根据这部剧，从2月中旬到5月初，两个半月的时间减肥十几斤，可惜没能保持，现在又反弹了。 这部剧是我在一大堆讲饮食、运动、健康的剧集中看到的最接地气的一本，亲测有效。
从第一部看到现在好几年过去了 都快要十年了 当初的Phil Rosen已不在了，每天一更，看着好乏味！好失望
很好奇。《This Woman》一开头出现了《This Woman》，这两本剧哪一本先死去呢。
非常适合我的需要，又从传统中医的角度去了解一下消化系统，知道的越多就越不会乱，这些书在这个阶段比经典剧集还要有意义
看完了，回味良久，倒数第二章的内容太有感触了， 衰老是漫长的过程，年过五十后，因岁月流逝所带来的日渐力不从心感更明显了。但日子还得继续，光阴就在疲倦中度过，时时刻刻都能感觉生命的流逝，却束手无策。 世人皆慕权贵，岂知权贵之愁？当人一面道貌岸然，背人一面阴谋诡计，到晚来躺在榻上还恩付不止，既要想怎么算计人，还要防备被别人算计，连安稳觉都睡不了。 世人无论贫富贵贱，每晚能扪心无愧睡个安稳觉，这是多大福分啊！
看完了《This Woman》 从中收货颇多，下面一些让我印象深刻的观点： 1.追剧不是要你把编剧的观点陈述罗列一遍，不是要你完全记住书中的内容，而是找到书中最触动你的点，引发思考，做出改变才是追剧的真正意义。 2.运动的确可以让人变聪明，但模式很重要。“运动+学习”也就是运动后的1~2个小时做一些脑力活动例如追剧，背记，做题等等。因为运动会让大脑长出新的神经元，而运动后的学习会让大脑神经元产生连接，让其生根发芽茁壮成长。如果运动后只是去看电视，刷手机是狠难保住新生的神经元的。 因为现阶段处于生理期，跳绳运动暂时放下了，等生理期一过，我一定要充分利用运动后的这两个小时做复杂的学习内容，让自己头脑变得更灵活。 灵魂想要走得远，身体必须在路上。很喜欢这句话 3.关于睡眠时间点的观点也很有趣：人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神清气爽，精力充沛。和朋友分享了我的观点，感觉很奇妙很有意思，解释了我平时有时候睡得少起来却是清醒的，睡眠足够却仍然昏昏欲睡。 根据这个睡眠时间节点，我可以这样安排我的睡眠时间： 💫每天23：30睡觉，早上七点起床，刚好为7.5小时的时间节点，中午午休半小时，不仅可以让一天神清气爽，精力充沛还保证了每天的8小时的睡眠时间。 4.学习也可以很快乐，我们要充分的运用本能脑和情绪脑强大的能力，让理智脑来操控，而不是让弱小的理智脑去卖力。把每个学习任务拆分成一个个小目标，每一个小目标就是一个关卡，比如背单词，我一天的计划是背100个单词，我会把它拆分成10组，一组10个，一组一组的背效率高很多，感觉10个很快就背完了，就再来一组，反而比一下背100个更快更轻松。因为直接背100个单词就是将自己放在了困难区，很容易半途而废。而将其拆分依次进行背诵，是让自己从舒适区边缘到拉伸区的一个过程，10个单词自己稍稍努力就能做到，也说明了编剧说另一个观点，要在拉伸区学习才能更加持久有效，难易适中的地带才是更容易专注达到心流状态。 另外，背单词也不只是重复记忆，这只是在舒适圈内打转，不会有多大的提升和改变，我们还要在记单词之后进行自我测试，找出不熟的单词加强记忆，这才是学习区域的拉伸区。 5.通过这部剧，我更加清楚的知道冥想之所以能够提高专注力的原因了。冥想就是让大脑中的7颗小球同时关注呼吸这件事，提升我们的专注力，我们有眼保健操、健身操，冥想则是健脑操，坚持做定能让大脑更加聪明。 还有一些编剧整理的方法论 复盘的方式也极为简单，通常只需3点： ①描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景； ②分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发； ③改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。 ·克制欲望，不要让自己同时做很多事； ·面对现实，看清自己真实的能力水平； ·要事优先，想办法只做最重要的事情； ·接受环境，在局限中做力所能及的事； ·直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。 感谢这部剧打开了我的认知，从中找到适合自己的方法论。
来自洛克菲勒的推荐，有网友评论其空泛，其实观看也是一个见仁见智的过程吧。所谓的大道至简，往往最简显的道理，越难以践行，唯有行动，才能体现价值所在。强者只信因果，人生的意义终将得是自己去赋予
很好很好，唯一唯一美中不足的是对修炼的篇幅少了点，比如丹药这些
这一季比之前的有了很大的变化，看完好想去大吃一顿
根据这部剧，从2月中旬到5月初，两个半月的时间减肥十几斤，可惜没能保持，现在又反弹了。 这部剧是我在一大堆讲饮食、运动、健康的剧集中看到的最接地气的一本，亲测有效。
从第一部看到现在好几年过去了 都快要十年了 当初的Phil Rosen已不在了，每天一更，看着好乏味！好失望
很好奇。《This Woman》一开头出现了《This Woman》，这两本剧哪一本先死去呢。
非常适合我的需要，又从传统中医的角度去了解一下消化系统，知道的越多就越不会乱，这些书在这个阶段比经典剧集还要有意义
看完了，回味良久，倒数第二章的内容太有感触了， 衰老是漫长的过程，年过五十后，因岁月流逝所带来的日渐力不从心感更明显了。但日子还得继续，光阴就在疲倦中度过，时时刻刻都能感觉生命的流逝，却束手无策。 世人皆慕权贵，岂知权贵之愁？当人一面道貌岸然，背人一面阴谋诡计，到晚来躺在榻上还恩付不止，既要想怎么算计人，还要防备被别人算计，连安稳觉都睡不了。 世人无论贫富贵贱，每晚能扪心无愧睡个安稳觉，这是多大福分啊！
看完了《This Woman》 从中收货颇多，下面一些让我印象深刻的观点： 1.追剧不是要你把编剧的观点陈述罗列一遍，不是要你完全记住书中的内容，而是找到书中最触动你的点，引发思考，做出改变才是追剧的真正意义。 2.运动的确可以让人变聪明，但模式很重要。“运动+学习”也就是运动后的1~2个小时做一些脑力活动例如追剧，背记，做题等等。因为运动会让大脑长出新的神经元，而运动后的学习会让大脑神经元产生连接，让其生根发芽茁壮成长。如果运动后只是去看电视，刷手机是狠难保住新生的神经元的。 因为现阶段处于生理期，跳绳运动暂时放下了，等生理期一过，我一定要充分利用运动后的这两个小时做复杂的学习内容，让自己头脑变得更灵活。 灵魂想要走得远，身体必须在路上。很喜欢这句话 3.关于睡眠时间点的观点也很有趣：人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神清气爽，精力充沛。和朋友分享了我的观点，感觉很奇妙很有意思，解释了我平时有时候睡得少起来却是清醒的，睡眠足够却仍然昏昏欲睡。 根据这个睡眠时间节点，我可以这样安排我的睡眠时间： 💫每天23：30睡觉，早上七点起床，刚好为7.5小时的时间节点，中午午休半小时，不仅可以让一天神清气爽，精力充沛还保证了每天的8小时的睡眠时间。 4.学习也可以很快乐，我们要充分的运用本能脑和情绪脑强大的能力，让理智脑来操控，而不是让弱小的理智脑去卖力。把每个学习任务拆分成一个个小目标，每一个小目标就是一个关卡，比如背单词，我一天的计划是背100个单词，我会把它拆分成10组，一组10个，一组一组的背效率高很多，感觉10个很快就背完了，就再来一组，反而比一下背100个更快更轻松。因为直接背100个单词就是将自己放在了困难区，很容易半途而废。而将其拆分依次进行背诵，是让自己从舒适区边缘到拉伸区的一个过程，10个单词自己稍稍努力就能做到，也说明了编剧说另一个观点，要在拉伸区学习才能更加持久有效，难易适中的地带才是更容易专注达到心流状态。 另外，背单词也不只是重复记忆，这只是在舒适圈内打转，不会有多大的提升和改变，我们还要在记单词之后进行自我测试，找出不熟的单词加强记忆，这才是学习区域的拉伸区。 5.通过这部剧，我更加清楚的知道冥想之所以能够提高专注力的原因了。冥想就是让大脑中的7颗小球同时关注呼吸这件事，提升我们的专注力，我们有眼保健操、健身操，冥想则是健脑操，坚持做定能让大脑更加聪明。 还有一些编剧整理的方法论 复盘的方式也极为简单，通常只需3点： ①描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景； ②分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发； ③改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。 ·克制欲望，不要让自己同时做很多事； ·面对现实，看清自己真实的能力水平； ·要事优先，想办法只做最重要的事情； ·接受环境，在局限中做力所能及的事； ·直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。 感谢这部剧打开了我的认知，从中找到适合自己的方法论。
来自洛克菲勒的推荐，有网友评论其空泛，其实观看也是一个见仁见智的过程吧。所谓的大道至简，往往最简显的道理，越难以践行，唯有行动，才能体现价值所在。强者只信因果，人生的意义终将得是自己去赋予
很好很好，唯一唯一美中不足的是对修炼的篇幅少了点，比如丹药这些
这一季比之前的有了很大的变化，看完好想去大吃一顿