精彩！通俗易懂又实用专业性解释了关于脑部的各类精神问题，可以深刻地了解到原来抑郁症、焦虑症、多动症、阿滋海默症，狂躁等背后的原理以及相关预防治疗的方案。很实用的一部关于脑部疾病的百科全书。
自欺欺人者的福音，孔子所言的龙未必是褒义，“道不同不相与谋”罢了。
激荡三十年---迷之微笑 能在众多书里选中一本看是缘分，也有偏好原因，历史是其中一类，因为总是能在历史书中瞥见那一抹微笑，激动的，神秘的，也是智慧的。 1978-2008年有我经历的时间，也有我未曾经历的，但是期间说的历史我是模糊的，甚至完全不知情，编剧按时间顺序展现了改革开放的中国在面对发展路上遇到的冲突，从意识形态，到国营和民营，再到外资进入，有为国的大义，为己的小义，鞠躬尽瘁的，贪污腐败的，心怀鬼胎的，一个大杂烩，一个大熔炉，最让升起无奈心酸之感的，是摸着石头过河。大的从国家发展，小的到市井小民，大鬼小鬼的江湖纷争，恩怨情仇，有太多次的振奋，震惊，愤怒，情绪是低落起伏，有意思的事面对各个事件总感觉有神秘推手在得意，不满编剧描述，是不得已而为之还是有意为之就不清楚了，还是同样给这段历史蒙了一个面纱，时过境迁就不需要纠结了，它也露出了迷之微笑在招手。
随着社会节奏的变快，焦虑的人越来越多。因为焦虑很多人换上抑郁。生活的不如意，房贷、车贷带来压力而产生的焦虑。每天的开销带来的压力，生意、工作、爱情的不如意，社会交际带来的压抑产生的焦虑。焦虑在现实生活无处不在。 焦虑症最核心的特征是，过多且持续的恐惧、焦虑及回避感知到的威胁。这种威胁包括外部的威胁，比如社交场景，以及内部的威胁，比如身体的感觉。 焦虑是进化的产物 哈佛大学医学院的生理学家沃尔特·坎农在1915年提出来的“战斗或逃跑反应”。战斗或逃跑反应指的是当我们遇到危险或者威胁时，身体的交感神经系统和内分泌系统会迅速做出反应，将我们全身的资源紧急调动到四肢，准备好战斗或者拔腿就跑。这是我们的祖先在面对恶劣的自然条件对压力调节机制，但到了现代社会，我们几乎不会再遇到黑熊或者老虎，我们生活中的猛虎变成了考试、工作中按时完成一个项目、在工作中的表现和地位、家庭成员的关系、生活中的突然变故等。而这些现代环境中的压力，都很难通过战斗或者逃跑来解决。当面对现代压力时，我们无法再像我们的祖先一样，通过血液流向四肢、抑制内脏反应来快速解决压力源，于是慢性压力就来了，还阴魂不散地纠缠着我们。 社交焦虑 有社交焦虑的人在社交场合感到最糟糕的一点可能是，焦虑的感觉一旦开始就会渐渐失控。这样一来，人只能感到越来越紧张、越来越焦虑，呼吸也会越来越急促，呼吸将使你的心率加快，并可能让你产生更多的焦虑；如果你放慢呼吸，你的心率也会放慢，你将变得更轻松。要学会放松，你不得不努力培养一些新的习惯，比如呼吸的方式。因为惊恐最普遍的症状之一是气短，你必须学会不同的呼吸方式。在深度呼吸期间或者呼吸太快时，你的大脑和身体内部发生了实实在在的生理变化。当进行深度呼吸时，你吸入了太多的氧气，这降低了你血液中二氧化碳的含量。二氧化碳有利于维持血液中临界的pH值（酸碱度）。当pH值降低时，你的神经元细胞变得更加兴奋，你会感到紧张。如果你将这种感觉与不能控制的焦虑联系在一起，它甚至能够引发恐慌症。 生活中的焦虑，假设你现在有经济压力，想要赶快解决。但是，经济压力不是短时间之内就可以解决的问题。你每天被经济压力困扰，就像是人类的祖先每天从早到晚和一只老虎大眼瞪小眼，瞪上个一年半载。试想一下，就算人没被老虎吃掉，也紧张死了。所以，比起毫无建树地焦虑一个挣钱的大目标，你应该做的是，好好想想当下切实可行的工作途径，然后一步一个脚印地朝目标努力。 长期焦虑会导致引发心肌梗塞。是因为精神压力过大，血管会不断收缩，血液流动变差，引起心肌梗塞疾病的出现。内分泌功能紊乱，儿茶酚胺分泌过多，血管挛缩加重，引起心肌缺血加重，引起心肌梗塞。长期的精神压力、焦虑会导致失眠、胆固醇、血糖代谢异常，血糖高、动脉粥样硬化加重，导致出现心肌梗塞。 下述类型的躲避会导致焦虑的产生： ·逃避行为 ·回避行为 ·拖延行为 ·安全行为所有这些形式的躲避都不是处理焦虑的有效方法，因为它们阻止你去习惯那些引起你焦虑的情境。躲避使得学习克服焦虑几乎成为不可能的事情。 如何解决焦虑，要从根本认知做起。 一 改变你看待压力源的方式，不要把它看作威胁。一旦你把压力源看成危险，你的身体的第一反应就是打一架或者撒腿就跑，而这些原始反应对我们应付考试、完成工作任务、处理家庭矛盾都没有任何用处。只有当你知道你的大部分本能的焦虑反应其实没有用时，你才不再会把完成工作、处理好人际关系看成需要与之对抗的东西。 二，拆分你的目标，一点一滴的行动起来。每天在脑子里反复想该怎么应对，结果不好怎么办，失业怎么办，这样的思维只能让你更加焦虑，正确方法是，把你的目标写下来，
简练、真诚的娓娓道来。喜欢其中妈妈的生动、随性、灵动的生活态度。
品种很多，足够一生时间慢慢品。 当下阶段，吾独爱金骏眉和肉桂岩茶。
“如果我们的文化能保留一些不工作、不玩游戏、不使用屏幕的关机时间，我们和孩子都能更轻松地抵挡行为上瘾的诱惑。在这些屏蔽了技术的空间里，我们直接跟彼此沟通，不再依靠设备；这些实体社交纽带的粘合力，比屏幕的粘合力更能让我们感到丰富和幸福。”
精彩！通俗易懂又实用专业性解释了关于脑部的各类精神问题，可以深刻地了解到原来抑郁症、焦虑症、多动症、阿滋海默症，狂躁等背后的原理以及相关预防治疗的方案。很实用的一部关于脑部疾病的百科全书。
自欺欺人者的福音，孔子所言的龙未必是褒义，“道不同不相与谋”罢了。
激荡三十年---迷之微笑 能在众多书里选中一本看是缘分，也有偏好原因，历史是其中一类，因为总是能在历史书中瞥见那一抹微笑，激动的，神秘的，也是智慧的。 1978-2008年有我经历的时间，也有我未曾经历的，但是期间说的历史我是模糊的，甚至完全不知情，编剧按时间顺序展现了改革开放的中国在面对发展路上遇到的冲突，从意识形态，到国营和民营，再到外资进入，有为国的大义，为己的小义，鞠躬尽瘁的，贪污腐败的，心怀鬼胎的，一个大杂烩，一个大熔炉，最让升起无奈心酸之感的，是摸着石头过河。大的从国家发展，小的到市井小民，大鬼小鬼的江湖纷争，恩怨情仇，有太多次的振奋，震惊，愤怒，情绪是低落起伏，有意思的事面对各个事件总感觉有神秘推手在得意，不满编剧描述，是不得已而为之还是有意为之就不清楚了，还是同样给这段历史蒙了一个面纱，时过境迁就不需要纠结了，它也露出了迷之微笑在招手。
随着社会节奏的变快，焦虑的人越来越多。因为焦虑很多人换上抑郁。生活的不如意，房贷、车贷带来压力而产生的焦虑。每天的开销带来的压力，生意、工作、爱情的不如意，社会交际带来的压抑产生的焦虑。焦虑在现实生活无处不在。 焦虑症最核心的特征是，过多且持续的恐惧、焦虑及回避感知到的威胁。这种威胁包括外部的威胁，比如社交场景，以及内部的威胁，比如身体的感觉。 焦虑是进化的产物 哈佛大学医学院的生理学家沃尔特·坎农在1915年提出来的“战斗或逃跑反应”。战斗或逃跑反应指的是当我们遇到危险或者威胁时，身体的交感神经系统和内分泌系统会迅速做出反应，将我们全身的资源紧急调动到四肢，准备好战斗或者拔腿就跑。这是我们的祖先在面对恶劣的自然条件对压力调节机制，但到了现代社会，我们几乎不会再遇到黑熊或者老虎，我们生活中的猛虎变成了考试、工作中按时完成一个项目、在工作中的表现和地位、家庭成员的关系、生活中的突然变故等。而这些现代环境中的压力，都很难通过战斗或者逃跑来解决。当面对现代压力时，我们无法再像我们的祖先一样，通过血液流向四肢、抑制内脏反应来快速解决压力源，于是慢性压力就来了，还阴魂不散地纠缠着我们。 社交焦虑 有社交焦虑的人在社交场合感到最糟糕的一点可能是，焦虑的感觉一旦开始就会渐渐失控。这样一来，人只能感到越来越紧张、越来越焦虑，呼吸也会越来越急促，呼吸将使你的心率加快，并可能让你产生更多的焦虑；如果你放慢呼吸，你的心率也会放慢，你将变得更轻松。要学会放松，你不得不努力培养一些新的习惯，比如呼吸的方式。因为惊恐最普遍的症状之一是气短，你必须学会不同的呼吸方式。在深度呼吸期间或者呼吸太快时，你的大脑和身体内部发生了实实在在的生理变化。当进行深度呼吸时，你吸入了太多的氧气，这降低了你血液中二氧化碳的含量。二氧化碳有利于维持血液中临界的pH值（酸碱度）。当pH值降低时，你的神经元细胞变得更加兴奋，你会感到紧张。如果你将这种感觉与不能控制的焦虑联系在一起，它甚至能够引发恐慌症。 生活中的焦虑，假设你现在有经济压力，想要赶快解决。但是，经济压力不是短时间之内就可以解决的问题。你每天被经济压力困扰，就像是人类的祖先每天从早到晚和一只老虎大眼瞪小眼，瞪上个一年半载。试想一下，就算人没被老虎吃掉，也紧张死了。所以，比起毫无建树地焦虑一个挣钱的大目标，你应该做的是，好好想想当下切实可行的工作途径，然后一步一个脚印地朝目标努力。 长期焦虑会导致引发心肌梗塞。是因为精神压力过大，血管会不断收缩，血液流动变差，引起心肌梗塞疾病的出现。内分泌功能紊乱，儿茶酚胺分泌过多，血管挛缩加重，引起心肌缺血加重，引起心肌梗塞。长期的精神压力、焦虑会导致失眠、胆固醇、血糖代谢异常，血糖高、动脉粥样硬化加重，导致出现心肌梗塞。 下述类型的躲避会导致焦虑的产生： ·逃避行为 ·回避行为 ·拖延行为 ·安全行为所有这些形式的躲避都不是处理焦虑的有效方法，因为它们阻止你去习惯那些引起你焦虑的情境。躲避使得学习克服焦虑几乎成为不可能的事情。 如何解决焦虑，要从根本认知做起。 一 改变你看待压力源的方式，不要把它看作威胁。一旦你把压力源看成危险，你的身体的第一反应就是打一架或者撒腿就跑，而这些原始反应对我们应付考试、完成工作任务、处理家庭矛盾都没有任何用处。只有当你知道你的大部分本能的焦虑反应其实没有用时，你才不再会把完成工作、处理好人际关系看成需要与之对抗的东西。 二，拆分你的目标，一点一滴的行动起来。每天在脑子里反复想该怎么应对，结果不好怎么办，失业怎么办，这样的思维只能让你更加焦虑，正确方法是，把你的目标写下来，
简练、真诚的娓娓道来。喜欢其中妈妈的生动、随性、灵动的生活态度。
品种很多，足够一生时间慢慢品。 当下阶段，吾独爱金骏眉和肉桂岩茶。
“如果我们的文化能保留一些不工作、不玩游戏、不使用屏幕的关机时间，我们和孩子都能更轻松地抵挡行为上瘾的诱惑。在这些屏蔽了技术的空间里，我们直接跟彼此沟通，不再依靠设备；这些实体社交纽带的粘合力，比屏幕的粘合力更能让我们感到丰富和幸福。”