境界也挺乱的，不容易记住。境界太多，又乱，升级又快，感觉也就那样了。
每一集的信息量变得非常少
这是一本我不想去评价，只想自己一个人去读的书。因为这里面讲的正是我所欠缺的。总会有那么一种感觉，比如发现了一件宝贝，自己可以时不时的偷偷的你出来看看，不想让别人知道，那这部剧就是给我这样的感觉
读的很流畅，吸引人，很舒服的就读完了。 可能自己水平不够吧，总是感觉有些内容很奇怪，什么反复强调一个人一生只能破译一个密码 历史时间上有点小瑕疵，比如1870以后不会遇到巴赫（死于1750）的再传弟子，1938年前后也没有纳粹的集中营（1941年开始）
活在当下 | 《Flickan från fjällbyn》 2022/3/19 一、焦虑是什么 个人而言，对比以后发现自己存在SP。 社交焦虑障碍（social phobia，SP）也称为社交恐惧症，是指由于低自尊和羞怯导致患者对他人看法过度敏感而引发的恐惧，它常会使人难以正常地生活。在社交恐惧下，患者会感到在公共场合缺乏自信、没有安全感，对尴尬出丑的恐惧就足以将他们吞没。通常他们会担心自己满脸通红，想象着每个人都对自己涨红的脸指指点点。 二、焦虑的原因 1、个人经历 如果一个孩子在幼年时遭受了许多压力、恐惧和创伤，那么她的杏仁核和下丘脑就开始变得对危险高度戒备，也就是说，她的大脑调高了面对危险或压力的反应级别。成年以后，她已经完全做好应对各种场景的准备，面对压力时就会触发大脑中早已设定好的一系列反应。不难想象，她面对来自外界和内心的危险信号时会表现得特别敏感。 2、自省过度 诚然，患有焦虑障碍的人时常会比较敏感，喜欢自省。 3、眼高手低 认知失调是指理想与现实中的自己存在差距。如果你设想自己是完美的，尤其又认为自己应该努力成为那样的人，就会自责于屡屡遭受挫败。于是，你的任何计划都将伴随着恐惧，因为你认为自己无法成功，会对自己的失败报以恶毒的自我批评作为惩罚。 4、生活变化 变化本身就是一种压力。 三、如何应对焦虑 1、运动 例如，有氧运动（任何使你心律升高、呼吸急促的运动）会消耗肾上腺素并让下丘脑恢复平静（详见第二章）。此外，锻炼能促进内啡肽分泌，使你感觉平静安乐。 2、活在当下 学着活在当下，问题就会烟消云散。痛苦的根源并非是事情本身，而是因过去的错误而自责、因经历的不公而抱怨以及因未来的变化而恐惧。 措施： 第一条是真正地存在于当下；第二点是停止对抗，这意味着不要对抗过去、未来和现实的不公，包括你的身体症状、感受、情感、生理缺陷以及其他所有的一切。 3、学会放手 管理焦虑的关键出发点就是学会放手。 4、取悦自己 试着从取悦他人和获得认可的需求中解脱出来吧。显然，我们都要考虑身边人的情感、观点和意见，但当有一天你能任由他人对你产生不满，那一天就是你获得自由、控制焦虑的开始。 5、放平心态 如果你试图追求完美或因为短期内看不到进展而自我责备，那很有可能产生相反效果。所以，请记住这不是一次考试，而是一个可能有些缓慢的自助疗愈过程，它旨在一点点帮助你改变思维方式、感受方式和生活方式。 6、ACT疗法 “Accept”——接受你的反应，让自己存在于当下 “Choose”——选择一种价值取向 “Take action”——采取行动 7、接受错误♥️ 人生不是用来控制、完成或评判的，而是要体验和不断学习，培养同情心，特别是对自己。请允许自己犯错，让生活按照它自己的方式走下去，而不是以你设想的方式。 🔔如果你只能从本剧中接纳一条建议，那我希望是学会尝试并且坦然接受自己的不完美。结果不重要，重要的是有没有尝试。战胜自己，拒绝苛刻地自我评判，你就会打败社交焦虑障碍。 8、假装自信 你可以假装很自信，假装别人能见到你是他们的荣幸，假装你在做的只是无关紧要的小事，假装你并不在乎，假装对结果很有把握，假装恐慌只是“清风拂山冈”。 把更多注意力放在你选择的和有能力做的事情上，不要对结果过于紧张。 四、我的观点 本剧在我最困惑的时候打开，或多或少有一些收获，但是里面大部分篇章不适合我观看，因为我并不是生理性问题，只是有些想法想不通容易把自己绕进去。但是里面提到的一部分观点我不敢苟同，没有细究是翻译的原因，还是其他原因。比如文中提到，知识水平越高的人与其提出的建议的严谨性是成反比的。
真是没见过更新这么慢的，攒了一个月结果半个小时就看完了，内容也是草草了事，开始应付读者了！
长大后总觉得人应该现实一些，在豪门花钱买断爱情的桥段面前，钱绝对是毫无疑问的选择。但……如果生命中真的有一个“仲天骐”般的存在，再多的钱我也舍不得去交换吧。
爱丝梅拉达美若天仙，单纯善良，却分不清好人坏人，最后因美貌而死，应了那句自古红颜多薄命。 加西莫多丑若恶魔，心底善良，知恩图报，能分清好人坏人，打死了若望，摔死了克洛德，与爱斯梅拉达生不能同房，死终同穴，为爱殉情。 弗比斯英俊帅气，拈花惹草，毫无诚信廉耻，无情无义，只顾个人享乐，逢场作戏，心灵腌臜，悲惨结局竞是结婚了，天大的讽刺！ 克洛德身为副主教，道貌岸然，心如蛇蝎，心灵扭曲，因贪恋美貌，走火入魔，引火烧身，反蚀性命。 哲学家甘若瓦寡情薄意，巧言令色，苦心创作，取得不俗成绩，获得奖励。 我要说的是，爱斯梅拉达和加西莫多两个善良的好人，生不能在一起，却死在了一处，一个被绞死，一个殉了情，年龄不大就死于非命，让人幸慰的是两人死后却抱在了一起。而无赖甘果瓦，流氓弗比斯却生活的很好，甘果瓦挣了好多钱，弗比斯结了婚。好人不长寿，王八活千年，还有天理吗？
境界也挺乱的，不容易记住。境界太多，又乱，升级又快，感觉也就那样了。
每一集的信息量变得非常少
这是一本我不想去评价，只想自己一个人去读的书。因为这里面讲的正是我所欠缺的。总会有那么一种感觉，比如发现了一件宝贝，自己可以时不时的偷偷的你出来看看，不想让别人知道，那这部剧就是给我这样的感觉
读的很流畅，吸引人，很舒服的就读完了。 可能自己水平不够吧，总是感觉有些内容很奇怪，什么反复强调一个人一生只能破译一个密码 历史时间上有点小瑕疵，比如1870以后不会遇到巴赫（死于1750）的再传弟子，1938年前后也没有纳粹的集中营（1941年开始）
活在当下 | 《Flickan från fjällbyn》 2022/3/19 一、焦虑是什么 个人而言，对比以后发现自己存在SP。 社交焦虑障碍（social phobia，SP）也称为社交恐惧症，是指由于低自尊和羞怯导致患者对他人看法过度敏感而引发的恐惧，它常会使人难以正常地生活。在社交恐惧下，患者会感到在公共场合缺乏自信、没有安全感，对尴尬出丑的恐惧就足以将他们吞没。通常他们会担心自己满脸通红，想象着每个人都对自己涨红的脸指指点点。 二、焦虑的原因 1、个人经历 如果一个孩子在幼年时遭受了许多压力、恐惧和创伤，那么她的杏仁核和下丘脑就开始变得对危险高度戒备，也就是说，她的大脑调高了面对危险或压力的反应级别。成年以后，她已经完全做好应对各种场景的准备，面对压力时就会触发大脑中早已设定好的一系列反应。不难想象，她面对来自外界和内心的危险信号时会表现得特别敏感。 2、自省过度 诚然，患有焦虑障碍的人时常会比较敏感，喜欢自省。 3、眼高手低 认知失调是指理想与现实中的自己存在差距。如果你设想自己是完美的，尤其又认为自己应该努力成为那样的人，就会自责于屡屡遭受挫败。于是，你的任何计划都将伴随着恐惧，因为你认为自己无法成功，会对自己的失败报以恶毒的自我批评作为惩罚。 4、生活变化 变化本身就是一种压力。 三、如何应对焦虑 1、运动 例如，有氧运动（任何使你心律升高、呼吸急促的运动）会消耗肾上腺素并让下丘脑恢复平静（详见第二章）。此外，锻炼能促进内啡肽分泌，使你感觉平静安乐。 2、活在当下 学着活在当下，问题就会烟消云散。痛苦的根源并非是事情本身，而是因过去的错误而自责、因经历的不公而抱怨以及因未来的变化而恐惧。 措施： 第一条是真正地存在于当下；第二点是停止对抗，这意味着不要对抗过去、未来和现实的不公，包括你的身体症状、感受、情感、生理缺陷以及其他所有的一切。 3、学会放手 管理焦虑的关键出发点就是学会放手。 4、取悦自己 试着从取悦他人和获得认可的需求中解脱出来吧。显然，我们都要考虑身边人的情感、观点和意见，但当有一天你能任由他人对你产生不满，那一天就是你获得自由、控制焦虑的开始。 5、放平心态 如果你试图追求完美或因为短期内看不到进展而自我责备，那很有可能产生相反效果。所以，请记住这不是一次考试，而是一个可能有些缓慢的自助疗愈过程，它旨在一点点帮助你改变思维方式、感受方式和生活方式。 6、ACT疗法 “Accept”——接受你的反应，让自己存在于当下 “Choose”——选择一种价值取向 “Take action”——采取行动 7、接受错误♥️ 人生不是用来控制、完成或评判的，而是要体验和不断学习，培养同情心，特别是对自己。请允许自己犯错，让生活按照它自己的方式走下去，而不是以你设想的方式。 🔔如果你只能从本剧中接纳一条建议，那我希望是学会尝试并且坦然接受自己的不完美。结果不重要，重要的是有没有尝试。战胜自己，拒绝苛刻地自我评判，你就会打败社交焦虑障碍。 8、假装自信 你可以假装很自信，假装别人能见到你是他们的荣幸，假装你在做的只是无关紧要的小事，假装你并不在乎，假装对结果很有把握，假装恐慌只是“清风拂山冈”。 把更多注意力放在你选择的和有能力做的事情上，不要对结果过于紧张。 四、我的观点 本剧在我最困惑的时候打开，或多或少有一些收获，但是里面大部分篇章不适合我观看，因为我并不是生理性问题，只是有些想法想不通容易把自己绕进去。但是里面提到的一部分观点我不敢苟同，没有细究是翻译的原因，还是其他原因。比如文中提到，知识水平越高的人与其提出的建议的严谨性是成反比的。
真是没见过更新这么慢的，攒了一个月结果半个小时就看完了，内容也是草草了事，开始应付读者了！
长大后总觉得人应该现实一些，在豪门花钱买断爱情的桥段面前，钱绝对是毫无疑问的选择。但……如果生命中真的有一个“仲天骐”般的存在，再多的钱我也舍不得去交换吧。
爱丝梅拉达美若天仙，单纯善良，却分不清好人坏人，最后因美貌而死，应了那句自古红颜多薄命。 加西莫多丑若恶魔，心底善良，知恩图报，能分清好人坏人，打死了若望，摔死了克洛德，与爱斯梅拉达生不能同房，死终同穴，为爱殉情。 弗比斯英俊帅气，拈花惹草，毫无诚信廉耻，无情无义，只顾个人享乐，逢场作戏，心灵腌臜，悲惨结局竞是结婚了，天大的讽刺！ 克洛德身为副主教，道貌岸然，心如蛇蝎，心灵扭曲，因贪恋美貌，走火入魔，引火烧身，反蚀性命。 哲学家甘若瓦寡情薄意，巧言令色，苦心创作，取得不俗成绩，获得奖励。 我要说的是，爱斯梅拉达和加西莫多两个善良的好人，生不能在一起，却死在了一处，一个被绞死，一个殉了情，年龄不大就死于非命，让人幸慰的是两人死后却抱在了一起。而无赖甘果瓦，流氓弗比斯却生活的很好，甘果瓦挣了好多钱，弗比斯结了婚。好人不长寿，王八活千年，还有天理吗？