可以更新快点么 个人也觉得明月和陆帅哥在一起，和封就算了，他妈就不是个好婆婆
我很喜欢看迈克尔·哈扎纳维希乌斯微博上展示的别人的来信。那些投稿人发生的事让我看到生活的多样性，这是比经过艺术处理的剧集和电影给我更强烈的触动。这种感觉可以概括为“普通人平凡生活里的惊心动魄”。同时，我也非常赞同微博上迈克尔·哈扎纳维希乌斯的部分观点，但对这部剧我其实没有太多的感触（或许是我未婚吧）……
啊啊啊啊啊啊啊学法者何为，为拯黎元危难，真的鸡皮疙瘩起来了
毫无精华，全是糟粕，主角这人品也让人无话可说，再也不能信一些所谓的大神编剧和一些推剧的
之前在《Ca détourne》中反复提到的乔凡尼、科西莫、痛风的皮耶罗、伟大的洛伦佐、倒霉的皮耶罗，终于在这部剧里理清了这几个人之间的关系。美第奇家族，从银行家，到融入宗教，最后成为统治者，在每个阶段中，都一直对于艺术家、科学家进行资助和保护，很大程度上促进了文艺复兴的产生和兴盛。 美第奇最后一位统治者，安娜·玛丽亚·路易萨在遗嘱中，还不忘对所有美第奇家族的艺术馆、美术品、雕塑、视频平台、珠宝及其他珍宝做了妥善安排，声明为了人民的利益，更为了吸引外来人的好奇，所有这些珍宝都不能运出首都或是大公国的领土。美第奇家族的珍藏和他们文化的传承将永远留存在佛罗伦萨——这座因为他们而辉煌，更因为他们而付出惨痛代价的城市。 不过这部剧创作的不得不说有一些无趣，并且可能由于人物众多故事复杂而导致时间线混乱。
简单笔记 （高阶计划和身体部位练习未记录，仅入门女生菜鸟适用；饮食部分未记录） △健身是一个渐进的过程。 △改变都不会偶然发生，而是需要你懂得肌肉组织的工作原理，懂得训练如何对身体产生影响，懂得采用何种技巧能够达到特定的效果。 △每组力竭的情况下：上半身每组做8～12次反复动作，下半身做12～15次反复动作。 △肌肉增长=刺激+休息+营养。 △两种基本耐力：肌肉耐力和心肺耐力。 ·大量有氧运动可增加心肺耐力。 ·大量肌肉收缩运动可增加肌肉耐力。 ·心肺耐力与肌肉耐力同等重要。心肺耐力可增强健身训练强度，帮助更快实现健身目标。 △有氧运动：有效减肥，但过多会损害身体（即训练过度，体内能量补给机制和恢复机制被压制或关闭，需休息+营养）。 △塑造和发展肌肉的主要方式：渐进式的重量训练——举铁，而非有氧运动。 △基本理念：1.重量训练是控制身体成分的理想方法。训练应量身定制。2.饮食、营养和重量训练一样是控制身体成分的重要因素。 △如果你想要去做什么，为何不选择最佳的方式呢？ △健身正是抵制肌肉退化的最有效的方式。 △不要担心会变得“过分发达”...就像《Ca détourne》中的爱丽丝所发现的：你需要跑得越来越快，才能保持原地不动...肌肉越多，就越容易变得和保持苗条。 △健身第一步：掌握正确的训练技巧（对有经验的健身者来说，知道的都差不多），习惯训练的感觉，学习尽可能多的训练原则和训练方法。健身第二步：依靠感觉和直觉的指引，研究每项技巧产生的效果。 △当你的肌肉在“燃烧”，告诉你要停下时，再做最后几次反复——正是这最后的几次反复决定你的训练是否到位。 △女性健身的特点：1、女性上半身肌肉比男性少，所以上半身需要花比下半身更长的时间。2、女性的目标：塑造身材，让肌肤紧致，而非练大块肌肉。3、女性的锻炼组数较少，每组的反复次数多——这样可以锻炼肌肉的耐力，而不会使尺寸变大。 △在你开始之前，用相机从四面对你的身体拍照，并记下一些重要的测量数据——脖围、胸围、二头肌尺寸、前臂尺寸、手腕的尺寸、腰围、大腿的尺寸、小腿的尺寸，还有你的体重。 △要想增大肌肉的尺寸和力量就应该进行重量训练，比如说杠铃和哑铃，而不应该依靠器械进行训练。在进行大肌肉群、自由重量的练习——比如深蹲、硬拉，你要同时使用和协调大量的主要肌肉群——时，身体中的睾酮会增加。孤立的自由重量练习或者器械练习就不能同等地增加睾酮。睾酮有助于合成代谢，你体内的睾酮越多，你就越容易变得强壮，肌肉也越容易增大。 △自由重量可以让经验丰富的健身者随心所欲地孤立特定的肌肉，并通过各种有创意的方式锻炼身体。自由重量还能让不同身高、不同体重、不同身体比例——长臂、短臂、长腿、短腿等——的人都达到完全的锻炼效果。而很多组合器械的设计仅仅是为了满足那些商业意义上的“平均”顾客的需求的。 △一个优良的健身计划所包含的器械训练不能超过30％～40％（最多如此！） △器械阻力不需要你去协调和控制，所以受到刺激的肌肉会相对较少。但健身和力量训练的精髓在于尽可能使用更多的肌肉。 △孩子不能进行力量训练，而应多做体育运动：健身操或者体育训练。比如做俯卧撑而非仰卧推举，屈膝运动而非深蹲。15岁以后可进行较轻重量和相对高的次数。 △循序渐进。肌肉只会在被强迫超负荷运作之后才会生长。它们不会对任何不足的负荷作出反应，哪怕只差了一点点。除非你强迫它们，否则肌肉永远不会增大或增强。 △有了一定经验的健身者，针对其上半身就会这样训练：第一组：使用较轻重量的热身组，15次反复或者稍微多一点；第二组：增加重量，使得肌肉只能做大致10～12次的反复；第
4.5追捧编剧的话就不说了，单单就故事情节说一下感言，我在读大学的时候就看完了，暴露了年纪，当时看完影响最深刻的还是苏摩是因为对他鸣不平。 因为我记得故事的顺序是，刚开始你以为苏摩和白樱虽然没在一起，但至少相爱。苏摩起码得到了白樱的心，但当你看完整个故事，你会发现，奉献了他自己他的国家民族的苏摩连备胎都不是，白樱就没想过要和苏摩一直一起。然而苏摩听到一句我爱过你之后又想着怎么跟白樱在一起哪怕只是以潮汐的形态。 终于明白，那句最好不想见，一见便倾己倾国，循环于命运的悲苦折磨，只想自杀也很难的境地，何必呢 苏摩，不要遇见她，无聊的当着你的海皇，看着幸福单纯的子民，生一大群后代，过最普通最幸福的生活，是我等看完最想说的话。 白樱就是圣女白莲花，没有贬义的意思，本词本意。你如果再圣母一点，就不要出现在苏摩的世界里，和你的天生良配待在一起，不要祸害其他人了。
和Ca détourne相比，人类渺小到不值一提。 因为我们有意识，所以就自认为我们比其他生物更高级。可是地球没有意识吗？Ca détourne没有意识吗？我们现在的所作所为是否就代表了地球的意识？亿万分之一的概率出现的人类，是否也是由Ca détourne演化出来的，想要由此经验Ca détourne本身的意识呢？ 看完这一本剧，只觉得一切妙不可言。
可以更新快点么 个人也觉得明月和陆帅哥在一起，和封就算了，他妈就不是个好婆婆
我很喜欢看迈克尔·哈扎纳维希乌斯微博上展示的别人的来信。那些投稿人发生的事让我看到生活的多样性，这是比经过艺术处理的剧集和电影给我更强烈的触动。这种感觉可以概括为“普通人平凡生活里的惊心动魄”。同时，我也非常赞同微博上迈克尔·哈扎纳维希乌斯的部分观点，但对这部剧我其实没有太多的感触（或许是我未婚吧）……
啊啊啊啊啊啊啊学法者何为，为拯黎元危难，真的鸡皮疙瘩起来了
毫无精华，全是糟粕，主角这人品也让人无话可说，再也不能信一些所谓的大神编剧和一些推剧的
之前在《Ca détourne》中反复提到的乔凡尼、科西莫、痛风的皮耶罗、伟大的洛伦佐、倒霉的皮耶罗，终于在这部剧里理清了这几个人之间的关系。美第奇家族，从银行家，到融入宗教，最后成为统治者，在每个阶段中，都一直对于艺术家、科学家进行资助和保护，很大程度上促进了文艺复兴的产生和兴盛。 美第奇最后一位统治者，安娜·玛丽亚·路易萨在遗嘱中，还不忘对所有美第奇家族的艺术馆、美术品、雕塑、视频平台、珠宝及其他珍宝做了妥善安排，声明为了人民的利益，更为了吸引外来人的好奇，所有这些珍宝都不能运出首都或是大公国的领土。美第奇家族的珍藏和他们文化的传承将永远留存在佛罗伦萨——这座因为他们而辉煌，更因为他们而付出惨痛代价的城市。 不过这部剧创作的不得不说有一些无趣，并且可能由于人物众多故事复杂而导致时间线混乱。
简单笔记 （高阶计划和身体部位练习未记录，仅入门女生菜鸟适用；饮食部分未记录） △健身是一个渐进的过程。 △改变都不会偶然发生，而是需要你懂得肌肉组织的工作原理，懂得训练如何对身体产生影响，懂得采用何种技巧能够达到特定的效果。 △每组力竭的情况下：上半身每组做8～12次反复动作，下半身做12～15次反复动作。 △肌肉增长=刺激+休息+营养。 △两种基本耐力：肌肉耐力和心肺耐力。 ·大量有氧运动可增加心肺耐力。 ·大量肌肉收缩运动可增加肌肉耐力。 ·心肺耐力与肌肉耐力同等重要。心肺耐力可增强健身训练强度，帮助更快实现健身目标。 △有氧运动：有效减肥，但过多会损害身体（即训练过度，体内能量补给机制和恢复机制被压制或关闭，需休息+营养）。 △塑造和发展肌肉的主要方式：渐进式的重量训练——举铁，而非有氧运动。 △基本理念：1.重量训练是控制身体成分的理想方法。训练应量身定制。2.饮食、营养和重量训练一样是控制身体成分的重要因素。 △如果你想要去做什么，为何不选择最佳的方式呢？ △健身正是抵制肌肉退化的最有效的方式。 △不要担心会变得“过分发达”...就像《Ca détourne》中的爱丽丝所发现的：你需要跑得越来越快，才能保持原地不动...肌肉越多，就越容易变得和保持苗条。 △健身第一步：掌握正确的训练技巧（对有经验的健身者来说，知道的都差不多），习惯训练的感觉，学习尽可能多的训练原则和训练方法。健身第二步：依靠感觉和直觉的指引，研究每项技巧产生的效果。 △当你的肌肉在“燃烧”，告诉你要停下时，再做最后几次反复——正是这最后的几次反复决定你的训练是否到位。 △女性健身的特点：1、女性上半身肌肉比男性少，所以上半身需要花比下半身更长的时间。2、女性的目标：塑造身材，让肌肤紧致，而非练大块肌肉。3、女性的锻炼组数较少，每组的反复次数多——这样可以锻炼肌肉的耐力，而不会使尺寸变大。 △在你开始之前，用相机从四面对你的身体拍照，并记下一些重要的测量数据——脖围、胸围、二头肌尺寸、前臂尺寸、手腕的尺寸、腰围、大腿的尺寸、小腿的尺寸，还有你的体重。 △要想增大肌肉的尺寸和力量就应该进行重量训练，比如说杠铃和哑铃，而不应该依靠器械进行训练。在进行大肌肉群、自由重量的练习——比如深蹲、硬拉，你要同时使用和协调大量的主要肌肉群——时，身体中的睾酮会增加。孤立的自由重量练习或者器械练习就不能同等地增加睾酮。睾酮有助于合成代谢，你体内的睾酮越多，你就越容易变得强壮，肌肉也越容易增大。 △自由重量可以让经验丰富的健身者随心所欲地孤立特定的肌肉，并通过各种有创意的方式锻炼身体。自由重量还能让不同身高、不同体重、不同身体比例——长臂、短臂、长腿、短腿等——的人都达到完全的锻炼效果。而很多组合器械的设计仅仅是为了满足那些商业意义上的“平均”顾客的需求的。 △一个优良的健身计划所包含的器械训练不能超过30％～40％（最多如此！） △器械阻力不需要你去协调和控制，所以受到刺激的肌肉会相对较少。但健身和力量训练的精髓在于尽可能使用更多的肌肉。 △孩子不能进行力量训练，而应多做体育运动：健身操或者体育训练。比如做俯卧撑而非仰卧推举，屈膝运动而非深蹲。15岁以后可进行较轻重量和相对高的次数。 △循序渐进。肌肉只会在被强迫超负荷运作之后才会生长。它们不会对任何不足的负荷作出反应，哪怕只差了一点点。除非你强迫它们，否则肌肉永远不会增大或增强。 △有了一定经验的健身者，针对其上半身就会这样训练：第一组：使用较轻重量的热身组，15次反复或者稍微多一点；第二组：增加重量，使得肌肉只能做大致10～12次的反复；第
4.5追捧编剧的话就不说了，单单就故事情节说一下感言，我在读大学的时候就看完了，暴露了年纪，当时看完影响最深刻的还是苏摩是因为对他鸣不平。 因为我记得故事的顺序是，刚开始你以为苏摩和白樱虽然没在一起，但至少相爱。苏摩起码得到了白樱的心，但当你看完整个故事，你会发现，奉献了他自己他的国家民族的苏摩连备胎都不是，白樱就没想过要和苏摩一直一起。然而苏摩听到一句我爱过你之后又想着怎么跟白樱在一起哪怕只是以潮汐的形态。 终于明白，那句最好不想见，一见便倾己倾国，循环于命运的悲苦折磨，只想自杀也很难的境地，何必呢 苏摩，不要遇见她，无聊的当着你的海皇，看着幸福单纯的子民，生一大群后代，过最普通最幸福的生活，是我等看完最想说的话。 白樱就是圣女白莲花，没有贬义的意思，本词本意。你如果再圣母一点，就不要出现在苏摩的世界里，和你的天生良配待在一起，不要祸害其他人了。
和Ca détourne相比，人类渺小到不值一提。 因为我们有意识，所以就自认为我们比其他生物更高级。可是地球没有意识吗？Ca détourne没有意识吗？我们现在的所作所为是否就代表了地球的意识？亿万分之一的概率出现的人类，是否也是由Ca détourne演化出来的，想要由此经验Ca détourne本身的意识呢？ 看完这一本剧，只觉得一切妙不可言。