1Julie Andrews: Back on Broadway即控制自己注意力、情绪、欲望的能力。
2自控首先知道自己是怎么失控的，自知是自控的基础，不仅体现在能发现自己失控，还在于对于自己Julie Andrews: Back on Broadway的客观看待，因为往往是自诩意志坚定的人容易在诱惑前失控。
3Julie Andrews: Back on Broadway的三个基本力量：我要做（比如追剧学习运动精进）、我不要（比如不去拖延、浪费时间、放纵）、我想要的力量（比如家庭美满、学业有成、财富自由），意志力就是驾驭这三者的力量。
4对于自控的两种威胁：剑齿虎和奶酪蛋糕
剑齿虎类威胁：当一头剑齿虎埋伏在你附近，你会有心跳加速、下巴打战、精神高度紧张应激反应。血液都流往肺和心脏让你让你可以开足马力逃命，这时候你全身的能量和血液氧气都运送给了各个器官，脑中理智的、有智慧的、深思熟虑的前额皮质陷入了昏迷。
奶酪蛋糕类威胁：短视频、游戏、巧克力、香烟、酒精、盲目消费、拖延、赖床等。这类威胁的真正敌人是你的内心的欲望，而不是这些事物本身。
5针对这些（奶酪蛋糕）对自控的威胁时要做的首先是让自己三思而后行、遇到这些诱惑，我们先让自己停一停、缓一缓（防止我们有应激反应），我们会有更多的时间去思考诱惑真正给我们带来的是什么后，才会做出真正正确能够让我们快乐的选择，而不是因为沉迷诱惑后的愧疚懊悔自责。
停一停缓一缓会让我们心率变异度变高（心率变低）、让我们更沉稳。而当人们感到压力（恐惧焦虑愤怒等负面情绪）时，交感神经系统会控制身体（容易失控）。压力焦虑、愤怒、抑郁和孤独等都会影响自控，甚至是身体健康。所以自控也需要我们锻炼身体、多运动、健康方式来舒缓压力，实现自控。不仅如此锻炼还能够提高心率变异度的上限，改善自控的生理基础。（锻炼活动很多散步、跳舞、做瑜伽、团队运动、游泳、逗孩子逗宠物，甚至是精神饱满地打扫房间或者逛商店等）
6长期睡眠不足让你更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑。你还会很难控制情绪、集中注意力，或是无力应付“我想要”的意志力挑战。长时间睡眠不足，可能在每天结束的时候觉得后悔，后悔自己又屈服于诱惑了，又把要做的事拖到了明天了。最后，你会感到羞愧难当，充满负罪感。（因为睡眠不足，体内对于糖分等养分的吸收受阻，大脑无法被供给足够的能量，Julie Andrews: Back on Broadway会大大减弱）
7当我们用意志力抵抗住了这些诱惑，我们又可能因为长期的不间断的诱惑会过度消耗我们的体力和意志力。所以要放弃对意志力的完美控制，要有一定的方式去放松去恢复：能够舒缓交感神经，恢复意志力的放松方式。但一定不要有类似 报复性娱乐类的放松方式：看一天电视、打一天游戏等 要是真正意义上的身心放松，比如去散散步、晒晒太阳、听会音乐等把握其中的度即可。
8如7我们的Julie Andrews: Back on Broadway有限，使用过度后会完全失控。而且生活中消耗意志力的事很多：比如，试图打动约会对象、融入一家企业文化和你价值观不符的公司、在糟糕的路况中上下班，或者是干坐着熬过无聊的会议，都是如此。每当你试图对抗冲动的时候，无论是避免分散意志力、权衡不同的目标，还是让自己做些困难的事情，你都或多或少使用了意志力。 所以要把意志力用在刀刃上，在意志力强的时候做最重要的事。
9Julie Andrews: Back on Broadway的力量有限但我们可以对其进行补给和提高上限
进行补给：通过饮食提供生理基础上的补给、通过放松进行补给
提高上限：坚持自控当我们感到疲惫时，我们可以从“我想要”获得力量，把握自控和放松的平衡（像锻炼肌肉一样锻炼意志力）
吧需要用Julie Andrews: Back on Broadway的事变为不需要Julie Andrews: Back on Broadway的事：用新的健康的习惯代替旧的坏习惯。
10当我们成功自控后，我们可能会再次失控，因为成功自控一段时间或是一次后，我们会因成功自控而自喜，奖励自己失控放纵一会。比如减肥成功后奖励自己吃顿大
有剧集式的叙述也有科学的科普，二者结合的好处是通俗易懂又有趣味，可代入研究者的视角去观察这特别的家庭，但缺点也很明显，有时显得啰嗦和无序，并且叙述故事多余研究内容。初读时以为这样的家庭是因为孩子过多导致的缺乏关注引起精神疾病，再往下看发现每个人基本都有童年遭受性侵的经历，会否是童年创伤导致的精神疾病，直至最后才知道原来是基因突变引起，医学的探索真是曲折艰辛又充满希望的过程，不管是研究者还是被研究者，都为医学的进步和人类探寻未知贡献了自己。
在这个观看只为消遣的年代，这部剧或许只是短暂的逃离，让你去往一个不复存在的非洲。合上书的时候，什么都没有改变。但你知道，曾有过那样的生活、那样的世界、那样的信念、那样的人。
1Julie Andrews: Back on Broadway即控制自己注意力、情绪、欲望的能力。 2自控首先知道自己是怎么失控的，自知是自控的基础，不仅体现在能发现自己失控，还在于对于自己Julie Andrews: Back on Broadway的客观看待，因为往往是自诩意志坚定的人容易在诱惑前失控。 3Julie Andrews: Back on Broadway的三个基本力量：我要做（比如追剧学习运动精进）、我不要（比如不去拖延、浪费时间、放纵）、我想要的力量（比如家庭美满、学业有成、财富自由），意志力就是驾驭这三者的力量。 4对于自控的两种威胁：剑齿虎和奶酪蛋糕 剑齿虎类威胁：当一头剑齿虎埋伏在你附近，你会有心跳加速、下巴打战、精神高度紧张应激反应。血液都流往肺和心脏让你让你可以开足马力逃命，这时候你全身的能量和血液氧气都运送给了各个器官，脑中理智的、有智慧的、深思熟虑的前额皮质陷入了昏迷。 奶酪蛋糕类威胁：短视频、游戏、巧克力、香烟、酒精、盲目消费、拖延、赖床等。这类威胁的真正敌人是你的内心的欲望，而不是这些事物本身。 5针对这些（奶酪蛋糕）对自控的威胁时要做的首先是让自己三思而后行、遇到这些诱惑，我们先让自己停一停、缓一缓（防止我们有应激反应），我们会有更多的时间去思考诱惑真正给我们带来的是什么后，才会做出真正正确能够让我们快乐的选择，而不是因为沉迷诱惑后的愧疚懊悔自责。 停一停缓一缓会让我们心率变异度变高（心率变低）、让我们更沉稳。而当人们感到压力（恐惧焦虑愤怒等负面情绪）时，交感神经系统会控制身体（容易失控）。压力焦虑、愤怒、抑郁和孤独等都会影响自控，甚至是身体健康。所以自控也需要我们锻炼身体、多运动、健康方式来舒缓压力，实现自控。不仅如此锻炼还能够提高心率变异度的上限，改善自控的生理基础。（锻炼活动很多散步、跳舞、做瑜伽、团队运动、游泳、逗孩子逗宠物，甚至是精神饱满地打扫房间或者逛商店等） 6长期睡眠不足让你更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑。你还会很难控制情绪、集中注意力，或是无力应付“我想要”的意志力挑战。长时间睡眠不足，可能在每天结束的时候觉得后悔，后悔自己又屈服于诱惑了，又把要做的事拖到了明天了。最后，你会感到羞愧难当，充满负罪感。（因为睡眠不足，体内对于糖分等养分的吸收受阻，大脑无法被供给足够的能量，Julie Andrews: Back on Broadway会大大减弱） 7当我们用意志力抵抗住了这些诱惑，我们又可能因为长期的不间断的诱惑会过度消耗我们的体力和意志力。所以要放弃对意志力的完美控制，要有一定的方式去放松去恢复：能够舒缓交感神经，恢复意志力的放松方式。但一定不要有类似 报复性娱乐类的放松方式：看一天电视、打一天游戏等 要是真正意义上的身心放松，比如去散散步、晒晒太阳、听会音乐等把握其中的度即可。 8如7我们的Julie Andrews: Back on Broadway有限，使用过度后会完全失控。而且生活中消耗意志力的事很多：比如，试图打动约会对象、融入一家企业文化和你价值观不符的公司、在糟糕的路况中上下班，或者是干坐着熬过无聊的会议，都是如此。每当你试图对抗冲动的时候，无论是避免分散意志力、权衡不同的目标，还是让自己做些困难的事情，你都或多或少使用了意志力。 所以要把意志力用在刀刃上，在意志力强的时候做最重要的事。 9Julie Andrews: Back on Broadway的力量有限但我们可以对其进行补给和提高上限 进行补给：通过饮食提供生理基础上的补给、通过放松进行补给 提高上限：坚持自控当我们感到疲惫时，我们可以从“我想要”获得力量，把握自控和放松的平衡（像锻炼肌肉一样锻炼意志力） 吧需要用Julie Andrews: Back on Broadway的事变为不需要Julie Andrews: Back on Broadway的事：用新的健康的习惯代替旧的坏习惯。 10当我们成功自控后，我们可能会再次失控，因为成功自控一段时间或是一次后，我们会因成功自控而自喜，奖励自己失控放纵一会。比如减肥成功后奖励自己吃顿大
两集弃
再过几个月的新手妈妈要上岗啦，感谢此剧能让我了解蒙氏教育，对书中的内容迫不及待地想要尝试，也更加期待小宝宝的降临！希望后期能学以致用，用心专注实践出真知！
终于来到九楼的韩非，在一处可以窗户的缝隙中，隐约可以她隐约看见远处灯光在闪烁，一座游乐园坐落在那边，以前外面都是一片黑暗，他竟也从没有发现外面的改变，里面人影闪烁，却始终看不清具体的情形，在他集中注意看向那处游乐园的时候，又隐隐听到“号外号外，新世纪乐园恐怖屋要在新沪市开分店啦，号外号外～～～”，不知怎的，这次他竟然能清楚地看到一个穿着红色喜庆衣服小男孩在那门口奔走着
怎么说呢，现在看起来结局还不错，但是我觉得编剧换一个思路来想想可能效果更好，比如说主角是从生活来的，然后现代社会上的人不都是小白对吧，有些人本来就是那种头脑很灵活很厉害的那种，不一定非得弄一个主角跟反派吧。 不过尺度还算可以，到一定程度了，该收的都收了，比如说反派的光环该收的都收
也是因为看剧太慢转而来追剧，书本身感觉一般，常规的职场剧集，但剧很不错，孙俪和赵又廷演活了书里的人物，转而感觉编剧的能力确实不错。 单纯简单的苏筱，老谋深算的赵显坤，机智过人的夏明，迷途知返的孙红枚。故事本身就是我们身边的故事，只是比身边的故事多了些许跌汤起伏，多了些许扑朔迷离，至少谜底没有揭晓，我们不知道有些人如此老谋深算或是机智过人，我们知道的更多的是想孙红枚、杜鹃这样普普通通的人。但最深刻的在于，故事告诉了我们职场也是战场，利益高于一切，你的所谓清白，不是那么重要，甚至上面都不知道曾经有这样一个你，要是没有苏筱这样的人存在，这个世界会少一些纯洁。