其实很喜欢看一些有所谓阖家大团圆的快乐结局的书，但我又同时喜欢追逐着写“世界背面”的书，喜欢体验编剧用自己的文笔写出现实的撕裂感。正如未知演员写到“空间硬生生被拉成时间，血肉模糊的”，我不由自主的也联想到影视和现实，当我们在追剧的时候，沉浸其中的时候，影视也被拉扯成现实，你不由自主就会想到现实中的某一件新闻或者某一桩案例，也是很血肉模糊的。 房思琪的悲剧我认为是社会和家庭造就的，社会和家庭要她做一个精致干净的小孩，她就做一个精致干净的小孩，她也只能做一个精致干净的小孩。父母只会教她或者她们说请，谢谢，对不起，在李国华这样的禽兽看来就像是一封邀请函，一块敲门砖。精致的小孩是不会说出去的，自尊心会缝上她们的嘴。 有些追剧的人往往会被书中的内容激的义愤填膺，愤怒李国华的禽兽行径，恨不得生啖其肉，对于房思琪则又是哀其不幸而怒其不争。如果她在李国华摸她手的时候就说不要，如果她再不参与李国华的作文辅导日，如果她能勇敢的对伊纹说出来，如果她能再勇敢一点拯救自己……可她不会，这样她就不会是房思琪了。她所在的社会，她的家庭，她所受到的教育，她的思想，她的灵魂都将她的眼睛变成了嘴巴，嘴巴变成了眼睛，盛满痛苦却无法述说。 对她的父母来说，女儿是突然的、莫名奇妙的疯掉了，他们潜意识里忽略那些怪异的地方，莫名的对话，女儿疯掉了也只是“折中”去台中的疗养院。毕竟，活着的人还要继续活着，而死掉的人确实永永远远死掉了。 我看这部剧，我只是很悲哀，悲哀她的悲哀，悲哀小孩子的悲哀，悲哀女性的悲哀，悲哀社会的悲哀。看完之后一直沉浸在里边，一直忍不住在想一些乱七八糟的东西，整理出来也只剩打出来的这些句子。我一直认为看剧是没错的，看到世界的背面也是没错的，人不是温室的花朵，只有看到的背面越多，才会产生害怕，害怕了才会知道去寻求、学习、拿起保护自己的武器。现实不是破镜重圆，现实不是房思琪勇敢了起来或者是突然出现某个人如天降神兵般来拯救她于水火之中，现实是碎掉的镜子即使拼起来也会有丑陋的裂痕和丢失到不知道哪里的碎屑，现实是房思琪成为了永远住在疗养院里大小便不能自理的“人”，现实是李国华依旧逍遥，家庭美满，事业有成。现实就是你看着一朵花还没开始绽放就已经衰败而你却无能为力。 2021.11.25 星期三 12:55
第一次看成毅演戏，真的好看！有颜值有演技！
未知演员的书都挺好看的，（蓝），（因为女人），（曾在天涯），我有纸书，写的真的很好，推荐书友一定要看！
非常重口味的一本剧，非专业人士，不是很感兴趣的朋友不建议观看。
我以为我终于看完了可以睡觉了，结尾竟然留了这么大个扣？？？老秦学坏了