前面看的激情澎湃的，后面越看却越矛盾，单身或不单身好像从来不是一种选择，也不是最终结果，由内到外的自由才是永远要追寻的。
打破日本人在我心里的刻板印象，好像一个个的鲜活的生命在书中跳动
2020第一本 本剧重要的价值是告诉父母应该怎样和孩子对话，即“ 3T ”原则法： 1、共情关注（Tune in）：共情关注你的孩子在做什么； 2、充分交流（Talk more）：与孩子讨论时使用大量的描述性词语； 3、轮流谈话（Take turns）：和孩子轮流参与谈话。
基本上讲了一整本剧的道理，总结起来就是＂不积跬步无以至千里＂，但说服力不够，偏碎片，不深入，没看到多少干货内容，倒像编剧自己提到的，知识它没有一个体系连不起来的感觉。而且吧，这些道理对我来说没有惊喜，我原本期望能读到的是大道理其中的奥秘。但有一点值得一提，我也关注了本剧编剧的微信号，平时的文章读起来也是觉得很不错的，但为什么编成一本剧就觉得太浅了！所以说，碎片化观看真的很欺骗人，让人误以为每天读推文就是一直在学习，其实往往是一种忙碌的消耗，消耗时间消耗精力却没有获得多少进步。
经过四个月的亲自尝试，发现这部剧的内容是有效的。这算是一本科普书，关于呼吸和健康的关系。 嘴呼吸会导致换气过度，而换气过度会使气道变窄，身体利用氧气的能力下降，结果血管也会变窄，不能给心脏、器官、肌肉输送足够多的血液。 这个恶性循环对健康影响巨大，无论是职业运动员还是普通人，都是如此。 实际上，人体内氧气利用率是由血液中二氧化碳的浓度决定的。 二氧化碳在新陈代谢中起着把血液中的氧气输送到身体各个部位的重要作用，而这种作用就被称为“波尔效应”，理解并运用波尔效应是学会正确呼吸方式的关键。 如何正确呼吸？首先要知道体内氧气水平，可以使用体内氧气水平测试（以下均简称为BOLT）来测试自己对二氧化碳的耐受度，也就是要衡量身体可承受的一次性屏息时长。 具体方法见书 ，BOLT值越高，就越健康。BOLT值提高，呼吸量也会减少。 提高BOLT值的三个步骤：步骤1防止二氧化碳的流失，不管是睡着还是醒着都用鼻子呼吸； 步骤2提高二氧化碳忍受度，这个阶段要做减少呼吸量的训练，以使其达到正常水平。通过这个练习，身体得到放松，呼吸变得缓慢而平静； 步骤3模拟高海拔训练，运动时减少自身感觉需求的呼吸量是一个非常棒的锻炼方法，它能让身体提高对二氧化碳的耐受度，也会提高对少氧状态的忍耐水平。 呼吸优化训练的目标是6个月内将晨起BOLT值保持在40秒。 只有一种方法可以改变呼吸量和次数，那就是通过减少每次呼吸的空气量来适应氧气减少的状态。 为什么用鼻子呼吸？呼吸方式是调节血压的关键因素 众所周知，缓慢轻柔的腹式呼吸能让血管扩张。 另外，人的鼻腔能制造大量的一氧化氮。当一氧化氮在鼻窦和血管中产生时，通过温和而平静的鼻呼吸，就可以将其输送到肺部与血液中。 当我们通过鼻子呼吸时，一氧化氮会跟随气流进入肺部，促进肺中血液吸收氧气。 但只有中等强度的运动，如快步走、慢跑或骑自行车，能够增加一氧化氮的生成和全身的血液流动。 这个训练可以对哮喘有效，哮喘的根本原因几乎总是换气过度（呼吸过多），只要患者理解了呼吸训练的内容，并花时间认真去练习，肯定会有好的结果。 鼻呼吸有利于容貌发展，遗憾的是，很多人不知道孩子只用鼻子呼吸就可以预防牙齿排列不整齐、细长脸、大鼻子、窄下巴等不良发育情况。 总之，鼻呼吸好处很多，具体方法见书。想要提升自己健康的也可以看看，亲测有效。 继续前行！前行！前行！
很久没这么认真看完一本剧了。整本剧基本上都划了线，恨不得随身带着，可以作为创业CEO的工具书了。 创业之路很难，举步维艰，这部剧最难得的地方就是把创业过程中那些琐碎的细节的解决方法托盘而出。 创业即挣扎，愿努力的人都有挣扎时的勇气和智慧。
风和雨愉快地嬉戏 窗外的一片微黄的叶子 绝望地依附在枝丫上 我摘下叶子 给了它一个家 把它放在了书里 —— Ella Hall
当我们目标一致的时候才能拧成一股绳，感谢这部剧带给我的真谛。
前面看的激情澎湃的，后面越看却越矛盾，单身或不单身好像从来不是一种选择，也不是最终结果，由内到外的自由才是永远要追寻的。
打破日本人在我心里的刻板印象，好像一个个的鲜活的生命在书中跳动
2020第一本 本剧重要的价值是告诉父母应该怎样和孩子对话，即“ 3T ”原则法： 1、共情关注（Tune in）：共情关注你的孩子在做什么； 2、充分交流（Talk more）：与孩子讨论时使用大量的描述性词语； 3、轮流谈话（Take turns）：和孩子轮流参与谈话。
基本上讲了一整本剧的道理，总结起来就是＂不积跬步无以至千里＂，但说服力不够，偏碎片，不深入，没看到多少干货内容，倒像编剧自己提到的，知识它没有一个体系连不起来的感觉。而且吧，这些道理对我来说没有惊喜，我原本期望能读到的是大道理其中的奥秘。但有一点值得一提，我也关注了本剧编剧的微信号，平时的文章读起来也是觉得很不错的，但为什么编成一本剧就觉得太浅了！所以说，碎片化观看真的很欺骗人，让人误以为每天读推文就是一直在学习，其实往往是一种忙碌的消耗，消耗时间消耗精力却没有获得多少进步。
经过四个月的亲自尝试，发现这部剧的内容是有效的。这算是一本科普书，关于呼吸和健康的关系。 嘴呼吸会导致换气过度，而换气过度会使气道变窄，身体利用氧气的能力下降，结果血管也会变窄，不能给心脏、器官、肌肉输送足够多的血液。 这个恶性循环对健康影响巨大，无论是职业运动员还是普通人，都是如此。 实际上，人体内氧气利用率是由血液中二氧化碳的浓度决定的。 二氧化碳在新陈代谢中起着把血液中的氧气输送到身体各个部位的重要作用，而这种作用就被称为“波尔效应”，理解并运用波尔效应是学会正确呼吸方式的关键。 如何正确呼吸？首先要知道体内氧气水平，可以使用体内氧气水平测试（以下均简称为BOLT）来测试自己对二氧化碳的耐受度，也就是要衡量身体可承受的一次性屏息时长。 具体方法见书 ，BOLT值越高，就越健康。BOLT值提高，呼吸量也会减少。 提高BOLT值的三个步骤：步骤1防止二氧化碳的流失，不管是睡着还是醒着都用鼻子呼吸； 步骤2提高二氧化碳忍受度，这个阶段要做减少呼吸量的训练，以使其达到正常水平。通过这个练习，身体得到放松，呼吸变得缓慢而平静； 步骤3模拟高海拔训练，运动时减少自身感觉需求的呼吸量是一个非常棒的锻炼方法，它能让身体提高对二氧化碳的耐受度，也会提高对少氧状态的忍耐水平。 呼吸优化训练的目标是6个月内将晨起BOLT值保持在40秒。 只有一种方法可以改变呼吸量和次数，那就是通过减少每次呼吸的空气量来适应氧气减少的状态。 为什么用鼻子呼吸？呼吸方式是调节血压的关键因素 众所周知，缓慢轻柔的腹式呼吸能让血管扩张。 另外，人的鼻腔能制造大量的一氧化氮。当一氧化氮在鼻窦和血管中产生时，通过温和而平静的鼻呼吸，就可以将其输送到肺部与血液中。 当我们通过鼻子呼吸时，一氧化氮会跟随气流进入肺部，促进肺中血液吸收氧气。 但只有中等强度的运动，如快步走、慢跑或骑自行车，能够增加一氧化氮的生成和全身的血液流动。 这个训练可以对哮喘有效，哮喘的根本原因几乎总是换气过度（呼吸过多），只要患者理解了呼吸训练的内容，并花时间认真去练习，肯定会有好的结果。 鼻呼吸有利于容貌发展，遗憾的是，很多人不知道孩子只用鼻子呼吸就可以预防牙齿排列不整齐、细长脸、大鼻子、窄下巴等不良发育情况。 总之，鼻呼吸好处很多，具体方法见书。想要提升自己健康的也可以看看，亲测有效。 继续前行！前行！前行！
很久没这么认真看完一本剧了。整本剧基本上都划了线，恨不得随身带着，可以作为创业CEO的工具书了。 创业之路很难，举步维艰，这部剧最难得的地方就是把创业过程中那些琐碎的细节的解决方法托盘而出。 创业即挣扎，愿努力的人都有挣扎时的勇气和智慧。
风和雨愉快地嬉戏 窗外的一片微黄的叶子 绝望地依附在枝丫上 我摘下叶子 给了它一个家 把它放在了书里 —— Ella Hall
当我们目标一致的时候才能拧成一股绳，感谢这部剧带给我的真谛。